forum.slabute.ro - Jurnal Cassy

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)

- Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/)

- - Jurnal Cassy (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/jurnal-cassy-4746.html)

Re: Jurnal Cassy

Citat:

Anterior postat de riky (Post 464631)

sa ai spor>:D<

Multumesc !b-) >:D<

Re: Jurnal Cassy

Mno gata si sportul pe azi !<:-P<:-P
8 Ianuarie 2011 :

30 min Pure Cardio(insanity)

7 min Cardio Abs (Insanity)

15 min Tae-bo pentru abdomen(de pe site)

2 min sarit coarda:))

Re: Jurnal Cassy

Citat:

Anterior postat de Cassy (Post 464839)

Mno gata si sportul pe azi !<:-P<:-P
8 Ianuarie 2011 :

30 min Pure Cardio(insanity)

7 min Cardio Abs (Insanity)

15 min Tae-bo pentru abdomen(de pe site)

2 min sarit coarda:))

Bravo ! Esti tare soro ! :-bd

Re: Jurnal Cassy

Citat:

Anterior postat de Itssy (Post 464853)

Bravo ! Esti tare soro ! :-bd

Bravooo .:*

Re: Jurnal Cassy

Citat:

Anterior postat de Itssy (Post 464853)

Bravo ! Esti tare soro ! :-bd

Citat:

Anterior postat de khattiy (Post 464900)

Bravooo .:*

Multumesc! :-*>:D<

Re: Jurnal Cassy

Meniul de azi..am cam exagerat cu arahidele dar nu-i bai, maine-i alta zi !:)

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 13:03
Iaurt Nutriday Natural, Danone, 280g - 182 calorii, 9 proteine, 11.5 grasimi, 0 colesterol, 10.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Musli cu Fructe, SanoVita, 30g - 100 calorii, 2.9 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 20.5 carbohidrati, 2.6 fibre, 30 sodiu, 0 zahar
Stafide, 15g - 45 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.9 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 8.9 zahar
Cacao, 7g - 17 calorii, 1.4 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 2.3 fibre, 1.5 sodiu, 0.1 zahar

Prânz, ora 14:32
Ceai mix, 250ml - 10 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Miere, 25g - 76 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 20.6 carbohidrati, 0.1 fibre, 1 sodiu, 20.5 zahar
Iaurt Nutriday Natural, Danone, 80g - 53 calorii, 2.6 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Spanac gatit, 300g - 90 calorii, 9 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 180g - 236 calorii, 40.7 proteine, 6.5 grasimi, 107.1 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0 fibre, 1028.5 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 15:04
Arahide in coaja, Perri, 30g - 179 calorii, 7.4 proteine, 15.3 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 15:04
Supa de pui, 400ml - 98 calorii, 7.2 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 14.4 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 2.4 zahar

Gustare 3, ora 21:19
Arahide in coaja, Perri, 11g - 66 calorii, 2.7 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1152 calorii, 83.5 proteine, (mult)49.2 grasimi, 107.1 colesterol, (mic)99.3 carbohidrati, 7.2 fibre, 1061 sodiu, 31.9 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Tae-Bo, 50min - 470 calorii
Sarit cu coarda, 2min - 22 calorii
Metabolism bazal - 1419 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1911 calorii

Re: Jurnal Cassy

Citat:

Anterior postat de Cassy (Post 464926)

Multumesc! :-*>:D<

Citat:

Anterior postat de Cassy (Post 464934)

N-ai pentru. Bun meniu

Re: Jurnal Cassy

ai un meniu ft frumos si echilibrat, imi place>:D< nu te ingrijora, nici nu sunt asa de multe arahidele alea:) mai ales ca nu ti-a influentat in rau meniul;)

si nu in ultimul rand, bravo pt sport =D> :)>-

Re: Jurnal Cassy

Citat:

Anterior postat de Cassy (Post 464329)

Ma satur :-? cel putin deocamdata. Probabil cand ma voi apuca de invatat asa calumea, ca e nevoie, atunci voi mai aduna cateva calorii din ceva sanatos gen nuci,migdale:-? o sa ma gandesc serios..
De vreo 2 saptamani, defapt una jumate fac Insanity,tae-bo si sar coarda ..dar nu foarte mult. Pana acum faceam bicicleta eliptica si alergat pe loc..mai si dansam:-?.

scuze ca n-am mai raspuns, am fost la cursul de dans, apoi mi-am facut de mancare pe zilele ce urmeaza, am stat cu sora-mea la un film de desene animate... gata#:-s

faci insanity?:-o eu toata ma cutremur cand aud de programul ala, mi se pare rupere:)) cum te simti dupa un program, nu esti mai obosita, sau ceva?:-s te intreb pt ca as vrea sa incerc si eu:) ca este nevoie de masuri speciale, dupa cate vad, pt surplusurile mele:P mai ales dupa dezmatul de Sarbatori...8-|

Re: Jurnal Cassy

Citat:

Anterior postat de Livia89 (Post 464953)

Multumesc Livia !>:D<
Da, azi a fost bine .A facut mama spanac si acum descopar ca imi place:-?.Citisem ca are fier,calciu si niste vitamine foarte bune. #:-s