|
Jurnal supermire83
in sfarsit m-am hotarat sa-mi fac si eu un jurnal... sper sa-mi iasa;)
am inceput sa tin dieta pe 23 mai 2012 , in primele doua saptamani mi-a fost putin greu din cauza ca eram obisnuita sa pap dulciuri in fiecare zi, iar activitate zilnica mai deloc..... dar ca la orice dieta ..inceputul e greu:D apoi totul vine de la sine:D. sper sa am putere sa continui tot asa:-* |
Re: Jurnal supermire83
Buna >:D<
Iti urez multa rabdare si succes in lupta cu kg in plus!Vad ca deja ai slabit destul de mult; felicitari! Practici sport?:) |
Re: Jurnal supermire83
Citat:
multumesc mult de tot>:D< da...fac in fiecare zi 60 de abdomene, 60 ridicari de piciore si 60 de ridicari greutati pentru brate, si in plus mai fac in fiecare zi si o ora de bicicleta si cateodata cand am timp mai merg si pe jos, dar nu in fiecare zi ;) O zi frumoasa! :-* |
Re: Jurnal supermire83
Bun venit >:D<
|
Re: Jurnal supermire83
Citat:
Multumesc !!!>:D< |
Re: Jurnal supermire83
Mic dejun,
Crenvursti de pui 40g 89 calorii prosciutto cotto dulano 22g 24 calorii Apa plata 2500ml 0 Cafea de orz (Caffe orzo) 150ml 23 calorii total 136 calorii Prânz fulgi de lapte light VitaWell 50g 36 calorii Piept de pui la gratar 200g 262 calorii total 298 calorii Gustare 2, Pepene rosu 200g 60 calorii Corcoduse 100g 27 calorii total 87 calorii Cina Iaurt BIO degresat 0.1% grasime 125g 67 calorii Tarate de ovaz, Dukan 20g 73 calorii total 140 calorii Total ingerat 661 calorii Consum calorii Bicicleta stationar, intens 60min -965 Ridicare greutati usoare 20min -92 Spalat, vase 10min -34 Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat 80min -281 Spalat, manual 10min -46 Metabolism bazal -1644 Total consumat -3062 |
Re: Jurnal supermire83
Citat:
Sa ai o zi minunata! |
Re: Jurnal supermire83
Citat:
Organismul nu functioneaza numai cum dorim noi. Eu stiu ca iti doresti sa pierzi repede kilogramele, insa gandeste-te daca nu e mai bine sa le pierzi incet si definitiv . Sa ai o zi buna >:D< |
Re: Jurnal supermire83
Citat:
|
Re: Jurnal supermire83
Citat:
Multumesc de sfaturi >:D<. O zi frumoasa si tie :-* |
Re: Jurnal supermire83
Buna!>:D<
Acum am vazut si eu meniurile tale. Te sfatuiesc, asa cum au facut.o si celelalte slabute, sa maresti numarul de calorii macar pana la 1400, treptat bineinteles, ingerand cat mai multe alimente sanatoase. Ai totusi ceva de slabit si nu trebuie sa slabesti brusc, infometandu.te pentru ca apoi kg vor aparea din nou negresit, poate chiar mai multe. E important sa mananci deocamdata mai multe calorii pentru ca probabil vei ajunge si tu in perioada de platou, si atunci o sa mai poti scadea din calorii cate 50-100 dar daca ai doar 500 de calorii, de unde sa mai scazi? :-s Ca doar nu vrei sa ajungi sa mananci doar un mar pe zi, sau Domane fereste, la cateva zile, nu? Te mai asteptam pe aici! Ai grija >:D< |
Re: Jurnal supermire83
Citat:
multumesc de sfaturi, am inceput sa mai maresc putin numarul de calorii mancand cate un fruct in plus, o sa incerc sa-l maresc in fiecare zi pentru a nu ma ingrasa.... multumesc inca o data o zi frumoasa>:D< |
Re: Jurnal supermire83
;;) ;;) ;;) salut salut am venit si eu in vizita
te felicit pentru kg pierdute si iti doresc sa continui tot asa si eu mai cad in capcana caloriilor si incerc sa maresc pana la 1000 - 1200. sper sa reusim o zi minunata sa ai :D>:D< |
Re: Jurnal supermire83
Citat:
multumesc da....e putin mai greu cu caloriile ....dar incerc sa le maresc treptat desi cateodata ma simt vinovata si incep sa fac mai mult sport pentru a compensa....sper ca pana la urma sa reusim sa ajungem si noi "slabute";) pupici si sa ai o zi frumoasa :-*>:D< |
Re: Jurnal supermire83
Citat:
pot sa te intreb ce sport faci? scz indrazneala dar esti cumva in italia? |
Re: Jurnal supermire83
Citat:
