forum.slabute.ro
Pagina 1 din 2 1 2
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/)
-   -   Jurnal Cristinush (van) (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/jurnal-cristinush-van-11039.html)

van 03 feb 2012 00:02:10
Jurnal Cristinush (van)
 
Buna fetelor,eu sunt Cristina,am 19 ani 78kg,170 cm si sunt noua pe aici...[*47*]Dupa multe incercari am decis sa fiu mai puternica decat lenea si sa ma apuc serios de slabit.Sunt in a 3a saptamana de cand m-am apucat de treaba, dar maine va fi prima zi cand ma voi apuca si mai serios.Pana acum am facut sport zilnic cate o ora si am mancat mai putin dar nu tocmai cum trebuie.Vazand sfaturile date de voi fiecaruia si povestile de succes ale multor slabute m-am gandit sa fac din dorinta de a slabi o mare reusita.Acum stiu ca se poate!!![*dansand*]>:D<[*103*][*rostogolire*][*rostogolire*][*rostogolire*]



PS:ADOR EMOTICOANELE ASTEA GIGANTICE:x:x:x[*102*]

EveEve 03 feb 2012 01:16:16
Re: Jurnal Cristinush:X
 
Buna Cristina!!>:D<

Ma bucur ca ti-ai facut jurnal, asa putem sa fim cu ochii pe tine[*11*]:P.

Asteptam sa ne spui de maine planul de atac, ce mananci, ce sport mai faci, si mai ales, asteptam cu nerabdare sa te felicitam pentru toaaate kilogramele care le vei da jos!

Muahh!>:D<:-*>:D<

van 03 feb 2012 20:17:42
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
Buuun....Inca o zi terminata cu succes,sper eu.Astazi m-am cam fortat sa mananc pentru ca nu prea mi-a fost foame,dar sunt mandra ca am reusit sa beau 3 litri de apa,mai ales ca eu eram obisnuita doar cu aprox cu 700 ml pe zi.
Asta e meniul meu...
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Ou fiert, 60g - 93 calorii, 7.6 proteine, 6.4 grasimi, 254.4 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.7 zaharuri
Iaurt de baut 2,3%, Covalact de Tara, 90g - 40 calorii, 2.5 proteine, 2.1 grasimi, - colesterol, 2.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cascaval Rucar, Tip, 30g - 94 calorii, 7.5 proteine, 6.9 grasimi, - colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 300 sodiu, 0.3 zaharuri

Gustare 1, ora 11:00
Salata orientala, 200g - 226 calorii, 8.4 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 27.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 16:00
Piftele din carne tocata de vita si porc, 100g - 317 calorii, 17.2 proteine, 26.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti in otet, 100g - 12 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cartof fiert, 100g - 87 calorii, 1.9 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 20.1 carbohidrati, 2 fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 19:20
Ciorba de perisoare, 150g - 162 calorii, 9.6 proteine, 7.8 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata orientala, 100g - 113 calorii, 4.2 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 13.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 20:00
Lamaie, 30g - 9 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0.8 zaharuri
Apa plata, 3000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1153 calorii, (mic)60.2 proteine, (mult)63.7 grasimi, 254.4 colesterol, (mic)71.9 carbohidrati, 4.4 fibre, 300 sodiu, 1.8 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Pilates, incepator, 30min - 144 calorii
Tae-bo, Cardio, 45min - 614 calorii
Metabolism bazal - 1588 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2346 calorii

Acum ma puteti judeca^:)^;))[*16*][*rostogolire*]:o3
Spre apararea mea..jur ca n-am avut altceva mai bun pentru dieta in casa[*100*][*14*]....dar am facut spooort[*8*][*fitness*]:-*:-*:-*:-*:-*[*hug*]

Niculae Roxana 03 feb 2012 20:27:04
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
Citat:
Anterior postat de van (Post 922943)
Buna fetelor,eu sunt Cristina,am 19 ani 78kg,170 cm si sunt noua pe aici...[*47*]Dupa multe incercari am decis sa fiu mai puternica decat lenea si sa ma apuc serios de slabit.Sunt in a 3a saptamana de cand m-am apucat de treaba, dar maine va fi prima zi cand ma voi apuca si mai serios.Pana acum am facut sport zilnic cate o ora si am mancat mai putin dar nu tocmai cum trebuie.Vazand sfaturile date de voi fiecaruia si povestile de succes ale multor slabute m-am gandit sa fac din dorinta de a slabi o mare reusita.Acum stiu ca se poate!!![*dansand*]>:D<[*103*][*rostogolire*][*rostogolire*][*rostogolire*]



