[lorytasea]

Salut..........iata meniul meu de ieri..cum vi se pare?reusit?
Dejun:casa fulgi de ovaz-50gr 150 cal,1 mar,cascaval 40 gr. 100 cal,
Gustare:200 gr fructe.100 cal
Prinz:Carne coapta de pui 50 gr-93 cal,secretul gustului 2,5 gr. 2 cal,rosii 200gr.50 cal,castraveti 15 cal,brinza de oaie 50 gr. 142 cal
Gustare:100cal,200 gr fructe
Cina;Bors cu fasole fara cartofi si putin ulei-40 cal
Total:800 calorii
Sport:dans 20 min,jogging 15 min,abdomene-300,saritul corzii-1000 sarituri