forum.slabute.ro
Pagina 1 din 15 1 2311 Ultima »
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/)
-   -   Jurnal DanielaDa (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/jurnal-danielada-11410.html)

DanielaDa 29 apr 2012 19:06:52
Jurnal DanielaDa
 
Buna,

Numele meu este Daniela. Am 27 de ani, 1.70m, si 58 de kg (mai bine va zic maine exact cate am ca nu am cantar acasa si ma voi cantari maine seara la sala). Dimensiunile vi le voi spune tot maine dimineata ca azi deja am mancat cam mult si nu vreau sa ma sperii prea tare.
In ianuarie cand am descoperit slabute.ro aveam 65 de kg si ma hotarasem ca vreau sa ajung la 55kg. Trebuie sa recunosc ca fara voi nu cred ca as fi reusit sa ajung la 58. Aici am gasit vointa care imi cam lipsea. Din pacate, de vre-o 2-3 saptamani m-am cam lasat pe o ureche. Asta este si motivul pt care am hotarat sa imi deschid jurnal. Poate daca ma va certa cineva voi fi mai constiincioasa.
Nu am avut niciodata probleme prea mari cu greutatea. In timpul facultatii m-am invartit in permanenta in jurul a 55-58kg. Dupa facultate insa, nemaistand in camin, ba cu mancare gatita de mine, ba datorita prea deselor iesiri la restaurante, usor si pe neobservate am reusit sa ma ingras cu vre-o 10kg. Mai grav e ca nici macar nu imi dadeam seama. Ma uitam in oglinda si nu mi se parea nimic in neregula :(. Cred ca asa se intampla cand te ingrasi treptat...schimbarile nu vin prea brusc si nu am realizat ce se intampla.
In vacanta de craciun m-am urcat pe un cantar si cand am vazut 65kg am zis ca e prea de tot...nu se mai poate asa. Drept urmare, incepand cu 1 ianuarie, am intrat la cura. Nu stiu daca o pot numi neaparat cura. Nu am eliminat un aliment propriuzis dar am incercat sa nu depasesc 1300-1400kcal/zi. Deasemenea am inceput sa respect cele 3 mese principale + 2 gustari.
Sport faceam si inainte. Am abonament la aceeasi sala de 2 ani de zile si merg cel putin de 2-3 ori/saptamana. Ce am schimbat in acest sens este ca am inceput sa mai variez orele la care ma duc. Daca inainte nici nu vroiam sa aud de aerobic, mergeam doar la ore de spinning, acum am redus orele de spinning si am introdus si ore de aerobic.
Cam atat deocamdata despre mine sa nu va plictisesc chiar din prima cu atatea detalii :).
De maine voi incepe din nou sa imi scriu meniurile. Acesta cred ca este lucrul care m-a jutat cel mai mult pana acum :). Azi nu-l mai scriu ca imi este prea rusine (ca doar e weekend-ul cu 1 mai si ce altceva puteam sa fac daca nu gratare).

Va astept pe la mine cu sfaturi si critici, acolo unde va fi nevoie!

Anca M 29 apr 2012 19:39:42
Re: Jurnal DanielaDa
 
Văd că nu te grăbeşti să dai jos din greutate, ca alte persoane pe care le cunosc (şi care greşesc făcând asta). Deci kudos din start. Şi observ şi că mai ai foarte puţin până să ajungi la numărul de kilograme dorit, felicitări pentru ambiţie! Abia aştept să văd şi ultimii paşi parcurşi până la final, voi mai trece cu siguranţă pe aici.

DanielaDa 29 apr 2012 20:11:23
Re: Jurnal DanielaDa
 
Citat:
Anterior postat de Anca M (Post 1026740)
Văd că nu te grăbeşti să dai jos din greutate, ca alte persoane pe care le cunosc (şi care greşesc făcând asta). Deci kudos din start. Şi observ şi că mai ai foarte puţin până să ajungi la numărul de kilograme dorit, felicitări pentru ambiţie! Abia aştept să văd şi ultimii paşi parcurşi până la final, voi mai trece cu siguranţă pe aici.
Buna Anca!

Multumesc. E drept ca mai intai m-am documentat si abia dupa aia am trecut la treaba :) si zic eu ca mai bine incet si de durata decat repede obtinut si la fel de repede si pierdut :).
Din pacate m-am cam inecat ca tiganul la mal...de vre-o doua trei saptamani manac fara limite. Parca a dat nebuneala in mine...trebuie sa ma redisciplinez :) ca doar nu o sa cedez acum cand mai am asa de putin :).

Te mai astept cu placere :)

Anca M 29 apr 2012 20:22:18
Re: Jurnal DanielaDa
 
Citat:
Anterior postat de DanielaDa (Post 1026746)
Din pacate m-am cam inecat ca tiganul la mal...de vre-o doua trei saptamani manac fara limite. Parca a dat nebuneala in mine...trebuie sa ma redisciplinez :) ca doar nu o sa cedez acum cand mai am asa de putin :).
Văd că ştii ce ai de făcut, trebuie pus şi în aplicare neapărat. Ştiu că e greu, şi mie îmi este greu uneori să mă abţin de la anumite mâncăruri. Dar şi când reuşesc, sunt foarte mândră de mine ziua următoare, pentru că mă gândesc că pot. Dacă am putut o dată, asta e dovadă că voi putea în continuare. Şi tot abţinându-te, îţi va intra pur şi simplu în reflex după o perioadă. Vei spune ,,nu'' fără să stai pe gânduri măcar. Cel puţin asta mi s-a întâmplat mie, şi sunt foarte mulţumită - fiindcă ştiu cât de greu a fost să zic ,,nu'' la început. Mult succes! Şi ţine minte că determinarea ţine de psihic. Vine din interior şi de tine depinde dacă o controlezi sau te laşi controlată.

DanielaDa 29 apr 2012 21:13:41
Re: Jurnal DanielaDa
 
Citat:
Anterior postat de Anca M (Post 1026752)
Văd că ştii ce ai de făcut, trebuie pus şi în aplicare neapărat. Ştiu că e greu, şi mie îmi este greu uneori să mă abţin de la anumite mâncăruri. Dar şi când reuşesc, sunt foarte mândră de mine ziua următoare, pentru că mă gândesc că pot. Dacă am putut o dată, asta e dovadă că voi putea în continuare. Şi tot abţinându-te, îţi va intra pur şi simplu în reflex după o perioadă. Vei spune ,,nu'' fără să stai pe gânduri măcar. Cel puţin asta mi s-a întâmplat mie, şi sunt foarte mulţumită - fiindcă ştiu cât de greu a fost să zic ,,nu'' la început. Mult succes! Şi ţine minte că determinarea ţine de psihic. Vine din interior şi de tine depinde dacă o controlezi sau te laşi controlată.
Ai dreptate, cu cat rezistam mai mult cu atat mai mult curaj prindeam :). Multumesc pt. incurajare. :)

DanielaDa 30 apr 2012 09:19:50
Re: Jurnal DanielaDa
 
Buna dimineata Slabutelor!