PS:ADOR EMOTICOANELE ASTEA GIGANTICE:x:x:x[*102*]
Buna Cristina!:-*

Bine ai venit in comunitatea slabutelor!>:D<

Aici vei gasi intotdeauna sprijinul de care ai nevoie...sfaturi de la slabutele cu experienta.....un umar pe care sa plangi atunci cand esti trista....incurajari....si felicitari atunci cand este cazul.:D
Ma bucur ca ne inmultim pe zi ce trece...si ca sunt cat mai multe fete care realizeaza ca acest forum ajuta intr-adevar.....pentru mine una...spun cu mana pe inima ca a fost ca un miracol....am avut parte de sustinerea tuturor slabutelor...atunci cand eram la pamant cu increderea in mine...vointa....ele...m-au ridicat de jos si m-au scuturat....apoi mi-au aratat calea spre noua eu:)....cea increzatoare in propria persoana...cu o vointa de fier...care tine orice dieta fara sa faca macar o abatere...si care mai are foarte putin si ajunge la mentinere....
La randul meu...la fel fac si eu...incerc sa sprijin cat mai multe slabute incepatoare....pentru ca stiu cum este sa fi la inceput...si cata nevoie ai de cineva care sa te ajute...sa-ti arate calea....si iata-ma aici....in casuta ta....oferindu-ti inima mea...si tot sprijinul din lume....voi fi aici pentru tine...daca vei avea nevoie de mine...si oricand ma poti cauta si la mine in jurnal(il vezi la semnatura mea).....

Sa ai spor la slabit!
Pup![*128*]
P.S.: si eu sunt moarta dupa emoticoanele astea:))

Niculae Roxana 03 feb 2012 20:33:44
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
Citat:
Anterior postat de van (Post 923954)
Buuun....Inca o zi terminata cu succes,sper eu.Astazi m-am cam fortat sa mananc pentru ca nu prea mi-a fost foame,dar sunt mandra ca am reusit sa beau 3 litri de apa,mai ales ca eu eram obisnuita doar cu aprox cu 700 ml pe zi.
Asta e meniul meu...
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Ou fiert, 60g - 93 calorii, 7.6 proteine, 6.4 grasimi, 254.4 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.7 zaharuri
Iaurt de baut 2,3%, Covalact de Tara, 90g - 40 calorii, 2.5 proteine, 2.1 grasimi, - colesterol, 2.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cascaval Rucar, Tip, 30g - 94 calorii, 7.5 proteine, 6.9 grasimi, - colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 300 sodiu, 0.3 zaharuri

Gustare 1, ora 11:00
Salata orientala, 200g - 226 calorii, 8.4 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 27.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 16:00
Piftele din carne tocata de vita si porc, 100g - 317 calorii, 17.2 proteine, 26.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti in otet, 100g - 12 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cartof fiert, 100g - 87 calorii, 1.9 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 20.1 carbohidrati, 2 fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 19:20
Ciorba de perisoare, 150g - 162 calorii, 9.6 proteine, 7.8 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata orientala, 100g - 113 calorii, 4.2 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 13.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 20:00
Lamaie, 30g - 9 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0.8 zaharuri
Apa plata, 3000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1153 calorii, (mic)60.2 proteine, (mult)63.7 grasimi, 254.4 colesterol, (mic)71.9 carbohidrati, 4.4 fibre, 300 sodiu, 1.8 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Pilates, incepator, 30min - 144 calorii
Tae-bo, Cardio, 45min - 614 calorii
Metabolism bazal - 1588 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2346 calorii

Acum ma puteti judeca^:)^;))[*16*][*rostogolire*]:o3
Spre apararea mea..jur ca n-am avut altceva mai bun pentru dieta in casa[*100*][*14*]....dar am facut spooort[*8*][*fitness*]:-*:-*:-*:-*:-*[*hug*]
Sa-mi dau si eu cu parerea despre meniul tau...daca tot m-am bagat in seama cu tine:)).....
Este ceva ciudat ca ai calorii la gustare 2...mult mai multe ca la cina...dar le poti inversa....mesele intre ele....la calorii esti binisor...dar...parerea mea este sa mai cresti pana la 1300-1400/zi...pentru ca esti la inceput...si atunci cand vei ajunge la faza de platou....daca acum ingeri 1100....va trebui sa mai scazi vreo 200 calorii ca sa se miste cantarul din loc...si nu este ok sa ingeri doar 900 calorii/zi...ca ajungi la infometare....
Vad ca ti-ai ales sa mananci sanatos...nu ti o dieta anume...in mare este ok meniul tau....mai ales ca este primul...foarte bun....as mai scoate din cartofi si as evita prajelile pentru o perioada...dar...cum spuneam este ok...esti la inceput...
Ai cantar de bucatarie sau calculezi estimativ din ochi?....ca si asta este important....
Sper ca n-am fost prea severa sa te sperii...sa nu te superi...dar este bine sa inveti ce este bine si ce nu de la inceput...ca sa te obisnuiesti cu asta...:)

van 03 feb 2012 20:48:51
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
Citat:
Anterior postat de Niculae Roxana (Post 923988)


