|
Re: Jurnal Kyou - Nu mai renunt la nimic!!!
De care cereale ti-ai luat? Eu am fitness :x sunt bune
Ai papat bine >:D< si meriti laudata :-* dar sa incerci sa papi si micul dejun Am auzit ca fructele nu fac asa bn l dieta daca le mananci dimineata. Nici eu nu ma simt deloc pregatita pt scl :| .. |
Re: Jurnal Kyou - Nu mai renunt la nimic!!!
MI-am luat de la Sano Vita de care am mai avut:D. Meniul:DCALORII INGERATE
Gustare 1, ora 14:49 Covrig patiserie cu cu mac/susan/sare, 60g - 199 calorii, 6.3 proteine, 4.3 grasimi, - colesterol, 34 carbohidrati, 1.7 fibre, - sodiu, - zaharuri Struguri rosii sau verzi (albi), soi European, Thompson, sau fara samburi, 160g - 111 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 29 carbohidrati, 1.4 fibre, 3.2 sodiu, 24.8 zaharuri Pepene rosu, proaspat, 237g - 72 calorii, 1.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 17.9 carbohidrati, 0.9 fibre, 2.4 sodiu, 14.7 zaharuri Ciocolata/Tableta cu lapte si capsuni fara zahar, cu indulcitor, Sly Diet, 25g - 118 calorii, 2.3 proteine, 8.1 grasimi, - colesterol, 12.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Prânz, ora 14:50 Struguri rosii sau verzi (albi), soi European, Thompson, sau fara samburi, 895g - 618 calorii, 6.3 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 162 carbohidrati, 8.1 fibre, 17.9 sodiu, 138.7 zaharuri Gustare 2, ora 17:51 Banane/Banana, 50g - 45 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 11.4 carbohidrati, 1.3 fibre, 0.5 sodiu, 6.1 zaharuri Nectarine, 420g - 185 calorii, 4.6 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 44.5 carbohidrati, 7.1 fibre, 0 sodiu, 33.2 zaharuri Cina, ora 17:52 Cottage branza proaspata 5% marar si usturoi/Granule de branza proaspata cu smantana, usturoi si marar, Tnuva, 175g - 163 calorii, 18.4 proteine, 8.8 grasimi, - colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 700 sodiu, 2.6 zaharuri Ciuperci sote, 250g - 198 calorii, 6 proteine, 13.5 grasimi, - colesterol, 17 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Ardei capia, 150g - 39 calorii, 1.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 3.2 fibre, 6 sodiu, 6.3 zaharuri Rosie, 200g - 50 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 8.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Varza calita, 56g - 101 calorii, 1.8 proteine, 7.1 grasimi, 0 colesterol, 8.8 carbohidrati, 3.2 fibre, 976.9 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1899 calorii, (mic)52.5 proteine, (mic)46.9 grasimi, 0 colesterol, (mult)357.4 carbohidrati, 26.9 fibre, 1706.9 sodiu, (mult)226.4 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1581 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1581 calorii Ca de obicei se putea sa nu stric totul am vrut sa mananc dimineata cereale dar mi-a zis mama sa nu mananc ca ma duce la analize si dupa ma suna si-mi zice ca a expirat programarea :( Apoi am fost in oras si acolo m-a ispitit o pr cu un colac imi era foamne . In rest e doar vina mea sunt dependenta de fructe :(( De acum nu mai cumpar daca nu am nu m-ai mananc .Maine incep sa fac orice tip de cardio intai incet si maresc intesitatea treptat . Acum sunt in perioada de invatare . Meniul asta e o greseala si sper sa nu se repete prea curand :) Cam asta a fost ziua mea de azi :)) |
Re: Jurnal Kyou - Nu mai renunt la nimic!!!
Hei.Ce faci?;;)
|
Re: Jurnal Kyou - Nu mai renunt la nimic!!!
Bine ma mai documentam tu ce faci>:D<
|
Re: Jurnal Kyou - Nu mai renunt la nimic!!!