Mi-am inceput ziua asa cum am promis, cu masuratoarea...detaliile complete le gasiti la profilul meu. Voi trece aici doar:
bust 87cm (in scadere 1 cm :( )
talie 66cm (tot scadere 1 cm :) )
solduri 93cm (urcare 1 cm :( )
burta 77cm (scadere 1cm :) )
Per total binisor. Cel putin nu asa dezastruos cum ma asteptam.
Mai tarziu voi merge la sala si ma voi cantari :). Revin si cu acest detaliu.
Dupa masuratoare mi-am baut "licoarea" de dimineata (1 lingurita de scortisoara si 2 lingurite de miere amestecate cu 1 cana de apa calda).
Urmeaza micul dejun: 50g musli cu fructe sanovita+20g goji +20g migdale + 1 iaurt mili life+ cu omega 3. Le voi trece si la meniu pt calculul exact al caloriilor.
Din pacate astazi se anunta din nou o zi nu prea fericita pt. dieta mea. Urmeaza runda 2 de gratare (de parca ce de ieri nu era suficienta) :).
Voi incerca de data asta sa ma abtin (sa mananc mai multa salata si mai putin fripturi si fara paine....ieri nu am reusit :( ).

O zi frumoasa tuturor!

Anca M 30 apr 2012 11:17:32
Re: Jurnal DanielaDa
 
Neaţa! Ce/cum lucrezi la sală? Că eu abia aştept să îmi intre banii să îmi fac iar abonament. Şi privitor la grătarele în aer liber, ştiu cât sunt de păcătoase. Mirosul ăla de carne gătită şi condimente e mai ademenitor ca orice. Încearcă măcar să eviţi pâinea, dacă tot mergi. Baftă!

DanielaDa 30 apr 2012 11:38:50
Re: Jurnal DanielaDa
 
Citat:
Anterior postat de Anca M (Post 1026992)
Neaţa! Ce/cum lucrezi la sală? Că eu abia aştept să îmi intre banii să îmi fac iar abonament. Şi privitor la grătarele în aer liber, ştiu cât sunt de păcătoase. Mirosul ăla de carne gătită şi condimente e mai ademenitor ca orice. Încearcă măcar să eviţi pâinea, dacă tot mergi. Baftă!
Ore de aerobic care se axeaza pe tonifiere fund, picioare, abdomen, spate, brate, pilates 1 data si uneori de 2 ori pe saptamana si spinning de 2 ori pe saptamana :). Nu sunt suficient de disciplinata sa lucrez de capul meu asa ca evit sala de fitness si frecventez orele cu instructor :).
Azi nu cred ca mai ajung la sala ca e doar o ora de aerobic in program si se suprapune cu ora la care ne vin partenerii de gratar :(. Sa vedem, poate ma mobilizez totusi si ma duc s-alerg putin pe banda.

Tu ce program ai azi? Nu sarbatoresti 1 mai cu gratare? :)

Elenoir 30 apr 2012 11:39:35
Re: Jurnal DanielaDa
 
bine ai venit daniela :*
m=-ai speriat un pic la faza cu mancatul aiurea in timpul facultatii si ingrasatul de 10 kg... la mine deocamdata e invers (adica nu mananc, ca n-am timp si chef sa-mi gatesc) si sunt destul de multumita de mine. mai am momente cand lesin daca nu bag ceva in gura, dar din fericire nu sunt f dese. eu zic ca de la 65 de kg cate ai avut de craciun pana la 58 pe care le ai acum e un pas maaaaaaaare, deci felicitari. keep up the good work!!

DanielaDa 30 apr 2012 11:51:09
Re: Jurnal DanielaDa
 
Citat:
Anterior postat de Elenoir (Post 1027006)
bine ai venit daniela :*
m=-ai speriat un pic la faza cu mancatul aiurea in timpul facultatii si ingrasatul de 10 kg... la mine deocamdata e invers (adica nu mananc, ca n-am timp si chef sa-mi gatesc) si sunt destul de multumita de mine. mai am momente cand lesin daca nu bag ceva in gura, dar din fericire nu sunt f dese. eu zic ca de la 65 de kg cate ai avut de craciun pana la 58 pe care le ai acum e un pas maaaaaaaare, deci felicitari. keep up the good work!!
Buna Elenoir, bine ai venit pe la mine.
Nu m-ai inteles bine, in facultate nu am avut probleme si am inceput sa ma ingras dupa ce am terminat facultatea. Cand m-am mutat in chirie, am inceput sa si lucrez si fie mancam mancare gatita de mine la ore prea tarzii fie mancam prin restaurante :(.
Cum adica nu mananci si mai si lesini din cauza asta? Crezi ca e sanatos?
Da, 7 kg nu sunt chiar putine dar am avut si ceva timp la dispozitie (4 luni). Daca reusesc sa mai scap si de ultimele 3 ma declar pe deplin multumita.

Te mai astept pe la mine :)

DanielaDa 30 apr 2012 13:21:27
Re: Jurnal DanielaDa
 
Pranz 60g scrumbie la gratar si 16g migdale crude - total 251kcal (ma pastrez pt ce urmeaza :) )

DanielaDa 30 apr 2012 22:17:14
Re: Jurnal DanielaDa
 
Gata, mi-au plecat musafirii si am terminat si cu marele 1 mai.
Raportul e urmatorul: 1 pulpa, 1 mic, 5 ciupercute la gratar, salata muuulta, 2 felii de paine, 1 prajitura nu foarte mare si 1 pahar cu bere.
Cam multisor dar promit sa fac maine sport (ca de infometat nici nu ma gandesc :) ).
Acum ma duc sa dorm ca maine lucrez.
Va pup!

Elenoir 01 mai 2012 00:45:33
Re: Jurnal DanielaDa
 
Nu cred ca te simti cu (,) constiinta incarcata... in afara de paine [care banuiesc ca a fost proaspata, de-aia ti-a facut cu ochiu, nu? :))) ] si bere, cred ca e in regula. Felicitari, o zi frumoasa maine:* Cu ce te ocupi?

DanielaDa 01 mai 2012 06:25:11
Re: Jurnal DanielaDa
 
Citat:
Anterior postat de Elenoir (Post 1027367)
Nu cred ca te simti cu (,) constiinta incarcata... in afara de paine [care banuiesc ca a fost proaspata, de-a
ia ti-a facut cu ochiu, nu? :))) ] si bere, cred ca e in regula. Felicitari, o zi frumoasa maine:* Cu ce te ocupi?
Nu foarte trebuie sa recunosc :). Da, era proaspata ;)
Si tu sa ai o zi frumoasa.
Sunt inginer proiectant civile :d nici nu ne-am cautat si ne-am gasit :).
Mai vb deseara ca acum scriu de pe tel(in drum spre birou) si la servici nu am net decat tot pe tel.
Te-am pupat.

Anca M 01 mai 2012 10:28:00
Re: Jurnal DanielaDa
 
Citat:
Anterior postat de DanielaDa (Post 1027005)
Tu ce program ai azi? Nu sarbatoresti 1 mai cu gratare? :)
Sărbătoresc 1 mai cu mişcare şi învăţaţ, pentru că se apropie sesiunea de examene. Tocmai m-am întors de pe terenul de atletism şi sunt mulţumită de mine. Nu m-au interesat niciodată sărbătorile astea naţionale, în orice caz, şi nici la grătare nu îmi place să merg. Dar tu văd că ai suportat destul de binişor tentaţia, felicitări. Şi o zi cât mai productivă!