Sa-mi dau si eu cu parerea despre meniul tau...daca tot m-am bagat in seama cu tine:)).....
Este ceva ciudat ca ai calorii la gustare 2...mult mai multe ca la cina...dar le poti inversa....mesele intre ele....la calorii esti binisor...dar...parerea mea este sa mai cresti pana la 1300-1400/zi...pentru ca esti la inceput...si atunci cand vei ajunge la faza de platou....daca acum ingeri 1100....va trebui sa mai scazi vreo 200 calorii ca sa se miste cantarul din loc...si nu este ok sa ingeri doar 900 calorii/zi...ca ajungi la infometare....
Vad ca ti-ai ales sa mananci sanatos...nu ti o dieta anume...in mare este ok meniul tau....mai ales ca este primul...foarte bun....as mai scoate din cartofi si as evita prajelile pentru o perioada...dar...cum spuneam este ok...esti la inceput...
Ai cantar de bucatarie sau calculezi estimativ din ochi?....ca si asta este important....
Sper ca n-am fost prea severa sa te sperii...sa nu te superi...dar este bine sa inveti ce este bine si ce nu de la inceput...ca sa te obisnuiesti cu asta...:)
[*128*]Multumesc mult:-*...Bineinteles ca nu ma supar ba chiar apreciez ca exista cineva care ma incurajeaza si imi da sfaturi..Iubesc forumul acesta..nu stiu de ce nu l-am descoperit mai devreme..Am sa iau in calcul ceea ce spui si maine fug la cumparaturi:x.Si am sa mananc mai mult:)Am cantar de bucatarie l-am primit cadou acum 4 saptamani:D...Iti multumesc pentru sfaturi...cineva ca mine chiar are nevoie de asa ceva[*10*]...Succes in tot ce-ti propui>:D<[*128*][*128*][*128*]

alexandra123 03 feb 2012 21:08:17
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
Buna Cristina >:D< si bine ai venit printre slabute! Cum a zis si Roxi aici mereu vei gasi pe cineva sa te sustina cand esti la pamant, si muuulte sfaturi! Te pup dulce!Apropo, ce fel de sport ai facut pana acuma?

Niculae Roxana 03 feb 2012 21:10:06
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
Citat:
Anterior postat de van (Post 924027)
[*128*]Multumesc mult:-*...Bineinteles ca nu ma supar ba chiar apreciez ca exista cineva care ma incurajeaza si imi da sfaturi..Iubesc forumul acesta..nu stiu de ce nu l-am descoperit mai devreme..Am sa iau in calcul ceea ce spui si maine fug la cumparaturi:x.Si am sa mananc mai mult:)Am cantar de bucatarie l-am primit cadou acum 4 saptamani:D...Iti multumesc pentru sfaturi...cineva ca mine chiar are nevoie de asa ceva[*10*]...Succes in tot ce-ti propui>:D<[*128*][*128*][*128*]
Cu placere scumpo![*128*]
Atunci este bine de stiut....voi intra zilnic si-mi voi spune parerea despre meniurile tale si sportul pe care-l faci:D....
Mie-mi spui....nu as mai pleca de pe forum niciodata...este extraordinar...si tot ce fac o fac cu multa caldura si din suflet pentru voi>:D<
Foarte bine...pai atunci daca tot iei in calcul ce-ti spun sa-ti mai dau cateva idei...daca te duci la cumparaturi....ce sa pui in cosulet: multe legume......carne slaba de pui...curcan..peste....vita....daca-ti place porcul poti lua cotlet.....fructe precum mere...portocale...mandarine...ananas....kiwi...et c...iaurturi 0%...lapte %.......oua....ulei de masline....sau de in....faina de migdale sau de in....si cam atat deocamdata.....ma gandeam sa incepi prin a evita prajelile....painea alba.....pastele...cartofii....mazarea....fasolea. ....si fructele precum bananele sau strugurii....sa iti construiesti un meniu cu alimente care au indice glicemic mic....la MD sa ingeri cele mai multe calorii...ca sa-ti dea energie pentru intreaga zi...apoi la pranz...si cele mai putine calorii ingerate sa ramana la cina....gustarile pot consta una intr-un fruct...si urmatoarea dintr-un iaurt de exemplu....
Ti-am dat cateva idei...si daca ai nevoie de si mai mult ajutor...sa-mi spui...tot ce vrei sa afli ma intrebi si-ti voi raspunde...
Te-ai gandit sa tii o hipocalorica?....ar fi perfecta pentru tine...esti la inceput...si este o dieta sanatoasa si permisiva...ce zici?....nu trebuie decat sa-ti numeri caloriile....sa eviti unele combinatii alimentare si sa eviti ce ti-am scris eu mai sus...
Daca ai si cantar de bucatarie este super...vei putea sa-ti faci meniul in asa fel incat sa ajungi la 1400 calorii zilnic...
Stiu ca ai nevoie de sfaturi...am fost si eu la inceput....tocmai de aia...daca ma lasi...te voi ajuta cat de ult pot eu...si-ti voi fi alaturi...>:D<
Mersi la fel si tie!:-*

