[RaluRalu]

Anterior postat de Birsica

Tocmai am reusit cu tickerul..am doua...la fel! Inceputul e promitator, m-am descurcat! Oricum e super ca pot sa discut cu voi....de facut sport, mai fac, merg pe jos, ma chinui cu alergatul, dar cum a plouat in ultimele zile....nu prea am iesit, la alergat! Ceva abdomene pe acasa, calcat si curatenie.....astea se pun, la sport?

Si eu m-am chinuit ceva timp cu cel de-al doilea ticker Pana am vazut la o slabuta valorile trecute Uite aici gasesti calculatorul pentru caloriile consumate prin sport sau alte activitati Consum calorii Consuma ceva calorii si facutul de curatenie

[Birsica]

Multumesc...esti o draguta! mai am multe de invatat....dar promit sa studiez cu atentie!!!!

[RaluRalu]

Anterior postat de Birsica

Multumesc...esti o draguta! mai am multe de invatat....dar promit sa studiez cu atentie!!!!

Pentru putin

[nicoleta100]

SALUTARE FETELE SLABUTELE!
RALURALU esti foarte happy astazi (asa si trebuie) ! Ma bucur sincer pt tine! Vad ca faci foarte mult sport (doamne ,cand ai timp sa faci asa de mult???)! Oricum felicitari si tine-o tot asa!
BIRSICA bine ai venit! Iti doresc slabire usoara! Vreau sa iti spun ca eu cand sunt la ziua de vitamine mai mananc si salata uneori ,deasemenea seminte de floarea soarelui crude sau o manuta de curmale! Sper ca ti-am fost de folos!

[lucia ely]

buna fetelor::*:*:*:*
meniu meu de azi a fost asa
dimineata un mar si o banana
pranz placinta cu varza
seara 4 eugenii

sport :50 abdomene
25 min zumba ..si 25 tae-bo:X

[RaluRalu]

Anterior postat de nicoleta100

SALUTARE FETELE SLABUTELE!
RALURALU esti foarte happy astazi (asa si trebuie) ! Ma bucur sincer pt tine! Vad ca faci foarte mult sport (doamne ,cand ai timp sa faci asa de mult???)! Oricum felicitari si tine-o tot asa!
BIRSICA bine ai venit! Iti doresc slabire usoara! Vreau sa iti spun ca eu cand sunt la ziua de vitamine mai mananc si salata uneori ,deasemenea seminte de floarea soarelui crude sau o manuta de curmale! Sper ca ti-am fost de folos!

Ce sa fac, Nico?! Ma bucur si eu cat mai pot... Cine stie ce o sa-mi arate cantarul la urmatoarea cantarire!!!
Pai incep sportul pe la 7 dimineata si uneori ma prinde si ora 23-24 facand sport ( asta daca am fost mai lenesa in timpul zilei)... Uneori ma surprind si eu pe mine... Tot ceea ce pot sa-ti spun este ca, daca am si 3 minute libere, bag niste abdomene. Daca ma uit la TV, nu stau pe canapea, ci pe jos facand ceva sport Si acum ma uit la meci ( daca nu castiga Germania, se duce pe apa Sambetei toata fericirea mea ) si fac aerobic stepper Mai scriu cate ceva pe site si tot asa Cred ca am luat-o un pic razna
Te pup dulce, Nico... Atat pe tine, cat si pe bebelul tau Cum mai este?! A inceput sa pape?!

Slabire usoara!

