Re: Slabute si la 40 de ani (etaj XIII)
Rozi, uite ce am gasit eu la fete pe montignac:
grupa A: glucide
cereale integrale, paine integrala,paste integrale,orez nedecorticat, laptedegresat, iaurt degresat, fructe
grupa B
proteino-lipide
carne, peste, oua, smantana, uleiuri vegetale
grupa C:
legume
salata, morcovi cruzi, ceapa, conopida,spanac, fasole verde, telina, ridichi, gulii, castraveti, varza rosie, varza alba, rosii crude, usturoi
grupa D:
glucido-lipidice
lapte, nuci, arahide, migdale, creier, ficat, soia (faina), germeni de grau, paste cu ou, nuca de cajou, nuca de cocos, ciocolata, zahar, msline, castane, castane dulci, scoici, stridii, avocado - IN PRIMA FAZA INTERZISE
Se poate bea lapte degresat.
Acum:
grupa A se poate combina cu grupa C
grupa B se poate combina cu grupa C
si GRUPA A NU SE POATE COMBINA CU GRUPA B
margutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2362 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1845 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1846 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|