|
re: Jurnal bianca25...dieta rina
buna din nou fetelor:-*>:D<, am revenit si eu duoa un timp de absenta:D(cam o saptamana) am fost plecata si nu am avut timp de intrat pe net.am tinut cat de cat dieta,am mai si calcat stramb dar acum m-am hotorat sa revin in forta si sa scap de kg astea care ma necajesc.ma voi cantari la sfarsitul saptamanii caci acum e perioada nasoala, si voi vedea daca am gresit rau sau daca am mai pierdut ceva.
cam asta pap eu azi , arata mai bine meniul de azi ,ce nu am pus ceaiurile verde care are si el calorii da nu are enorm de multe :) pupici CALORII INGERATE Micul dejun, ora 02:12 Cafea, 200ml - 2 calorii Salata mixta, 200g - 64 calorii Cascaval, 20g - 67 calorii Piept de pui la gratar, 70g - 92 calorii Baghete pentru sandwich, First Price, 50g - 122 calorii Lapte 1.5%, Oke!, 50ml - 22 calorii Gustare 1, ora 16:29 Crema de zahar ars, 100g - 113 calorii Prânz, ora 16:23 Piept de pui la gratar, 100g - 131 calorii Salata mixta, 200g - 64 calorii Cartofi copti, 100g - 73 calorii Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 15g - 60 calorii Gustare 2, ora 16:27 Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 15g - 60 calorii Cina, ora 16:28 Iaurt cu fructe de padure, Activia, 125g - 129 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 999 calorii ACTIVITATI FIZICE Dus, 20min - 78 calorii Gatit, 30min - 71 calorii Lucru la PC, 300min - 469 calorii Mers, 10min/km, 30min - 96 calorii Spalat, pe dinti, 5min - 12 calorii Stat culcat, 180min - 227 calorii Metabolism bazal - 1324 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 2277 calorii |
re: Jurnal bianca25...dieta rina
si cam asa am planificat pt ziua de azi :-s sper sa fie bine :-s:-/
v-am :-*>:D< CALORII INGERATE Micul dejun, ora 13:03 Lapte 1.5%, Oke!, 500ml - 216 calorii, 15 proteine, 7.5 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Fulgi din grau integral (fara zahar), Rommac, 40g - 147 calorii, 4 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 30.8 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 1, ora 13:18 Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar Lapte 1.5%, Oke!, 50ml - 22 calorii, 1.5 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Crema de zahar ars, 100g - 113 calorii, 3 proteine, 3 grasimi, 12 colesterol, 18.7 carbohidrati, 0 fibre, 112 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 13:19 Ou fiert, 45g - 70 calorii, 5.7 proteine, 4.8 grasimi, 190.8 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar Salata de vinete cu maioneza light, a la mayya, 100g - 73 calorii, 1 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 2.8 fibre, 317 sodiu, 2.4 zahar Salata mixta, 300g - 96 calorii, 2.7 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 11.4 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 6.3 zahar Paine pentru toast "Fitness Mix", Franzeluta, 60g - 162 calorii, 4.9 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 27.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 2, ora 13:24 Ceai negru, 200ml - 2 calorii, 0 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 6 sodiu, 0 zahar Lapte 1.5%, Oke!, 50ml - 22 calorii, 1.5 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cina, ora 13:32 Pepene rosu, 150g - 45 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 9.3 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 970 calorii, (mic)40.4 proteine, 32.1 grasimi, 202.8 colesterol, (mult)133.3 carbohidrati, 8.6 fibre, 439 sodiu, 18.5 zahar ACTIVITATI FIZICE Dus, 20min - 78 calorii Gatit, 15min - 35 calorii Lucru la PC, 300min - 469 calorii Mers, 10min/km, 40min - 128 calorii Spalat, vase, 5min - 11 calorii Stat culcat, 180min - 227 calorii Zumba, normal, 15min - 109 calorii Metabolism bazal - 1324 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 2381 calorii |
re: Jurnal bianca25...dieta rina
Buna Bianca:)
Vad ca ai revenit alaturi de noi:) Mult succes cu noul plan ..insa crema de zahar ars ...hmm cum de apare acolo?Incearca sa renunti la dulciuri o perioada:) Un weekend minunat! |
re: Jurnal bianca25...dieta rina
Citat:
hmm apare ca pofteam si am zis k mai bine i-au umpic si poate ma scap de pofte,oricum am renuntat la multe dulciuri ca inainte numai dulciuri mancam :( sunt o pofticioasa si incerc sa nu mananc si sper ca voi si reusi ;) |
re: Jurnal bianca25...dieta rina
Citat:
Am venit sa iti dau cateva sfaturi :) Ai cam putintele proteine si cam multi carbohidrati... ;) Bravo ca mergi pe jos :)Iar la zumba ai putea creste timpul pana la 30 de minute ca sa fie un impact maxim :) |
re: Jurnal bianca25...dieta rina
Citat:
buna Slabuta>:D< as vrea sa te intreb daca e ok sa mananc dimineata cereale cu lapte,imi plac dar vad ca adun o gramada de carbohidrati.sau ce pot avea la micul dejun sa pot sa ma simt plina pana la pranz,si pot sa beau zilnic lapte?nu tin o dieta anume ,doar incerc cat de cat sa merg spre bine, am redus mult dulciurile cartofii pai prajelile. multu :-* |
re: Jurnal bianca25...dieta rina
Citat:
E bine sa papi cereale la mic dejun ;) Intr-adevar au multi carbo, da sunt carbo buni. Alege cereale fara zahar, ciocolata, miere, doar cereale simple, integrale, eventual adauga fructe sau seminte, plus iaurt sau lapte :) Lapte de 3-4 ori pe saptamana :) |
re: Jurnal bianca25...dieta rina
Citat:
|
re: Jurnal bianca25...dieta rina
Buna bianca>:D< ce mai faci? cum merge dieta?
te asteptam cu vesti;;) |
Re: Jurnal bianca25...dieta rina
buna fetelor
:-*>:D< nu am mai vorbit demult am fost plecata in vacanta, unde am pus si 1 kg :"> dar sper sa scap curand de el si de restu ce mai sunt in plus voi cum mai sunteti?cum mai stati cu dieta?rezultatele? :-*:-* |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 08:06:30. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.