|
Ema's Diary
Buna tuturor,
ma numesc Ema, am 33 de ani, 2 fetite, Maya 7 ani si Enya 3 ani jumatate!Am luat in jur de 30 kg la ambele sarcini la o inltime de 160 momentan am 68 de kg, imi doresc sa ajung la 55 kg ...acesta ar fi obiectivul meu!Imi plac dulciurile...rontaielile, iar in fata stresului imi gasisem un aliat in mancare...din pacate aliatul era dusman caci momentan nu ma pot uita in oglinda...ma vad enorma...Din 6 august am zis STOP, si am inceput sa am grija ce mananc, fructe, legume carne pui, slaba, mancaruri de legume, lactate...de la 70 de kg am ajuns la 68...desi recunosc ca fiind plecati in weekend la munte am cazut in ispita...De azi m-am apucat din nou de ''dieta''..un meniu personal caci recunosc nu suport meniurile fixe...am 2 mese principale si 2 gustari pe zi...nu mananc seara decat max un lactat sau o salata daca imi este fff foame!Din pacate sunt o persoana cu un job sedentar, care nu se prea impaca cu sportul...insa de sapt. trecuta merg la Zumba de 2 x pe sapt....sper sa ma tin de program!Am gasit acest sit pe care il vad excelent deoarece imi pot tine un meniu zilnic detaliat cu calc la sange a caloriilor...sper sa gasesc si niste prietene virtuale de la care sa primesc sfaturi .... O zi frumoasa tuturor! Ema |
Re: Ema's Diary
Datorita unor sfaturi primite am reusit sa descarc niste programe bune de antrenament abdomen, brate, picioare...Tony Horton are un exercitiu de 9 min ptr. abdomen excelent si Tracy Anderson pentru brate unul grozav, picioare..dar si 3 programe de 20 min de cardio...Sunt bucuroasa ca am reusit sa le descarc!!!Multumesc fetelor ce m-au ajutat!Pupici!:-*
|
Re: Ema's Diary
Sunt in pana de idei ptr. pranz...mancarici sanatoase, usoare...dar si usor de facut...poate are cineva timp sa imi impartaseasca cateva!Azi am facut o omleta din 2 oua cu un strop de unt si un polonez...1 rosie maaaare...cam 400 de calorii...imi pare cam mult insa imi era foame rau si nu aveam nimic gatit...:(
|
Re: Ema's Diary
salutare te-am gasit si aici...te felicit cu noua casuta...voi intra mai des sa te vizitez...[*1*][*1*][*1*]
|
Re: Ema's Diary
Citat:
Esti binevenita! Te astept cu sfaturi si idei...ceva meniuri rapide ptr. pranz...aici stau prost... |
Re: Ema's Diary
acum ca sunt legume eu fac tocanita sin vinete cu rosii+morcov si ceapa...:-*
|
Re: Ema's Diary
Citat:
|
Re: Ema's Diary
eu la tocanita ramin....:x
|
Re: Ema's Diary
Citat:
Apropo, mai cazi in ispita?Cum rezisti?In afara ca faci 2 h cu bici... |
Re: Ema's Diary
am pomenit si de vinata parca..:)):)):)):))...o sa bag legumeeeeeeee...vineri poate ma face mai fericita mister Cintar...:P
|
Re: Ema's Diary
Citat:
|
Re: Ema's Diary
rusii au plecat de pe capul meu si azi ma bucurat cu 58.9....ok te las spre seara pe la 10.50 daca o sa fii mai birfim mi sa trezit micuta si plec pina la sora mea...stam in acelasi bloc eu la etajul 5 ea la 4...:P
|
Re: Ema's Diary
la ticher vad 68...deci -2 kg e ok scumpaaaaaaaaaaaaaaaa....:)):)):))>:)
|
Re: Ema's Diary
K, pupici...la 10 cad secerata...slabe sanse de conversatii...pupici si ne auzim maine!>:D<
|
Re: Ema's Diary
Citat:
|
Re: Ema's Diary
pai de ce nu te cintaresti la vre-o farmacie? Eu cind aveam dubii cu cintarul meu mergeam la farmacie...b-)
|
Re: Ema's Diary
Citat:
|
Re: Ema's Diary
|
Re: Ema's Diary
Acesta este meniul meu ptr. ziua de azi....
