[ramo0215]

am cam exagerat cu mucenicii..dar bn k nu am nr mare d carbo..si nu am depasit niki caloriile..


CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:30
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 135ml - 61 calorii, 4.6 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 6.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunca Praga (vrac), Caroli, 100g - 114 calorii, 16 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza de vaca semigrasa, 100g - 147 calorii, 16.2 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Scortisoara macinata, 2g - 6 calorii, 0.1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:30
Ciorba de perisoare South Beach faza1, 400g - 170 calorii, 28.8 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mucenici a la Liuta, 200g - 296 calorii, 6.8 proteine, 21 grasimi, 0 colesterol, 23 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 9.6 zahar
Gustare 2, ora 17:40
Mucenici a la Liuta, 150g - 222 calorii, 5.1 proteine, 15.8 grasimi, 0 colesterol, 17.3 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 7.2 zahar
Cina, ora 19:20
Ciorba de perisoare South Beach faza1, 500g - 213 calorii, 36 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1229 calorii, (mult)113.6 proteine, (mult)57.1 grasimi, 0 colesterol, (mic)68.7 carbohidrati, 5 fibre, 0 sodiu, 16.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 20min - 61 calorii
Aerobica, impact major, 37min - 255 calorii
Bicicleta stationar, intens, 30min - 310 calorii
Mers 5 mile/ora (8 km/h), 37min - 255 calorii
Mers, 8min/km, 45min - 266 calorii
Ridicare greutati, usor, 4min - 12 calorii
Metabolism bazal - 1400 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2559 calorii



ce parere aveti..m-am hotarat sa continui cu faza2..ce o fi o fi..orikum burtik e mai plata..ma simt ok..vreau sa va uitati la pozele d le-am pus azi..sa imi ziceti daca s vede diferenta..