;;):)):)):)) ce oaie ..........>:D<:)):)):)) cu siguranta daca imi cascam ochii vedeam ca esti la venezia :)):)):)) eu sunt langa mantova asa ca destul de aproape |
Re: Jurnal supermire83
Citat:
hihihih.....da...destul de aproape hihihihi fac o ora pe bicicleta ( aprox. 23 km), 3 serii de 30 de ridicari de greutati (1.5 kg), 3 serii de 30 de abdomene si 3 serii de 30 de ridicari de picioare......pana saptamana trecuta faceam 75 din fiecare, de luni am inceput sa la maresc ( cand am inceput dieta abia reuseam sa fac cate 3 serii de 15..... si alea foarte greu....abia mai respiram cand le terminam :))) ps.. le fac cu pauza intre ele....adica fac 15 min pe bici...stau un minut....si tot asa . |
Re: Jurnal supermire83
Citat:
eu abia reusesc sa fac cate o serie de 10 .......... ma chinui cu chiu cu vai dar le fac :)):)):)) incet incet pe masura ce kg merc in jos o sa pot si mai multe :(( am realizat inca cv .... amandoua vrem sa ajungem la 65 pana in 31.12.12 -------- tu cu siguranta o sa ajungi .... eu m-am lalait si cred ca e cam imposibil dar nu e nici o problema .... ajung la anu :">:">:"> dar tot ajung ps: intrebare de oita: esti cumva nascuta in 83? ciao si o zi minunato iti doresc |
Re: Jurnal supermire83
Citat:
o sa reusim, sunt convinsa de asta... trebuie sa numai nu ne lasam batute si sa vontinuam chiar daca cateodata simt ca nu mai pot am unele zile cand am pofta de detoate, tot ce vad, ce aud imi fac pofta....dar incerc sa ma abtin si sa manc un fruct si un pahar de apa, si fug in camera ca acolo nu-s atatea tentatii ....si ma intorc cand imi trece pofta hihihihiih.....:)) pupici si o zi frumoasa si tie:-* |
Re: Jurnal supermire83
Citat:
:)):)) asa si eu ... exact aceasi senzatie .... mai ales cand ma duc la cumparaturi si simt mirosuri peste mirosuri....dar dupa beau apa si trece sau o fac sa treaca....:)):)) o sa ne ajutam una pe cealalta si o sa vezi ca reusim .... 2 fotomodele devenim :)) te pup si eu :-* |
Re: Jurnal supermire83
Citat:
hihihihi....cele mai frumoase fotomodele :)):)):)) eu inainte sa merg la cumparaturi pap bine, ca sa nu mi se faca pofta, iar pe langa rafturile cu mancare gatita prind viteza luminii hihihihihihi:)) pupici |
Re: Jurnal supermire83
Citat:
:)):)):)) asa, asa ..... cred ca o sa urmez exemplu ...... duminica ma duc la gardaland si o sa ma umplu cu papa sanatoasa de acasa asa nu salivez la vata pe bat, cioco, cola, popcorn, etc,etc :D;;) tu ce mai faci? cum merge dieta? pupu |
Re: Jurnal supermire83
Citat:
superrrr....si eu vreau la gardaland :((.....am fost anul trecut in august dar era asa multa lume si am stat foarte mult la coada si n-am apucat sa ma dau pe toate :(( ( bine...pe raptor oricum nu ma dadeam:))...nu de alta....dar nu vroiam sa fac cu inima :))) eu acum am venit din parc, am fost de am dat o tura, as fi facut mai mult dar am fost cu cumnatamio si din 5 in 5 minute se plangea de picioare....uffff dieta merge destul de bine ( pana acum) chiar daca in ultimul timp am inceput sa manc mai multe fructe si legume.....luni am papat o bucatica mica de strudel cu mar, nu mai mancasem dulce clasic de 2 luni ( l-am facut cu pasta sfoglia dietetica si l-am facut fara zahar ) tu cum esti? cum iti merge dieta? pupici si distractie placuta in week-end >:D<:-* |
Re: Jurnal supermire83
Bine ai venit pe forum si felicitari pentru ca ti-ai facut jurnal;)
E foarte util si ai sa observi in timp, asta daca il vizitezi zilnic sau cat de des poti. Asa cum ti-au spus si fetele incearca sa maresti nr de calorii, 600kcal este extrem de putin si intr-adevar cand vei avea stagnare nu o sa mai ai de unde sa scazi asa ca fii atenta la aspectul asta. Iti urez mult succes si te astept si la mine in jurnal cand vrei tu>:D< Pup:-* |
Re: Jurnal supermire83
Citat:
am incept sa maresc, acum mananc in jur de 900 kcal ,dar in curand o sa ajung la 1000 kcal pupici>:D< |