DanielaDa 01 mai 2012 21:43:00
Re: Jurnal DanielaDa
 
Buna seara Slabutelor!
Azi am lucrat si nu prea am avut timp sa trec pe aici.
Dupa servici am fost si la sala :) ocazie cu care m-am si cantarit. Aveam 57.3kg :D.

Mai jos meniul meu pe ziua de azi:

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 06:15
Goji berries, Sano Vita, 15g - 40 calorii, 1.8 proteine, 0.7 grasimi, - colesterol, 6.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Musli cu Fructe, SanoVita, 40g - 161 calorii, 3.9 proteine, 3.3 grasimi, - colesterol, 28.6 carbohidrati, 1.6 fibre, - sodiu, - zaharuri
Migdale, crude, nesarate, 15g - 87 calorii, 3.2 proteine, 7.6 grasimi, - colesterol, 3 carbohidrati, 1.8 fibre, 0.2 sodiu, 0.7 zaharuri
Crema de iaurt, Milli, 130g - 108 calorii, 4 proteine, 7.8 grasimi, 0 colesterol, 5.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 10:35
Mar Golden, 255g - 125 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28.6 carbohidrati, 0.3 fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 12:37
Rosii, 275g - 50 calorii, 2.5 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 10.7 carbohidrati, 3.3 fibre, 13.8 sodiu, 7.2 zaharuri
Ciuperci la gratar simple, by Gea, 30g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0.7 grasimi, - colesterol, 1.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Pulpe de pui la gratar, 95g - 169 calorii, 19.3 proteine, 10 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 16:00
Portocale, 200g - 94 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.4 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 18.8 zaharuri

Cina, ora 20:44
Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri
Ciuperci, 50g - 18 calorii, 2.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 225g - 41 calorii, 2 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 8.8 carbohidrati, 2.7 fibre, 11.3 sodiu, 5.9 zaharuri
Telemea maturata de vaca, 45g - 123 calorii, 8.7 proteine, 9.2 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Migdale, crude, nesarate, 20g - 116 calorii, 4.3 proteine, 10.1 grasimi, - colesterol, 3.9 carbohidrati, 2.4 fibre, 0.2 sodiu, 1 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1158 calorii, (mic)55.4 proteine, (mult)51.2 grasimi, 0 colesterol, (mic)125.2 carbohidrati, 18.3 fibre, 25.5 sodiu, 34.5 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major (bosu), 60min - 401 calorii
Metabolism bazal - 1349 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1750 calorii

Seara frumoasa in continuare!
Promit sa fiu maine seara mai prezenta decat am fost azi :)
Acum ma bag la somn ca sunt putin cam franta.
:-*

DanielaDa 02 mai 2012 06:37:31
Re: Jurnal DanielaDa
 
Citat:
Anterior postat de Anca M (Post 1027506)
Sărbătoresc 1 mai cu mişcare şi învăţaţ, pentru că se apropie sesiunea de examene. Tocmai m-am întors de pe terenul de atletism şi sunt mulţumită de mine. Nu m-au interesat niciodată sărbătorile astea naţionale, în orice caz, şi nici la grătare nu îmi place să merg. Dar tu văd că ai suportat destul de binişor tentaţia, felicitări. Şi o zi cât mai productivă!
Esti o norocoasa cu gratarele...eu de multe ori nu am de ales. Noi stan la cada si daca at fi dupa prietenul meu am facr zilnic gratare. Si se mai si supara daca ii zic uneori nu.
Ieri m-a usturat stomacul toata ziua (bineinteles de la gratarr).
Dar acum a trecut.
Ce fac faci? Esti din cj sau acolo faci doar fac?
Si acolo e prob cu cainii sau mai putin?. Eu nu am curaj sa alerg in buc. O frica teribila de caini.
Mai vb.
Te pup.
Ps: sa stii ca in caxul in care am incurcat literele e din cauza ca scriu fe pe tel :)

Slabuta 02 mai 2012 11:01:04
Re: Jurnal DanielaDa
 
Buna Daniela, ma bucur sa te gasesc cu un jurnal personal. :) Ai luat o decizie foarte buna.

Nu am putut sa nu observ meniul publicat, este deosebit de reusit, cu o singura remarca, sa cresti putin proteinele. :)

Ce-mi pare rau ca ieri ai lucrat. :( Ai vazut ce frumos a fost ieri, vad ca si azi este o zi cu mult soare.:x Eu ma reapuc de sport, de azi. :)

Te pup cu mult drag:-*>:D<

Kclaudyia 02 mai 2012 12:15:48
Re: Jurnal DanielaDa
 
Buna Daniela!

Nu am putut sa nu observ ca ne cam asemanam la capitolul cate kg mai raman pana la targhet :)

Eu am pornit de la 67, in Februarie si acum ma invart pe la 59.. Maine ma cantaresc sa vad exact unde am ajuns..
Si eu ma chinui cu ultimele 3 kg si parca e cel mai greu acum..

Si eu ca si Slabuta iti spun ca meniul arata grozav de bine!

Iti urez o zi frumoasa, ma rog, ce a mai ramas din ea!

Anca M 02 mai 2012 13:52:56
Re: Jurnal DanielaDa
 
Şi Clujul e plin de câini şi pisici vagaboande, da, însă nu îţi fac nimic. De ce să nu ai curaj? Îmi vine greu să cred că în tot Bucureştiul nu există măcar un părculeţ/alee/zonă fără aşa mulţi câini. Sau dacă sunt, să fie inofensivi. Aici treci în fugă pe lângă ei şi nici nu te bagă în seamă. Asta cel puţin din experienţă personală de câteva luni bune, alţii poate au fost mai puţin norocoşi ca mine, nu ştiu. Dar nu am auzit de cazuri de genul în oraş.

Şi nu sunt din Cluj, fac doar facultatea aici, însă având în vedere că petrec 95% din an aici (inclusiv vacanţa de vară, în timpul căreia lucrez), am zis hai să-l trec pe ăsta, în loc de oraşul natal.

Şi îmi place ce văd la meniul tău. O zi frumoasă în continuare!

DanielaDa 02 mai 2012 20:36:08
Re: Jurnal DanielaDa
 
Buna seara slabutelor!
Acum am prins putin timp liber si mi-am scris meniul. Il dau mai jos :)

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 06:28
Migdale, crude, nesarate, 15g - 87 calorii, 3.2 proteine, 7.6 grasimi, - colesterol, 3 carbohidrati, 1.8 fibre, 0.2 sodiu, 0.7 zaharuri
Musli cu 30% fructe, SanoVita, 40g - 161 calorii, 3.9 proteine, 3.3 grasimi, - colesterol, 28.6 carbohidrati, 1.6 fibre, - sodiu, - zaharuri
Goji berries, Sano Vita, 20g - 53 calorii, 2.4 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 8.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Crema de iaurt, Milli, 120g - 100 calorii, 3.7 proteine, 7.2 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 10:00
Banane/Banana, 200g - 178 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 45.6 carbohidrati, 5.2 fibre, 2 sodiu, 24.4 zaharuri