Citat:
eu astept sa se faca mancarea...sa iau si eu cina aia o data ca mi-e foame:)). |
Re: Jurnal Kyou - Nu mai renunt la nimic!!!
Despre micul dejun :D Saptamana 6-13 incerc sa-mi fac un obicei de a manca ce trebuie la micul dejun saptamana urmatoare fac asa cu gustarea pana ajung la cina . Saptamana asta o sa mananc la 8 micul dejun dupa ce incepe scoala pe la 7 pentru ca la 8 incep orele si vreau se incadreze in 300-400kcal sanatoase. Nu le neglijez pe celelalte doar acord mai multa atentie lui. Suna bina acu sa vad cu practica cam asta ma omoara . Maine nu voi manca micul dejun imi fac analizele :-sS sper sa fie totul bine.MeniulCALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:03 Iaurt Nutriday Natural, Danone, 145g - 95 calorii, 4.6 proteine, 5.9 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Musli Fruit, Sante, 10g - 41 calorii, 0.7 proteine, 1.2 grasimi, - colesterol, 6.6 carbohidrati, 0.6 fibre, 10 sodiu, 2.9 zaharuri Pepene rosu, proaspat, 335g - 101 calorii, 2 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 1.3 fibre, 3.4 sodiu, 20.8 zaharuri Gustare 1, ora 12:06 Pepene galben, 275g - 94 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 22.6 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Prânz, ora 15:22 Pulpe de pui la gratar, 382g - 677 calorii, 77.5 proteine, 40.1 grasimi, - colesterol, 1.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Ardei capia, 500g - 130 calorii, 5 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 30 carbohidrati, 10.5 fibre, 20 sodiu, 21 zaharuri Gustare 2, ora 17:03 Pepene rosu, proaspat, 250g - 75 calorii, 1.5 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 18.9 carbohidrati, 1 fibre, 2.5 sodiu, 15.5 zaharuri Cina, ora 18:23 Coltunasi, 350g - 623 calorii, 28 proteine, 13.3 grasimi, 3.5 colesterol, 96.3 carbohidrati, 3.2 fibre, 2450 sodiu, 6 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1836 calorii, (mult)121.5 proteine, (mult)63.5 grasimi, 3.5 colesterol, 207 carbohidrati, 17.2 fibre, (mult)2485.9 sodiu, (mult)66.2 zahar ACTIVITATI FIZICE Tae-bo, Basic, 10min - 113 calorii Metabolism bazal - 1581 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1694 calorii Am incercat tae bo e super pacat ca din cauza coordonarii mele cred ca mai mult a semanat cu dansul unei maimute. Incerc in fiecare zi tot mai mult pana imi fac o coordonare calumea vreau sa ma apuc de dans deci imi trebuie . Am avut si azi un meniu cam :-s inca lucrez la corectare . Cu coltunasii nu le pot rezista si vecina mea ii face asa de buni si s-a dus mama sa o ajute si i-am zis sa nu aduca dar ea vine cu ditamai castronu :( Oricum e vina mea ca am mancat data viitoare sper sa rezist . SI inca un lucru vreau sa renunt sa stau atata in fata calculatorului stau cam vreo 16 ore pe zi saptamana asta o sa reduc o ora si tot asa pana ajung la 3ore cat mi-a recomandat medicul oftalmolg . Chiar vreau sa scap de ochelari :D.. Cam atat pe ziua de azi . Sper ca ziua de maine sa treaca cu bn ...[*134*] |
Re: Jurnal Kyou - Nu mai renunt la nimic!!!
Citat:
|
Re: Jurnal Kyou - Nu mai renunt la nimic!!!
Multumesc >:D<Mult succes si tie . Incep acest post prin a scrie La multi ani tuturor slabutelor cu numele de Maria . In rest despre ziua de azi pentru mine nu a fost una prea buna am cam exagerat si ieri si azi dar sa zicem ca e sarbatoare si abia la anu o sa mai am voie sa exagerez asa Meniul...CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:30 Struguri, 300g - 207 calorii, 2.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 54 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 46.5 zaharuri Iaurt Nutriday Natural, Danone, 145g - 95 calorii, 4.6 proteine, 5.9 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Portocale, 220g - 104 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.7 carbohidrati, 5.3 fibre, 0 sodiu, 20.7 zaharuri Gustare 1, ora 13:59 Desert de cacao si frisca, Liegeois Zott, 175g - 189 calorii, 2.5 proteine, 6.1 grasimi, 0 colesterol, 30.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Arahide coapte cu sare, Fiesta, 50g - 310 calorii, 12.5 proteine, 25 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, 3.4 fibre, - sodiu, 3 zaharuri Prânz, ora 17:20 Cottage branza proaspata 5% marar si usturoi/Granule de branza proaspata cu smantana, usturoi si marar, Tnuva, 175g - 163 calorii, 18.4 proteine, 8.8 grasimi, - colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 700 sodiu, 2.6 zaharuri Gustare 2, ora 18:26 Portocale, 220g - 104 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.7 carbohidrati, 5.3 fibre, 0 sodiu, 20.7 zaharuri Cina, ora 19:21 Piept de pui la gratar, 310g - 407 calorii, 70.1 proteine, 11.2 grasimi, 184.5 colesterol, 7.4 carbohidrati, 0 fibre, 1771.3 sodiu, 0 zaharuri Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zaharuri Ardei capia, 250g - 65 calorii, 2.5 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 5.3 fibre, 10 sodiu, 10.5 zaharuri Hering, 180g - 285 calorii, 32.4 proteine, 18 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1956 calorii, (mult)150.5 proteine, (mult)76.1 grasimi, 184.5 colesterol, (mic)178.8 carbohidrati, 24.1 fibre, (mult)2488.8 sodiu, (mult)107.9 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1581 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1581 calorii Stiu cam multe greseli multe nu stiu nici eu ce am avut azi dar lasam . A trecut sa nu se mai intampla sau daca se intampla sa se corecteze cat mai repede . Nush ce am azi is cam :D |
Re: Jurnal Kyou - Nu mai renunt la nimic!!!
Buna am trecut si eu pe la tine sa te salut si sa te intreb cum iti mai merge cu dieta >:D<
|
Re: Jurnal Kyou - Nu mai renunt la nimic!!!
Cum sa mai mearga momentan se odihenste cel putin ultimele zile de vacanta am mancat cred ca pentru toata vara dar mi-am revenit si acum merge cat de cat bine . Azi nu prea am mancat . scoala dupa iesit afara maine o sa am timp sa iau mesele cum trebuie . Meniul CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:00 Musli cu visine, Sano Vita, 6g - 24 calorii, 0.6 proteine, 0.5 grasimi, - colesterol, 4.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Lapte 1.5%, Oke!, 250ml - 108 calorii, 7.5 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Prânz, ora 14:45 Omleta, 50g - 79 calorii, 5.4 proteine, 6 grasimi, 178 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 80.7 sodiu, 0.4 zaharuri Branza/telemea de capra, tare, 50g - 226 calorii, 15.3 proteine, 17.8 grasimi, 52.5 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 173 sodiu, 1.1 zaharuri Orez brun, Sanovita, 100g - 349 calorii, 7.3 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 71.2 carbohidrati, 3.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 786 calorii, (mic)36.1 proteine, (mult)30.9 grasimi, 230.5 colesterol, (mic)88.2 carbohidrati, 3.3 fibre, 253.7 sodiu, 1.5 zahar ACTIVITATI FIZICE Tae-bo, Boot Camp, 10min - 153 calorii Metabolism bazal - 1581 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1734 calorii Nu imi vine sa cred ca a inceput scoala . Cam atat pe la mine Tie cum iti mai merge ? Care mai e situatie pe acolo pe la tn :P |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 07:55:15. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.