[stripmymind]

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:18
Orez Basmati si orez salbatic, Real Quality, 50g - 175 calorii
Indulcitor, utilizare la masa, aspartam, pachete, 1.02g - 4 calorii
Cafea, 250ml - 3 calorii
Apa minerala, 250ml - 0 calorii
Sare de/pentru masa, 1g - 0 calorii
Ou de gaina, 90g - 129 calorii
Gustare 1, ora 11:00
Cirese, 286g - 181 calorii
Prânz, ora 12:00
Supa de linte a la stripmymind, 400g - 164 calorii
Apa plata, 250ml - 0 calorii
Gustare 2, ora 14:52
Briose cu mere si fulgi de ovaz a la stripmymind, 80g - 250 calorii
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Cina, ora 18:30
Usturoi, 3g - 5 calorii
Piper negru, 2.1g - 6 calorii
Sare de/pentru masa, 0.5g - 0 calorii
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 4.4ml - 40 calorii
Mancare de fasole galbena cu usturoi, Andrada, 206g - 82 calorii
Ciuperci Pleurotus, 73g - 19 calorii
Telemea/branza de capra, moale, 55g - 148 calorii
Paine integrala de casa, 41g - 100 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1306 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Spalat, vase, 5min - 11 calorii
Aerobica, general, 60min - 390 calorii
Urcat pe scari, 2min - 17 calorii
Metabolism bazal - 1412 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1830 calorii

Si acum, reteta zilei

Briose cu mere si fulgi de ovaz

85 g faina integrala
36 g faina alba
40 g Splenda
175 g fulgi de ovaz
2 3/4 lingurite bicarbonat de sodiu
3/4 lingurita sare
1/2 lingurita scortisoara
200 g mere rase
100 ml lapte batut 2%
un ou batut
2 linguri ulei

Se amesteca faina, ovazul, indulcitorul, bicarbonatul, sarea si scortisoara. In alt castron se bat impreuna laptele batut, uleiul si oul. Peste se adauga merele.
Amestecul de mere se toarna peste amestecul de faina si se mixeaza pana se umezeste compozitia. Formele de briosa se tapeteaza cu hartie speciala pt. briose. In ele se pun cam 2 linguri de amestec. Ies 12 buc. Se tin la cuptor 23-25 min.
1 briosa are 125 cal.

Calorii: Dulciuri: Briose cu mere si fulgi de ovaz a la stripmymind - Calculator calorii - Slabute.ro