Prânz, ora 12:05
Crutoane, simple, 25g - 102 calorii, 3 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 18.4 carbohidrati, 1.3 fibre, 174.5 sodiu, - zaharuri
Piept de pui afumat, 75g - 90 calorii, 15.8 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Mozzarela, 50g - 115 calorii, 9 proteine, 8.5 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Salata verde, 100g - 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 15:52
Mar idared, 270g - 127 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 31.9 carbohidrati, 4.9 fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina, ora 21:28
Salata verde, 40g - 7 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceapa verde, 50g - 13 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 1.1 zaharuri
Castraveti, 125g - 19 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 2.1 zaharuri
Ridiche, 55g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0.9 fibre, 21.5 sodiu, 1 zaharuri
Migdale, crude, nesarate, 10g - 58 calorii, 2.1 proteine, 5.1 grasimi, - colesterol, 2 carbohidrati, 1.2 fibre, 0.1 sodiu, 0.5 zaharuri
Rosii, 190g - 35 calorii, 1.7 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.4 carbohidrati, 2.3 fibre, 9.5 sodiu, 4.9 zaharuri
Telemea de oaie, LaDorna, 65g - 161 calorii, 10.4 proteine, 13 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1350 calorii, 63.3 proteine, (mult)51.7 grasimi, 0 colesterol, (mult)170.6 carbohidrati, 25.7 fibre, 212.8 sodiu, 37.3 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major,( 30 min x-fit + 30min cxworx) 60min - 406 calorii
Metabolism bazal - 1349 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1755 calorii

Ceva mai mult ca ieri dar am nimerit exact pe valoarea metabolismului bazal :)

DanielaDa 02 mai 2012 20:40:42
Re: Jurnal DanielaDa
 
Citat:
Anterior postat de Slabuta (Post 1028286)
Buna Daniela, ma bucur sa te gasesc cu un jurnal personal. :) Ai luat o decizie foarte buna.

Nu am putut sa nu observ meniul publicat, este deosebit de reusit, cu o singura remarca, sa cresti putin proteinele. :)

Ce-mi pare rau ca ieri ai lucrat. :( Ai vazut ce frumos a fost ieri, vad ca si azi este o zi cu mult soare.:x Eu ma reapuc de sport, de azi. :)

Te pup cu mult drag:-*>:D<
Buna Marina,

Bine ai trecut pe la minne :)
Ieri ma refaceam dupa weekend0ul prelungit cu gratare si de aceea proteine mai putine :). Azi arata ceva mai bine :).
Eu am ales sa lucrez luni, am preferat o zi legata de weekend decat un singura in mijlocul saptamanii :). Te referi la alergat sau sport acasa?
Am vazut ca ai terminat aranjatul atelierului (cel putin vopsitul). Cum a iesit? Nu am apucat sa mai trec pe la tine sa-ti rasp...sper ca nu te-ai suparat ieri m-am uitat la master chef si dupa m-am bagat direct la somn ca eram franta).

Saptamana frumoasa in continuare!
Pup!>:D<

DanielaDa 02 mai 2012 20:45:46
Re: Jurnal DanielaDa
 
Citat:
Anterior postat de Kclaudyia (Post 1028336)
Buna Daniela!

Nu am putut sa nu observ ca ne cam asemanam la capitolul cate kg mai raman pana la targhet :)

Eu am pornit de la 67, in Februarie si acum ma invart pe la 59.. Maine ma cantaresc sa vad exact unde am ajuns..
Si eu ma chinui cu ultimele 3 kg si parca e cel mai greu acum..

Si eu ca si Slabuta iti spun ca meniul arata grozav de bine!

Iti urez o zi frumoasa, ma rog, ce a mai ramas din ea!
Buna Claudia,

Se pare ca ne asemanam si la inaltime, si la valoarea la care vrem sa ajungem (55). :) Mai lipsea dieta :).
Cu cat raman mai putine cu atat devine mai greu :(
Din fericire vad ca la mine a inceput sa se mai miste putin cantarul...sper sa nu stea din nou in loc.
Ma juta mult sportul...cand vad ca nu mai misc nimic la cantar mai schimb orele la care ma duc :). Tu faci ceva sport?

Seara placuta si spor la targhet!

DanielaDa 02 mai 2012 20:56:47
Re: Jurnal DanielaDa
 
Citat:
Anterior postat de Anca M (Post 1028412)
Şi Clujul e plin de câini şi pisici vagaboande, da, însă nu îţi fac nimic. De ce să nu ai curaj? Îmi vine greu să cred că în tot Bucureştiul nu există măcar un părculeţ/alee/zonă fără aşa mulţi câini. Sau dacă sunt, să fie inofensivi. Aici treci în fugă pe lângă ei şi nici nu te bagă în seamă. Asta cel puţin din experienţă personală de câteva luni bune, alţii poate au fost mai puţin norocoşi ca mine, nu ştiu. Dar nu am auzit de cazuri de genul în oraş.

Şi nu sunt din Cluj, fac doar facultatea aici, însă având în vedere că petrec 95% din an aici (inclusiv vacanţa de vară, în timpul căreia lucrez), am zis hai să-l trec pe ăsta, în loc de oraşul natal.

Şi îmi place ce văd la meniul tău. O zi frumoasă în continuare!
Cand eram in liceu am fost muscata de doi caini in mai putin de o luna si de atunci mi-este foarte frica de ei. Chiar daca rational stiu ca majoritatea nu-mi fac nimic, instinctiv ocolesc 3 metri ca sa nu trec pe langa ei :(.

Si care e orasul natal? Nici eu nu sunt din Bucuresti. Am venit cu facultatea si, ca si tine 95% din timp numai aici am stat de atunci. Si eu lucram in timpul facultatii si in vacantele de vara.

Ma simt chiar bine....toate mi-ati laudat meniul :) Multumesc :D

Te pup!
Mai vorbim

Kclaudyia 03 mai 2012 12:21:20
Re: Jurnal DanielaDa
 
Citat:
Anterior postat de DanielaDa (Post 1028681)


Buna Claudia,

Se pare ca ne asemanam si la inaltime, si la valoarea la care vrem sa ajungem (55). :) Mai lipsea dieta :).
Cu cat raman mai putine cu atat devine mai greu :(
Din fericire vad ca la mine a inceput sa se mai miste putin cantarul...sper sa nu stea din nou in loc.
Ma juta mult sportul...cand vad ca nu mai misc nimic la cantar mai schimb orele la care ma duc :). Tu faci ceva sport?

Seara placuta si spor la targhet!
Da, fac de 3-4 ori pe saptamana, bine in ultimul timp a fost de 3 ori pe saptamana.. De cand a venit caldura am inceput sa alerg si mai fac HIIT-uri acasa, plus ptr abdomen si fund :)

Spor la targhet si tie!! >:D<

DanielaDa 04 mai 2012 06:26:11
Re: Jurnal DanielaDa
 
Buna dimineata slabutelor,

Ieri am facut numai prostii. Nu m-am mai dus la sala ca am avut ceva treaba pe acasa si mi-am cumparat si o punga cu covrigi si una de crochete si le-ammancat pe amandoua. Offf...... Nu sufar eu de pofte de dulce dar cu "rontaielile" e belea mare cand ma apuca.
Deseara am sa scriu meniul pe ieri si pe azi ca trebuie mai intai sa calculez caloriile cartofilor cu conopida sipulpa de porc la cuptor :)
Deseara am sa ma duc si la o ora de spinning. Promit sa nu mai trag chiulul de data asta.
Va pup!
Sa aveti o zi minunata!

