|
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
ha....nu stiu cum se face dar am chef de invatat...culmea , eu lenesa lumii......si am sarit ieri coarda de mi-au sarit capacele....azi dimineata nu am facut bici ca m-am trezit sa invat dar fac diseara bici.....can`t wait sa o sterg again bine bine de praf
|
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
Ti-au dat aia actele? Ca mi se pare cam repede pentru Ro :))
|
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
Citat:
asta seara la 8 jumate ma duc sa mi le dea.....o sa le dau niste urari de bine>:) |
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
|
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
Citat:
Si eu ieri a trebuit sa "inteleg" ca dureaza asa mult cu adeverinta mea pentru ca are nevoie de 2 SEMNATURI. Iti dai seama, 2 :)) Rad, dar e de plans. De parca mi le semneaza unii din Australia. |
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
:))
Citat:
|
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
nervii mei vor face poc...inca 8 zile de stress....
ca sa ma mai relaxez un pic mi-am programat un meniu pe care il voi urma cu strictete 2 saptamani cel putin incepand cu data de 22 iulie.... il postez mai jos....asteptand niste pareri....: CALORII INGERATE Micul dejun, ora 12:04 Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar Cascaval, ARO, 20g - 59 calorii, 4.6 proteine, 4.4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Omleta cu zucchini, by Andra, 106g - 114 calorii, 9 proteine, 8.1 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar Ardei verde, 120g - 24 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 2.9 zahar Lapte degresat 0,1%, LaDorna, 200ml - 64 calorii, 6.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 1, ora 12:05 Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cafea Dynamix Energy, Jacobs, 20g - 82 calorii, 0.5 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 15.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 12:05 Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ciorba de legume a la Camynechita, 200g - 62 calorii, 1.2 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar Salata de varza simpla, 200g - 82 calorii, 2.6 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 5 fibre, 12 sodiu, 6.4 zahar Macrou congelat, Tip, 250g - 250 calorii, 45 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 2, ora 12:06 Portocale, 100g - 47 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 9.4 zahar Grepfruit (roz sau rosu), 150g - 63 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.1 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 10.4 zahar Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Pepene rosu, 200g - 60 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 12.4 zahar Cina, ora 12:05 Iaurt 0%, Tnuva, 150g - 53 calorii, 5.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1002 calorii, 81.5 proteine, (mic)26.5 grasimi, 0 colesterol, (mic)111.4 carbohidrati, 16.1 fibre, 19.5 sodiu, 47.7 zahar ACTIVITATI FIZICE Bicicleta stationar, intens, 80min - 771 calorii Fitness, usor, 15min - 41 calorii Lucru la PC, 240min - 361 calorii Masaj, realizat in picioare, 5min - 18 calorii Sarit cu coarda, 5min - 48 calorii Metabolism bazal - 1325 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 2564 calorii exact ce scrie acolo voi manca....plus voi face masaj mai mult ...am primit acu o luna o chestie d-aia centura de stimulare a muschilor, de la bunica-miu culmea....si nici nu am desigilat-o macar....o pastrez tot pt 22 iulie, si ma gandeam sa o folosesc dupa bici, ca relaxare, masaj, sau seara dupa dus??...nu stiu, poate aveti pareri (dupa cum observati incerc sa evit subiectul admitere, cas a nu ma arunc pe geam in urmatoarele 30 de secunde :)) ) |
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
hello Riky>:D<
ma bucur ca te mai citesc din cand in cand:D mie mi se pare oki meniul tau dar in fiecare zi acelasi lucru?sau diversifici? in fine in mare mie imi place,ai legume,ai proteine,ai lactate,eu zic da:D centura aia foloseste-o nush cand vrei,eu una nu stiu nik despte chestiile astea nici nu s-a pomenit de admitere pe aici:D |
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
Citat:
mai si diversific, normal...mai schimb supa, fructele, probabil pestle, sau modul de a-l gati....( cu exceptia prajelii normal)....fara dulciuri ( cu toate ca nici saptamanile astea nu m-am atins de ele, in schimb a plouat in stomacelul meu cu cafea si pepsi ( da stiu, nu e buun) dar e "sanatos" in caz de stres si de lipsa de energie...:)) de slabit o sa slabesc imediat....am dat 2 kg intr-o saptamana mancand meniul de care am mentionat plus o ora de sport de 3 ori pe saptamana.....deci o sa fie usor....si fun....acum....sper sa fiu future medic cu acte in regula + slabuta...aia da satisfactie.... hmm....nu stie nimeni nimic despre centurile alea....asa ca fapt divers sa stiu daca o pasez si eu la cineva sau chiar o sa o folosesc si cum? ) |
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
scuze ca rasp asa tarziu am plecat la sala:D
nu stiu,foloseste-o oricand parerea mea oricum nu cred ca ar conta:D daca e sa-si faca treaba si-o face>:D< |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 00:05:19. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.