van 03 feb 2012 21:29:12
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
Citat:
Anterior postat de alexandra123 (Post 924069)
Buna Cristina >:D< si bine ai venit printre slabute! Cum a zis si Roxi aici mereu vei gasi pe cineva sa te sustina cand esti la pamant, si muuulte sfaturi! Te pup dulce!Apropo, ce fel de sport ai facut pana acuma?
Buna:X..Bine v-am gasit>:D<..Ma bucur ca am gasit forumul acesta..Sincer de multe ori am incercat sa slabesc dar mereu ma lasam deoarece nu aveam sprijin..Datorita voua stiu ca voi reusi sa merg mai departe si la randul meu voi ajuta alte fete[*122*]
:-?Si ca sa-ti raspund la intrebare..Am facut doua saptamani aerobic ,iar saptamana asta am inceput cu tae-bo cardio si pilates caci mi se par mai interesante..[*128*]

alexandra123 03 feb 2012 21:31:59
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
Citat:
Anterior postat de van (Post 924119)
Buna:X..Bine v-am gasit>:D<..Ma bucur ca am gasit forumul acesta..Sincer de multe ori am incercat sa slabesc dar mereu ma lasam deoarece nu aveam sprijin..Datorita voua stiu ca voi reusi sa merg mai departe si la randul meu voi ajuta alte fete[*122*]
:-?Si ca sa-ti raspund la intrebare..Am facut doua saptamani aerobic ,iar saptamana asta am inceput cu tae-bo cardio si pilates caci mi se par mai interesante..[*128*]
Am avut si eu al fel mii de incercari cred, dar pana nu am gasit situl nu am reusit sa slabesc, deci pot zice ca forumul face minuni :x. Eu iti recomand sa faci exerciti cardio eu am reusit sa slabesc cu ele, inainte faceam abdomene si alte chestii dar nu m-au ajutat, deci carbio e mai bun sa arzii grasimi.

van 03 feb 2012 21:36:18
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
Citat:
Anterior postat de Niculae Roxana (Post 924072)


Cu placere scumpo![*128*]
Atunci este bine de stiut....voi intra zilnic si-mi voi spune parerea despre meniurile tale si sportul pe care-l faci:D....
Mie-mi spui....nu as mai pleca de pe forum niciodata...este extraordinar...si tot ce fac o fac cu multa caldura si din suflet pentru voi>:D<
Foarte bine...pai atunci daca tot iei in calcul ce-ti spun sa-ti mai dau cateva idei...daca te duci la cumparaturi....ce sa pui in cosulet: multe legume......carne slaba de pui...curcan..peste....vita....daca-ti place porcul poti lua cotlet.....fructe precum mere...portocale...mandarine...ananas....kiwi...et c...iaurturi 0%...lapte %.......oua....ulei de masline....sau de in....faina de migdale sau de in....si cam atat deocamdata.....ma gandeam sa incepi prin a evita prajelile....painea alba.....pastele...cartofii....mazarea....fasolea. ....si fructele precum bananele sau strugurii....sa iti construiesti un meniu cu alimente care au indice glicemic mic....la MD sa ingeri cele mai multe calorii...ca sa-ti dea energie pentru intreaga zi...apoi la pranz...si cele mai putine calorii ingerate sa ramana la cina....gustarile pot consta una intr-un fruct...si urmatoarea dintr-un iaurt de exemplu....
Ti-am dat cateva idei...si daca ai nevoie de si mai mult ajutor...sa-mi spui...tot ce vrei sa afli ma intrebi si-ti voi raspunde...
Te-ai gandit sa tii o hipocalorica?....ar fi perfecta pentru tine...esti la inceput...si este o dieta sanatoasa si permisiva...ce zici?....nu trebuie decat sa-ti numeri caloriile....sa eviti unele combinatii alimentare si sa eviti ce ti-am scris eu mai sus...
Daca ai si cantar de bucatarie este super...vei putea sa-ti faci meniul in asa fel incat sa ajungi la 1400 calorii zilnic...
Stiu ca ai nevoie de sfaturi...am fost si eu la inceput....tocmai de aia...daca ma lasi...te voi ajuta cat de ult pot eu...si-ti voi fi alaturi...>:D<
Mersi la fel si tie!:-*
Te ador;))[*10*]Este exact ce am nevoie si iti sunt foarte recunoscatoare ca vrei sa ma ajuti...Am sa fac intocmai cum imi spui tu..dar totusi am o nelamurire...In ce mai exact consta aceasta dieta hipocalorica?[*14*]

Niculae Roxana 03 feb 2012 21:40:52
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
Citat:
Anterior postat de alexandra123 (Post 924127)


Am avut si eu al fel mii de incercari cred, dar pana nu am gasit situl nu am reusit sa slabesc, deci pot zice ca forumul face minuni :x. Eu iti recomand sa faci exerciti cardio eu am reusit sa slabesc cu ele, inainte faceam abdomene si alte chestii dar nu m-au ajutat, deci carbio e mai bun sa arzii grasimi.
Confirm si eu...cardio "rules".....este cel mai bun cand ai de dat kg jos....si arde cele mai multe calorii.....:D

van 03 feb 2012 21:42:20
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
Citat:
Anterior postat de alexandra123 (Post 924127)


Am avut si eu al fel mii de incercari cred, dar pana nu am gasit situl nu am reusit sa slabesc, deci pot zice ca forumul face minuni :x. Eu iti recomand sa faci exerciti cardio eu am reusit sa slabesc cu ele, inainte faceam abdomene si alte chestii dar nu m-au ajutat, deci carbio e mai bun sa arzii grasimi.
Multumesc de sfat:X..Ma bucur ca esti aici pentru mine>:D<>:D<>:D<

Niculae Roxana 03 feb 2012 21:45:17
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
Citat:
Anterior postat de van (Post 924140)
Te ador;))[*10*]Este exact ce am nevoie si iti sunt foarte recunoscatoare ca vrei sa ma ajuti...Am sa fac intocmai cum imi spui tu..dar totusi am o nelamurire...In ce mai exact consta aceasta dieta hipocalorica?[*14*]
Vaiii scumpa de tine....cat ma bucur ca esti asa entuziasmata si vrei sa fi ajutata>:D<......stiu asta....daca am trecut prin aceleasi etape...este normal sa stiu cata nevoie ai de noi...asa ca...pornim impreuna la treaba...ne stabilim un plan de atac....avem vointa....incredere in reusita noastra si....suntem optimiste:D...
Iti dau aici un link unde poti intra si scrie exact ce ai nevoie despre dieta hipocalorica....sa-mi zici ce parere ai dupa ce citesti...

http://forum.slabute.ro/dieta-hipoca...orica-176.html

van 03 feb 2012 21:56:14
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
Citat:
Anterior postat de Niculae Roxana (Post 924162)


Vaiii scumpa de tine....cat ma bucur ca esti asa entuziasmata si vrei sa fi ajutata>:D<......stiu asta....daca am trecut prin aceleasi etape...este normal sa stiu cata nevoie ai de noi...asa ca...pornim impreuna la treaba...ne stabilim un plan de atac....avem vointa....incredere in reusita noastra si....suntem optimiste:D...
Iti dau aici un link unde poti intra si scrie exact ce ai nevoie despre dieta hipocalorica....sa-mi zici ce parere ai dupa ce citesti...

http://forum.slabute.ro/dieta-hipoca...orica-176.html
Imi place foarte mult...Si nu e greu deloc...Am citit Dieta South Beach faza I si am de gand sa ma apuc de ea,cel mai probabil poimaine ca sa incep de dimineata:-*Acum sa citesc si celelalte faze:D

van 03 feb 2012 22:04:25
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
Citat:
Anterior postat de Niculae Roxana (Post 924162)


Vaiii scumpa de tine....cat ma bucur ca esti asa entuziasmata si vrei sa fi ajutata>:D<......stiu asta....daca am trecut prin aceleasi etape...este normal sa stiu cata nevoie ai de noi...asa ca...pornim impreuna la treaba...ne stabilim un plan de atac....avem vointa....incredere in reusita noastra si....suntem optimiste:D...
Iti dau aici un link unde poti intra si scrie exact ce ai nevoie despre dieta hipocalorica....sa-mi zici ce parere ai dupa ce citesti...

http://forum.slabute.ro/dieta-hipoca...orica-176.html
Am o intrebare..cand treci la faza II la Dieta South Beach poti consuma si alimentele din faza I?:-*

Niculae Roxana 03 feb 2012 22:11:46
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
Citat:
Anterior postat de van (Post 924176)
Imi place foarte mult...Si nu e greu deloc...Am citit Dieta South Beach faza I si am de gand sa ma apuc de ea,cel mai probabil poimaine ca sa incep de dimineata:-*Acum sa citesc si celelalte faze:D
Pai asta ziceam si eu...si era perfecta pentru tine acum la inceput...daca vrei poti sa te apuci si de South Beach...dar...eu ti-as indica sa o incepi mai tarziu un pic....avantajul atunci cand te apuci de o dieta ...cand esti incepatoare este ca vei pierde primele kg rapid...cu orice dieta pe care-o tii....pentru ca-ti schimbi stilul de viata...dintr-unul nesanatos intr-unul sanatos....apoi pierzi retentia de apa....iti permiti si un nr de calorii ingerat mai mare....de aceea iti spun....ca indicat din punctul meu de vedere ar fi....sa incepi cu hipocalorica....o sa te ajut sa-ti faci un meniu gen South Beach...cat sa se obisnuiasca organismul cu ideea de dieta....o luam incet....SB este mai grea decat hipo....si este buna mai tarziu....cand incepi sa nu mai ai aceleasi rezultate....sa stagnezi la cantar...atunci este bine sa intri la SB....acum esti libera sa faci cum vrei...dar...ai grija ca daca te apuci de ea...trebuie s-o tii pana la capat....pentru ca te vei ingrasa la loc....si in faza II trebuie sa mananci exact ce-ti spunem...ca trebuie introduse treptat alimentele inapoi in meniu...altfel la fel te ingrasi la loc...de aia te previn...sa stii ce te asteapta...

alexandra123 03 feb 2012 22:13:35
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
Si eu iti recomand hipocalorica pt inceput...

