uite asa a mai trecut o zi
fetelor, maine sa-mi tineti pumnii, pentru ca sper sa realizez ceva pentru mine. vara asta fac schimbari, pe langa faptul ca o sa ma distrez si eu aproape o luna cu prietenul meu, pentru ca o sa ne putem vedea (el sta la mine 2 saptamani si eu la el tot 2 saptamani)
tineti-mi pumnii, pentru ca vreau sa imi iasa manevra maine
raluralu, am trecut cu bine peste ziua de apa. ce-i drept, nu cred ca am baut 2L, dar am tot baut. nu am stat sa numar si niciodata nu am facut asta, de cand tin Rina.
o sa va dau raportul, oricum fetelor
sa va dau dimensiunile mele: cele pe care le aveam inainte sa incep Rina (m-am masurat cu o zi inainte) si cele pe care le-am avut dupa prima luna de Rina (am avut prima zi de apa lunea, pe 24 mai mi se pare si m-am masurat sambata, pe 29 mai).
Data: 26.04 (cand am inceput Rina):
Greutate actuala: 95 kg
Imc (cu acele 95 de kg si 1,73 m cat am eu): 31,4
Talie: 94
Solduri: 122
Piept: 113
Coapse: 75
Data: 29.05 (in saptamana cand am terminat prima luna de Rina si evident, dupa prima zi de apa):
Greutate actuala: 84 kg (-11 kg, dupa o luna)
Imc: 28,1 (deci nu ma mai incadram la gradul de obezitate
)
Talie: 85 (-9 cm)
Solduri: 115 (-7 cm)
Piept: 105 (-8 cm)
Coapse: 70 (-5 cm)
Gat (pentru ca de abia atunci mi-a dat prin cap sa ma masor si la gat): 38 (deci nu stiu cat am avut pana sa incep Rina
, dar acum o sa tin evidenta)
deci, a mers?
eu zic ca am avut rezultate prea bune dupa prima luna
si eu sunt noua, birsica, dar bine ai venit
tinem pumnii, tinem pumnii. nu-ti pierde rabdarea si nu te descuraja daca nu arata cantarul in scadere din prima. o sa fie bine cand o sa termin cele 3 luni de nu o sa-ti vina sa crezi
ziua de vitamine e singura zi cand putem manca din 2 in 2 ore. si da, mancam doar fructe si legume. si doar un singur tip de fructe/legume la fiecare masa, din 2 in 2 ore
si sucul natural de fructe/legume e considerata o masa
deci sa fi atenta.
si cand papi ciocolata neagra, sa aibe un procent cat mai mare de cacao (eu am optat pentru una dl mega image cu 75 sau 85% cacao si nici nu zici ca-i ciocolata neagra; e asa buna) si obligatoriu, 4 tablete sa papi
+ inghetata, daca optezi pt. ea (3 cupe de inghetata ai voie, nu mai mult) sau o felie de tort sau orice altceva (scrie in carte ce avem voie in ziua de carbo, la dulciuri). ai de unde alege
succes!
la mine au aflat dupa prima luna cand am vazut rezultele
adica incepusem sa ma subtiez la corp
si mnoh, dar nu le zic secretul si niciodata nu le-am spus cu cat am inceput (decat la cateva persoane, iar la vreo 2,3 regret ca le-am spus, dar nu-mi pasa). pentru ca sunt invidiosi si o sa inceapa cu comentarii urate menite sa te demoralizeze, dar tu sa nu pleci urechea si sa nu pui la suflet. slabesti pt tine, nu pt ei!
eu nu am mancat salata in ziua de vitamine si nici in cea de carbo (pentru ca scrie pe undeva pe la inceput ca putem) si m-am obisnuit asa.
si sa stii ca poti sa mananci si seminte crude, neprajite evident de floarea soarelui (gasesti la plafat, la pungute), migdale, curmale sau orice altceva neprajit si crud! si atentie: doar un pumn de seminte, nu mai mult
astea-ti asigura aportul necesar de grasimi pt acea zi, parca. nu stiu exact sa explic
dar ne interesam, studiem si asa aflam
bafta oricum si daca ai nelamuriri, ai unde sa postezi
eu ma simt bine in grup. m-au primit fetele cu bratele deschise
s-a dus si ziua de apa. sambata ma cantaresc si ma masor. cred ca am repetat de nenumerate ori, dar ma simt eu bine
sper ca nu va deranjeaza.daca da, sa spuneti.
sa dau raportul pentru ziua de maine
zi de proteine:
dimineata (si pana-n ora 12): fructe (mi-a luat mama ananas :X si cred ca o sa pap 2 feliute si eventual la 10 sau 11 sa pap o banana)
pranz: 300ml supa (facut dintr-un cub de legume Knor; cand am timp, fac supa singurica, din legume fierte, dar cum nu o sa am timp maine, apelez la cubulet) + covrigei (vreo 5,10; sa vad cum ii impart, asa fac de obicei cand mananc covrigei in loc de paine) + iaurt 200gr (Tnuva, am optat din nou,mi-a placut si are 0% grasimi;nu prea-mi vine a crede, dar e f. bun, dupa parerea mea si cu covrigei merge a-ntaia
)
cina: iaurt 200gr (fara covrigei si evident, fara supa)
si ceai
cat o sa fiu plecata de acasa, o sa-mi fac ceai fara zahar (nu mai pun zahar in ceai de aproape 3 ani); vad eu cu ce, amestec acolo
numai sa fie. ca se mai satura omu sa bea doar apa, mai ales dupa o zi de apa
o zi frumoasa sa aveti maine fetelor