|
Jurnal de Disciplina, Motivatie, Perseverenta - Berry
Jurnal de Disciplina - Motivatie - Perseverenta (de slabit am mai avut, si n-au tinut ) [*94*] Am 26 de ani, am avut probleme cu greutatea de mica, si e "blestemul" de care nu mai scap. Mi-e destul de usor sa slabesc, numai ca nu o duc niciodata la capat. Nu am rabdare si cad prada frustrarilor. De multe ori ajung sa mananc mai mult cand imi propun sa ma apuc iar de slabit. Momentan am 87 kg la 165 inaltime. Vreau sa slabesc in jur de 5 kg pe luna, cu sport si un regim personalizat. [*65*] Sunt foarte preocupata si de sanatate, nu numai de slabit rapid. Vreau sa evit in totalitate chimicalele din comert, sa tin un fel de cura cu alimente cat mai simple si cat de multe legume si fructe neprocesate termic. Am o bicicleta eliptica acasa si incerc sa o folosesc 30-50 min pe zi, iar in cateva saptamani am sa imi fac abonament la piscina ( imi place f mult sa innot, cred ca e singurul sport pe care nu l-as considera o datorie ci o recompensa). Va astept in vizita! Pupici, Berry[*106*] |
Re: Jurnal de Disciplina, Motivatie, Perseverenta - Berry
Meniul meu de azi
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 08:00 Capsuni, 300g - 96 calorii, 2.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.1 carbohidrati, 6 fibre, 0 sodiu, 14.7 zahar Smantana slaba, 50g - 69 calorii, 1.8 proteine, 5.3 grasimi, 17.5 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 35.5 sodiu, 0.1 zahar Indulcitor lichid, Clio, 5ml - 2 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 1, ora 11:00 Ardei capia, 40g - 11 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 1.6 sodiu, 1.7 zahar Ceapa verde, 30g - 8 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar Rosie, 150g - 38 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Urda, 200g - 272 calorii, 36 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 13:30 Portocale, 150g - 71 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 14.1 zahar Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zahar Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 2, ora 15:30 Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ciocanele de pui, 150g - 242 calorii, 29 proteine, 13.1 grasimi, 121.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 124.5 sodiu, 0 zahar Varza, 300g - 75 calorii, 3.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.4 carbohidrati, 7.5 fibre, 0 sodiu, 9.6 zahar Ulei de masline, Regina, 9.8ml - 82 calorii, 0 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cina, ora 18:31 Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ton in apa, Coop, 100g - 104 calorii, 24.5 proteine, 0.7 grasimi, 4 colesterol, 0 carbohidrati, 0.1 fibre, 400 sodiu, 0 zahar Gustare 3, ora 20:31 Iaurt slab, 200g - 76 calorii, 8.8 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Psyllium Bio, Sarchio, 30g - 62 calorii, 4.2 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 20.8 carbohidrati, 12.7 fibre, 0 sodiu, 1.1 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1336 calorii, 115.6 proteine, 39.6 grasimi, 143 colesterol, (mic)146.7 carbohidrati, 37.4 fibre, 561.6 sodiu, (mult)63.6 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1612 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1612 calorii |
Re: Jurnal de Disciplina, Motivatie, Perseverenta - Berry
Tot citind forumul am ajuns la Binge eating - Hiperfagie - Mancat compulsiv/in exces
Si eu sufar de binge eating. Nu stiu exact sa spun daca e ceva cu care ma lupt zilnic sau am episoade. Dar f rar mananc impacata cu mine. De obicei e ceva vinovat si incontrolabil. La stres, agitatie responsabilitati prea mari sau chiar din plictiseala ma apuc sa mananc, ar trebui sa rezolve ceva negativ care se face si mai mare si infricosator dupa . De multe ori am mancat pana nu mai puteam. Nu pot sa vars, dar de multe ori am luat laxative. Nu prea am vorbit de chestia asta pana acuma, si cand am facut-o nu a avut rezultate prea bune. Dar vad ca pe forum aici sunt multe persoane care au trecut / trec prin aceleasi chestii. |
Re: Jurnal de Disciplina, Motivatie, Perseverenta - Berry
Buna Berry! Mult succes pentru a obtine kilogramele dorite.[*54*]
Daca te preocupa sanatatea, cu siguranta inarmandu-te cu multa vointa vei scapa si de binge eating. Apeleaza la autocontrol e singura cale de-a rezolva aceasta problema si citeste cat mai mult despre alimentatia sanatoasa ori intreaba aici pe forum cand ceva ti-e neclar pentru a nu gafa. Referitor la meniu, ai multe alimente(fructe si legume) care provoaca aciditate consumate intr-o singura zi. Astea-ti pot provoca o gastrita suparatoare, ti-o spun din experienta. Desi, cunoasteam toate principiile necesare unei alimentatii sanatoase, n-am dat importanta in ce cantitati consumam alimentele care provoaca aciditate si m-am procopsit c-o gastrita. Te pup si rabdare multa ca-i spre beneficiul tau! :) |
Re: Jurnal de Disciplina, Motivatie, Perseverenta - Berry
Buna Shania, mersi pentru vizita si sfaturi :D
Intr-adevar nu m-am gandit la aciditate.... Aseara am cam dat-o in bara pe la 9-10, dar nu f f grav, ca nu prea aveam decat mancare sanatoasa prin zona; totusi am mancat vreo 300-350 g de pulpe la gratar cu 200-300 g de piure. |
Re: Jurnal de Disciplina, Motivatie, Perseverenta - Berry
Citat:
|
Re: Jurnal de Disciplina, Motivatie, Perseverenta - Berry
Buna berry ! >:D<>:D< Ce faci ?
Ce mai bine ar fi sa eviti cartofii in orice forma , mai ales in combinatie cu carnita.;) Am ris cind am citit la inceput ( de slabit am mai avut si n-au tinut) :)):)):)), m-am recunoscut pe mine. De data asta sa-nteleg ca esti hotarita sa mergi pina la capat asadar, iti doresc ca cele 3 calitati de baza pe care le-ai scris la-nceput si care se contin si-n titlul jurnalului tau sa persiste la tine pe tot parcursul procesului de slabire, si mai bine ... toata viata ... multa rabdare si bafta !!! Sa ne auzim numai de bine !>:D<>:D<>:D<>:D< |
Re: Jurnal de Disciplina, Motivatie, Perseverenta - Berry
Citat:
|
Re: Jurnal de Disciplina, Motivatie, Perseverenta - Berry
Citat:
Nu stiu cata aciditate provoaca fructele,dar au multi carbohidrati!!Unfruct pe zi e ok sa mananci.M-am speriat de nr de carbohidrati..incearca sa ii tii sub 100,astfel vei slabi mai usor.Spor la treaba si bine ai venit in gasca!! |
Re: Jurnal de Disciplina, Motivatie, Perseverenta - Berry
Imi cer scuze ca am vanit cu mama goala prima data,dar ma revansez acum:P
http://www.magnolia.ro/Images/Produs...944_medium.jpg |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 19:16:51. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.