Niculae Roxana 03 feb 2012 22:13:51
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
Citat:
Anterior postat de van (Post 924192)
Am o intrebare..cand treci la faza II la Dieta South Beach poti consuma si alimentele din faza I?:-*
Cand treci in faza II ai voie toate alimentele de la faza I si in plus se adauga cateva din alimentele interzise in prima faza.....intr-un mod treptat....adica azi un fruct...maine altul...peste o saptamana o felie de paine...si tot asa...pana maresti carbo din ce in ce mai mult...dar...nici rezultatele la cantar nu vor mai fi aceleasi bineinteles

van 03 feb 2012 22:40:07
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
M-am blocatX_X...Eu am crezut ca dieta hipocalorica si dieta South Beach e una si aceeasi..nu e asa nu?:D:">...Eu sunt de acord cu ce ma sfatuiti voi..numai sa inteleg:)) ca din cate vad sunt cam grea de cap:D...puteti sa-mi explicati din nou...va roog?:-s:-s:-s:-*

Vreau sa o tin pe cea care mi-ati propuso numai sa inteleg in ce consta:D:D

alexandra123 03 feb 2012 22:41:54
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
Citat:
Anterior postat de van (Post 924253)
M-am blocatX_X...Eu am crezut ca dieta hipocalorica si dieta South Beach e una si aceeasi..nu e asa nu?:D:">...Eu sunt de acord cu ce ma sfatuiti voi..numai sa inteleg:)) ca din cate vad sunt cam grea de cap:D...puteti sa-mi explicati din nou...va roog?:-s:-s:-s:-*
Intra pe linkul ce ti-a dat Roxi, o sa gasesti acolo tot. Daca ai nelamurir in continuare ne gasesti aici:*

Niculae Roxana 03 feb 2012 22:44:30
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
Citat:
Anterior postat de van (Post 924253)
M-am blocatX_X...Eu am crezut ca dieta hipocalorica si dieta South Beach e una si aceeasi..nu e asa nu?:D:">...Eu sunt de acord cu ce ma sfatuiti voi..numai sa inteleg:)) ca din cate vad sunt cam grea de cap:D...puteti sa-mi explicati din nou...va roog?:-s:-s:-s:-*

Vreau sa o tin pe cea care mi-ai propuso numai sa inteleg in ce consta:D:D
Pai nuuu...nu este aceeasi...eu am crezut ca te-ai uitat pe forum la diete....si ai gasit South Beach si ti-a placut....dieta hipocalorica ti-am adaugat-o intr-un link intr-un mesaj anterior...nu o vezi??????.....unde scrie mai sus intr-un mesaj de-al meu dieta hipocalorica...apesi acolo si-t explica exact in ce consta dieta....aia este...
Sa-mi zici daca ai vazut-o si ai inteles ce scrie ...daca nu iti explic eu...

van 03 feb 2012 22:45:59
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
Citat:
Anterior postat de alexandra123 (Post 924256)


Intra pe linkul ce ti-a dat Roxi, o sa gasesti acolo tot. Daca ai nelamurir in continuare ne gasesti aici:*
Aaa acum mi-am dat seama:-j:D:D;))...multumesc:-*

van 03 feb 2012 22:48:43
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
Citat:
Anterior postat de Niculae Roxana (Post 924264)


Pai nuuu...nu este aceeasi...eu am crezut ca te-ai uitat pe forum la diete....si ai gasit South Beach si ti-a placut....dieta hipocalorica ti-am adaugat-o intr-un link intr-un mesaj anterior...nu o vezi??????.....unde scrie mai sus intr-un mesaj de-al meu dieta hipocalorica...apesi acolo si-t explica exact in ce consta dieta....aia este...
Sa-mi zici daca ai vazut-o si ai inteles ce scrie ...daca nu iti explic eu...
Dieta Hipocalorica - Slabute.ro am intrat aici...e bine?..:D
Eu am inteles ce trebuie sa fac...doar ca vreau sa stiu mai exact ce trebuie sa mananc...ce mi-ai zis tu prima oara?

