[lorytasea]

postscriptum:1-2 patratele de ciocolata

[lorytasea]

Salut..........iata meniul meu de ieri..cum vi se pare?reusit?
Dejun:casa fulgi de ovaz-50gr 150 cal,1 mar,cascaval 40 gr. 100 cal,
Gustare:200 gr fructe.100 cal
Prinz:Carne coapta de pui 50 gr-93 cal,secretul gustului 2,5 gr. 2 cal,rosii 200gr.50 cal,castraveti 15 cal,brinza de oaie 50 gr. 142 cal
Gustare:100cal,200 gr fructe
Cina;Bors cu fasole fara cartofi si putin ulei-40 cal
Total:800 calorii
Sport:dans 20 min,jogging 15 min,abdomene-300,saritul corzii-1000 sarituri

[Adina14]

Anterior postat de lorytasea

Salut..........iata meniul meu de ieri..cum vi se pare?reusit?
Dejun:casa fulgi de ovaz-50gr 150 cal,1 mar,cascaval 40 gr. 100 cal,
Gustare:200 gr fructe.100 cal
Prinz:Carne coapta de pui 50 gr-93 cal,secretul gustului 2,5 gr. 2 cal,rosii 200gr.50 cal,castraveti 15 cal,brinza de oaie 50 gr. 142 cal
Gustare:100cal,200 gr fructe
Cina;Bors cu fasole fara cartofi si putin ulei-40 cal
Total:800 calorii
Sport:dans 20 min,jogging 15 min,abdomene-300,saritul corzii-1000 sarituri

Buna Te sfatuiesc sa adaugi toate alimentele ingerate in meniurile tale; e mai simplu asa decat sa calculezi tu pentru fiecare in parte
Fulgii de ovaz ar trebui consumati intr-o cantitate mai mica, 30-40g cred ca sunt de-ajuns.Nu trebuie sa combinam fructele cu alte alimente ( vad ca la MD ai mancat un mar; ar fi trebuit sa il lasi pentru gustari).Ar trebui ca secretul gustului sa fie folosit in mancaruri cat mai rar pentru ca el contine zaharuri.Consumul de fructe iarasi cred ca ar trebui micsorat; recomandate in dieta sunt 2-3 portii doar.
Insa, excluzand toate cele de mai sus, ai clacat prin faptul ca nu ai atins 1000 de calorii- regula de baza intr-o dieta sanatoasa.Avand un aport de numai 800 de calorii inseamna clar infometare.

[lorytasea]

Fetelor ...meniul meu de astazi nu este reusit de loc.....nu pot sa ma incadrez macar in 1000 cal si gata..........nu mi-e foame..........pe la 23.00 mi-e foame dar nu maninc in nici un caz pentru ca nu se poate inainte de somn....Iata meniul:


Dejun:Terci de orz 40 gr.150 cal
Gustare:fructe 100 calorii
Prinz;Brinza de vaca 157 calorii si rosii 20 calorii
Gustare:Fructe 100 cal
Cina: Bors cu fasole -35 cal,rosii 25 cal.brinza de vaca-100 cal
Total:687 calorii

[lorytasea]

Si sport...40 minute

[Georgii]

Anterior postat de lorytasea

Fetelor ...meniul meu de astazi nu este reusit de loc.....nu pot sa ma incadrez macar in 1000 cal si gata..........nu mi-e foame..........pe la 23.00 mi-e foame dar nu maninc in nici un caz pentru ca nu se poate inainte de somn....Iata meniul:


Dejun:Terci de orz 40 gr.150 cal
Gustare:fructe 100 calorii
Prinz;Brinza de vaca 157 calorii si rosii 20 calorii
Gustare:Fructe 100 cal
Cina: Bors cu fasole -35 cal,rosii 25 cal.brinza de vaca-100 cal
Total:687 calorii

Nu stiu ce e ala terci de orz.Ma rog..Mai fata,deci de ce nu incerci sa diversifici putin meniul..Stiu ca poate nu ti'e foame..dar te vei imbolnavi

[lorytasea]

Terci..casa...

[lorytasea]

Casha de orz

[Georgii]

in fine,nu le am cu mancarurile de pe acolo.

[EternalHope]

e f putin meniul tau...de ex la md mananca 2 oua cum le vrei tu
la pranz fa-ti si tu o supica, ciorba de legume, carne fiarta cu cv garnitura si salata, sai inspirate din retele gustoase si dietetice ale slabutelor
la cina cv usor
te salut