Re: In cautarea fericirii - Jurnal Maryo
Antrenament day 2 :
a) Coapsa:
- presa picioare la 45 grd -> 4 serii cu greutate crescatoare
- flexii pe fata la aparat: 3 serii aceeasi greutate incerc sa scot peste 15 rep.
b) Femurali+fund:
- indreptari cu bara cu picioarele fixe: 3 serii a 20 repetari
c) Gambe:
- ridicari pe varfuri din sezut: 3 serii
- ridicari pe varfuri din picioare cu ganterele: 3 serii.
In ziua de 2 de antrenament lucrez si partea inferioara a addomenului.
|