Niculae Roxana 03 feb 2012 22:52:43
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
Citat:
Anterior postat de van (Post 924271)
Dieta Hipocalorica - Slabute.ro am intrat aici...e bine?..:D
Eu am inteles ce trebuie sa fac...doar ca vreau sa stiu mai exact ce trebuie sa mananc...ce mi-ai zis tu prima oara?
Nu...eu nu ti-am dat link-ul asta:(
Ti-l mai dau o data pe ala http://forum.slabute.ro/dieta-hipoca...orica-176.html

van 03 feb 2012 22:56:23
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
Citat:
Anterior postat de Niculae Roxana (Post 924277)


Nu...eu nu ti-am dat link-ul asta:(
Ti-l mai dau o data pe ala http://forum.slabute.ro/dieta-hipoca...orica-176.html
Eu ti-am zis ca is grea de cap;)):D...acum am intelesX_X"greu a mai fost"

Niculae Roxana 03 feb 2012 22:59:48
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
Citat:
Anterior postat de van (Post 924271)
Dieta Hipocalorica - Slabute.ro am intrat aici...e bine?..:D
Eu am inteles ce trebuie sa fac...doar ca vreau sa stiu mai exact ce trebuie sa mananc...ce mi-ai zis tu prima oara?
Sa-ti mai repet alimentele permise vrei ..ok:
Proteine -carne slaba pui, vita, curcan...peste....legume.....fructe.....cereale integrale....lactate 0% grasime.....grasimi bune(ulei masline, nuci, seminte dovleac), paine integrala(neagra, secara...tarate etc), mezeluri: sunca slaba(piept pui. curcan)...muschi, branzeturi-branza vaci slaba, mozarella, telemea oaie/vaca slaba,urda....
Alimente interzise: legume- cartof, mazare, fasole alba boabe....
Paste, fructe-banane, struguri...., carne grasa de orice fel....mezeluri:salam, parizer, carnati etc, branzeturi grase: cascaval, telemea grasa....

In mare cam asta este...daca imi mai amintesc ceva iti mai zic....sper ca ai inteles...

Niculae Roxana 03 feb 2012 23:01:58
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
Uite inca un link dupa care te mai poti inspira in materie de dieta hipo :http://forum.slabute.ro/dieta-hipoca...ilic-1973.html

van 03 feb 2012 23:02:20
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
Citat:
Anterior postat de Niculae Roxana (Post 924283)


Sa-ti mai repet alimentele permise vrei ..ok:
Proteine -carne slaba pui, vita, curcan...peste....legume.....fructe.....cereale integrale....lactate 0% grasime.....grasimi bune(ulei masline, nuci, seminte dovleac), paine integrala(neagra, secara...tarate etc), mezeluri: sunca slaba(piept pui. curcan)...muschi, branzeturi-branza vaci slaba, mozarella, telemea oaie/vaca slaba,urda....
Alimente interzise: legume- cartof, mazare, fasole alba boabe....
Paste, fructe-banane, struguri...., carne grasa de orice fel....mezeluri:salam, parizer, carnati etc, branzeturi grase: cascaval, telemea grasa....

In mare cam asta este...daca imi mai amintesc ceva iti mai zic....sper ca ai inteles...
Am inteles:x..multumesc:-*Am sa ma apuc de treaba:D:D:D[*94*]

Niculae Roxana 03 feb 2012 23:13:09
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
Citat:
Anterior postat de van (Post 924286)
Am inteles:x..multumesc:-*Am sa ma apuc de treaba:D:D:D[*94*]
Cu placere Crisss.....>:D<
Deci acum stii ce sa-ti cumperi si ce ai de facut da?
Daca nu... ma mai intrebi :D

van 03 feb 2012 23:17:27
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
Citat:
Anterior postat de Niculae Roxana (Post 924294)


Cu placere Crisss.....>:D<
Deci acum stii ce sa-ti cumperi si ce ai de facut da?
Daca nu... ma mai intrebi :D
Stiu si sunt gata de atac...abia astept:X>:D<>:D<>:D<

Niculae Roxana 03 feb 2012 23:19:47
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
Citat:
Anterior postat de van (Post 924300)
Stiu si sunt gata de atac...abia astept:X>:D<>:D<>:D<
Super atunci...deci de maine te astept la tine in casuta cu raportul la cumparaturi...meniul de maine...poate ne gandim si la sport...si mai vedem pe parcurs.....iti voi explica maine si cu indicele glicemic...restul ma mai intrebi si tu....
Daca vrei poti sa intri si la mine in jurnal...sa te mai uiti prin el....il am la semnatura...imi poti scrie cand vrei tu si ce vrei tu....:-*

alexandra123 04 feb 2012 12:37:49
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
http://www.florarie-online.net/wp-co..._1920x1200.jpg

O zi buna Cristinush!:*

Niculae Roxana 04 feb 2012 16:12:30
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
http://isanam.com/scraps/weekend/weekend-graphics-7.jpg

Niculae Roxana 04 feb 2012 17:03:56
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
Ce faci Cris?
Ai fost la cumparaturi?....ti-ai facut planul de atac....?....
Ce meniu ai azi?
Pup!

van 04 feb 2012 19:14:41
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
Citat:
Anterior postat de Niculae Roxana (Post 924933)
Ce faci Cris?
Ai fost la cumparaturi?....ti-ai facut planul de atac....?....
Ce meniu ai azi?
Pup!
Buna...Pai ce sa fac binisor...tu ce faci...cum e la munca?...Acum stau cu o prietena si ne pregatim sa ne uitam la un film...Meniul il pun mai acusi pt ca nu l-am facut inca...Sunt bucuroasa ca am reusit sa merg la cumparaturi.Am sa-ti spun mai incolo ce am cumparat...Te pup>:D<

Niculae Roxana 04 feb 2012 19:25:14
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
Citat:
Anterior postat de van (Post 925051)
Buna...Pai ce sa fac binisor...tu ce faci...cum e la munca?...Acum stau cu o prietena si ne pregatim sa ne uitam la un film...Meniul il pun mai acusi pt ca nu l-am facut inca...Sunt bucuroasa ca am reusit sa merg la cumparaturi.Am sa-ti spun mai incolo ce am cumparat...Te pup>:D<
Aha...deci nu foarte bine:P...binisor...
Este multa treaba...haos...dar ne revenim noi:D
Aaaa....pai te las sa te uiti la film atunci si vorbim mai tarziu...sa-mi spui tot:D
Pup!:-*>:D<

van 05 feb 2012 09:45:25
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
Buna...Am din pacate o veste proasta:((:((:((:((:((
Aseara n-am mai intrat deoarece am avut probleme cu netul...
Astazi am aflat ca se fac nu stiu ce lucrari si vreo 2-3 zile nu o sa am net:((
Acum sunt la o vecina dar nu stiu daca voi putea veni in fiecare zi...asa ca am sa va spun meniul de ieri,de azi,si de maine...
Aveti grija de voi si spor la slabit>:D<>:D<>:D<:-*:-*:-*

van 05 feb 2012 09:55:22
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Lapte batut 2% grasime, Covalact de Tara, 150g - 68 calorii, 4.8 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 5.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine in ou, 150g - 370 calorii, 6.8 proteine, 32 grasimi, - colesterol, 13.5 carbohidrati, 0.9 fibre, 41.9 sodiu, - zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 11:00
Portocale, 123g - 58 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14.4 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 11.6 zaharuri

Prânz, ora 14:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Macrou gatit, 125g - 168 calorii, 32.5 proteine, 3.3 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Salata de ciuperci cu pui a la Tina, 150g - 135 calorii, 18 proteine, 4.7 grasimi, - colesterol, 2.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 16:00
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata orientala, 186g - 210 calorii, 7.8 proteine, 8.6 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 01:02
Salata greceasca, 167g - 167 calorii, 6.8 proteine, 13 grasimi, - colesterol, 7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Lapte batut 2% grasime, Covalact de Tara, 176g - 80 calorii, 5.6 proteine, 3.5 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 3, ora 01:03
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1256 calorii, 83.4 proteine, (mult)68.1 grasimi, 0 colesterol, (mic)74.5 carbohidrati, 3.9 fibre, 41.9 sodiu, 11.6 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1588 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1588 calorii

van 05 feb 2012 10:17:57
Re: Jurnal Cristinush (van)
 
04.02.2012

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Lapte batut 2% grasime, Covalact de Tara, 150g - 68 calorii, 4.8 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 5.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine in ou, 150g - 370 calorii, 6.8 proteine, 32 grasimi, - colesterol, 13.5 carbohidrati, 0.9 fibre, 41.9 sodiu, - zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 11:00
Portocale, 123g - 58 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14.4 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 11.6 zaharuri

Prânz, ora 14:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Macrou gatit, 125g - 168 calorii, 32.5 proteine, 3.3 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Salata de ciuperci cu pui a la Tina, 150g - 135 calorii, 18 proteine, 4.7 grasimi, - colesterol, 2.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 16:00
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata orientala, 186g - 210 calorii, 7.8 proteine, 8.6 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 01:02
Salata greceasca, 167g - 167 calorii, 6.8 proteine, 13 grasimi, - colesterol, 7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Lapte batut 2% grasime, Covalact de Tara, 176g - 80 calorii, 5.6 proteine, 3.5 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 3, ora 01:03
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1256 calorii, 83.4 proteine, (mult)68.1 grasimi, 0 colesterol, (mic)74.5 carbohidrati, 3.9 fibre, 41.9 sodiu, 11.6 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Tae-bo, Cardio, 45min - 614 calorii
Metabolism bazal - 1588 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2202 calorii
Asta e meniul bun..(AM UITAT SA PUN ACTIVITATILE FIZICE)


Ora este GMT +2. Ora este acum 23:04:33.
Pagina 1 din 2 1 2
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO