forum.slabute.ro - Jurnal Mari (marry10)

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)

- Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/)

- - Jurnal Mari (marry10) (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/jurnal-mari-marry10-11770.html)

Jurnal Mari (marry10)

Buna fetelor :x!! Numele meu este Marilena , am 16 ani,52 kg si 1.64 m inaltime. Sunt o persoana sociabila , energica si imi place sa vorbesc ;;).Nu am putut spune niciodata ca sunt "slaba" sau "grasa", mereu am fost "intre."De aproximativ o luna am inceput sa mananc mai putin si mult mai sanatos, am cam excul dulciurile si daca e sa-mi fie foarte pofta mananc putin si doar o data pe saptamana,timp in care am slabit aproximatic 3 kg. De cateva zile am inceput si dieta SB. Fac si sport, am intrat de curand in a 3-a saptamana de Insanity, si ma simt din ce in ce mai obosita, ma oboseste mai mult decat ma obosea la inceput, cand eu ar trebui a rezist mai mult :|. Voi posta in seara aceasta ce am mancat :-?? 40 de minute de Insanity au fost deja facute!:-*:x

re: Jurnal Mari (marry10)

Buna Marilena si bun venit>:D<.Te asteptam cu meniul pe ziua de astazi>:D<

re: Jurnal Mari (marry10)

Multumeeesc! >:d<. Pai... azi am cam dat cu batu' in balta... Nu mi-am ales bine dieta, trebuia sa-mi dau seama de la inceput ca eu nu pot sta fara fructe :-s, azi am mancat prune si daca tot am gresit am zis ca niste Crackers nu fac mult rau :-s. O sa caut o alta dieta. Prefer sa nu mai mananc carne decat sa nu mananc fructe. Voi ce imi recomandati?
Azi am mancat destul de bine :-".
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:52
Rulada din oua cu rosii si oregano, 180g - 220 calorii, 13 proteine, 16.7 grasimi, - colesterol, 5.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 1, ora 16:53
Crackers sarati, 36g - 155 calorii, 4.3 proteine, 4.9 grasimi, - colesterol, 23.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 540 sodiu, 0.5 zaharuri

Prânz, ora 16:52
Castraveti, 200g - 30 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 3.4 zaharuri
Telemea de vaca, 80g - 219 calorii, 15.5 proteine, 16.3 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Piept de pui la gratar, 70g - 92 calorii, 15.8 proteine, 2.5 grasimi, 41.7 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 400 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 16:51
Prune, 400g - 184 calorii, 2.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 45.6 carbohidrati, 5.6 fibre, 0 sodiu, 39.6 zaharuri

Cina, ora 20:05
Kefir, Kunin, 250g - 103 calorii, 7.5 proteine, 3.8 grasimi, - colesterol, 6.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1003 calorii, 60.3 proteine, (mult)44.2 grasimi, 41.7 colesterol, (mic)89.8 carbohidrati, 8 fibre, 940 sodiu, 43.5 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Insanity/P90X, intens, 40min - 424 calorii
Mers, 10min/km, 40min - 119 calorii
Mers, plimbat cainele, 20min - 35 calorii
Metabolism bazal - 1305 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1883 calorii

re: Jurnal Mari (marry10)

Citat:

Anterior postat de marry10 (Post 1109364)

Buna :-* , mie nu mi se pare ca ai papat ceva gresit:), este bun meniul tau , combinatia de la pranz dintra branza si carne nu stiu daca este ok si gustarea 1 strica putin:D (sa zicem , odata la cateva zile sau la o sapt ai voie un mic rasfat>:D< dar in cantitati mici:-*) in rest este bine.Atata timp cat mananci sanatos si nu foarte mult este ok:).Spor la treaba in continuare si felicitari pentru meniu si pentru sport>:D<

Re: Jurnal Mari (marry10)

Citat:

Anterior postat de marry10 (Post 1109530)

Iti multumesc!!

Nu ai pentru ce:).Noapte buna>:D<

Re: Jurnal Mari (marry10)

Stau si ma gandesc daca voi fi vreodata in stare sa tin o dieta de la inceput pana la sfarsit. Nu pot sa am atata vointa cat sa nu mananc ceva dulce? E adevarat ca mananc cu masura si nu ma mai infrupt ca inainte cu o ciocolata intraga... De maine revin la SB, 2 saptamani o sa ma tin strict de dieta... fara abateri, fara bomboane pline de ciocolata, fara paine cu dulceata, fara!!! In viata trebuie sa ai vointa ca sa reusesti. Si eu voi reusi! Voi fi slabuta!!

Re: Jurnal Mari (marry10)

Citat:

Anterior postat de marry10 (Post 1117437)

Uite aici meriti sa fi certata:-L . Las-o naibi de dieta , la varsta noastra avem arderile rapide, trebuie doar sa mananci sanatos si sa faci sport:) rezultatele nu vor intarzia sa apara. Daca tinem de acum dieta ce vom face la 40-50 de ani ?:|. Papa sanatos, fa sport si poti papa ciocolata neagra daca ai pofta de dulce:) 2-3 cubulete pe zi sunt in regula:-*. e asteptam cu meniul pe ziua de astazi >:D<.

Re: Jurnal Mari (marry10)

Citat:

Anterior postat de marry10 (Post 1108980)

Hello Mari ! Bine ai venit in ''familia'' noastra.
Un sfat prietenesc este, uita de diete. La 16 anisori slabesti frumos cu sport si consumarea dulciurilor o data la 2,3zile sau inlocuirea lor cu cele mai dietetica facute de tine. De exemplu, branzica-iaurt slab+indulcitor+cacao/esenta sau o budinca.
Pentru ca esti in crestere trebuie sa mananci,nu sa ai fix 1000kcal.
Mananca proteine:carne,oua,branza,lapte,fructe de mare,peste,etc, carbo buni:legume( mai rar cartofi), produse din faina integrala,grasimi bune care poti sa le iei dintr-un pumn de alune/migdale/nuci/seminte,etc.

Nu trebuie sa te supra antrenezi, ia-o treptat. Incepe cu 20min de sport. Daca X sau Y face 1-4h de sport intens nu trebuie si tu sa faci dintr-o data si/sau zilnic. Diversifica sportul si fa-i ceva ce sa iti placa.

Esti micuta si greselile de acum ''le suporti'' mai tarziu. Eu asa am patit. Am facut multe gafe pana sa ma informez mai bine si acum slabesc mai greu.

Nu trebuie sa tii SB, poti sa mananci 1,2 fructe pe zi. Mai ales daca iti plac si mai ales ca e sezonul. :-*>:D<
De preferinta mai rar banane,struguri.

Re: Jurnal Mari (marry10)

Multumesc foarte mult pentru vizita. M-am gandit sa urmez o dieta pentru ca imi e mai usor sa respect niste reguli de cat sa incerc sa mananc echilibrat. Plus ca imi doresc sa vad rezultate repede ca sa ma motiveze...