Jurnal Madalina Nenciu
 

Offf........Nici nu stiu cum sa incep...:(Acesta ar fi un al doilea jurnal in site,ca prima data nu am fost in stare sa ma tin de treaba....~X(
Sunt extraordinar de dezamagita de mine.De aproape un an ma chinui sa pot sa slabesc, sa tin si eu un regim alimentar,ca sa nu ii zic dieta, numai ca nu reusesc;de felul meu sunt o gurmanda si o mareeee pofticioasa.Sunt constienta ca pentru a fi multumita de mine trebuie sa am multa ambitie,problema mea este ca poftele mele depasesc orice limita.....
Ajutati-ma slabutelor...v-am vazut pe multe dintre voi pline de entuziasm si de ambitie.Vreau sa devin si eu O SLABUTA mandra de mine...;;)
Va astept cu sfaturi si incurajari..Am mare nevoie de sustinere...
Va pup pe toate!!:-*:-*>:D<

re: Jurnal Madalina Nenciu
 

Buna Mada si bine ai venit
ambitia pleaca de la tine,daca iti doresti foarte mult sigur ai sa reusesti,iti trebuie putina organizare si disciplina
daca esti o pofticioasa eu iti recomand hipocalorica sau WW ,amandoua se bazeaza pe numaratul caloriilor respectiv a punctelor,asa poti papa din cand in cand si ceea ce poftesti(numai uneori,de exp 1-2 pe sapt sa'ti faci poftele),cred ca hipocalorica e o alegere buna mai ales ca poti incepe de la 1300cal si sa scazi treptat
iarasi sportul e unu din cele mai importante etape ale unei slabirii,fara el nu poti mare lucru,eu iti recomand cardio(ajuta la topirea grasimilor):banda,bicicleta,tae-bo,hip-hop abs,zumba,dans,sarit coarda,urcat-coborat scari,toate astea ajuta,macar 30min de 4xpe saptamana
bazeaza'te pe:legume,paine neagra,fructe,carne de pui/peste/vita la gratar/fiarta/cuptor,cereale si lactate(cereale de la plafar),daca vrei sa slabesti sanatos si fara sa te mai ingrasi dupa trebuie sa papi 3 mese si 2-3 gustari pe zi,sa ai neaparat peste 1000cal si sa nu aplezi la diete minune
stiu ca pare greu si uneori chiar nu ai chef ori motivatia necesara,trebuie sa intelegi ca fiecare din noi gresim,mai papam dulciuri sau pizza,mai facem greseli,dar trebuie sa mergem inainte
cum papi u intr'o zi?prezinta'ne si noua un meniu;)
mult succes

re: Jurnal Madalina Nenciu
 

Multumesc Licurici pentru incurajarile tale...>:D<:-*
Pai mai intai o sa spun ca sport am inceput sa fac...La firma unde lucrez ne-a pus tuturor angajatilor la dispozitie sala de fitness.Ei bine ma duc de cate ori am timp la sala (fac banda ,bicicleta,abdomene etc cca 60 de minute acumulate),iar atunci cand nu pot sa ajung fac acasa aerobic de pe net sau diverse exercitii 'ajutatoare'..:D
Un meniu al meu ar fi ceva de genul:
-MD:un iaurt/laptic cu cereale(musli e preferatul meu:P)/sandwich;
-Gustare:un fruct de orice fel sau daca am ceva de rontait prin casa :">;
-Pranz:de obicei mancare gatita (ciorbica,supa,etc);
-Cina:ori nu o apuc ori mananc diverse prostioare:-s;
Acum sa va marturisesc ca acest meniu este unul mai fericit,ca eu lucrez si in ture de noapte cand ziua este posibil sa nu mananc nik ,iar noaptea la munk sa mai pap ceva:(,ori sa pap altele in cursul unei zile...
Cam asta ar fi..

re: Jurnal Madalina Nenciu
 

bravo pt sport,asta e foarte important
sper ca musli sunt de la plafar si nu din acelea de la supermarket plin de zahar:D,daca is de la plafar sunt oki si sandwich-ul sper ca e din paine integrala deci MD e oki
la gustare un fruct e oki,ce ai prin casa?cum ar fii?daca e un morcov/alune/nuci e oki dk is covrigi/dulciuri nuu
la pranz sper ca nu papi doar ciorbita,piept de pui la gratar cu salata e mult mai oki,sau peste cu legume ori ton cu legume,si pe site gasesti o gramda de retete dietetice si super bune:x
intre pranz si cina mai traba o gustare:iaurt/o cana de lapte./un fruct/alune/nuci/caju-cam 15 buc
iar peste cina nu trebuie sa sari,o salata.un iaurt cu branza slaba,un bol de ciorba sau legume cu piept de pui
in legatura cu tura de noapte,cred ca poi respecta acelasi reguli si noaptea-in legatura cu asta mai ales daca toata ziua dormi,incerca sa respectii pe noapte cele 3 mese si 2 gustari
intr'o dieta care defapt trebuie sa fie un stil de viata sanatos,trebuie sa fii organizata si sa nu papi haotic
sigur reusesti daca ai putina grija,mai ales ca primul pas e facut adica sportul

Re: Jurnal Madalina Nenciu
 

Acum am inteles toate greselile mele...[*pinguin*]
Dar acum invatati-ma cum sa procedez in zilele in care lucru de noapte...;;)
De exemplu programul meu este urmatorul:2 zile lucrez de zi,2 zile libera,urmatoarele 2 zile de noapte si alte 2 zile libere...Eu acum cum trebuie sa fac in ziua in care trebuie sa merg de noapte la serviciu si pe tot parcursul turei asteia de noapte??:-sce trebuie sa pap?mai degraba cum??:-/
Apropo de maine ma apuc de treaba...[*danseaza*]si sper ca iubi meu cel mancacios si pofticios ma va lasa sa imi vad de treaba mea,si sa nu ma mai ispiteasca....:x
Astept un exemplu de meniu cum ar trebui sa fie el....
Pooooopiiiiiciiiii pt toate:-*:-*

Re: Jurnal Madalina Nenciu
 

ma bucur ca ai inteles unele lucruri
poi in zilele in care esti la munca si esti libera
trebuie sa iei Md de dimineata de exp lapte/iaurt cu cereale sau branza cu sunca si legume,in fine ceva dietetic,apoi la pranz chiar daca esti la munca iti iei supliment fie un sanwich cu piept de pui la gratar/ton cu branza salaba si castravete,fie legume la cuptor cu pui/peste(le iei in caserola) si la cina la fel ori supica ori salata
iar cand lucrezi de noapte iti imparti exact la fel mesele doar ca pe noapte,de exp daca te trezesti pe la 17 dupa-amiaza iei Md apoi pe la 21 iei o gustare apoi pe la 12 pranzul apoi pe la 3 o alta gustare iar dimi pe la 7 'cina':))) cel putin eu asa as face-sper ca m'am exprimat bine
important e sa iti imparti in orele care stai treaza 3 mese si 2 gustari
mult succes>:D<

Re: Jurnal Madalina Nenciu
 

Hai ca am inteles cum sta treaba...
Dar,mai exista o problema..Astazi de exemplu am iesit de dimi din tura de noapte si la noapte intru din nou...in concluzie eu nu prea am facut nani astazi decat vreo 2 ore.In cazurile astea cum procedez??:-/Sau alta intrebare :cum imi intru in ritmul normal maine de dimi cand eu o sa ies din a doua tura de noapte?Nu o sa pap nik toata ziua si seara trec direct la cina?:))
Of of e tare complicat...@-)

Re: Jurnal Madalina Nenciu
 

pff m'ai bagat in ceata:)))
trebuie sa calculezi cate ore stai treaza si sa le imparti in 3 mese si 2-3 gustari
eu asa as face,numeri orele care stai treaza si le imparti la 3 mese si 3 gustari daca ai ore multe nedormite si gata:D
poti face asta?

Re: Jurnal Madalina Nenciu
 

O sa incerc..
Mersi frumos pt sfaturi...;;):">

Re: Jurnal Madalina Nenciu
 

cu placere
daca mai ai intrebari aici sigur gasesti cate o slabuta sa'ti raspunda>:D<

Re: Jurnal Madalina Nenciu
 

De azi incep o viata noua;;)
Succes mie si da Doamne la multa ambitie!!![*plecaciune*]