Kclaudyia 04 mai 2012 09:55:53
Re: Jurnal DanielaDa
 
Citat:
Anterior postat de DanielaDa (Post 1029656)
Buna dimineata slabutelor,

Ieri am facut numai prostii. Nu m-am mai dus la sala ca am avut ceva treaba pe acasa si mi-am cumparat si o punga cu covrigi si una de crochete si le-ammancat pe amandoua. Offf...... Nu sufar eu de pofte de dulce dar cu "rontaielile" e belea mare cand ma apuca.
Deseara am sa scriu meniul pe ieri si pe azi ca trebuie mai intai sa calculez caloriile cartofilor cu conopida sipulpa de porc la cuptor :)
Deseara am sa ma duc si la o ora de spinning. Promit sa nu mai trag chiulul de data asta.
Va pup!
Sa aveti o zi minunata!
Eh fix acceasi problema o am si eu cu rontaielile! Mai ales in weekend... seminte (astea hai sa zic ca se accepta), popcorn, pufuleti.. Mama, nebunie! :D
Hai lasa ca nu e as agrav, ai recuperat la spinning!
Eu m-am cantarit azi dimineata! 58.2 ;;)

O zi frumoasa sa ai! >:D<>:D<

Anca M 04 mai 2012 12:09:45
Re: Jurnal DanielaDa
 
Sunt din Oneşti, din judeţul Bacău. Toţi mă întreabă ce caut la Cluj şi de ce nu am mers la Iaşi, că e mai aproape. Dar adevărul este că Iaşiul nu m-a încântat vreodată.

Şi s-ar putea ca într-una din zilele astea să îţi copiez meniul de mai sus, arată bine. Iar în legătură cu acei covrigi, eh, cu toţii mai dăm pe alături uneori. Nu îţi fă griji, totuşi, nu se depun kilogramele aşa uşor la loc. Durează până se reacumulează, o zi puţin mai nereuşită nu va schimba asta. Ai grijă doar să nu se repete foarte des şi nu vei avea motive de stres.

O zi frumoasă!

DanielaDa 05 mai 2012 11:08:24
Re: Jurnal DanielaDa
 
Citat:
Anterior postat de Kclaudyia (Post 1029935)

Eh fix acceasi problema o am si eu cu rontaielile! Mai ales in weekend... seminte (astea hai sa zic ca se accepta), popcorn, pufuleti.. Mama, nebunie! :D
Hai lasa ca nu e as agrav, ai recuperat la spinning!
Eu m-am cantarit azi dimineata! 58.2 ;;)

O zi frumoasa sa ai! >:D<>:D<
:)
Descoperim tot mai multe asemnari :) Si eu cam pierd masura in weekend :(. In timpul saptamanii mi-e foarte usor sa mananc ordonat dar in weekend...nu mai tin cont cam de nimic.
Felicitari pentru scadere :).
Weekend placut!

DanielaDa 05 mai 2012 11:12:20
Re: Jurnal DanielaDa
 
Citat:
Anterior postat de Anca M (Post 1030081)
Sunt din Oneşti, din judeţul Bacău. Toţi mă întreabă ce caut la Cluj şi de ce nu am mers la Iaşi, că e mai aproape. Dar adevărul este că Iaşiul nu m-a încântat vreodată.

Şi s-ar putea ca într-una din zilele astea să îţi copiez meniul de mai sus, arată bine. Iar în legătură cu acei covrigi, eh, cu toţii mai dăm pe alături uneori. Nu îţi fă griji, totuşi, nu se depun kilogramele aşa uşor la loc. Durează până se reacumulează, o zi puţin mai nereuşită nu va schimba asta. Ai grijă doar să nu se repete foarte des şi nu vei avea motive de stres.

O zi frumoasă!
Si eu sunt din Galati si sora mea sta in Cluj. Ce conteaza distanta? Important e sa iti placa orasul in care locuiesti :)
Din pacate nu-mi reusesc tot timpul meniuri atat de bune :(.
Ieri am fost la sala si aveam 58.2kg :(. Tot spun ca nu ma mai cantaresc des dar nu pot sa ma abtin...si iar m-am ofticat...ca marti cand ma cantarisem aveam 57.3, mi se pare o diferenta prea mare...

Weekend placut!

DanielaDa 05 mai 2012 11:41:18
Re: Jurnal DanielaDa
 
Dupa cum am promis acum vre-o doua zile, mai jos meniul completat pt joi:

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 06:25
Musli cu Fructe, SanoVita, 40g - 161 calorii, 3.9 proteine, 3.3 grasimi, - colesterol, 28.6 carbohidrati, 1.6 fibre, - sodiu, - zaharuri
Migdale, crude, nesarate, 15g - 87 calorii, 3.2 proteine, 7.6 grasimi, - colesterol, 3 carbohidrati, 1.8 fibre, 0.2 sodiu, 0.7 zaharuri
Goji berries, Sano Vita, 15g - 40 calorii, 1.8 proteine, 0.7 grasimi, - colesterol, 6.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Crema de iaurt, Milli, 120g - 100 calorii, 3.7 proteine, 7.2 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 10:00
Banane/Banana, 200g - 178 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 45.6 carbohidrati, 5.2 fibre, 2 sodiu, 24.4 zaharuri

Gustare 2, ora 15:41
Mar idared, 250g - 118 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 29.5 carbohidrati, 4.5 fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina, ora 19:34
Pulpa de porc cu cartofi si conopida la cuptor, 100g - 92 calorii, 9.8 proteine, 1.5 grasimi, - colesterol, 9.8 carbohidrati, 0.8 fibre, - sodiu, 0.9 zaharuri

Gustare 3, ora 17:33
Covrigei cu tarate, 100g - 400 calorii, 8.1 proteine, 11.5 grasimi, - colesterol, 70.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Crochete/sticksuri cu susan, pe baza de grau, sarate, 50g - 271 calorii, 5.5 proteine, 18.4 grasimi, 0 colesterol, 23.3 carbohidrati, 1.4 fibre, 744 sodiu, 0.1 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1447 calorii, (mic)39.2 proteine, (mult)51.1 grasimi, 0 colesterol, (mult)221.8 carbohidrati, 15.3 fibre, 746.2 sodiu, 26.1 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1349 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1349 calorii

Urmeaza si cel de ieri si dupa aia astept sa fiu certata
:)

DanielaDa 05 mai 2012 11:43:15
Re: Jurnal DanielaDa
 
Meniul pe ziua de ieri:

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:42
Musli cu Fructe, SanoVita, 40g - 161 calorii, 3.9 proteine, 3.3 grasimi, - colesterol, 28.6 carbohidrati, 1.6 fibre, - sodiu, - zaharuri
Migdale, crude, nesarate, 15g - 87 calorii, 3.2 proteine, 7.6 grasimi, - colesterol, 3 carbohidrati, 1.8 fibre, 0.2 sodiu, 0.7 zaharuri
Goji berries, Sano Vita, 15g - 40 calorii, 1.8 proteine, 0.7 grasimi, - colesterol, 6.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Crema de iaurt, Milli, 120g - 100 calorii, 3.7 proteine, 7.2 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 10:01
Mar idared, 250g - 118 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 29.5 carbohidrati, 4.5 fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 12:35
Pulpa de porc cu cartofi si conopida la cuptor, 300g - 276 calorii, 29.4 proteine, 4.5 grasimi, - colesterol, 29.4 carbohidrati, 2.4 fibre, - sodiu, 2.7 zaharuri

