[JC1]

Anterior postat de Polux

Buna dragele mele!

Am intrat un minut sa imi scriu meniurile pe zilele trecute, dupa care trebuie sa imi fac bagajele. Plec in Delta, yupiiii! Sper sa imi placa, ca nu am mai fost pe acolo Restul meniurilor le scriu luni seara sau marti dimineata, in functie de cand ma intorc. O sa fac atunci si tabelul cu raportul tututor fetelor.

Meniul meu pe marti, 18 iunie - 0 p
MD: 120 g covrigi din faina neagra cu tarate, fara zahar, 90 g cas de vaca
P: cateva ciuperci la cuptor, 50 g cascaval, legume, 100 g covrigi din faina neagra, 85 g inghetata cherry dream
G: 1 mar cu scortisoara, 20 g nuci, 25 g alune de padure crude
C: 1 fibrobar forte
Total: 1900-2000 cal
Sport: 1 h (Les Mills Body Combat Ultimate Warrior - Cardio Cickstart si Power Kata - super)

Meniu miercuri, 19 iunie - 2 p (< 1000 cal)
Sport: 20 min (Intense Cardio and Toning Jump Rope Routine - Fitness Blender)

Meniu joi, 20 iunie (am fost la un parastas)
MD: 100 g biscuiti fara zahar Gullon, 1 cappucino fara zahar
P: 2 felii subtiri de cascaval, 2 felii de telemea, 2 felii de muschi, legume, aprox. 130 spata de porc la cuptor cu salata verde, 2 cupe inghetata, cateva linguri de coliva si un pahar de vin - CHEAT MEAL
C: 1 bol mare de capsuni, 120 g paine dietetica de seara, 2 lg de hummus, 2 felii de cas de capra, 200 g inghetata diet fara zahar
Sport: 30 min (Les Mills - Lower Body Lean Out)

Pup fete si weekend placut!

Călătorie plăcută!