Re: Jurnal supermire83
sambata am ajuns la 982 calorii....uraaaaa [*103*] [*4*]
ieri am papat mai putin deoarece am fost toata ziua plecata pe afara si n-am apucat sa iau masa de pranz, doar niste pepene ca si gustare[*100*] ma pun sa-mi fac exercitiile, pana nu se incalzeste prea tare [*ciclism*][*abdomene*][*haltera*] |
Re: Jurnal supermire83
Citat:
ps: fa si pentru mine :D:D am venit si la tine in casuta sa te salut si sa aduc pupici si imbratisari >:D<>:D< transipiratie cat cuprinde ... asa sa te vad :D |
Re: Jurnal supermire83
Citat:
|
Re: Jurnal supermire83
Citat:
>:D<;;)bravooo, bravoo .... asa sunt si eu cand termin ,,,,, zici ca atunci ies din mare..... ;;) in seara asta la mine numai sport natural :)):)):));;);;) |
Re: Jurnal supermire83
Citat:
hihihi...las ca-i bine, consumi mai multe calorii... natural hiihihi |
Re: Jurnal supermire83
~o) hello
aseara am facut clatite [*clatite*], nu mai mancasem de mai bine de 3 luni.... am papat 2 mai micute, simple fara gem, fara nimic le-am facut cu lapte 1.5%, zaharina, esenta de vanilie si faina.....au iesit foarte bune ps. mi-am permis sa mananc deoarece dupa am fost in parc si am mers vreo 10 km la pas vioi....sa le dau jos....hihihihi[*mers*][*mers*] |
Re: Jurnal supermire83
neata [*124*]
ieri am fost si am cumparat o ladita de kiwi si de piersici, am facut un suc super bun din ele.....bun la gust si bun pentru stomac, deoarece mi-a trecut constipatia....uraaa [*2*] ma duc sa-mi fac o cafea ca-s cam buimaca de cap si apoi la exercitii[*culturism*] pussy xoxo :-* |
Re: Jurnal supermire83
Buna >:D< Ma bucur ca atunci le.ai facut clatitele mai dietetice. Trebuie sa te cert insa pentru ca vad ca incepi sa scazi si mai mult la calorii..:( Nu trebuie sa te pedepsesti asa pentru ca ti.ai permis o mica exceptie la cateva luni.
Ce exercitii ai facut? Cred ca a fost foarte bun sucul cu kiwi si piersici =P~ |
Re: Jurnal supermire83
Citat:
am mancat mai multe fructe si eram tot cu burtica plina de aceea am avut mai putine calorii :( fac abdomene, ridicari de greutati pentru maini si un fel de ridicari de picioare.... si binenteles bicicleta si mersul pe jos pupici si o seara placuta |
Re: Jurnal supermire83
Ti.au spus si fetele ca nu e bine deloc asa:( E foarte periculos pentru sanatatea ta sa nu te hranesti atat cat trebuie doar din dorinta de a slabi. Uite, eu de exemplu mananc in jur de 1200 de calorii si tot reusesc sa slabesc! Deci nu te gandi ca daca vei creste treptat , te vei ingrasa.
Hm..Sper sa nu te superi ca iti spun asta:"> Abdomenele nu prea sunt atat de eficiente acum. Cel mai bine este sa le faci dupa ce capeti un abdomen plat, ca sa iti lucrezi muschii fiindca astfel nu o se vada rezultatele atat de bine. Ai incercat sa faci zumba sau alte programe de sport pentru slabit? Unele sunt foarte distractive si daca vrei, iti pot recomanda cateva. Iti multumesc la fel >:D< |
Re: Jurnal supermire83
Citat:
mi-ar fi placut sa merg la zumba, dar din pacate nu este in apropiere, cea mai aproape e la 20km :((.... altceva ce mi-ar fi placut ar fi inotul, fitness in apa, dar din pacate am aceeasi problema:(( tu ce imi poti recomanda? multumesc mult de sfaturi>:D< |
Re: Jurnal supermire83
Nu ai pentru ce:-*
Poti gasi pe net filmulete cu zumba. Eu acum imi descarc cateva fiindca nu am mai facut pana acum:"> Dar din ce am facut eu, iti pot spune ca dau rezultate urmatoarele: Hip Hop Abs by Shaun T, Rockin' Body, Turbo Jam, Brazil Butt Lift, sunt foarte multe din care poti alege! Astea sunt foarte bune pentru inceput. Poti cauta pe youtube sa vezi cate o scurta introducere pentru fiecare iar apoi, daca te atrag, le poti descarca de pe net. |
Re: Jurnal supermire83
Citat:
|
Re: Jurnal supermire83
Sper sa.ti placa ! ;;)
|
| Ora este GMT +2. Ora este acum 16:26:41. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.