Re: Jurnal Madalina Nenciu
 

Buna Madalina .bine,ai ai venit....bafta cu dieta..hai sa nu,i mai zicem dieta ca suna cam drastic..sa,i zicem noul stil de viata sanatos..sper sa reusesti tot ce ti.ai propus ..si eu sunt tot asa ca tine,avem cam aceleasi kg..vad ca tu ti,ai propus sa fii o slabuta de paste..multa bafta..si eu de cand ma stiu am avut numai tentative din astea de slabit dar nimic,in sensul ca le,am abandonat rpd..eu am luat,o usor am eliminat ce e nociv ,cu sportul stau cam rau..e foarte bine ca mergi la sala ..asta o sa te ajute mult..cu o alimentatie sanatoasa vom reusi..tr sa ne punem in minte..ca vom reusi..si eu ma mai lupt cu poftele dar mi,am pregatit ceva cuburi d fructe ..am o pofta pac un cubulet de mar..desi sa fiu sincera am mai scapat la 3 bucati de ciocolata..am mai gustat.la ambitie avem de lucrat noi..mie una imi cam lipseste ..si cu sportul la fel..te pup si te astept pe la mine sa mai schimbam idei..bafta

Re: Jurnal Madalina Nenciu
 

Buna Oana!
Ce sa zic ,se pare ca ne asemanam f mult..>:D<
Imi pare bn ca intru cu tine in gasca...asa pot sa ma motivez mai mult...:DOricum azi am inceput..daca ma tine sunt cea mai tare:PNu vreau sa trisez cu absolut nik...de pofta de dulce probabil ca o sa mai manc batoane fitness...sau vb ta fructe cubulete:))...asta este ,asa ne trebuie șn-am stiut sa zicem stop cand a trebuit ,acum vrem sa fim slabute;)Lasa ca trecem noi si peste asta;;)
Te pup si mult succes si tie in ceea ce ti-ai propus:-*

Re: Jurnal Madalina Nenciu
 

mult succes si sa ne auzim cu vesti bune
incerca in loc de batoanele alea fitness sa papi mai bine 3 bucatele de ciocolata amaruie peste 75%cacao,e mult mai sanatoasa si ajuta si la slabit(dar nu foarte des) sau o salata de fructe,ori un mar la cuptor cu o lingurita de miere si 2 nuci;)

Re: Jurnal Madalina Nenciu
 

Eu sper sa nu am pofta de dulce:D
Mersi pentru incurajari!:-*Succes si tie!

Re: Jurnal Madalina Nenciu
 

Slabutelor..mai vorbiti si cu mn ...:((
Sunt si eu aici printre voi, nimeni nu ma vede...:(
Is tare singurik...in lupta cu kilogramele[*33*]

Re: Jurnal Madalina Nenciu
 

buna Mada
daca vrei ca slabutele sa te mai bage in seama,poti face tu primul pas,de exp sa colinzi subiectele sau jurnalele lor,sa le intrebi una alta,de poti astepta sa intre ele la tine dar tu sa nu faci nimic,suntem cu sutele pe aici:)))

cum merge dieta?>:D<

Re: Jurnal Madalina Nenciu
 

Pana acum ma simt f bn.Sunt satula si nu mi-e pofta de nik..:D
Acum imi cautam pe site-ul slabutei ce sa pap maine la pranz,ca sunt la munk si imi trebe ceva sa pot "transporta'':))Am gasit acolo multe retete delicioase;;)
M-am horatat sa imi fac =buseu cu dovlei si urda=..mie imi pare papa bun si acusik plec la cumparaturi si fac...:P

Re: Jurnal Madalina Nenciu
 

Buna scumpa..am venit in vizita ca auzeam ca ai chef de vizite :D
despre buseul respectiv pot doar sa-ti spun ca e superb iar gustul e desavarsit..eu care nu prea gatesc, mi-am cumparat special tava si l-am facut..in 2 zile era gata papat (l-am facut de revelion si m-a laudat lumea)
bafta la slabit..si la gatit :)

Re: Jurnal Madalina Nenciu
 

e bine ca nu ai pofte
da buseurile sunt super bune
am facut si eu cu ciuperci:x

Re: Jurnal Madalina Nenciu
 

Va multumesc fetelor!>:D<>:D<
Acum ma simt atat de bn cand stiu ca nu sunt singurik...parca am mai multa pofta de slabit:-*Va pup pe toate
Acum fug la gatit..doar o sa fac buseu..problema este ca nu am gasit urda..pot inlocui cu branza?:-/

Re: Jurnal Madalina Nenciu
 

sigur ca poti inlocui
fie pui branza dulce,sau branza sarata+branza dulce,orce vrei tu
poti inlocui chiar si legumele,fii inventiva;)>:D<

Re: Jurnal Madalina Nenciu
 

Uofff cea mai fericita sunt...am o stare de bn ...:D
Imi place sa fac lucruri noi...:x

Re: Jurnal Madalina Nenciu
 

e bine sa fii optimista
sa ramai asa si ai sa vezi ce reped eo sa te obisnuiesti cu stilul de viata sanatos si mai ales cand o sa fii slabuta:*

Re: Jurnal Madalina Nenciu
 

oooooooooo fetelor...
tocmai am descoperit ca nu am hartie de copt...:-oce ma fac?
Cum pot inlocui?

