Re: Jurnal Griga - Anul acesta POT!!!
 

Eu in 2008 ajunsesem la 66, iar in 2010 la 68. Insa, de atunci, nu am mai scazut sub 72...dar nici nu m-am mai tinut serios de treaba. Am facut sport, dar fara dieta. Mi s-au tonifiat muschii, m-am simtit bine, dar nu am mai slabit...Si acum, dupa sarbatori....sunt la 76...groaznic!
La 67-68 ma simt cel mai bine, insa as vrea un 65-66 ca oricum greutatea mai variaza cu un +/- 1-2kg...

Azi am tot citit despre dieta WW. E destul de permisiva, adica ai voie si putin dulce pe saptamana, poti manca si cartofi, paste...E foarte ok. Iar cu punctele, e greu pana te obisnuiesti. Mi-am facut o agenda in care imi scriu meniul zilnic, cu numar de puncte si calorii. Ca un jurnal de meniuri. Si voi scrie in dreptul fiecarei zile greutatea. Asta ca sa ma responsabilizez :)

Re: Jurnal Griga - Anul acesta POT!!!
 

Re: Jurnal Griga - Anul acesta POT!!!
 

Buna , buna :*:* !! hey , nu te debusola , sunt sigura ca vei da jos cele 10 kg propuse , ba eu pariez pe tine , ca vei da 12 si stii de ce ? pentru ca am incredere in tine ca vei reusi ! multa lume a reusit , tu de ce nu o poti face ? sfatul meu e sa incepi in prima faza cu dieta , nu adauga imediat sportul . Tine 2 saptamani dieta dupa care introduci si sportul .Pentru ca daca le incepi pe amandoua deodata , nu vei face altceva decat sa supui organismul unor chestii care mai tarziu vor avea efecte nefavorabile. Gandeste-te , mai bine slabesti 10 kg in 3 luni de exemplu decat sa slabesti intr-o luna si sa pui 20 dupa. In legatura cu dieta...hmm nu stiu ce sa zic...am vazut ca dimineata bausei ceai si mancasei portocala parca...nu crezi ca e cam putin ? eu iti dau un sfat si sper sa il urmezi : papa dimineata carbohidrati (cereale) , cafeaua (asta daca consumi) bea-o obligatoriu dupa micul dejun si incearca sa nu pui zahar in ea ci putin lapte. Apropo de lapte , nu sunt adepta laptelui cu x% grasime din hipermarketuri. Eu ma duc la piata ( bine , parintii mei hi hi :)):)) ) si cumpar lapte de la taranul roman. Mi se pare mult , mult mai ok si mai sanatos decat chestiile alea ambalate din magazine. La pranz papa neaparat o ciorbita si niste proteine(pui , peste , curcan , vita ) cu ceva salata .Intre mic dejun si pranz poti manca un fruct sa zicem dar doar unul iar la cina fa-ti o salata cu niste branza sau cu peste.Si daca iti mai e foame pana te duci la nani ( desi nu cred) mai poti bea lapte sau un ceai sau sa mamanci iaurt. Nu manca fructe seara pentru ca fermenteaza si cresc aciditatea gastrica producand foame. :P :*

Re: Jurnal Griga - Anul acesta POT!!!
 

Re: Jurnal Griga - Anul acesta POT!!!
 

Buna! Multumesc de sfaturi si de optimism! Doamne ajuta sa fie ca tine! >:D<
La mine micul dejun e baza, insa azi, trezindu-ma mai tarziu, am mancat doar portocala aia pentru ca era aproape 12 cand am terminat cu documentatia pentru dieta si am trecut direct la pranz.
Azi am consumat 1281 calorii si 20.9 puncte (mi-a mai ramas 1 rezerva :) )
Am mancat asa :
MD (0 pct) - 2 cani ceai si 100 g portocala
Pranz (5,3 pct) : 130 gr piept de pui facut la Dry cooker
230 gr salata de varza alba (cu o lingura ulei de masline si putin otet de mere)
Gustare (5 pct) : 200 gr gris cu lapte (150 ml lapte si cam 50 gris). Mi-a iesit f gros, data viitoare pun mai putin gris
Cina (trebuia sa recuperez punctele) (9,2 pct): Salata din : 200 gr cartof la cuptor
65 gr piept de pui la dry cooker
130 gr ton in suc propriu
1 lingurita maioneza light
zeama de la jumatate de lamaie
si 2 patratele de After Eight. Mi-am facut deja jumatate din punctele de dulciuri dintr-o saptamana.
Greseli : Imi mai trebuiau cam 200 g de fruct si 100 de legume. Am baut doar 1,5 l lichid (apa,ceai).

