forum.slabute.ro
Pagina 13 din 16 « Prima 31112 13 1415 Ultima »
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/)
-   -   Jurnal Lumy- Voi reusi! (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/jurnal-lumy-voi-reusi-8905.html)

lumy5 05 iul 2012 19:57:50
Re: Jurnal Lumy- Voi reusi!
 
Citat:
Anterior postat de lucia ely (Post 1084907)
ma bucur:* lasa ca o sa fie bine:*
la mine e destul de aiurea:| trec printr-o perioada tare urata.... de agitatie ....dar o sa trec :)
toate trec:)
in rest astept zile mai bune:)) sa ma apuc de treaba sport ...dieta ....sa am calculatoru acasa:D
sa mai vin pe aici pe la voi:D sa ma ambitionez:)

te pup si o zi frumoasa in continuare
Trebuie sa treci peste perioada asta de agitatie, nu iti face foarte bine, incearca sa te linistesti, cat poti, fa putina ordine in ganduri si idei si mai renunta la chestiile care nu iti fac bine/ nu iti place. pur si simplu nu le mai lua in seama >:D<
Stai la casa sau la apartament? Sport se face si fara calculator, putin jogging seara, abdomene si chestii d-astea simple fara sa superi vecinii (daca stai la bloc).
Te pup si o seara frumoasa :-*

lumy5 05 iul 2012 22:07:33
Re: Jurnal Lumy- Voi reusi!
 
Meniul meu de azi:
(iar n-am stat ff bine cu proteinele, si am de gand sa ma "delectez" cu niste abdomene imediat ce termin treaba )

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Ou fiert, 60g - 93 calorii, 7.6 proteine, 6.4 grasimi, 254.4 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.7 zaharuri
Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 100g - 50 calorii, 1 proteine, 3.3 grasimi, - colesterol, 4.3 carbohidrati, 1.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
Vinete cu iaurt, 100g - 38 calorii, 2.2 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 5.1 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, - zaharuri

Gustare 1, ora 10:00
Iaurt usor 1,8% grasime, Danone, 80g - 35 calorii, 2.6 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 14:00
Ciocolata Amaruie 75% Cacao, Kandia, 6g - 31 calorii, 0.7 proteine, 2.2 grasimi, - colesterol, 2.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 6 sodiu, - zaharuri
Iaurt natur 2.5%, Pilos, 200g - 101 calorii, 6 proteine, 5 grasimi, - colesterol, 8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Musaca de pui cu dovlecei a la Lumi5, 200g - 308 calorii, 24 proteine, 20 grasimi, - colesterol, 8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 15:20
Carne de porc, proaspata, spata, muschi (cotlet), cu os, carne si grasime, gatita, la cuptor, 30g - 63 calorii, 7.7 proteine, 3.3 grasimi, 25.2 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 16.5 sodiu, 0 zaharuri
Branza telemea de vaca, de tara, 40g - 98 calorii, 6.8 proteine, 6.9 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Vinete cu iaurt, 20g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, - zaharuri
Nectar de Ananas, Santal, 100ml - 47 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 19:35
Alune, 30g - 171 calorii, 7.8 proteine, 14.7 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 1.3 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1043 calorii, (mic)67 proteine, (mult)63.4 grasimi, 279.6 colesterol, (mic)48.7 carbohidrati, 5.5 fibre, 22.5 sodiu, 2 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 90min - 238 calorii
Metabolism bazal - 1533 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1771 calorii

lumy5 07 iul 2012 11:21:18
Re: Jurnal Lumy- Voi reusi!
 
Meniu vineri- ziua 12 SB 1
(am calcat stramb cu budinca :D)


[b]CALORII INGERATE[/b]
Mic dejun, ora 07:21
Iaurt natur 2.5%, Pilos, 100g - 51 calorii, 3 proteine, 2.5 grasimi, - colesterol, 4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Seminte de in, 2g - 11 calorii, 0.4 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0.6 sodiu, 0 zaharuri
Scortisoara macinata, 2g - 6 calorii, 0.1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 10:10
Ciocolata Amaruie 75% Cacao, Kandia, 6g - 31 calorii, 0.7 proteine, 2.2 grasimi, - colesterol, 2.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 6 sodiu, - zaharuri
Vinete cu iaurt, 60g - 23 calorii, 1.3 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 3.1 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, - zaharuri
Branza dietetica de vaca 0,2% grasime, Lacteea, 120g - 81 calorii, 14.8 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 4.9 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 4.9 zaharuri
Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zaharuri
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri

Prânz, ora 13:00
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Ardei gras galben, 100g - 27 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Masline negre, 20g - 23 calorii, 0.2 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cuburi din soia, SanoVita, 30g - 84 calorii, 15 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 16:00
Musaca de pui cu dovlecei a la Lumi5, 200g - 308 calorii, 24 proteine, 20 grasimi, - colesterol, 8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Iaurt natur 2.5%, Pilos, 200g - 101 calorii, 6 proteine, 5 grasimi, - colesterol, 8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina, ora 18:00
Ardei gras galben, 30g - 9 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Branza dietetica de vaca 0,2% grasime, Lacteea, 60g - 41 calorii, 7.4 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 2.5 zaharuri
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Budinca (praf Dr Oetker) cu lapte 1,5% grasime si indulcitori a la Anqutz, 200g - 148 calorii, 6.2 proteine, 4.8 grasimi, - colesterol, 20 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 3, ora 21:00
Limonada neindulcita, 400ml - 36 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1087 calorii, 86.4 proteine, (mult)39.1 grasimi, 0 colesterol, (mic)105.8 carbohidrati, 10.2 fibre, 21.6 sodiu, 21.2 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 40min - 294 calorii
Metabolism bazal - 1533 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1827 calorii

lumy5 07 iul 2012 22:39:53
Re: Jurnal Lumy- Voi reusi!
 
Meniul meu de azi, 07.07.2012
Iar am papat budinca, dar am avut o zi plina. Din pacate nu am avut decat 2 mese.
M-am trezit taaarziu (11), am mancat si am fugit (s-a facut 1) sa vizitam Casa Poporului (care e inchisa inca 10zile). Apoi am fost la cumparaturi si am ajuns la 5 acasa, am mancat si inainte de 7 am plecat. Si m-am intors acu.
E a 2-a seara cand iesim la terasa si nu m-am atins de nicio prostie. Aseara am baut o limonada neindulcita si azi doar o apa plata :x

Cum ziceam, meniul:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 12:00
Omleta, 100g - 158 calorii, 10.7 proteine, 12 grasimi, 356 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 161.3 sodiu, 0.7 zaharuri
Ardei gras galben, 30g - 9 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zaharuri
Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zaharuri
Lapte semidegresat 1,5% grasime, Pilos, 250ml - 111 calorii, 8 proteine, 3.8 grasimi, - colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 11.3 zaharuri
Seminte de in, 7g - 38 calorii, 1.3 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 1.9 fibre, 2.1 sodiu, 0.1 zaharuri

Prânz, ora 18:00
Ciocolata Amaruie 75% Cacao, Kandia, 24g - 123 calorii, 2.7 proteine, 8.8 grasimi, - colesterol, 9.8 carbohidrati, 5.5 fibre, 24 sodiu, - zaharuri
Budinca (praf Dr Oetker) cu lapte 1,5% grasime si indulcitori a la Anqutz, 200g - 148 calorii, 6.2 proteine, 4.8 grasimi, - colesterol, 20 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Musaca de pui cu dovlecei a la Lumi5, 200g - 308 calorii, 24 proteine, 20 grasimi, - colesterol, 8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Iaurt natur 2.5%, Pilos, 150g - 76 calorii, 4.5 proteine, 3.8 grasimi, - colesterol, 6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1021 calorii, (mic)60.2 proteine, (mult)56.6 grasimi, 356 colesterol, (mic)71 carbohidrati, 10.3 fibre, 194.9 sodiu, 18.6 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1533 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1533 calorii

lumy5 09 iul 2012 11:13:24
Re: Jurnal Lumy- Voi reusi!
 
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:20
Iaurt natur 2.5%, Pilos, 200g - 101 calorii, 6 proteine, 5 grasimi, - colesterol, 8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Seminte de susan, 5g - 32 calorii, 1 proteine, 3.1 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Scortisoara macinata, 4g - 11 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 13:30
Iaurt natur 2.5%, Pilos, 200g - 101 calorii, 6 proteine, 5 grasimi, - colesterol, 8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Musaca de pui cu dovlecei a la Lumi5, 300g - 462 calorii, 36 proteine, 30 grasimi, - colesterol, 12 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 17:20
Alune, 40g - 227 calorii, 10.4 proteine, 19.6 grasimi, 0 colesterol, 6.4 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri

Cina, ora 19:30
Ciocolata Amaruie 75% Cacao, Kandia, 6g - 31 calorii, 0.7 proteine, 2.2 grasimi, - colesterol, 2.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 6 sodiu, - zaharuri
Lapte semidegresat 1,5% grasime, Pilos, 100ml - 45 calorii, 3.2 proteine, 1.5 grasimi, - colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 4.5 zaharuri

Gustare 3, ora 12:09
Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zaharuri
Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zaharuri
Cuburi din soia, SanoVita, 10g - 28 calorii, 5 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Masline negre, 20g - 23 calorii, 0.2 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Branza telemea de vaca, de tara, 30g - 73 calorii, 5.1 proteine, 5.2 grasimi, - colesterol, 0.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Seminte de in, 5g - 27 calorii, 0.9 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 1.5 sodiu, 0.1 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1211 calorii, 77.2 proteine, (mult)76.3 grasimi, 0 colesterol, (mic)62.4 carbohidrati, 12.2 fibre, 15 sodiu, 12.8 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 100min - 265 calorii
Metabolism bazal - 1533 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1798 calorii

lumy5 09 iul 2012 11:41:17
Re: Jurnal Lumy- Voi reusi!
 
09.07 - dupa 2 sapt de SB1
Kg: 68kg (-1.1)
talie: 72 (-2)
sold: 97 (-1)
incheietura mainii: 16 (-0.5)
antebrat: 23 (-2)
coapsa: 57 (-1)
burta 82 (0)
brat: 27 (-2)
gamba: 38 (-1)
genunchi: 39 (0)

lumy5 09 iul 2012 23:15:13
Re: Jurnal Lumy- Voi reusi!
 
Ziua 1- Sb2
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 12:11
Musli din cereale integrale cu stafide si nuci, Master Crumble, 30g - 111 calorii, 3.2 proteine, 2.8 grasimi, - colesterol, 16.5 carbohidrati, 3.2 fibre, - sodiu, 3.3 zaharuri
Lapte semidegresat 1,5% grasime, Pilos, 300ml - 133 calorii, 9.6 proteine, 4.5 grasimi, - colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 13.5 zaharuri

Gustare 1, ora 12:12
Piersici, 100g - 39 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 8.4 zaharuri

Prânz, ora 14:50
Supa de pui a la Aoede, 250g - 20 calorii, 2 proteine, 1 grasimi, 5.3 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Musaca de pui cu dovlecei a la Lumi5, 100g - 154 calorii, 12 proteine, 10 grasimi, - colesterol, 4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Iaurt natur 2.5%, Pilos, 150g - 76 calorii, 4.5 proteine, 3.8 grasimi, - colesterol, 6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 00:04
Seminte de in, 2g - 11 calorii, 0.4 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0.6 sodiu, 0 zaharuri
Seminte de susan, 2g - 13 calorii, 0.4 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt natur 2.5%, Pilos, 200g - 101 calorii, 6 proteine, 5 grasimi, - colesterol, 8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Seminte de floarea soarelui fara sare, Niuq Family, 70g - 244 calorii, 11.5 proteine, 16.8 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 00:02
Branza telemea de vaca, de tara, 20g - 49 calorii, 3.4 proteine, 3.4 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Soia felii bio, Onix, 20g - 56 calorii, 10 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosii, 50g - 9 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.6 fibre, 2.5 sodiu, 1.3 zaharuri
Mancare de vinete cu dovlecei si rosii, 300g - 114 calorii, 3 proteine, 4.2 grasimi, - colesterol, 16.5 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, - zaharuri
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri

Gustare 3, ora 00:03
Lapte semidegresat 1,5% grasime, Pilos, 250ml - 111 calorii, 8 proteine, 3.8 grasimi, - colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 11.3 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1256 calorii, 76.1 proteine, (mult)57.8 grasimi, 5.3 colesterol, (mic)104.7 carbohidrati, 9.5 fibre, 3.1 sodiu, 39.5 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1522 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1522 calorii

lucia ely 11 iul 2012 10:18:09
Re: Jurnal Lumy- Voi reusi!
 
salut:*:*:* am avut o stare foarte aiurea s-au intamplat multe...inca nu mi-am revenit complet....
am facut sport si fara calculator dar mi-e mai greu fara....
fara muzica mea....(Stii cum e la tv radio....o mel ritmata una lenta:| nu-mi plac melodiile lente :D) apoi motivatia care o gasesc aici:D am slabit min 500 de grame si sunt multumita deocamdata:D ca am facut si prostioare:D

ma bucur pt rezultatele tale!muult succes cu SB2:D
abea astept sa ne mai citim:*
o zi frumoasa pupici

lumy5 11 iul 2012 21:36:56
Re: Jurnal Lumy- Voi reusi!
 
Citat:
Anterior postat de lucia ely (Post 1089156)
salut:*:*:* am avut o stare foarte aiurea s-au intamplat multe...inca nu mi-am revenit complet....
am facut sport si fara calculator dar mi-e mai greu fara....
fara muzica mea....(Stii cum e la tv radio....o mel ritmata una lenta:| nu-mi plac melodiile lente :D) apoi motivatia care o gasesc aici:D am slabit min 500 de grame si sunt multumita deocamdata:D ca am facut si prostioare:D

ma bucur pt rezultatele tale!muult succes cu SB2:D
abea astept sa ne mai citim:*
o zi frumoasa pupici
Heeeeeeeeeeei bine ai revenit >:D< imi era dor sa te citesc :-*
E bine ca ai scazut, orice gram cu minus e bun. Sper sa treci peste starea asta si sa te bucuri cat mai mult de vacanta :-*
O zi frumoasa si tie >:D<

lucia ely 12 iul 2012 06:56:19
Re: Jurnal Lumy- Voi reusi!
 
neataaaaaa>:D<:*:*
o zi frumoasa sa ai! abea astept sa povestim:">


Ora este GMT +2. Ora este acum 22:08:39.
Pagina 13 din 16 « Prima 31112 13 1415 Ultima »
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO