Bine ai venit printre noi Timisoreanco
nu te mai stresa atata si nu te mai gandi atat de obsedant la mancare si dieta, ia-o usor.
Intai refuza sa papi paine, zahar si grasimi...si fa tot posibilul sa le ocolesti...si cand calci stramb invata "sa te pedepsesti" cu 20 minute cardio.
Dupa vreo saptamana in care vei analiza si iti vei nota tot ce papi (folosesti calculatorul caloriilor aici) Tragi linie si te uiti ce papi gresit, cat papi si daca ajungi sa ai un deficit de calorii (adica papi mai putzin decat consumi - de ex ppai cca 1800 kcal si prin miscare consumi 2000 - deficitul fiind 200).
Stabileste cateva targeturi realiste in drumul tau catre o silueta frumoasa si stabileste cum vrei sa le atingi. Stabileste cum vrei sa te rasplatesti pentru fiecare 3 sau 5 kg pierdute
- asta nu cred ca e greu
Cantareste-te si masoara-te. Noteaza
Alege o dieta cat mai sanatoasa- gen cea pe calorii sau cum papa mishu.
Astepata-te sa nu respectzi o dieta mot-a-mot...asa ca nu-ti alege una prea stricta
Nu e nimica rau...toate ...dar toate ...am mai si "pacatuit" la dieta...totul e sa inveti sa te pedepsesti...gen "pap o inghetzata" seara fac 30 min cardio... si tot asa
Parcatica sport
Practica sport...orice fel de sport
Lunar ia-ti masurile sa vezi daca pierzi si in cm ... cu cantarul ...cum te tine...eu si azi ma cantaresc zilnic
Nu te infometa
Si vei slabi!
Succes