Gustare 2, ora 15:41
Portocale, 300g - 141 calorii, 2.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 35.1 carbohidrati, 7.2 fibre, 0 sodiu, 28.2 zaharuri

Cina, ora 20:14
Piept de pui la gratar, 200g - 262 calorii, 45.2 proteine, 7.2 grasimi, 119 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 1142.8 sodiu, 0 zaharuri
Cartofi prajiti, 150g - 479 calorii, 6 proteine, 25.5 grasimi, 0 colesterol, 57 carbohidrati, 6 fibre, 367.2 sodiu, 1.5 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1664 calorii, (mult)96.9 proteine, (mult)56.3 grasimi, 119 colesterol, 198.8 carbohidrati, 23.5 fibre, 1510.2 sodiu, 33.1 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major (x-fit), 30min - 203 calorii
Spinning, 60min - 406 calorii
Metabolism bazal - 1349 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1958 calorii

Mi-am gasit si scuza :)
Imi cam vin musafirii si probabil din cauza asta atatea pofte :))
Da, stiu...tot trebuie sa fiu certata :)

Slabuta 05 mai 2012 15:41:01
Re: Jurnal DanielaDa
 
Citat:
Anterior postat de DanielaDa (Post 1028676)


Buna Marina,

Bine ai trecut pe la minne :)
Ieri ma refaceam dupa weekend0ul prelungit cu gratare si de aceea proteine mai putine :). Azi arata ceva mai bine :).
Eu am ales sa lucrez luni, am preferat o zi legata de weekend decat un singura in mijlocul saptamanii :). Te referi la alergat sau sport acasa?
Am vazut ca ai terminat aranjatul atelierului (cel putin vopsitul). Cum a iesit? Nu am apucat sa mai trec pe la tine sa-ti rasp...sper ca nu te-ai suparat ieri m-am uitat la master chef si dupa m-am bagat direct la somn ca eram franta).

Saptamana frumoasa in continuare!
Pup!>:D<
Citat:
Anterior postat de DanielaDa (Post 1029656)
Buna dimineata slabutelor,

Ieri am facut numai prostii. Nu m-am mai dus la sala ca am avut ceva treaba pe acasa si mi-am cumparat si o punga cu covrigi si una de crochete si le-ammancat pe amandoua. Offf...... Nu sufar eu de pofte de dulce dar cu "rontaielile" e belea mare cand ma apuca.
Deseara am sa scriu meniul pe ieri si pe azi ca trebuie mai intai sa calculez caloriile cartofilor cu conopida sipulpa de porc la cuptor :)
Deseara am sa ma duc si la o ora de spinning. Promit sa nu mai trag chiulul de data asta.
Va pup!
Sa aveti o zi minunata!
Buna si aici :)
Am venit sa citesc ultimele noutati :D

In prima faza, m-am reapucat de aerobic-fitness, dar am in plan si alergatul, sa vedem cum ma decid.:-/
Am terminat de vopsit. :) Maine ma duc sa pun ultimele tablouri, ramane lustra si mobila. Poate saptamana viitoare fac si aceasta miscare.

A iesit frumos, curat, proaspat... :) Poate, totusi, fac maine cateva poze dupa ce pun tablourile. :)

Nu-i capat de tara, nu-ti face griji pentru covrigei, ce-a fost a fost. :) Eu ieri seara am mancat cartofi copti, dar eram cam tarziu, acum asta este, mi-a fost pofta. :)
Tu cum iti mai urmaresti evolutia? cantar, centimetru?
Eu nu mai am baterie la cantar, nici nu mai stiu cat cantaresc :)) doar ma masor, unde stau pe loc.

Ce faci azi, maine? :)

DanielaDa 05 mai 2012 16:06:54
Re: Jurnal DanielaDa
 
Citat:
Anterior postat de Slabuta (Post 1031112)




Buna si aici :)
Am venit sa citesc ultimele noutati :D

In prima faza, m-am reapucat de aerobic-fitness, dar am in plan si alergatul, sa vedem cum ma decid.:-/
Am terminat de vopsit. :) Maine ma duc sa pun ultimele tablouri, ramane lustra si mobila. Poate saptamana viitoare fac si aceasta miscare.

A iesit frumos, curat, proaspat... :) Poate, totusi, fac maine cateva poze dupa ce pun tablourile. :)

Nu-i capat de tara, nu-ti face griji pentru covrigei, ce-a fost a fost. :) Eu ieri seara am mancat cartofi copti, dar eram cam tarziu, acum asta este, mi-a fost pofta. :)
Tu cum iti mai urmaresti evolutia? cantar, centimetru?
Eu nu mai am baterie la cantar, nici nu mai stiu cat cantaresc :)) doar ma masor, unde stau pe loc.

Ce faci azi, maine? :)
Buna si multumesc de vizita :)

Apropos de alergat...am postat mai devreme un mesaj si abia dupa aia mi-am dat seama ca nu am voie sa bag link-uri externe. Drept urmare mesajul nu a aparut. Sper sa nu ma penalizati pt incercare :) Sala la care merg eu organizaeaza pe 20 mai o actiune in aer liber. In parcul tineretului ...se numeste inviorarea de primavara III..vor fi 15 min iincalziere, 30 alergare, 30 aerobic si apoi stretching. Participarea este libera :).
Mie imi suna destul de bine si ma gandeam ca poate mai sunt si alte slabute din Bucuresti doritoare sa participe :)

Eu ma cantaresc cand merg la sala. Nu am cantar acasa si nici nu cred ca am sa-mi cumpar ca si asa ma cantaresc cam des...daca as avea si acasa cred ca as inebuni de tot :)
Ma si masor cand imi mai aduc aminte (ultima oara saptamana trecuta cand am deschis jurnalul - am actualizat atunci si la profil dimensiunile :) ).

Azi nu fac nimic special...am stat toata ziua pe aici :), am sa ies la o plimbarica mai pe seara :).
Maine de-ale casei (mancare, :) ) si pe la pranz ma duc la pilates :).

Te pup!
Weekend placut in continuare!

DanielaDa 05 mai 2012 20:07:24
Re: Jurnal DanielaDa
 
Meniul pe ziua de azi...sper sa ma opresc aici :)

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:00
Ou de gaina, 150g - 215 calorii, 18.9 proteine, 14.9 grasimi, 634.5 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zaharuri
Castraveti, 200g - 30 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 3.4 zaharuri
Paine "Grau Intreg", Vel Pitar, 60g - 132 calorii, 7.5 proteine, 1 grasimi, - colesterol, 23.4 carbohidrati, 6.2 fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 1, ora 15:01
Mar idared, 230g - 109 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 27.1 carbohidrati, 4.1 fibre, - sodiu, - zaharuri
Migdale, crude, nesarate, 20g - 116 calorii, 4.3 proteine, 10.1 grasimi, - colesterol, 3.9 carbohidrati, 2.4 fibre, 0.2 sodiu, 1 zaharuri

Prânz, ora 16:35
Migdale, crude, nesarate, 5g - 29 calorii, 1.1 proteine, 2.5 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, 0.6 fibre, 0.1 sodiu, 0.2 zaharuri
Paine "Grau Intreg", Vel Pitar, 20g - 44 calorii, 2.5 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.1 fibre, - sodiu, - zaharuri
Pulpa de porc cu cartofi si conopida la cuptor, 300g - 276 calorii, 29.4 proteine, 4.5 grasimi, - colesterol, 29.4 carbohidrati, 2.4 fibre, - sodiu, 2.7 zaharuri

Gustare 2, ora 18:48
Portocale, 110g - 52 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.9 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 10.3 zaharuri

Cina, ora 21:05
Telemea maturata de vaca, 35g - 96 calorii, 6.8 proteine, 7.1 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 3, ora 20:31
Inghetata Joe Cocoa cu lapte si smantana, Nestle, 150ml - 143 calorii, 2.1 proteine, 6.9 grasimi, - colesterol, 18 carbohidrati, 0.8 fibre, - sodiu, 15.9 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1278 calorii, 77.7 proteine, (mult)47.9 grasimi, 634.5 colesterol, (mic)139.7 carbohidrati, 24.6 fibre, 10.3 sodiu, 38.7 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1349 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1349 calorii

DanielaDa 07 mai 2012 20:36:53
Re: Jurnal DanielaDa
 
Buna seara slabutelor,

Dau mai jos meniul pe ziua de ieri si urmeaza si cel pe ziua de azi :)

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:58
Musli cu Fructe, SanoVita, 40g - 161 calorii, 3.9 proteine, 3.3 grasimi, - colesterol, 28.6 carbohidrati, 1.6 fibre, - sodiu, - zaharuri
Migdale, crude, nesarate, 15g - 87 calorii, 3.2 proteine, 7.6 grasimi, - colesterol, 3 carbohidrati, 1.8 fibre, 0.2 sodiu, 0.7 zaharuri
Goji berries, Sano Vita, 15g - 40 calorii, 1.8 proteine, 0.7 grasimi, - colesterol, 6.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Chefir 3,5% grasime, Napolact, 150g - 87 calorii, 4.7 proteine, 5.3 grasimi, - colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 5.4 zaharuri

Gustare 1, ora 11:56
Portocale, 150g - 71 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 14.1 zaharuri

Prânz, ora 13:30
Paine "Grau Intreg", Vel Pitar, 40g - 88 calorii, 5 proteine, 0.7 grasimi, - colesterol, 15.6 carbohidrati, 4.2 fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata verde, 65g - 12 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 130g - 20 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 2.2 zaharuri
Ceapa verde, 40g - 10 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 0.8 zaharuri
Telemea maturata de vaca, 65g - 178 calorii, 12.6 proteine, 13.3 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, - zaharuri
Masline negre, 40g - 46 calorii, 0.3 proteine, 4.3 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zaharuri

Gustare 2, ora 16:30
Capsuni, 230g - 74 calorii, 1.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.7 carbohidrati, 4.6 fibre, - sodiu, 11.3 zaharuri

Cina, ora 18:09
Spring rolls, 150g - 357 calorii, 4.7 proteine, 19.1 grasimi, - colesterol, 31.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 3, ora 20:30
Sarmale cu carne de vita, diamant2013, 250g - 364 calorii, 22.3 proteine, 19 grasimi, - colesterol, 25.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1631 calorii, 65.7 proteine, (mult)73.9 grasimi, 0 colesterol, (mic)170.7 carbohidrati, 23 fibre, 10.2 sodiu, 39.7 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Pilates, avansat, 60min - 367 calorii
Metabolism bazal - 1349 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1716 calorii

DanielaDa 07 mai 2012 20:42:11
Re: Jurnal DanielaDa
 
Si meniul de azi :)

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 06:37
Musli cu Fructe, SanoVita, 40g - 161 calorii, 3.9 proteine, 3.3 grasimi, - colesterol, 28.6 carbohidrati, 1.6 fibre, - sodiu, - zaharuri
Goji berries, Sano Vita, 20g - 53 calorii, 2.4 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 8.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Chefir 3,5% grasime, Napolact, 130g - 76 calorii, 4 proteine, 4.6 grasimi, - colesterol, 4.7 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 4.7 zaharuri

Prânz, ora 12:27
Sarmale cu carne de vita, diamant2013, 250g - 364 calorii, 22.3 proteine, 19 grasimi, - colesterol, 25.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 15:51
Mar idared, 190g - 90 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 22.4 carbohidrati, 3.4 fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina, ora 21:00
Salata verde, 45g - 8 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Telemea maturata de vaca, 50g - 137 calorii, 9.7 proteine, 10.2 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, - zaharuri
Masline negre, 35g - 41 calorii, 0.3 proteine, 3.7 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Migdale, crude, nesarate, 7g - 41 calorii, 1.5 proteine, 3.5 grasimi, - colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0.1 sodiu, 0.3 zaharuri
Rosii, 190g - 35 calorii, 1.7 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.4 carbohidrati, 2.3 fibre, 9.5 sodiu, 4.9 zaharuri
Castraveti, 120g - 18 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 2 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1024 calorii, (mic)47.9 proteine, (mult)45.9 grasimi, 0 colesterol, (mic)106.4 carbohidrati, 10.7 fibre, 9.6 sodiu, 11.9 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major (Aerobics), 60min - 406 calorii
Metabolism bazal - 1349 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1755 calorii

As mai avea loc de ceva, dar poate reusesc sa ma opresc aci...tinand cont ca saptamana trecuta am exagerat cam mult :).

Azi am patit ceva ciudat...daca de obicei mi-e foame si ma abtin sa nu mananc prea mult, azi nu am avut pofta de mancare prea multa :) (nu ca m-as plange...doar ma mir si eu :) ).

Pe langa asta a mai inebunit si corpul meu cu cantarul....martea trecuta aveam 57.3kg, miercuri 57.6, joi 58.3, vineri 58.8 si azi 57.6 (da...stiu, eu sunt aia nebuna ca m-am cantarit in fiecare zi dar chiar asa variatii?). Si totusi, ce sa mai cred?

Voi ce mai faceti?

Va pup!
Seara placuta tuturor :)

Kclaudyia 08 mai 2012 11:09:06
Re: Jurnal DanielaDa
 
Citat:
Anterior postat de DanielaDa (Post 1032886)
Si meniul de azi :)

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 06:37
Musli cu Fructe, SanoVita, 40g - 161 calorii, 3.9 proteine, 3.3 grasimi, - colesterol, 28.6 carbohidrati, 1.6 fibre, - sodiu, - zaharuri
Goji berries, Sano Vita, 20g - 53 calorii, 2.4 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 8.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Chefir 3,5% grasime, Napolact, 130g - 76 calorii, 4 proteine, 4.6 grasimi, - colesterol, 4.7 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 4.7 zaharuri

Prânz, ora 12:27
Sarmale cu carne de vita, diamant2013, 250g - 364 calorii, 22.3 proteine, 19 grasimi, - colesterol, 25.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 15:51
Mar idared, 190g - 90 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 22.4 carbohidrati, 3.4 fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina, ora 21:00
Salata verde, 45g - 8 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Telemea maturata de vaca, 50g - 137 calorii, 9.7 proteine, 10.2 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, - zaharuri
Masline negre, 35g - 41 calorii, 0.3 proteine, 3.7 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Migdale, crude, nesarate, 7g - 41 calorii, 1.5 proteine, 3.5 grasimi, - colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0.1 sodiu, 0.3 zaharuri
Rosii, 190g - 35 calorii, 1.7 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.4 carbohidrati, 2.3 fibre, 9.5 sodiu, 4.9 zaharuri
Castraveti, 120g - 18 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 2 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1024 calorii, (mic)47.9 proteine, (mult)45.9 grasimi, 0 colesterol, (mic)106.4 carbohidrati, 10.7 fibre, 9.6 sodiu, 11.9 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major (Aerobics), 60min - 406 calorii
Metabolism bazal - 1349 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1755 calorii

As mai avea loc de ceva, dar poate reusesc sa ma opresc aci...tinand cont ca saptamana trecuta am exagerat cam mult :).

