Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

In cautarea fericirii - Jurnal Maryo

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #61 (permalink)  
Vechi 12 nov 2010, 10:49:25
maryo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 26 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Date: 182cm, 94kg
Mesaje: 68
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: In cautarea fericirii - Jurnal Maryo

Hello,

Am si o veste buna, am resuit sa elimin tentaiile din meniul zilnic, aici ma refer la dulciuri, m-am axat de fructe mere verzi, banane, grefe. Prima zi a fost mai grea, dar pe ruma totul vn de la sine
Mancam f multe dulciuri seara cand veneam de la sala, zilele trecute le-am redus drastic, ieri am mancat o ciocolata cu rom dar inainte de trainig ...
Răspuns cu citat
  #62 (permalink)  
Vechi 12 nov 2010, 12:18:42
riky's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Rina personalizata
Date: 164cm, 55.4kg
Mesaje: 4.113
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
Implicit Re: In cautarea fericirii - Jurnal Maryo

Citat:
Anterior postat de maryo Vezi mesajul
HELLO FETELOR,
Nu v-am parasit doar ca serviciul devine din ce in ce mai stresant ( can't wit for vacation)... in rest pedalez incet spre un corp armonios, am incercat dieta timp de 1 sapt si e foarte ok, mananci echilibrat, nu am inregistrat dureri de cap sau stari de foame. Momentan mananc echilibrat fara dieta intrucat este iarna si vreau sa mai acumulez putin dupa care din martie ma apuc de perioada de deifnire-slabire.
In prezent am ajuns la 99kg, ma antrenez mai atre ca niciodata, in 45 min max ies din sala urmate de 20-30 min de mers pe banda nivel inclinat 3.5-4.5%. Ma-m apucat sa fac abdomene si se simte, ce e curios am psu cateva kg dar sa subtiat burta si talia.
Zilele trecute mi-am cumparat 2 perechi de blugi de la Zara si sunt happy ca in sfarsit ma incdrez intr-o marime ok .
U ce mai afci, vad ca iti emrge foarte bine, te admri pt devotament iar despre aspect nu mai zic nimic pt ca esti sculptata in piatra.
Are you talkint to me ?? Merci, Maryo si welcome again, nu te-am mai citit de ceva vreme. I-auzi, pai felicitari pentru rezultate, orice pas e important pt corp, si deja mi se scurg b...saliva ca sa nu fiu nepoliticoasa, ai zis Zara?? vreau si eu , mor dupa hainele alora, desi nu prea incap eu in ce imi place, si mai sunt si piperate preturile...
Eh imi merge binisor spre bine...sunt pe drumul cel bun zic eu...optimism, ambitie si Riky = combinatia perfecta spre succes Aiurez si eu un pic

Citat:
Anterior postat de maryo Vezi mesajul
Daca tot am inceput sa vb simt nevoia sa-mi povestesc ultimele trairi, chiar daca nu am asculta nimeni, ma mai eliberez putin:
Vara asta am terminat o relatie frumaosa si de lunga durata de 3 ani exact in ziua cand am implinti 3 ani. Dupa o pauza de 2-3 luni am cunsocut o fata buna de pus la rana singura problema provenea dintr-o familie cu probleme financiare si nu numai. Aceasta a avut inainte o relatie dc ii pot zice asa de 4 ani cu un baiat din timisoara la care mai tinea si in prezent. Pe scurt si in concluzie astazi dimineata, cand implineam 2 luni, ne-am despartit la insistentele ei probabil unul din motve fiind si fostul (care era o javra si s-a purtat f urat cu ea). AM AJUNS SA CRED CA DACA ESTI BAIAT BU, TE PORTI FRUMOS, ESTI GRIJULIU, NU-TI BATI JOC DE PERS DE LANGA TINE NU AI DECAT DE PIERDUT. SOOO AM O STARE FOARTE TAMPITA, DESI NU AM GANDESC DEOCAMDATA LA CASATORIE, IMI DORESC O RELATIE DE LUNGA DURATA ALATURI DE O PERSOANA CU CARE SA FIU PE ACEEASI LUNGIME DE UNDA...DAR MAI EXISTA ASA CEVA? NU CREDCEL PUTIN NU PT MINE
Exista, Maryo, trebuie sa stii unde sa cauti, si sa ai rabdare....Asta-i viata, crede-ma si eu am amintiri si dit-ai ranile de pe urma ultimei relatii care in decembrie face un an de cand s-a incheiat dramatic si cu amenintari de toate felurile si ...ce sa mai ca la usa cortului. Dar asta e chestia in viata amoroasa, trebuie sa treci prin foc si apa cas a ajungi pe pamant la perechea potrivita...CU rabdare si anturaj dragut, poate cine stie, iubirea vietii tale e chiar pe-acolo prin preajma dar n-o vezi tu , cel putin nu inca

