Jurnal de slabit choco
 

buna fetelor!ma numesc alice,am 14 ani si sunt noua pe forum.sunt foarte fericita ca l-am gasit si vreau sa ma alatur voua,sa devin alaturi de voi o slabuta.am 1,60 si 49-50 de kg(nu am cantar electronic si mai variaza).stiu ca nu pare mult dar ma plang de burtica.in prezent s-a diminuat destul de mult,dar mereu este loc de mai bine.in rest nu pot sa ma plang,am picioarele subtiri si sunt multumita de ele.tin sa mentionez ca am avut 54 de kg,dar am descoperit acest forum,si urmarindu-va ca vizitator,m-am ambitionat doar citind mesajele voastre.am slabit de la 54 la 50 intr-o saptamana jumatate.in prezent daca as mai slabi 2-3 kg pentru mine ar fi perfect.imi doresc sa mai diminuez putin din burtica.sportul nu este cea mai mare pasiune a mea,dar mai fac de 2-3 ori pe saptamana cate o jumatate de ora de aerobic sau cardio.seara mai fac vreo 20 de abdomene.si in rest..plimbari prin parc,iesiri cu prietenii,se mai ard niste calorii.tin sa mentionez ca desi majoritatea persoanelor slabesc vara,eu atunci am cele mai mari probleme: fiind in vacanta,mai plecand pe la mare si astea,cu all-inclusivuri este cel mai greu :">.sau o invitatie: hai la o pizza,la film(unde vrand nevrand mai rontai ceva).o alta problema a mea ar mai fii dulciurile care imi plac foarte mult,dar am mai diminuat considerabil din ele.tin sa mentionez cu nu prea mananc carne..nu imi place.cam atat deocamdata..va astept cu sugestii si pareri.va pup si spor la slabit tuturor!

Re: Jurnal de slabit choco
 

Bine ai venit>:D<
Nu e deloc sanatos sa slabesti 4 kg intr-o saptamana si jumatate:-sCam ce mancai?

Re: Jurnal de slabit choco
 

multumesc pentru primire >:D<.ei bine..am tinut o chestie care mi-a fost recomandata: dimineata pe stomacul gol luam un catel de usturoi pisat cu otet de mere si putina miere.stiu ca nu am ales cel mai sanatos lucru,otetul am auzit ca nu este bun in aceasta combinatie,dar asta e..
am slabit vreo 3 kg jumatate.dupa aceea am incercat sa mai tin o dieta de 3 zile,am reusit doar 2 zile,am mancat mai mult in a doua zi pentru ca era putina mancare si ma simteam rau,am slabit in jur de 1 kg cred..a treia zi nu am mai rezistat.acum imi doresc sa las dietele minune deoparte si sa adopt un stil de viata sanatos.ceva sfaturi?

Re: Jurnal de slabit choco
 

Uff,ma gandeam eu ca ai tinut diete minune.Eu sunt de parere ca cel mai bine este sa tii o dieta personalizata de tine.In principiu trebuie sa mananci sanatos.Alimentatia sanatoasa+sportul face minuni.

Re: Jurnal de slabit choco
 

da,chiar asta mi-as dori,nu mai vreau diete minune,nu am avut nimic din fericire si kg nu au venit inapoi..inca :D.dar consider ca este mai sanatos asa,si pe un timp mai indelungat.cel mai greu la mine este cu sportul,nu sunt o mare fana..dar mai fac de 2 ori pe saptamana,ca trebuie..

Re: Jurnal de slabit choco
 

m-am gandit sa va spun ce am papat azi,pana acum:
meniul meu pana in prezent ar fi cam asa

mic dejun:un grepfruit,2 felii de sunca de pui
pranz:salata greceasca(castraveti,ardei gras,branza feta si un ou fiert)
acum mai tarziu voi lua cina,o iau mai tarziu pentru ca am luat micul dejun la 1 ca m-am trezit la 12 :">

Re: Jurnal de slabit choco
 

ceva pareri/critici despre ce am mancat pana acum?ceva propuneri pentru cina?ahh si am uitat: gustare: o banana,un iaurt de baut nutriday

Re: Jurnal de slabit choco
 

Daca nu esti obisnuita trebuie sa o iei incet cu sportul.Incearca sa faci de 4-5 ori pe saptamana cate 25-30 de minute.Saptamana viitoare vei face 40 de min.Si asa capeti rezistenta:)
Pff,ai mancat putin de tot.
Micul dejun trebuie sa fie mai consistent,asta-i clar.La pranz cat de cat e bine.Iar la cina ai putea manca o conserva de peste sau ceva carne pe gratar.Depinde ce ai in casa.

Re: Jurnal de slabit choco
 

hmm..carne la gratar nu pot face..mama este la munca iar eu spre rusinea mea sunt paralela cu bucataria :)) cred ca voi incerca o conserva de ton in apa,nu prea imi place..dar merge :D.sper sa nu ma apuce pofta de dulciuri sau foamea pe la 12 noaptea

Re: Jurnal de slabit choco
 

Bine ai venit Choco !
Am vazut ca ai tinut ceva diete minune.
Sfatul meu este urmatorul - adopta un regim de viata sanatos.
Ai doar 14 ani, lasa-ti organismul sa se dezvolte armonios. Si eu am avut incepand cu varsta de 14 ani 50 de kilograme la 1,60 si aratam foarte bine.
Si mi-am mentinut greutatea asta pana la 24 de ani fara efort.
Nu cred ca este cazul sa te apuci de diete la varsta ta.
Mananca sanatos - cat mai putine prajeli, paine alba, dulciuri, sucuri (de orice fel) si fa ceva miscare. Ar trebui sa fie suficient.

Daca mergi la film nu trebuie neaparat sa rontai ceva ! Si noi mergeam la film, exista si pe vremea aia pop-corn si totusi puteam sa mergem la film si sa nu rontaim.
Discuta cu mama ta si stabiliti impreuna un meniu sanatos. Sunt convinsa ca ai in frigider o supa/ciorba sau un fel de mancare.

Re: Jurnal de slabit choco
 

multumesc de primire rosalinda[*128*]
felicitari pentru ca te-ai mentinut.
despre sucuri,nu ma tenteaza prea rau,rar mai beau putin,prefer apa minerala sau laptele.paine nu prea mananc,rar alaturi de o felie de sunca sau ceva.cu dulciurile e cel mai greu,mai ales cand voi incepe scoala si toti colegii mei vin care mai decare cu dulciuri.eu insa am noroc ca daca vin cu chipsuri sau napolitane,dau la toti asa ca nu apuc sa mananc mult.voi incerca insa sa imi iau un fruct ceva..va fi greu la scoala mai ales ca invat dupa masa,voi intra pe la 11:30-12:30,voi sta pana pe la 17-18.si o sa ma apuce cand ies de la scoala o foame..mai ales ca dimineata nu sunt obisnuita sa mananc..

Re: Jurnal de slabit choco
 

Ok,e bine si asa.

Mie aseara pe la 10 mi-a venit o pofta de dulce,plus ca imi era foame ca mancasem putin la cina.Nu-ti vine sa crezi prin ce chinuri am trecut :))M-am chinuit sa adorm repede si gata#:-s

Re: Jurnal de slabit choco
 

Pai daca inveti dupa amiaza ar trebui sa ai un mic dejun consistent,apoi sa mananci la pranz inainte de a merge la scoala bine,la scoala iti iei un fruct si seara cand iesi practic n-ar trebui sa-ti fie foame.Doar un iaurt,o salata,o ciorba si gata si cina:)

Re: Jurnal de slabit choco
 

cand sunt la scoala pana sa plec abia apuc sa imi iau micul dejun.sunt o mare somnoroasa si ,,fana" a somnului de dimineata.asa ca nu ma pot trezi mai devreme de 9-9 jumatate.apoi mai am un pic de citit,mai un exercitiu care nu am avut timp sa il fac seara,pana ma imbrac,pana ma aranjez..se duce timpul imediat.bine ca stau la 2 minute de scoala.daca as mai avea si un drum de jumatate de ora pana la scoala cred ca as intarzia mereu :)).asa ca nu apuc sa mananc niciodata acasa si de pranz.plus ca dimineata nu imi este absolut deloc foame,mananc mai mult fortat.

Re: Jurnal de slabit choco
 

Trebuie sa te invezi sa mananci dimineata,altfel nu prea ai ce face si o sa-ti fie seara foame.

Re: Jurnal de slabit choco
 

stiu :((.foamea seara este cea mai rea.acum insa am ambitia de a manca mai sanatos,nu sa imi potolesc foamea cu ciocolata

Re: Jurnal de slabit choco
 

Buna Choco. Si eu am fost intr-o situatie similara cu a ta. Nu mancam micul dejun cu nici un chip, desi stiam ca este poate cea mai importanta masa a zilei. Slabitul in asemenea conditii este aproape imposibil - iti spun din proprie experienta. Numai cand am inceput sa mananc dimineata, am inceput sa slabesc. mi-a fost greu sa ma obisnuiesc cu micul dejun, dar in cele din urma am reusit.

Eu iti doresc sa reusesti sa ai un stil de viata echilibrat care te va ajuta sa slabesti sanatos :-*

Re: Jurnal de slabit choco
 

multumesc mult ancy!
tocmai mi-am procurat cina: 2 cremwusti din piept de pui cu putin mustar.este ok?cremwusti au multe calorii?
deci meniul meu pe ziua de azi a fost asa:
dimineata-un grepfruit,2 felii de sunca
pranz-salata greceasca
gustare-un iaurt nutriday de baut-1,7% grasime,o banana
gustarea a doua-un grepfruit
cina-2 cremwusti piept pui cu putin mustar

cand am cumparat cremwusti am urcat si am coborat pe scari-stau la etajul sapte.mai greu putin la urcat,mi-am pierdut antrenamentul,inainte urcam si coboram cate 21 de etaje zilnic,nu foloseam niciodata liftul,deci daca ieseam de 3-4 ori din casa pe zi..se adunau.mai tarziu putin ma apuc de niste aerobic,dupa care pun putin aparatul de vidro masaj la treaba :).
alte pareri despre meniul meu de azi?

Re: Jurnal de slabit choco
 

meniul tau pare ok..desi mie mi se pare ca este cam putina mancarica in special la micul dejun

Re: Jurnal de slabit choco
 

voi incerca sa mai adaug ceva maine.de la fructe imi dispare foamea destul de repede,mai ales de la grepfruit.acum am mai ,,rontait" 2 biscuiti simpli,ca aveam pofta de dulce,decat o ciocolata cum facea inainte...
inca mai astept o parere despre cremwusti,sunt ok de mancat la cina/pranz?pentru ca mie nu prea imi place pieptul de pui la gratar si..in general nu prea imi place carnea

Re: Jurnal de slabit choco
 

imi poate spune cineva va rog cum fac sa imi calculez numarul de calorii?cum fac meniul pe calculatorul de calorii?multumesc!

Re: Jurnal de slabit choco
 

Re: Jurnal de slabit choco
 

multumesc slabuta de raspuns si pt ca ai trecut pe la mine :-*!
mi-am alcatuit meniul pentru azi,vad ca am papat cam putine calorii,dar ma simt bine :-/.si..m-am trezit tarziu,trebuie neaparat sa mananc 1000 de calorii?

Re: Jurnal de slabit choco
 

fetelor ceva pentru vergeturi stiti?pt ca de la dieta mea minune nu am avut numai rezultate multumitoare(kg in minus) am avut si ceva de care sunt foarte suparata..vergeturi!:(( am vergeturi pe fund si sus pe coapsa,nu foarte multe,inca sunt rosiatice,dar ma cam supara.mi se pare aiurea de la 14 ani vergeturi :-/.de aceea vreau sa adopt un stil de viata sanatos si sa fac sport pt a-mi tonifia corpul :D.am mai facut 15 minute de abdomene acum

Re: Jurnal de slabit choco
 

Da,neaparat 1000 kcal.

http://forum.slabute.ro/vergeturi/cu...eturi-435.html
http://forum.slabute.ro/vergeturi/ve...-ele-3532.html

Re: Jurnal de slabit choco
 

cremuiala, masaj, hidratare, si iar cremuiala.....eventual de 2 ori pe zi cu o crema foarte hidratanta, sau cum mai ziceau fetele de pe aici, cu ulei de masline...iar daca bugetul iti permite...o crema speciala pentru vergeturi....SI eu am in anumite zone, nu foarte vizibile dar suparatoare..si dau cu o crema hidratanta de 2 ori pe zi...si sa stii ca au inceput sa se estompeze>:D<

Re: Jurnal de slabit choco
 

:-s cred ca masajul si o crema pentru vergeturi le-ar face mai putin vizibile:P

Re: Jurnal de slabit choco
 

neata fetelor!stiu ca e cam tarziu dar la mine e neata!;;) cat mai sunt si eu in vacanta..
multumesc pt sfaturi!in fiecare zi imi dau cu o crema hidratanta dar nu se prea vad rezultate...=(( o sa incerc si cu o crema special anti vergeturi,am prin casa,trebuie sa verific daca nu cumva a expirat.
astazi o sa am o zi grea din punct de vedere al alimentatiei,pentru ca este ziua bunicii mele si..stiti cum e: tort,mancare...:( dar o sa incerc sa ma abtin de la tort,oricum nu prea imi place,eventual doar o sa gust.trebuie de asemeni sa caut un cadou pt ea..nu prea am idei ce sa ii cumpar.mama i-a luat o rochita,a zis sa mai caut si eu ceva...dar la priceperea mea in cadouri pt mamaia..:-s
acum fug pana la magazin sa imi cumpar ceva pt micul dejun,am pofta de un iaurt dar am ramas fara,asa ca ma duc pana la magazin.o zi buna tuturor!>:D<

Re: Jurnal de slabit choco
 

tocmai mi-am luat micul dejun.am papat asa: un iaurt activia cu cereale si un grepfruit.deja ma doare burta,nu pot papa mai mult :(
cred ca din cauza ca beau foarte multa apa dimineata.chiar adineauri am baut 2 cani de apa una dupa alta,si am mai baut pana acum..

Re: Jurnal de slabit choco
 

hmmm si ce zice grepfruit-ul ala dupa iaurt activia? nu "canta " pe-acolo prin stomac??? eu zic sa ai grija cum combini alimentele, iaurtul activia cu bifidus si alte culturi menite sa te aseze "pe buda" si cerealele cu fibre + grape-ul care e printre cele mai acide citrice....ca doar d-aia e citrica :)) ....ai grija ca stomacul oricat de fier ar fi, la un moment dat se supara si te aseaza pe buda de nu te mai ridica :))...so take care of you

Re: Jurnal de slabit choco
 

Hei Choco !:-* Mersi ca ai trecut prin casuta mea. :)
Ce sa zic .. si mie mii s-a parut ca ai papat putin la micul dejun ieri.Langa sunca aia poti adauga o felie de paine mica graham sau o salata mare de rosii castraveti.. asta daca iti plac legumele. Gustarile sunt OK.Pranzul la fel.Hm.. Cina.. cremwursti nuprea sunt buni.. adica or fi ei la gust.. dar nuprea sunt sanatosi:(. Uite:
CREMWURSTI 2010 : Ingredientele utilizate, de regula, sunt: carne de porc, carne de pui, carne de vita, slanina, apa, proteina vegetala din soia, sare, condimente, proteina din lapte (cazeinat de sodiu), amidon, stabilizatori (polifosfati de sodiu - E452), antioxidant (izoascorbat de sodiu - E301, acid ascorbic E300), agent de intarire (lactat de sodiu - E325), conservant (nitrit de sodiu - E250, acetat de sodiu E262), potentiator de gust (monoglutamat de sodiu - E621), colorant natural (carmin - E120), membrana artificiala comestibila. Produsul are o valoare energetica de circa 230 kcal/100 g, proteine 14%, lipide aproximativ 20% si glucide circa 1%. Termenul de garantie al acestuia este de aproximativ o luna la temperatura de 2-5 grade C si umiditate relativa a aerului de 75-80%.
La produsele moderne, de tip cremwursti, se remarca utilizarea de aditivi alimentari care aduc un aport suplimentar de sodiu, fata de cel adus de sarea de bucatarie (NaCl) din compozitia lor. Atragatorul aspect lucios al cremwurstilor creste apetitul, dar plasticul comestibil cu ajutorul caruia este obtinut poate dauna grav sanatatii, la fel ca si numerosii aditivi din compozitie. De asemenea, produsele contin si aditivi, E-uri care aduc un aport de fosfor suplimentar, care impreuna cu cel de sodiu contribuie la dezechilibrarea balantei calciu/ fosfor, cu efecte negative asupra fixarii calciului in oase.
Si eu obisnuiam sa pap cremwursti, dar de vreo 1 luna jumatate nu am mai bagat in gura.Ii poti inlocui cu sunca slaba, branzica, carne slaba, ou fiert :-?? , peste.. ce preferi tu :-*. Succes si am sa mai trec pe la tine >:D<

Re: Jurnal de slabit choco
 

deocamdata vad ca sunt ok :)).cred ca mi s-a invatat stomacul deja cu astfel de combinatii.dar o sa am mai mult grija de acum..deja m-ai pus pe ganduri

Re: Jurnal de slabit choco
 

buna!mersi ca ai trecut.uff chiar nu avea idei ca acesti cremwusti sunt atat de periculosi.bine macar ca nu-i mananc destul de des.te mai astept pe la mine >:D<
in cateva minute ma apuc sa postez meniul meu de azi

Re: Jurnal de slabit choco
 

uff deci v-am spus ca astazi am o zi de nastere,am incercat sa ma abtin cat am putut.deci meniul meu a fost cam asa:
dimineata-grepfruit,iaurt activia cu cereale
pranz-2 ardei umpluti cu orez,o felie de sunca
gustare-putin popcorn
desert(nu am avut in cotro :(()-putin tort de ciocolata.m-am abtinut cat am putut,dar oricum am avut o felie micuta si am mancat jumatate din ea.la coca cola am rezistat,desi bunica mea mi-l pusese in fata l-am refuzat fara sa stau pe ganduri.
cam acesta meniul meu pe ziua de azi.sunt plina,nu imi mai trebuie cina.m-am umflat in burta ca un balon :)).acum sa intru la calculatorul de calorii.sa vad cum se calculeaza ardei umpluti cu orez :-/.
a fost rau meniul meu de azi?miscare am facut,am mers in parc si am alergat,m-am plimbat am sarit si toate cele :)).am urcat si am coborat pe scari 7 etaje.mai tarziu ma apuc de putin cardio

Re: Jurnal de slabit choco
 

gata,tocmai am calculat,750 de calorii pe ziua de azi.ma asteptam sa fie mult mai mult.nu stiu cum sa fac sa ajung si eu la 1000 :((.uff firar el de mic dejun ca nu prea pot sa mananc.maine o sa incerc ceva mai consistent: un ou fiert tare,un ardei gras,o felie de sunca.sper sa reusesc,sa numai beau atat de multa apa dimineata si sa reusesc sa pap mai mult

Re: Jurnal de slabit choco
 

stai linistita...meniul tau a fost ok mai putin tortuletul dar na iti permiti ca doar nu puteai sa refuzi categoric chiar orice
felicitari pentru ca ai rezistat la restul tentatiilor
hmmm aia erau ardei umpluti de post presupun...deci e imposibil sa nu fie in lista cu alimente
felicitari pentru sport

Re: Jurnal de slabit choco
 

mersi mult!i-am gasit in lista,au putine calorii.nu erau neaparat de post,doar ca eu nu ii mananc umpluti cu carne,nu imi plac,asa ca mi s-au pregatit si mie ardei umpluti cu orez :D.din cauza mea mamaia cu tataia chiar au inceput sa ii manance si ei asa,spun ca sunt mai gustosi.devin contagioasa :))

Re: Jurnal de slabit choco
 

Re: Jurnal de slabit choco
 

=)) si mie imi plac asa desi imi plac la fel de mult cei cu carne dar asa cum ii face mama din carne slaba:D
e bine ca ii convingi si pe ei sa manance asa:> numai rau nu le face

Re: Jurnal de slabit choco
 

nu stiu,chiar ma asteptam sa depasesc 1000 de calorii..dar..nu stiu..e ciudat :-/.ardei au avut putine calorii,sunca la fel..si ms ca ai trecut pe la mine :-*