Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal mikaelaflo

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 05 mar 2011, 07:40:35
mikaelaflo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
Locul 3 la concurs  
Data înregistrării: 04 mar 2011
Locaţie: Curtea de Arges, Romania
Vârsta: 35
Dieta: hipocalorica, 3 mese + 2 gustari
Date: 165cm, 88.8kg
Mesaje: 740
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnal mikaelaflo

Buna slabute!
Sunt Mihaela, am 26 de ani, 167 cm si acum 94 kg. M-am apucat de dieta de cateva saptamani, dar am tot calcat stramb...ceea ce eu consider ca este oarecum normal dupa o preioada destul de lunga (sarcina si alaptarea) in care nu mi-am refuzat nimic. Stiam de la inceput ca asa o sa patesc pana reusesc sa ma obisnuiesc cat de cat cu privarea. Dar acum, gata! V-am gasit ieri (ce bine!) si, zic eu, „m-ati hotarat”. O sa tin o dieta pe care am incercat-o deja inainte de nunta si care atunci a functionat. Arata cam asa:

Mic dejun (08:00)

- 50 gr. Carne de pui sau un ou fiet
- 50 gr. branza dulce
- 2 felii de paine cu secara
- rosii, castravete
- ceai, cafea

Gustare (10:00)

- un fruct (250 gr) – portocale, mandarine, mere, pomelo sau o banana

Pranz (13:00 – 14:00)

- 150 gr. pui la cuptor sau la gratar
- salata de cruditati cu ulei de masline, lamaie
- o felie de paine de secara
- ceai

Gustare (16:00)

- un fruct (250 gr) – sa nu fie acelasi fruct cu gustarea de la 10:00
Cina (18:30 – 19:30)

- un iaurt (200 gr)
- supa sau ciorba de pui

Lichide permise: ceai de plante, apa minerala, apa plata.

Cam trebuie respectate orele de masa, se mananca in fiecare zi acelasi lucru timp de doua saptamani sau trei, fiecare cum poate, apoi o schimb. O sa scriu in jurnal la momentul respectiv cand am schimbat dieta.

Am bicicleta eliptica acasa, sper sa incep sa o folosesc zilnic cel putin 30 de minute. Poate ar trebui sa stau mai putin pe forum si mai mult pe bicicleta....stiu ca nu va suparati pt asta . Si sper sa vina odata caldura sa ies in fiecare zi de doua ori cu printesica la plimbare sa mai fac extra miscare.

Bine v-am gasit si, spor la slabit!
mikaelaflo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2458 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1941 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1425 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 05 mar 2011, 09:41:46
Roxii's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 26
Dieta: Mentinere
Date: 163cm, 48kg
Mesaje: 3.308
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit re: Jurnal mikaelaflo

Citat:
Anterior postat de mikaelaflo Vezi mesajul
Buna slabute!
Sunt Mihaela, am 26 de ani, 167 cm si acum 94 kg. M-am apucat de dieta de cateva saptamani, dar am tot calcat stramb...ceea ce eu consider ca este oarecum normal dupa o preioada destul de lunga (sarcina si alaptarea) in care nu mi-am refuzat nimic. Stiam de la inceput ca asa o sa patesc pana reusesc sa ma obisnuiesc cat de cat cu privarea. Dar acum, gata! V-am gasit ieri (ce bine!) si, zic eu, „m-ati hotarat”. O sa tin o dieta pe care am incercat-o deja inainte de nunta si care atunci a functionat. Arata cam asa:

Mic dejun (08:00)

- 50 gr. Carne de pui sau un ou fiet
- 50 gr. branza dulce
- 2 felii de paine cu secara
- rosii, castravete
- ceai, cafea

Gustare (10:00)

- un fruct (250 gr) – portocale, mandarine, mere, pomelo sau o banana

Pranz (13:00 – 14:00)

- 150 gr. pui la cuptor sau la gratar
- salata de cruditati cu ulei de masline, lamaie
- o felie de paine de secara
- ceai

Gustare (16:00)

- un fruct (250 gr) – sa nu fie acelasi fruct cu gustarea de la 10:00
Cina (18:30 – 19:30)

- un iaurt (200 gr)
- supa sau ciorba de pui

Lichide permise: ceai de plante, apa minerala, apa plata.

Cam trebuie respectate orele de masa, se mananca in fiecare zi acelasi lucru timp de doua saptamani sau trei, fiecare cum poate, apoi o schimb. O sa scriu in jurnal la momentul respectiv cand am schimbat dieta.

Am bicicleta eliptica acasa, sper sa incep sa o folosesc zilnic cel putin 30 de minute. Poate ar trebui sa stau mai putin pe forum si mai mult pe bicicleta....stiu ca nu va suparati pt asta . Si sper sa vina odata caldura sa ies in fiecare zi de doua ori cu printesica la plimbare sa mai fac extra miscare.

Bine v-am gasit si, spor la slabit!
Buna Mihaela si bine ai venit!Sa`ti traiasca ingerasul!Cat despre dieta..am cateva mici comentarii,sper sa nu te superi

1.La pranz nu ar trebui combinata carnea cu painea...este o combinatie nu tocmai fericita...plus ca eu zic ca ajung doar 2 felii de paine pe zi.

2.Este cam plictisitor sa mananci zilnic aceeasi chestie,nu crezi?Eu spun ca iti poti face tu un meniu personalizat care sa contina mai multe alimente,sa le combini in mai multe feluri si in asa fel sa nu te plictisesti prea repede
__________________
Jurnal Roxii

Cursul dragostei adevarate nu a fost niciodata neted. – William Shakespeare
Roxii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2087 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1570 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 05 mar 2011, 10:26:10
Madalina Nenciu's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 06 sep 2010
Locaţie: Slobozia, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Slabesc cu principii alimentare sanatoase
Date: 168cm, 95kg
Mesaje: 2.364
Aprecieri acordate: 472
Am fost apreciat(a) de 505 ori in 239 mesaje
Implicit re: Jurnal mikaelaflo

Buna Mihaela!
Bine ai venit printre noi!Printzesica ta este o dulceatza...
Si eu as vrea sa iti spun ca ceea ce ne-ai prezentat tu reprezinta, dupa parerea mea, unul din regimurile acelea stricte cu ajutorul carora slabesti si dupa aceea pui la loc dublu.Eu te-as sfatui, dupa cum a zis si roxy, ca cel mai bn ar fi sa-ti formezi propria dieta si poti manca papik mult mai delicioasa..La retete dietetice o sa gasesti o multime de retete super bune..Eu am incercat si iti spun sincer ca nu imi este dor de nik din ce mancam inainte..Sa mananci SANATOS este cel mai important...
Mult succes in continuare!
  #4 (permalink)  
Vechi 05 mar 2011, 10:34:42
mikaelaflo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
Locul 3 la concurs  
Data înregistrării: 04 mar 2011
Locaţie: Curtea de Arges, Romania
Vârsta: 35
Dieta: hipocalorica, 3 mese + 2 gustari
Date: 165cm, 88.8kg
Mesaje: 740
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit re: Jurnal mikaelaflo

Multumesc, fetelor, pentru aprecieri si pentru sfaturi. Deocamdata ingerasul imi ocupa majoritatea timpului si mi-e mai usor sa fac acelasi tip de mancare cateva zile la rand...Pe masura ce o sa citesc pe aici ce si cum, o sa-mi fac o idee despre ce mancati voi slabutele si o sa-mi deiversific meniul...deocamdata cred ca am nevoie de un impuls la slabit...asta inseamna kg in minus repede. O sa va tin la curent!
mikaelaflo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2458 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1941 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1425 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #5 (permalink)  
Vechi 05 mar 2011, 11:24:07
VentoFreddo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
Implicit re: Jurnal mikaelaflo

Buna,Miha,am venit sa te salut si la tine in casuta,meniul mi se pare in regula,la a 2 gustare in loc de fructe baga ceva nuci,migdale,sunt f sanatoase si ajuta la slabit,pe cand fructele cu zaharul pe care-l contin tind sa "franeze" slabirea.
Pupici,weekend frumos alaturi de frumusetea ta mica!
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1891 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1374 kcal/zi. Pentru a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 987 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 05 mar 2011, 14:24:30
mikaelaflo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
Locul 3 la concurs  
Data înregistrării: 04 mar 2011
Locaţie: Curtea de Arges, Romania
Vârsta: 35
Dieta: hipocalorica, 3 mese + 2 gustari
Date: 165cm, 88.8kg
Mesaje: 740
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal mikaelaflo

Citat:
Anterior postat de Roxii Vezi mesajul

Buna Mihaela si bine ai venit!Sa`ti traiasca ingerasul!Cat despre dieta..am cateva mici comentarii,sper sa nu te superi

1.La pranz nu ar trebui combinata carnea cu painea...este o combinatie nu tocmai fericita...plus ca eu zic ca ajung doar 2 felii de paine pe zi.

2.Este cam plictisitor sa mananci zilnic aceeasi chestie,nu crezi?Eu spun ca iti poti face tu un meniu personalizat care sa contina mai multe alimente,sa le combini in mai multe feluri si in asa fel sa nu te plictisesti prea repede
Buna Roxi! Multumesc pentru sfaturi! te-am ascultat si am renuntat la felia de paine de la pranz....cand o sa ma plictisesc de aceleasi lucruri, o sa am deja un bagaj de cunostinte adunate de pe aici si sfaturi de la voi si o sa pot sa-mi personalizez dieta...
mikaelaflo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2458 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1941 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1425 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #7 (permalink)  
Vechi 05 mar 2011, 14:34:05
mikaelaflo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
Locul 3 la concurs  
Data înregistrării: 04 mar 2011
Locaţie: Curtea de Arges, Romania
Vârsta: 35
Dieta: hipocalorica, 3 mese + 2 gustari
Date: 165cm, 88.8kg
Mesaje: 740
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal mikaelaflo

Am fost la plimbarica pe afara cu printesa si am trecut pe langa toate ispitele care ma inconjoara: covrigarie, patiserie, pizzerie si am avut prima victorie. Nu mi-am luat nimic.
Am trecut putin peste ora de masa, dar am mancat ce trebuia astazi...nu ca ieri .
Mai am un test de trecut astazi...o sa gatesc pt sotul meu (lucreaza departe si vine doar in week-end) peste si mamaliguta cu branza, iar eu trebuie sa raman la supica mea de pui.
M-am cantarit astazi si, fata de ieri,aveam cateva sute de grame mai putin. Nu o sa scriu in fiecare zi daca am slabit decat daca diferenta e substantiala. Am decis sa ma cantaresc si sa scriu o data la o saptamana rezultatul....Ce ziceti?
mikaelaflo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2458 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1941 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1425 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 05 mar 2011, 14:40:57
VentoFreddo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
Implicit Re: Jurnal mikaelaflo

Cam toate ne cantarim la o saptamana..alege o zi anume,si cantareste-te dimineata,dupa ce mergi la baieConteaza fiecare gram,sanatos e sa slabesti juma de kil pe saptamana
Felicitari ca ai rezistat tentatiilor azi
Weekend frumos!
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1891 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1374 kcal/zi. Pentru a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 987 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 05 mar 2011, 14:42:14
maryg's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Dieta: personalizata
Date: 170cm, 71.4kg
Mesaje: 1.496
Aprecieri acordate: 88
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 68 mesaje
Implicit Re: Jurnal mikaelaflo

Bine ai venit, Mikaelaflo !
Sa-ti traiasca micuta !Ti-am vazut pozele erai si esti foarte frumoasa !Diferenta este data doar de kg.-le in plus de care vei scapa ....cu siguranta!
Este foarte bine sa te cantaresti o data pe saptamana !Mult succes !
__________________

maryg, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1937 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1420 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1679 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 05 mar 2011, 14:50:00
Roxii's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 26
Dieta: Mentinere
Date: 163cm, 48kg
Mesaje: 3.308
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Jurnal mikaelaflo

Citat:
Anterior postat de mikaelaflo Vezi mesajul
Buna Roxi! Multumesc pentru sfaturi! te-am ascultat si am renuntat la felia de paine de la pranz....cand o sa ma plictisesc de aceleasi lucruri, o sa am deja un bagaj de cunostinte adunate de pe aici si sfaturi de la voi si o sa pot sa-mi personalizez dieta...
Buna si cu placere!Cum vrei tu,daca tu crezi ca nu te plictisesti atunci n`ai dektDar cum a spus si VentoFreddo ai putea sa inlocuiesti una din gustari cu niste nuci/migdale/aluneSunt bune pt creier si contin grasimi bune care ajuta la slabit
__________________
Jurnal Roxii

Cursul dragostei adevarate nu a fost niciodata neted. – William Shakespeare
Roxii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2087 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1570 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
bicicleta eliptica, dieta hipocalorica, jurnal, mame, mamici, retete dietetice, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole