[lacramioara2]

Buna fetele mele dragi!

Azi dimineata m-am trezit cu gandul ca in acest concediu am intrerupt ciclul saptamanilor in care postam cu mandrie ca sunt X saptamani de cand nu am mai mancat dulciuri!.

Intentionez sa reincep un ciclu cel putin la fel de lung ca si cel precedent (13 saptamani de nemancat dulce) in care sa nu ma ating de nimic dulce. O sa reincep numaratoarea saptamanilor la finalul acestei saptamani doar, in care sa ma conving pe mine insami ca mi-am reluat acest bun obicei.

Deci daca pana duminica sunt cuminte, voi incepe sa numar din nou! Aceasta este motivatia zilei de astazi! Imi placea teribil cand venea ziua de marti si postam cu litere mari si rosii faptul ca a mai trecut o saptamana fara nici o abatere la dulce. Sunt convinsa ca daca in trecut am reusit, voi reusi si de aici inainte (desi, marturisesc ca odata ce m-am dedulcit din nou resimt un pic de greutate in a pune aceasta decizie in practica. Odata cu cozonacul mancat a revenit si pofta de dulce care se stinsese inainte.).

Va sarut cu drag si va urez o zi minunata si ponderata alimentar.

[zozolina]

Bine ai revenit Lacra sper ca ai avut un concediu placut si relaxant....ca de obicei motivatia e fff frumoasa succes si i'm here..
O zi cat mai ffrumoasa si ai grija te rog

[lacramioara2]

MENIU 5/10/2010

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:30
Nectarine, 250g - 110 calorii, 2.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 26.5 carbohidrati, 4.3 fibre, 0 sodiu, 19.8 zahar
Lapte 1,8% grasime, LaDorna, 300ml - 138 calorii, 10.2 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fulgi de grau si secara Granovit, Solaris, 30g - 96 calorii, 3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 17.4 carbohidrati, 4.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 12:32
Salata de pui Nefertiti (Adorama), 390g - 395 calorii, 31.2 proteine, 25.4 grasimi, 339.3 colesterol, 9.4 carbohidrati, 2.3 fibre, 382.2 sodiu, 3.9 zahar

Gustare 2, ora 17:17
Struguri, 70g - 49 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.6 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 10.9 zahar

Cina, ora 19:00
Urda, 100g - 136 calorii, 18 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosie, 250g - 63 calorii, 2.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 21:47
Mancare de conopida, 100g - 39 calorii, 1.6 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1026 calorii, (mic)70.1 proteine, (mult)38.1 grasimi, 339.3 colesterol, (mic)94.7 carbohidrati, 11.8 fibre, 382.2 sodiu, 34.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 35min - 298 calorii
Pilates, incepator, 8min - 36 calorii
Metabolism bazal - 1502 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1836 calorii

Dragele mele, am avut o zi fara abateri (nu trebuia sa mai pap conopida la ora asta, dar tocmai am gatit-o pentru maine cand vreau sa tin post si, daca tot imi permitea numarul ccaloriilor,mi-am permi).

Am facut si bicileta, ceva abdomene si exercitii pentru interiorul coapselor.
Luna aceasta o dedic interiorului coapselor. Dupa ce am vazut ce minuni a facut bicicleta pentru coapse, (stiti voi, muschiul acela frumos si lung din partea din fata a coapsei, nu stiu cum il cheama), m-am ambitionat si vreau sa aduc si interiorul coapsei la acelasi nivel de tonifiere. Asa ca, luna asta voi lucra mai mult pentru asta, fara a neglija bicicleta, evident care ma ajuta pt carddio si topirea grasimii nesuferite

Sunt multumita pe ziua de azi.

[lacramioara2]

In sfarsit am reusit si eu sa intru in propriul jurnal, am fost destul de prinsa la munca si am vizitat alte jurnale.

Azi am decis sa tin post motiv pentru care am papat cam multi carbs dar asta e, nu o fi foc. Uitandu-ma la ce mananc de cand am revenit din vacanta constat ca sunt intr-o Sout Beach faza II as putea spune combinata cu hipocalorica intrucat incerc sa nu depasesc 1300 calorii zilnic.

Motivatia zilei de astazi este, sa nu radeti, Carmen Bruma. De cate ori ma uit la fata asta si vad ce corp si-a modelat, imi vine sa o pup, fratilor. Chiar mi-am pus-o pe desktop (o poza foarte faina, intr-o rochie neagra super sexy in care i se vad bratele minunate si linia soldului absolut perfecta) asa ca sa ma inspire la sport. Chiar imi place teribil cum arata corpul ei tonifiat si fin in acelasi timp.

Da Da Da, vreau si eu si cred ca pot.

[aussie_girl]

Lacramioara, bineinteles ca poti..totul e sa vrei sau mai important "sa stii ce vrei!!"

ai sa treci peste chestia cu dulcele! Stii din experienta ta proprie si iti spun si eu de la mine. Ideea e ca trebuie sa ajungem in acel punct in care sa ne permitem o data la cateva saptamani o felie de..tort/cozonac..etc si apoi ziua urmatoare sa continuam fara zaharul si faina alba in dieta. E greu, dar stiu ca se poate ajunge acolo. Stiu ca nu e complicat.

Eu ma inspir acum dintr-o carte recomandata de trainer-ul de la gym. Tipa care a scris cartea a scris-o bazat pe ce experiente a avut ea in viata si apoi a dezvoltat. Ideea in carte este ca ajuns ala 40 de ani si 200 de pounds ajunsese sa deteste totul, incluziv pe ea. Apoi s-a trezit..asa cum ne trezim mai toate la un punct..fie ca ne trezim noi fie c ane trezesc altii. S-a trezit si a schimbat totul..iar acum, la 50 de ani a participat la concursul de miss bikini nu stiu ce..(legat de sport)..In carte sunt pozele ei de cand era foarte mare si pana la corpul tonifiat pe car eil are acum. Ma simt si eu motivata de ce citesc, si umblu cu carticica aia dupa mine.

Se poate Lacramioara, chiar s epoate..totul e sa stim ce vrem!

[lacramioara2]

Anterior postat de aussie_girl

Lacramioara, bineinteles ca poti..totul e sa vrei sau mai important "sa stii ce vrei!!"

ai sa treci peste chestia cu dulcele! Stii din experienta ta proprie si iti spun si eu de la mine. Ideea e ca trebuie sa ajungem in acel punct in care sa ne permitem o data la cateva saptamani o felie de..tort/cozonac..etc si apoi ziua urmatoare sa continuam fara zaharul si faina alba in dieta. E greu, dar stiu ca se poate ajunge acolo. Stiu ca nu e complicat.

Eu ma inspir acum dintr-o carte recomandata de trainer-ul de la gym. Tipa care a scris cartea a scris-o bazat pe ce experiente a avut ea in viata si apoi a dezvoltat. Ideea in carte este ca ajuns ala 40 de ani si 200 de pounds ajunsese sa deteste totul, incluziv pe ea. Apoi s-a trezit..asa cum ne trezim mai toate la un punct..fie ca ne trezim noi fie c ane trezesc altii. S-a trezit si a schimbat totul..iar acum, la 50 de ani a participat la concursul de miss bikini nu stiu ce..(legat de sport)..In carte sunt pozele ei de cand era foarte mare si pana la corpul tonifiat pe car eil are acum. Ma simt si eu motivata de ce citesc, si umblu cu carticica aia dupa mine.

Se poate Lacramioara, chiar s epoate..totul e sa stim ce vrem!

Draga Aussie, mor de pofta sa citesc si eu cartea aceea! Da-mi te rog numele si autorul poate o gasesc si la noi sau daca nu poate o comand.

Stiu ca voi putea controla problema asta cu dulcele pe termen lung, insa inteleg ca imi va mai lua ceva timp pana sa nu imi mai fie teama sa mananc ceva dulce la gandul ca poate nu ma mai pot opri. In vacanta a fost destul de ok insa inca resimt pofta care disparuse pana sa ma ating iar de dulciuri. Oricum de cand am revenit, de duminica, am fost foarte cuminte, nu m-am atins de nimic interzis (doar putina mamaliga si cateva grame de struguri).

Da, faptul ca ne-am trezit e grozav! E minunat! Cand ma gandesc ca am pierdut atatia ani din viata mea crezand ca mie nu imi e dat sa fiu o femeie ce se poate mandri cu corpul ei, imi vine sa imi trag palme. Pana de Craciun o sa fiu asa cum imi doresc. Cum zicea si Ralu, ar fi cel mai frumos cadou pe care mi-l pot face.

[aussie_girl]

am revenit la tine..sunt la birou si in loc sa lucrez citesc cartea.Seara nu am timp pentru ca de o saptamana merg la gym si lucrez cate 2 ore..apoi gatesc si pregatesc ce pap a doua zi si de 3 zile ma straduiesc sa citesc acasa si adorm..ca urmare..azi nu lucrez ci..citesc!!

asa..scrie tipa cam asa:

evitati zaharul rafinat si fainurile albe. zaharul este criminalul numarul 1 al corpului, al distrugerii pielii.zaharul este ca si cocaina o substanta pura care ne da o dependenta mare dar depsre care putem spune ca este chiar mai periculos pentru ca nu este ilegal"

desigur ea o spune si pe un ton de gluma..dar 90% este foarte important cum spune.

Cartea se cheama: The Eat-Clean Diet Recharged! scrisa by Tosca Reno

Poti sa google si gasesti info despre ea. Pe mine ma motiveaza extraordinar de mult. Imi place mult! Imi place ca vorbeste si de nutritie dar si de exercitiu fizic.

Poti intra p el amine prin jurnal..acolo mai scriu cate ceva despre ce si cum mananc si despre ce mai spune tipa.

te pup Lacra si mai vorbim!

[nicoleta100]

Salutare!
Am trecut pe la tine (chiar daca nu esti acasa ),pentru a-ti ura somn usor si noapte buna!!!

[lacramioara2]

MENIU 6/10/2010

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:30
Nectarina coapta, 300g - 135 calorii, 1.8 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 29.1 carbohidrati, 5.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fulgi de grau si secara Granovit, Solaris, 30g - 96 calorii, 3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 17.4 carbohidrati, 4.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:20
Humus, Sabra, 100g - 250 calorii, 7.1 proteine, 21.4 grasimi, 0 colesterol, 14.3 carbohidrati, 3.6 fibre, 428.6 sodiu, 0 zahar
Ardei verde, 100g - 20 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 2.4 zahar
Prânz, ora 13:40
Salata de vinete a la Adela, 150g - 117 calorii, 4.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 27.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosie, 50g - 13 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa rosie, 10g - 4 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciorba de legume a la Camynechita, 400g - 121 calorii, 2.4 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
Cina, ora 17:16
Mancare de conopida, 500g - 191 calorii, 8 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 30 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 947 calorii, (mic)28.6 proteine, (mult)33.2 grasimi, 0 colesterol, (mult)144 carbohidrati, 17.4 fibre, 428.6 sodiu, 3.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1502 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1502 calorii


Intrucat m-a durut stomacul urat de tot aseara (probabil ca de la atatea legume s-a destabilizat saracul), nu am put sa fac decat niste exercitii pentru partea interioara a coapsei -muschiul aductor am aflat ca se cheama.

[jolye79]

Buna, Lacramioara, bine ai revenit pe baricade! Am reluat si eu dieta dupa o pauza cam lunga si ma simt excelent! Parca imi lipsea o mana fara numaratul caloriilor... Succes la numaratoarea saptamanilor, trebuie musai sa ajungi la 40!!!