View Single Post
  #72 (permalink)  
Vechi 04 oct 2018, 15:15:04
nikytour's Avatar
nikytour nikytour este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 28 dec 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Date: 167cm, 105.9kg
Mesaje: 1.944
Aprecieri acordate: 4.256
Am fost apreciat(a) de 2.817 ori in 1.699 mesaje
Implicit Re: fix la fix...niky

meniul de azi: mic dejun cu de toate, la 10 un mar, la 1 (1.20 de fapt) salata de ton cu boabe(fasole rosie si soia)+muraturi(am uitat sa pun ceapa, eram deja in intarziere cu masa) si o felie de paine crocanta cu zacusca, la 4au fost 2 biscuiti oreo cu un iaurt mic+putina miere, diseara ciorbita de pipote(poate cu un pic de smantana)
nikytour, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2105 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1588 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui nikytour:
adinico (05 oct 2018), lidiuta (05 oct 2018)