[strawberry]

uite asa a mai trecut o zi fetelor, maine sa-mi tineti pumnii, pentru ca sper sa realizez ceva pentru mine. vara asta fac schimbari, pe langa faptul ca o sa ma distrez si eu aproape o luna cu prietenul meu, pentru ca o sa ne putem vedea (el sta la mine 2 saptamani si eu la el tot 2 saptamani) tineti-mi pumnii, pentru ca vreau sa imi iasa manevra maine
raluralu, am trecut cu bine peste ziua de apa. ce-i drept, nu cred ca am baut 2L, dar am tot baut. nu am stat sa numar si niciodata nu am facut asta, de cand tin Rina.
o sa va dau raportul, oricum fetelor
sa va dau dimensiunile mele: cele pe care le aveam inainte sa incep Rina (m-am masurat cu o zi inainte) si cele pe care le-am avut dupa prima luna de Rina (am avut prima zi de apa lunea, pe 24 mai mi se pare si m-am masurat sambata, pe 29 mai).

Data: 26.04 (cand am inceput Rina):
Greutate actuala: 95 kg
Imc (cu acele 95 de kg si 1,73 m cat am eu): 31,4
Talie: 94
Solduri: 122
Piept: 113
Coapse: 75

Data: 29.05 (in saptamana cand am terminat prima luna de Rina si evident, dupa prima zi de apa):
Greutate actuala: 84 kg (-11 kg, dupa o luna)
Imc: 28,1 (deci nu ma mai incadram la gradul de obezitate )
Talie: 85 (-9 cm)
Solduri: 115 (-7 cm)
Piept: 105 (-8 cm)
Coapse: 70 (-5 cm)
Gat (pentru ca de abia atunci mi-a dat prin cap sa ma masor si la gat): 38 (deci nu stiu cat am avut pana sa incep Rina , dar acum o sa tin evidenta)


deci, a mers? eu zic ca am avut rezultate prea bune dupa prima luna
si eu sunt noua, birsica, dar bine ai venit
tinem pumnii, tinem pumnii. nu-ti pierde rabdarea si nu te descuraja daca nu arata cantarul in scadere din prima. o sa fie bine cand o sa termin cele 3 luni de nu o sa-ti vina sa crezi
ziua de vitamine e singura zi cand putem manca din 2 in 2 ore. si da, mancam doar fructe si legume. si doar un singur tip de fructe/legume la fiecare masa, din 2 in 2 ore
si sucul natural de fructe/legume e considerata o masa deci sa fi atenta.
si cand papi ciocolata neagra, sa aibe un procent cat mai mare de cacao (eu am optat pentru una dl mega image cu 75 sau 85% cacao si nici nu zici ca-i ciocolata neagra; e asa buna) si obligatoriu, 4 tablete sa papi + inghetata, daca optezi pt. ea (3 cupe de inghetata ai voie, nu mai mult) sau o felie de tort sau orice altceva (scrie in carte ce avem voie in ziua de carbo, la dulciuri). ai de unde alege
succes!
la mine au aflat dupa prima luna cand am vazut rezultele adica incepusem sa ma subtiez la corp si mnoh, dar nu le zic secretul si niciodata nu le-am spus cu cat am inceput (decat la cateva persoane, iar la vreo 2,3 regret ca le-am spus, dar nu-mi pasa). pentru ca sunt invidiosi si o sa inceapa cu comentarii urate menite sa te demoralizeze, dar tu sa nu pleci urechea si sa nu pui la suflet. slabesti pt tine, nu pt ei!
eu nu am mancat salata in ziua de vitamine si nici in cea de carbo (pentru ca scrie pe undeva pe la inceput ca putem) si m-am obisnuit asa.
si sa stii ca poti sa mananci si seminte crude, neprajite evident de floarea soarelui (gasesti la plafat, la pungute), migdale, curmale sau orice altceva neprajit si crud! si atentie: doar un pumn de seminte, nu mai mult astea-ti asigura aportul necesar de grasimi pt acea zi, parca. nu stiu exact sa explic dar ne interesam, studiem si asa aflam
bafta oricum si daca ai nelamuriri, ai unde sa postezi
eu ma simt bine in grup. m-au primit fetele cu bratele deschise

s-a dus si ziua de apa. sambata ma cantaresc si ma masor. cred ca am repetat de nenumerate ori, dar ma simt eu bine sper ca nu va deranjeaza.daca da, sa spuneti.
sa dau raportul pentru ziua de maine zi de proteine:
dimineata (si pana-n ora 12): fructe (mi-a luat mama ananas :X si cred ca o sa pap 2 feliute si eventual la 10 sau 11 sa pap o banana)
pranz: 300ml supa (facut dintr-un cub de legume Knor; cand am timp, fac supa singurica, din legume fierte, dar cum nu o sa am timp maine, apelez la cubulet) + covrigei (vreo 5,10; sa vad cum ii impart, asa fac de obicei cand mananc covrigei in loc de paine) + iaurt 200gr (Tnuva, am optat din nou,mi-a placut si are 0% grasimi;nu prea-mi vine a crede, dar e f. bun, dupa parerea mea si cu covrigei merge a-ntaia )
cina: iaurt 200gr (fara covrigei si evident, fara supa)
si ceai cat o sa fiu plecata de acasa, o sa-mi fac ceai fara zahar (nu mai pun zahar in ceai de aproape 3 ani); vad eu cu ce, amestec acolo numai sa fie. ca se mai satura omu sa bea doar apa, mai ales dupa o zi de apa

o zi frumoasa sa aveti maine fetelor

[RaluRalu]

Noapte buna, dragele mele! Somnic pufos!

[nicoleta100]

Anterior postat de RaluRalu

Ce sa fac, Nico?! Ma bucur si eu cat mai pot... Cine stie ce o sa-mi arate cantarul la urmatoarea cantarire!!!
Pai incep sportul pe la 7 dimineata si uneori ma prinde si ora 23-24 facand sport ( asta daca am fost mai lenesa in timpul zilei)... Uneori ma surprind si eu pe mine... Tot ceea ce pot sa-ti spun este ca, daca am si 3 minute libere, bag niste abdomene. Daca ma uit la TV, nu stau pe canapea, ci pe jos facand ceva sport Si acum ma uit la meci ( daca nu castiga Germania, se duce pe apa Sambetei toata fericirea mea ) si fac aerobic stepper Mai scriu cate ceva pe site si tot asa Cred ca am luat-o un pic razna
Te pup dulce, Nico... Atat pe tine, cat si pe bebelul tau Cum mai este?! A inceput sa pape?!

Slabire usoara!

SALUTARE RALURALU din nou! pai cum ce sa faci sa te bucuri!!! stai linistita ca si la urmatoarea cantarire va arata la fel de bine cantarul! GERMANIA A CASTIGAT!!! ASA CA FI FERICITA!!! IN CEEA CE PRIVESTE SPORTUL EU NU CRED CA AI LUAT-O RAZNA! eu cred ca e foarte bine sa faci sport .de-as avea si eu vointa ta sa fac si eu sport.............azi nu am facut nici macar 5 abdomene(rusine sa imi fie) dar sunt ocupata cu asta micu ca e tot asa bolnavior ,nu mananca ,are febra,etc etc pe langa cele 4 masele (din care 2 au iesit) acum ii iasa si caninii de sus(durere mare)
PUPICI SI SOMNIC USOR!!!!!

[nicoleta100]

salutare STRAWBERRY iti tin pumnii stransi stransi!
tot citind ceea ce ai scris mi-am dat seama unde am gresit sau unde gresesc eu! eu mananc prea mult!!!!!!!!!!!!!! nu imi vine sa cred ca maine te vei satura la pranz cu 200 gr iaurt si cativa covrigei! eu as fi optat pt un iaurt de 450 gr si mult mai multi covrigei!!! bravo tie ...........bine ca poti ! cred ca de asta (sigur de asta)nu slabesc eu cum mi-as dori.eu mereu imi propun sa nu mai trisez si aproape in fiecare zi o fac(trisez)
oare cum sa fac sa nu mai trisez???
cred ca va ramane o intrebare fara raspuns si singura vinovata sunt eu ca nu ma pot stapanii
asta e! mergem mai departe !
pupici si spor la slabit!