Azi am patit ceva ciudat...daca de obicei mi-e foame si ma abtin sa nu mananc prea mult, azi nu am avut pofta de mancare prea multa :) (nu ca m-as plange...doar ma mir si eu :) ).

Pe langa asta a mai inebunit si corpul meu cu cantarul....martea trecuta aveam 57.3kg, miercuri 57.6, joi 58.3, vineri 58.8 si azi 57.6 (da...stiu, eu sunt aia nebuna ca m-am cantarit in fiecare zi dar chiar asa variatii?). Si totusi, ce sa mai cred?

Voi ce mai faceti?

Va pup!
Seara placuta tuturor :)
Buna Daniela!
NU TE MAI CANTARI IN FIECARE ZIIII!!!
Da, e posibil sa ai asemenea variatii.. Si eu ma cantaream zilnic si ma miram ca arata cantarul diferit .. dar m-am potolit si acum nu iau in considerare decat cantarirea saptamanala..
Deci fii fetita cuminte si mai lasa cantarul ala :))

Imi plac tare mult meniurile tale.. Si sportul.. De cate ori mergi la sala pe saptamana?

DanielaDa 09 mai 2012 06:38:14
Re: Jurnal DanielaDa
 
Citat:
Anterior postat de Kclaudyia (Post 1033581)


Buna Daniela!
NU TE MAI CANTARI IN FIECARE ZIIII!!!
Da, e posibil sa ai asemenea variatii.. Si eu ma cantaream zilnic si ma miram ca arata cantarul diferit .. dar m-am potolit si acum nu iau in considerare decat cantarirea saptamanala..
Deci fii fetita cuminte si mai lasa cantarul ala :))

Imi plac tare mult meniurile tale.. Si sportul.. De cate ori mergi la sala pe saptamana?
Buna Claudia,

Pai ce crezi ca eu nu stiu :) dar incearca sa ma opresti daca reusesti :)) cand ies din vestiar spre sala de qerobic du cunasul de cantar si s-a rupt firul...sus pe el cu mine :)
Ar fi bine daca as reusi sa ma tin zilnic de ele :) ieri am iesit cu o prietena...am baut 2 beri amm
impartit o pizza si s-a dus cu meniul meu frumos :) Dar nu ma plang..recuperez azi la sala :)

La sala merg cam de 4 ori pe sapt. Uneori de 5 (daca reusesc sa ma mobilizez si duminica). Oricum ar fi nu e un efort. E cam ca mersul la birou -face parte din programul zilnic :).

Te pup si te mai astept pe la mine!

DanielaDa 09 mai 2012 20:21:56
Re: Jurnal DanielaDa
 
Buna seara,

Scriu mai jos meniul de ieri, in care am omis sa trec jumatate de pizza si 2 beri.
Va dati voi seama cam cat de grav am comis-o :))
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 06:30
Musli cu Fructe, SanoVita, 40g - 161 calorii, 3.9 proteine, 3.3 grasimi, - colesterol, 28.6 carbohidrati, 1.6 fibre, - sodiu, - zaharuri
Migdale, crude, nesarate, 15g - 87 calorii, 3.2 proteine, 7.6 grasimi, - colesterol, 3 carbohidrati, 1.8 fibre, 0.2 sodiu, 0.7 zaharuri
Goji berries, Sano Vita, 15g - 40 calorii, 1.8 proteine, 0.7 grasimi, - colesterol, 6.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Chefir 3,5% grasime, Napolact, 135g - 79 calorii, 4.2 proteine, 4.7 grasimi, - colesterol, 4.9 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 4.9 zaharuri

Gustare 1, ora 14:35
Banane/Banana, 150g - 134 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 34.2 carbohidrati, 3.9 fibre, 1.5 sodiu, 18.3 zaharuri

Prânz, ora 12:35
Sarmale cu carne de vita, diamant2013, 225g - 328 calorii, 20 proteine, 17.1 grasimi, - colesterol, 22.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 16:35
Mar idared, 190g - 90 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 22.4 carbohidrati, 3.4 fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina, ora 18:00
Crochete/sticksuri cu susan, pe baza de grau, sarate, 100g - 541 calorii, 10.9 proteine, 36.7 grasimi, 0 colesterol, 46.5 carbohidrati, 2.8 fibre, 1488 sodiu, 0.2 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1460 calorii, (mic)46.5 proteine, (mult)70.8 grasimi, 0 colesterol, 168.8 carbohidrati, 13.5 fibre, 1489.7 sodiu, 24.1 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1349 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1349 calorii

Si bineinteles ca urmeaza meniul de azi. Care e frumos :) si-l dau imediat ca sa nu mai observati ce am facut ieri :))

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 06:37
Musli cu Fructe, SanoVita, 40g - 161 calorii, 3.9 proteine, 3.3 grasimi, - colesterol, 28.6 carbohidrati, 1.6 fibre, - sodiu, - zaharuri
Migdale, crude, nesarate, 10g - 58 calorii, 2.1 proteine, 5.1 grasimi, - colesterol, 2 carbohidrati, 1.2 fibre, 0.1 sodiu, 0.5 zaharuri
Goji berries, Sano Vita, 10g - 27 calorii, 1.2 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 4.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Chefir 3,5% grasime, Napolact, 140g - 82 calorii, 4.3 proteine, 4.9 grasimi, - colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 5 zaharuri

Prânz, ora 12:07
Painite crocante integrale, Wasa Leger, 9g - 32 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.4 fibre, 36 sodiu, 0.2 zaharuri
Emmentaler, Goldsteig, 30g - 117 calorii, 9.2 proteine, 8.9 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0.1 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Salata verde, 100g - 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Piept de pui afumat, 100g - 119 calorii, 21 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Crutoane, simple, 25g - 102 calorii, 3 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 18.4 carbohidrati, 1.3 fibre, 174.5 sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 16:00
Banane/Banana, 150g - 134 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 34.2 carbohidrati, 3.9 fibre, 1.5 sodiu, 18.3 zaharuri

Cina, ora 20:45
Ceapa verde, 20g - 5 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0.4 zaharuri
Ciuperci, 100g - 36 calorii, 5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 110g - 17 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 1.9 zaharuri
Rosii, 220g - 40 calorii, 2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 2.6 fibre, 11 sodiu, 5.7 zaharuri
Salata verde, 40g - 7 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Telemea maturata de vaca, 40g - 110 calorii, 7.8 proteine, 8.2 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1082 calorii, 65.9 proteine, (mult)38.2 grasimi, 0 colesterol, 125.1 carbohidrati, 17.4 fibre, 228.2 sodiu, 34.6 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major(30min x-fit + 30min cxworx), 60min - 406 calorii
Metabolism bazal - 1349 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1755 calorii

V-am pupat!
Seara placuta!


Ora este GMT +2. Ora este acum 00:04:32.
Pagina 1 din 15 1 2311 Ultima »
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO