forum.slabute.ro - Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)

- Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/)

- - Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/jurnal-riky-pedalez-spre-corpul-ideal-2852.html)

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal

neatza riki!o zi frumoasa :-*

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal

Citat:

Anterior postat de andra_aly (Post 391999)

Asa sa faci:) bine... poti papa si iaurtul nnu e nimci grav. doar ca nu , numai iaurt.
de aia zic ca ar fii mai bine sa il lasi pentru gustarica:)
Vezi ca te controlez:D b-)
Merg la nani, vb maine:) Somnic usor:)

Da, voi avea grija de acum incolo!!! De fapt azi chiar am avut grija:)
Merci mult de sfaturi, Andra!! >:D<:-*

Citat:

Anterior postat de Itssy (Post 392181)

http://3.bp.blogspot.com/__wPu3Dwj_a...0-R/friend.jpg

Hello, Itssy. O zi cat mai mumoasa si zambareata:-*

Citat:

Anterior postat de choco (Post 392211)

neatza riki!o zi frumoasa :-*

O zi frumoasa si tie, Alice >:D<:-*

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal

Iata meniul meu, inca o zi fara abateri...Mai am cina de luat :):
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 22:08
Lapte semidegresat 1,5% grasime, LaDorna, 200ml - 92 calorii, 6.4 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 10 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fulgi de secara, Sanovita, 40g - 119 calorii, 3.8 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 24.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ou fiert tare, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 62 sodiu, 0.6 zahar
Gustare 1, ora 22:08
Sunca pui, Caroli, 20g - 20 calorii, 2.7 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 22:08
Orez salbatic, gatit, 100g - 102 calorii, 4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 21.3 carbohidrati, 1.8 fibre, 3 sodiu, 0.7 zahar
Ciorba de legume a la Camynechita, 100g - 31 calorii, 0.6 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar
Muraturi asortate, 100g - 18 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 1.2 fibre, 3 sodiu, 0 zahar
Pulpe pui la cuptor, cu masline si rosii, 150g - 202 calorii, 29.4 proteine, 6.6 grasimi, 122.6 colesterol, 5.3 carbohidrati, 1.7 fibre, 202.7 sodiu, 2.3 zahar
Gustare 2, ora 22:09
Portocale, 150g - 71 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 14.1 zahar
Banane, 110g - 98 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 25.1 carbohidrati, 2.9 fibre, 0 sodiu, 13.4 zahar
Cina, ora 22:11
Ardei rosu gras, 50g - 16 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 100g - 16 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar
Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar
Piept de pui fara piele, 100g - 126 calorii, 25 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1016 calorii, (mult)84 proteine, (mic)20.6 grasimi, 334.6 colesterol, 126.7 carbohidrati, 15.2 fibre, 278.2 sodiu, 37 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, intens, 45min - 418 calorii
Fitness, intens, 30min - 152 calorii
Invatat, 180min - 293 calorii
Mers, 9min/km, 90min - 301 calorii
Tae-Bo, 30min - 237 calorii
Metabolism bazal - 1305 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2706 calorii

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal

Wow:) Bravo... asa mai merge scumpa;)

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal

Citat:

Anterior postat de andra_aly (Post 392435)

Wow:) Bravo... asa mai merge scumpa;)

Merci, Andra!....Vai dar zici ca am mancat deja pentru o luna, ma simt full :))

Orele nu sunt puse , ca mi-a fost cam lene:">
MD-ul la-m luat la 6:30, Gustarea la 10, pranzul la 12:30 si acum 3 minute am servit gustarea cu portocala si banana (cred ca e pui de banana asta :)) la cat de mic e )
Cina CRED CA O IAU PE LA 18, 18:30

A da, si m-am apucat de tae-bo...am facut cand am venit pe la 10 jumatate 30 de minute de tae bo pentru abdomen, si e chiar super, mai facusem eu tae bo dupa un dvd cu Andreea Raicu dar nu mi-a placut deloc ....SI voi mai face 45 de minute de bici mai pe seara pe la 20, 21 :)

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal

E foarte bine:) vezi sa respecti meniul:D ca vin diseara sa te controlezb-)

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal

Citat:

Anterior postat de andra_aly (Post 392449)

E foarte bine:) vezi sa respecti meniul:D ca vin diseara sa te controlezb-)

Yes, ma`am!!!![*77*]

Am pus-o pe mama sa ia pui la greu si peste, ca sa am provizii [*20*][*11*]

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal

Citat:

Anterior postat de riky (Post 392452)

Yes, ma`am!!!![*77*]

Am pus-o pe mama sa ia pui la greu si peste, ca sa am provizii [*20*][*11*]

Foarte bine:) Ma bucur;) Te-am lasat, fug si eu sa iau pranzul. e 2 si deja mi-e foame. :P m-am trezit tarziu si am luat md la 11:">

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal

Citat:

Anterior postat de andra_aly (Post 392458)

Foarte bine:) Ma bucur;) Te-am lasat, fug si eu sa iau pranzul. e 2 si deja mi-e foame. :P m-am trezit tarziu si am luat md la 11:">

Pofta mare, Andra :) >:D<