Subiect: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
View Single Post
  #703 (permalink)  
Vechi 05 sep 2010, 22:07:53
sunshine's Avatar
sunshine sunshine este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Citat:
Anterior postat de andy82 Vezi mesajul
de dimineata cereale integrale cu iaurt
la pranz mi-am facut dovlecei inabusiti cu ardei rosii cherry si putina fasole verde si 2 felii de sunculita de pui
cina putina urda nesarata cu o felie de paine integrala si o banana.
Hmmm, in cazul asta nu ai atins 1000 cal. Fa ti meniul aici Calculator calorii, calculator nutritional - Calorii.Slabute.ro trebuie sa mananci min 1400, pt ca pe viitor cand stagnezi, nu mai slabesti sa ai de unde mai scade.
De ce putina urda, 2 feliute de pui?! Eu mananc cel putin 40-50 gr de branza la o masa, sau 100 gr de carne de pui.
Proteinele sunt bune, nu te feri de ele.
Mai degraba renunta la paine seara
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat