View Single Post
  #67 (permalink)  
Vechi 30 nov 2011, 11:41:55
maryo's Avatar
maryo maryo este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 26 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 182cm, 94kg
Mesaje: 68
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: In cautarea fericirii - Jurnal Maryo

Antrenament day 2 :

a) Coapsa:
- presa picioare la 45 grd -> 4 serii cu greutate crescatoare
- flexii pe fata la aparat: 3 serii aceeasi greutate incerc sa scot peste 15 rep.

b) Femurali+fund:
- indreptari cu bara cu picioarele fixe: 3 serii a 20 repetari

c) Gambe:
- ridicari pe varfuri din sezut: 3 serii
- ridicari pe varfuri din picioare cu ganterele: 3 serii.

In ziua de 2 de antrenament lucrez si partea inferioara a addomenului.
Răspuns cu citat