[moni30]

azi

Md o rosie marisoara umpluta cu ton din conserva 70g si o lingurita iaurt, alune de padure 20g, 2 ridichi, am mancat si miezul de rosie

P piept de pui la gratar, o felie de cascaval, salata (o rosie, un castravete, 2 ridichi, o bucata ardeu)

C ciorba de legume cu smantana, 2 pesmeti wasa

apa 3 l
sport: 30 min tae bo cardio, 40 min start walking cu gantere