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 08:52 Sana Profi, 200g - 132 calorii, 6.8 proteine, 7.2 grasimi, - colesterol, 10.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zaharuri Telemea de vaca maturata, Hochland, 30g - 79 calorii, 4.5 proteine, 6.6 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 1, ora 11:11 Struguri, tamaiosi, proaspeti, 200g - 114 calorii, 1.6 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 27.9 carbohidrati, 7.8 fibre, 2 sodiu, - zaharuri Pere, 100g - 58 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.5 carbohidrati, 3.1 fibre, 0 sodiu, 9.8 zaharuri Apa plata, 1500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Prânz, ora 14:30 Omleta simpla a la Mika, 100g - 230 calorii, 13.9 proteine, 15.7 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Cremwursti Polonezi, Cris-Tim, 40g - 107 calorii, 4.8 proteine, 9.4 grasimi, - colesterol, 0.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Rosii, 300g - 54 calorii, 2.7 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 3.6 fibre, 15 sodiu, 7.8 zaharuri Gustare 2, ora 20:47 Pepene rosu, 500g - 150 calorii, 3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 37.5 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 31 zaharuri Prune, 400g - 184 calorii, 2.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 45.6 carbohidrati, 5.6 fibre, 0 sodiu, 39.6 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1144 calorii, (mic)42.3 proteine, (mult)40.8 grasimi, 0 colesterol, (mult)160.2 carbohidrati, 24.5 fibre, 27 sodiu, (mult)93.4 zaharuri ACTIVITATI FIZICE Activitati casnice, 40min - 141 calorii Aerobica, general, 25min - 181 calorii Metabolism bazal - 1356 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1678 calorii |
Re: Ema's Diary
Salut Ema....:)>:D<>:D<:x:-*>:D<
E bine ca ti scrie cineva ,mie nu mi scrie nimeni..:( Ce faci iubita???:x:-*>:D< Eu ma distrez de ziua asta..:D:D:D>:D<:x Mai stau ce mai stau si ma bag la somnic..:) Apropo de ce ziceai tu aseara,am ajuns si eu sa ma vad in oglinda...:((:((:((:((,m am ingrozit de ce vedeam:(:(:(:(:(:((,o grasa cu burta mare..:-o:-o:-o:-o:-s:-s |
Re: Ema's Diary
1 ataşament(e)
O floare de casuta noua...:D>:D<>:D<>:D<:x:-*
|
Re: Ema's Diary
Buna draga mea bine ai venit in casuta mea >:D<:-*...
cum adica nu iti scrie nimeni...hm...asta nu imi pare k...:( Nu vad rostul jurnalui fara a interactiona cu cineva! Cafeaua te asteapta... http://static.eva.ro/img/auto_resize...w-cfbe1bb2.jpg Ptr. fetele ce se numesc Maria: Sa aveti o zi frumoasa si sa va bucurati de numele pe care il purtati. Sa fiti fericite, iubite si bucuroase. La multi ani tuturor de Sfanta Maria! https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.n...51686242_n.jpg |
Re: Ema's Diary
Azi imi fac o ciorbita de pui dezosat cu muuulte legume....yammmy abia astept pranzul...
|
Re: Ema's Diary
Citat:
Multumesc frumos!!!>:D<:-* Te astept cu cafea calda... http://static.eva.ro/img/auto_resize...w-cfbe1bb2.jpg Imi pare ciudat ca nu intra nimeni sa vb. cu tine in jurnal...oare nu asta e ideea de sustinere...:-/ |
Re: Ema's Diary
prin octombrie cind va fi frig toate cu un ceai in casuta vor intra..acuma e vacanta si nu au cum intra..dar stai linistita ca vei fi vizitata..si vom sta la taclale...>:D<
|
Re: Ema's Diary
Citat:
|
Re: Ema's Diary
Losefat lasa...o sa intre fete..acesta e abia inceputul....eu amm halit un iautel de fructe bun beau 1 cana cu apa,,,si am fugit la sala...o sa iau ceva de la magazin...pentru mine un ghiveci pentru micuta nustiu ce sa fac...pe drum imi vine vre-o idee ceva in minte..sotul e plecat la tara deci odihna maximaaaaaaaaaaaaa....:)):)):)):))
|
Re: Ema's Diary
Eu am mancat prune si struguri cam de 200 cal...abia astept pranzul pe la 2 asa m-am obisnuit o portie mare de ciorbita...yammmy
|
Re: Ema's Diary
Gata am mancat si pranzul...yammmmmi...delicioasa ciorbita...un caston maricel cam 400 grame si carnita separata cam 100 grame...un total de max. 250 cal...suuuper si consistent!
|
Re: Ema's Diary
Yuuuupi...am facut si sport...40 min cu Tony Horton...programul Total Body Plus...pacat ca nu am gantere am improvizat cu sticle de apa...imi cumpar eu zilele astea...si 5 min Tracy brate...unde incadrez programele astea....la ce sport???Hm...o se scriu la subietele de sport poate ma ajuta cineva!
I'm happy! |
Re: Ema's Diary
[*29*][*29*][*29*]bravo pentru sport...si eu am facut acasa 1 h de bici...[*ciclism*]si la sala am facut inca 1 h de sportulici..[*culturism*][*haltera*][*coarda*][*gimnastica*]...deci suntem bravooooooooooo:)):)):))
|
Re: Ema's Diary
Citat:
|
Re: Ema's Diary
cuma pap cina..mai tirziu nu pot sa pap ca o stau afar cu micuta mult dupa ce o aduc de la gradinita..papa asa...rosii+1 bucatica de brinza akadia+1 felie de piine neagra cu prune in ea si 1 cutiuta de ton...adusa din Italia...;)..ce zici de cina mea? ..pai si tu faci sport...eu nu muncesc sunt casnica...de aia mai profit si fac sport..vara viitoare vreau sa am cu ajutorul domnului 44 kg si sa fac al 2 bebe..b-)...zic eu dar poate sa nul fac....:P
|
Re: Ema's Diary
Buna Ema (ce nume frumos:D) Bine ai venit pe slabute si.. spor la treaba in continuare!
Si eu am probleme cu cantarul, mai ales daca il puneam pe parchet arata cu 1-2 kg in minus:)) acum il tin doar in baie, are placuta lui de gresie speciala si.. sper ca arata ce trebuie:-s :)) |
Re: Ema's Diary
Citat:
Intentionez sa imi achizitionez unul si gata nu ma mai enervez!Sper numa sa nu fac soc si sa am mai multe kg decat arata cel de acasa!x-( |
Re: Ema's Diary
Citat:
Am rasfoit jurnalele si am l-am descoperit si pe al tau :) Bine ai sosit! Pentru inceput iti urez spor la slabit. Apropo de cantar: bateriile sunt okay? Atunci cand sunt aproape terminate, este posibil sa iti dea astfel de erori. Iti doresc o seara frumoasa, Cristina |
Re: Ema's Diary
Citat:
multumesc frumos, iti doresc si eu spor la slabit! Cantarul nu este model cu bateri...dar o sa-mi achizitionez unul mai k, ca ma enerveaza situatia! Te mai astept pe la mine, am citit si eu jurnalul tau...insa nu comentez peste tot ma tem sa nu zica lumea ca ma bag in seama :"> O seara frumoasa si tie! Ema :-* |
Re: Ema's Diary
Of, am cazut un pic in ispita...si am mancat cam 150 g salata orientala plus un snitel mic de porc...of...in schimb am rezistat si nu am cedat la suc si dulce...Intru sa calculez dezastru :((
|
Re: Ema's Diary
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 12:20 Cafea tare Brasero, Nescafe, 110g - 61 calorii, 7.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 3 fibre, 0.1 sodiu, 9.9 zaharuri Gustare 1, ora 12:18 Prune, 200g - 92 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 2.8 fibre, 0 sodiu, 19.8 zaharuri Struguri, tamaiosi, proaspeti, 120g - 69 calorii, 1 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 16.7 carbohidrati, 4.7 fibre, 1.2 sodiu, - zaharuri Apa plata, 2400ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Prânz, ora 14:07 Ciorba de pulpe de pui, 400g - 147 calorii, 7.2 proteine, 6.4 grasimi, 0 colesterol, 18.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Pulpa de pui superioara dezosata, fara piele, Coco Rico, 60g - 98 calorii, 10.4 proteine, 5.4 grasimi, - colesterol, 1.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Cina, ora 21:45 Snitel - Carne de Porc, 100g - 249 calorii, 29.3 proteine, 8.1 grasimi, - colesterol, 14.6 carbohidrati, 1.5 fibre, 0.3 sodiu, - zaharuri Salata Orientala a la Alina, 200g - 183 calorii, 6 proteine, 6.6 grasimi, - colesterol, 24.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 899 calorii, (mic)63 proteine, 27.3 grasimi, 0 colesterol, 108.3 carbohidrati, 12 fibre, 1.6 sodiu, 29.7 zaharuri ACTIVITATI FIZICE Aerobica, general, 45min - 326 calorii Metabolism bazal - 1356 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1682 calorii |
Re: Ema's Diary
Citat:
Am revenit...in primul rand te rog, insist sa "te bagi in seama":) Este singura solutie pentru a socializa. Sa stii ca si eu sunt innebunita dupa salata orientala si salata de fasole boabe. In plus ador si painea. Am niste gusturi nebune>:) Pentru salatele astea las orice alta tentatie. De astazi insa, mi-am propus sa mananc mai elaborat. M-am uitat acum pe meniul tau. Per total e okay. Nu ai depasit nici lipidele sau carbo. p.s. vezi ca o sa fii certata de fete ptr ca nu ai atins minim metabolismul bazal (si eu inca "lucrez" pentru a le atinge); am niste probleme la coloana vertebrala si momentan nu practic decat mersul pe jos...deci imi este cam greu sa urc nr de calorii avand in vedere ca nu am cine stie ce activitate fizica insa tu, la 1862kcal consumate, ai putea fara nicio problema sa incerci sa nu scazi sub 1350- cat este metabolismul bazal; ai peste 500kcal dif intre cele ingerate si cele arse- asta inseamna aprox. 2kg/luna- adica slabit sanatos; |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 23:20:11. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.