Bine ai venit printre noi Tavi
avand in vedere ca esti la inceput de drum in diete si alimentatie sanatoasa ti-as recomanda in prima faza Dieta hipocalorica care te va ajuta sa intelegi mai bine cat de (ne)sanatos mananci. Pentru asta va trebui sa cantaresti produsele si sa vezi cate calori mananci zilnic. Atentie un minim de 1000kcal/zi sanatoase sunt necesare.
De asemenea cand incepi sa stagnezi sau daca nu ai rezultate, te poti uita peste dieta South Beach.
Si fara discutie trebuie sa faci sport. Ca vrei nu vrei incepe cu ceva cardio - gen tae bo sau jogging.
Suntem aici pentru orice intrebari.
ianna, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1835 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]