Ma simt bine si satula. :D

Re: Jurnal Griga - Anul acesta POT!!!
 

Multumesc, Twisty! Vad ca tu esti o slabuta fericita deja! Felicitari!!!;;)

Re: Jurnal Griga - Anul acesta POT!!!
 

Weblespash tu cu ce dieta ai reusit sa slabesti atat de multe kg? Si in cat timp?

Re: Jurnal Griga - Anul acesta POT!!!
 

Re: Jurnal Griga - Anul acesta POT!!!
 

Buna seara!!!

Stai linistita, ca nu ma supar eu asa usor :) Teoria o stiu destul de bine, insa aseara camara eram cam goala si mi-a fost cel mai la-ndemana sa imi fac salata aia. Plus ca mai aveam si 10 pct de consumat.

Azi am mancat asa :

Md (ora 6) (4,6p) : 50 gr fulgi de porumb cu 100 ml lapte si o cana de ceai

Md intarziat, sau gustare :) de ora 9.30 (4,3 pct) : Un activia natur de baut si 50 gr paine graham

Pranz (4 p): 200 gr orez cu spanac

Gustare (0 p) : 250 gr ananas proaspat

Cina (8,8 pct) : O salata din : 1 conserva ton in suc propriu, 30 gr cascaval, 50 gr pui, 200 gr varza si castravete

Lichide : 1,5 l

Total : 21,7 pct ( f bine) si calorii aprox. 1150

Sunt foarte mandra de mine ca azi, cand a fost ziua de nume a sefului meu si a adus platouri de prajituri, alune prajite, torturi, etc... nu m-am atins de NIMIC! :) Am baut doar aprox. 50 ml sampanie, cat am dat noroc :)

Nu stiu cum se face, dar mereu cand ma apuc de o cura, la cateva zile, vine cate o aniversare careia trebuie sa ii rezist :D

Voi, ce faceti? Ati cazut azi tentatiilor de Sf Ion?

Re: Jurnal Griga - Anul acesta POT!!!
 

Nu pot sa zic ca am tinut o dieta anume ,adica sa se numeasca intr-un fel ... m-am abtinut de la mancatul la ore nepotrivite , am cam exlus din alimentatie paine si fainoase , dulciurile , bauturle acidulate , carnea de porc si grasimile...am mers pe un principiu foarte simplu : nu am mai mancat seara / noaptea si am mancat din toate cate putin...daca mi-a fost pofta de ceva am mancat ( eu fiind si foarte pofticioasa , mai ales la dulciuri) . In schimb am facut mult sport . Aveam zile cand faceam 2-3 ore pe zi , timp de 6 zile pe saptamana si perioade in care faceam 15 min / zi. Conteaza sa te misti . Am facut sala multa perioada (faceam o ora fitness si o ora aerobic dupa care 15-20 min ma duceam si faceam forta , trageam de fiare ) . Si am slabit frumos , adica uniform. Multa lume zice sa nu faci forta atunci cand vrei sa slabesti. Nu stiu ce sa zic , eu una am facut si nu m-am marit , nu m-am latit pentru ca noi , femeile , nu avem atata testosteron cat barbatii si in plus nu luam suplimente proteice :)))) . De slabit am slabit cam intr-un an jumate 32 kg , nu am vrut sa imi dau peste cap organismul pentru ca sunt tanara...momentan vreau sa ma mentin la greutatea asta cam tot atat pentru a nu aparea efectul de yoyo .Este indicat ca atunci cand slabim un nr. mare de kg intr-un interval de timp sa avem o perioada in care ne mentinem cel putin egala cu perioada in care am slabit...