Citat:
Anterior postat de maryo Vezi mesajul
Imi cer scuze moderatorilor pt faptul ca imi impartasesc nimicurile mele aici si pt greselile de gramatica (nervos putin de tot, agitat) dc se doreste se poate sterge ultimul meu post.
Ce vorba-i asta?? doar d-aia sunt jurnalele sa ne zicem oful si doar d-aia is slabutele pe-aici sa ne ajute in momente d-astea!!! Nu se supara nimeni, iar cine e deranjat de povesti d-astea de viata sa nu citeasca si uite asa am impacat si capra si varza
Capul sus si fii mandru de faptul ca ai vointa sa iti creezi un stil de viata sanatos si ai grija de corp si de sanatate, sa nu care cumva sa-ti pierzi increderea ca noua fetelor ne plac barbatii increzatori fie vorba intre noi
riky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1747 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1230 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 973 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #63 (permalink)  
Vechi 29 nov 2010, 01:55:44
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: In cautarea fericirii - Jurnal Maryo

La multi ani
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat
  #64 (permalink)  
Vechi 25 apr 2011, 14:05:15
EternalHope's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 02 apr 2011
Locaţie: Arad, Romania
Vârsta: 26
Dieta: Low-carb
Date: 165cm, 59kg
Mesaje: 16
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: In cautarea fericirii - Jurnal Maryo

__________________
EternalHope, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2065 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1548 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1807 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #65 (permalink)  
Vechi 29 nov 2011, 10:26:05
maryo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 26 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Date: 182cm, 94kg
Mesaje: 68
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Talking Re: In cautarea fericirii - Jurnal Maryo

Buna dimineata slabutelor,

Dupa o scurta pauza i'm back in business ... Am reventi tocmai de ziua mea .
Hmm ce ar fi nou de zis ?
Let's see: pai cel mai amre progres inregistrat este acela ca am schimbat sala de antrenament. Am trecut de la sali de fitness unde majoritatea metrosexualilor vin pentru a isi etala telefonul sau pentru a agata pipite. Dupa o lunga documentare in domeniu am ales ca incepand cu luna august 2011 sa imi desfasor antrenamentele la CSS 5 Bucuresti-Club de Culturism si Haltere.
Sala este localizata in incinta stadionului '' Lia Manoliu '' , pretul abonamentului fiind de 50 lei nelimitat. Ce va pot spune din start este ca daca vrei benzi de alergat aparate delicate, vestiare de fite, dusuri, masaj ... ramai acasa . Este o sala hardore, unde sub indrumarea domnului Dan Enuta- antrenor international fitness si culturism de unde au iesit numerosi campioni nationali, balcanici internationali etc.
Tot ce stiam credeam despre acest sport in materie de antrenament a fost spulberat... vrei masa musculara tonifiata si mare forget about aparate, scripeti, etc. Antrenamentele se bazeaza pe greutati libere, gantere, haltere. Marele avantaj este ca majoritatea persoanelor care se antreneaza aici sunt legitimati ca si culturisti, asa ca ai de unde invata o gramasa de lucruri despre alimentatie, antrenament, recuperare. In plus domnul Enuta se ocupa in particular de fiecare dintre noi fara a avea vreo pretentie materiala.
Ca urmare a mutarii la aceasta sala am reusit sa reduc drastic procentul grasimii corporale si sa reduc grosimea taliei. Am slabit de la 99kg la 93 kg dar fiind mult mai definit si cu o musculatura mai densa.
Actualmente am: coapsa - 64 cm(aici mai am de lucrat, pt ca inainte nu faceam picioare deloc, am pus 4 cm in 8 antrenamente ) brate-46cm. Restul nu le-am masurat deocamdata dar to be continued ...
Urmeaza ca in seara asta sa urc si niste poze pentru a se vedea progresele.


Have a nice day,
Maryo
Răspuns cu citat
  #66 (permalink)  
Vechi 30 nov 2011, 11:36:52
maryo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 26 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Date: 182cm, 94kg
Mesaje: 68
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: In cautarea fericirii - Jurnal Maryo

Buna slabutelor,

Astazi avem in programul de antrenament: coapsa+femurali si gambe.
Un pic mai greu cu trezirea si serviciul astazi, tinand cont, ca ieri a fost ziua mea...
Avand antrenament de picioare am crescut putin nr de calorii azi, dar mananc cam nesanatos:
masa 1 - 3 rondele din grau exapndat ~ 21grame carbo
masa 2 - 1 felie de paine neagra cu 2 snitel piept de pui ~ 10 grame carbo si 45 grame proteina
masa 3 - idem masa 2
masa 4, dupa antrenament - 0.5l lapte cu 2 cupe poteina cacao
masa 5 - file de somon la gratar.

Mesele 1-3 sunt haotice ca si compozitie finnd la servici
Răspuns cu citat
  #67 (permalink)  
Vechi 30 nov 2011, 11:41:55
maryo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 26 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Date: 182cm, 94kg
Mesaje: 68
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: In cautarea fericirii - Jurnal Maryo

Antrenament day 2 :

a) Coapsa:
- presa picioare la 45 grd -> 4 serii cu greutate crescatoare
- flexii pe fata la aparat: 3 serii aceeasi greutate incerc sa scot peste 15 rep.

b) Femurali+fund:
- indreptari cu bara cu picioarele fixe: 3 serii a 20 repetari

c) Gambe:
- ridicari pe varfuri din sezut: 3 serii
- ridicari pe varfuri din picioare cu ganterele: 3 serii.

In ziua de 2 de antrenament lucrez si partea inferioara a addomenului.
Răspuns cu citat
  #68 (permalink)  
Vechi 30 nov 2011, 21:42:24
Sand's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 52
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
Implicit Re: In cautarea fericirii - Jurnal Maryo

Citat:
Anterior postat de maryo Vezi mesajul
Buna dimineata slabutelor,

Dupa o scurta pauza i'm back in business ... Am reventi tocmai de ziua mea .

Maryo
Salut,

La multi ani de ziua ta!

Ti-am vazut pozele si arati foarte bine, se vede clar ca ai pus masa musculara, mai ales in partea de sus. Musai sa pui si la picioare mai mult ca sa fie proportiile OK. Clar antrenamentul nou are succes. Nu se compara salile si antrenorii. Who gives a s... about masaje, vestiare si paparude? Te duci acolo sa tragi tare si asta e tot.

Numai bine si succes in continuare!
Răspuns cu citat
  #69 (permalink)  
Vechi 01 dec 2011, 10:16:26
maryo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 26 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Date: 182cm, 94kg
Mesaje: 68
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: In cautarea fericirii - Jurnal Maryo

Thanks a lot :*
Răspuns cu citat
  #70 (permalink)  
Vechi 01 dec 2011, 10:29:47
maryo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 26 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Date: 182cm, 94kg
Mesaje: 68
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: In cautarea fericirii - Jurnal Maryo

Buna dimineata in aceasta zi minunata,

Am servit prima masa:
- 2 oua fierte cu 2 felii de paine cu pateu ca aveam pofta .... = 350 calorii

Urmeaza gustare 1, aprox. 180 calorii:
- 2-3 rondele de grau expandat
- 250 ml lapte

Masa 2 aprox. 572 calorii:
- 200 gr. file somon la gratar
- garnitura de alge de mare cu fructe de mare.

Gustare 2, dupa antrenamnet:
- shake proteic cu lapte.

Masa 3 dupa antrenament acasa.... Nu am idee inca

Gustare 3...idem masa 3
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
alimentatie, cardio, fitness, jurnal, nutritie, parc, sala, vreau sa slabesc

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
In cautarea corpului visat - Jurnal bathsheba bathsheba20 Arhiva jurnale slabit 780 17 nov 2011 15:32:19
Jurnal Gea - o mamica in devenire Gea Sunt insarcinata 192 24 iul 2011 16:34:38
Jurnal Nyx - Miresica in 2011 Nyx Jurnale slabit mirese 26 05 ian 2011 00:18:45
Jurnal Baston - In cautarea fericirii... baston Arhiva jurnale slabit 10 28 mai 2010 21:00:22
In cautarea EU-lui pierdut (Moniela) moniela Arhiva jurnale slabit 23 21 apr 2010 13:56:37

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole