Citat:
Anterior postat de anaith
andrylici ...ne-ai parasit ?
|
Buna! Nu v-am parasit. V-am citit in fiecare zi dar nu am mai scris pe aici. Am scris la mine in jurnal si in topic-ul de concurs. Desi as fi vrut sa va parasesc
, nu am facut-o. Mai am peste 3 kg pana atunci si nici atunci nu se va intampla
.
Ca sa fac un rezumat de cand nu am mai trecut pe aici: m-am inscris la concurs, am avut o prima saptamana destul de grea in care am slabit numai 400g si mi-am facut mustrari de constiinta. Sport fac cam 4-5 zile pe saptamana si ma simt excelent. Cu meniul sunt in testari si Eva9 ma ajuta si ma sfatuieste. E ca o sora mai mare si mai inteleapta. Acum tin regimul dupa indicatiile ei si sper sa functioneze.
Va pup si va imbratisez pe toate!
andrylici, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2500 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1983 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1596 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]