Re: Jurnal Madalina Nenciu
 

daca ai putin ulei de masline
poti unge putin tava
de obicei la buseurile astea nu se lipeste compozitia de tava(din cate stiu eu);)

Re: Jurnal Madalina Nenciu
 

Da asa am sa fac...mersiiiiiiiii:-*

Re: Jurnal Madalina Nenciu
 

cu placere:*

Re: Jurnal Madalina Nenciu
 

vaiiiii.....buseul asta miroase superrrrrrr.....:Dcred ca o sa fie mai mult decat delicios8->

Re: Jurnal Madalina Nenciu
 

BUna ! Am vazut la Ancuta in jurnal ca erai cam suparata ca n-ai slabit. Hai sa vedem ce se intampla . Pune meniul si activitatea fizica din ultimele zile . Ca si eu am avut perioada de stagnare si era de la modul cum combinam alimentele :D. Spune-mi cate ceva despre tine . Cu ce te ocupi ? Cat vrei sa slabesti? Ce obiective pe luna ( kg ) ti-ai stabilit. SE va rezolva totul dar tb sa ai rabdare si sa nu te stresezi prea mult ca totul vine de la sine [*57*]

Re: Jurnal Madalina Nenciu
 

Pai meniul si activitatea fizica sunt deja puse si cate kg vreau sa slabesc....

Re: Jurnal Madalina Nenciu
 

Eu ziceam sa postezi aici , ca sa putem diseca mai bine :) dar....

Re: Jurnal Madalina Nenciu
 

Daca vrei te poti uita in meniurile mele de la data de inceput a dietei si te voi astepta in casuta mea cu sfaturi daca vrei...;;)Mi-e greu sa stau sa le postez si colo si colo...ma intelegi nu?:Dpoop

Re: Jurnal Madalina Nenciu
 

De dimineata am vazut o reteta de tarta de pui cu ciuperci(fara blat);am adaptat-o gusturilor mele si v-o prezint si voua:
- ardei gras verde 79 g;
- oua 120 g;
- ceapa rosie 39 g;
- ciuperci din conserva 210 g;
- piept de pui fara piele 182g;
Se toaca toate ingredientele marunt se amesteca impreuna cu oul si se da la cuptor impreuna cu oul;Dupa 30-40 min la foc potrivit este gata de mancat!!!Pofta buna!!

Re: Jurnal Madalina Nenciu
 

ce bine arata ..o sa incerc si eu..pupici

Re: Jurnal Madalina Nenciu
 

Arata ca o pizza:D

Re: Jurnal Madalina Nenciu
 

Este si foarte gustoasa!!;)In lipsa de pizza pui repede de-o tarta:)):))

Re: Jurnal Madalina Nenciu
 

Draga jurnal,
Astazi nu am fost prea cumintica...Iubi m-a pus sa ii fac o placinta de dovleac de la care eu chiar nu m-am putut abtine(sunt foarte pofticioasa:P)Pana acum am facut fata tuturor ispitelor cu brio.Recunosc ca azi am facut si eu o exceptie..:-s
Iar voi slabutelor, sper sa nu fiti suparate pe mine...:(
Va pup pe toate!!:-*:-*

Re: Jurnal Madalina Nenciu
 

La multi ani! [*1*]

Re: Jurnal Madalina Nenciu
 

Draga jurnal,
De astazi m-am hotarat sa mai scad 100 de calorii din ''ratia'' mea zilnica!:)Simt ca nu mai slabesc...:(Sper ca aceasta decizie sa imi fie de folos..si sa nu ma simt mai flamanda...asa voi fi nevoita sa le adaug inapoi...offf...:(
Abia astept sa imi indeplinesc visul de a deveni o SLABUTA asa cum imi doresc...Pana atunci te rog tine-mi pumnii, trebuie sa razbesc, stiu ca pot^:)^...ce a fost mai greu a trecut#:-s..deja m-am obisnuit cu stilul acesta de viata..:D
Acum trebuie doar sa slabesc..daca s-ar putea mai repede..:-s:-sAm inceput sa fac si mai des sport..incerc sa las lenea deoparte..:">
Acum...noapte buna mie:P!!