Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
MIERCURI, 09.02 - ZIUA 3
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 08:30 Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zahar Gustare 1, ora 09:30 Paine IG mic, Slabesti Mancand, 66g - 161 calorii, 12 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 19.5 carbohidrati, 7.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 13:00 Fasole verde congelata, Coop, 250g - 75 calorii, 4.5 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 7.3 carbohidrati, 10 fibre, 500 sodiu, 2.5 zahar Ciuperci champignon crude, 100g - 26 calorii, 2.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 1.5 fibre, 6 sodiu, 1.8 zahar Peste, macrou Atlantic, crud, 200g - 410 calorii, 37.2 proteine, 27.8 grasimi, 140 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 180 sodiu, 0 zahar Ulei extravirgin de masline, Esselunga, 10ml - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Otet de vin alb, L'Aretino, 10ml - 4 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 2, ora 15:30 Migdale crude, Aziende Campobasso, 50g - 288 calorii, 9.5 proteine, 26.8 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cina, ora 19:15 Carne de vita slaba, 145g - 130 calorii, 28.9 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Praz, 175g - 107 calorii, 2.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 24.9 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 6.8 zahar Usturoi, 3g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.5 sodiu, 0 zahar Ulei extravirgin de masline, Esselunga, 10ml - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Suc de rosii traditional, Dico, 300ml - 69 calorii, 3.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 12.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Castravete, cu coaja, crud, 170g - 26 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 0.9 fibre, 3.4 sodiu, 2.8 zahar Gustare 3, ora 17:30 Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1689 calorii, (mult)102.1 proteine, (mult)80.1 grasimi, 140 colesterol, (mic)135 carbohidrati, 31.4 fibre, 689.9 sodiu, (mult)53.9 zahar ACTIVITATI FIZICE Tae-Bo, 30min - 278 calorii Metabolism bazal - 1390 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1668 calorii |
Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
Citat:
Tre sa reusim sa lasam totul in urma asa vom fi noi mai linistite, sper cel putin :-* Uite ma bucur mult ca suntem pe val ;) ca tu faci miscare BRAVOOOOO :x:-*:-*:-*, venim de hac si la mancare si vom fi capitani yeeeeeeeeeeee.... :)):)):)) Eu fac bici si depinde am descarcat si hip hop abs, apoi batuka, hula-dans nu pot spune ca mijloace nu sunt, plus ca am decis cu iubi duminica dimineata sa iesim la jogging, ceva o iesi in final >:)b-)x-(:)):)) Viata e frumoasa atat cat e cu bune si cu rele, daca n-i s-a dat un motiv o fi :P>:D< Tot inainte :-*:-*:-*:-* O seara linistita scumpa mea si fara evenimente negative pupicei Ame draga. Multumesc mult ca esti mereu :x:x>:D< |
Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
Draga Ame,
Uf, am citit putin de la tine din jurnal si vad ca toata lumea are probleme .....:(.Dar uite ca ne prinde bine ca am gasit un loc unde sa putem sa ne descarcam putin, sa spunem ce avem pe suflet. Bravo tie ca ti-ai regasit energia sa revii in forta.Iti doresc din tot sufletul sa fii multumita si sa ajungi acolo si cum ti-ai propus.Sa fii tare si optimistia . Eu una trec printr-o perioada destul de proasta. Nu era destul ca eram stresati cu problemele pe care le am eu la munca, iata ca s-a imbolnavit si mama sotului.Era de fapt de mult bolnava, acum s-a acutizat.Incerc sa imi pastrez calmul si aparenta de serenitate pentru sotul meu care e ca un copil naiv.El inca mai crede ca internarea o s-o salveze.Eu stiu insa mai bine, fiindca am trecut prin asta si cu tata. Cel mai rau ma simt insa fiindca nu pot sa ma mai bucur cum ar trebui de copil. Asa ma apasa toate grijile ca mi-am pierdut somnul si sunt abatuta mereu, si dulcea mea fetita ma vede si sufera.Bine ca e bunicutu aproape si a preluat din sarcinile mele. Un lucru bun tot iese din toata povestea asta , si anume ca nu mai am timp sa ma cert cu sotul meu :)). Parca ne-am pus de acord sa nu ne mai enervam pentru orice chestie nesemnificativa . Asa ca discutam cand vine el de la munca cu mai mult calm despre ce avem de facut .Il simt mai aproape. A, si , prin comparatie cu personajele cu care am avut de a face in ultimele zile, sotul meu e un baiat de aur.Deja am inceput sa ii vad numai calitatile :)). Te pup si iti doresc toate cele bune. |
Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
|
Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
Draga jurnal, dieta decurge normal, eu sunt bine (psihic, ca de asta am nevoie pt a fi cuminte), am inceput sa ma misc si eu cate putin dar tare inchilozata mai sunt.
Ma bate gandul sa imi cumpar o bicicleta de camera, as prefera medicinala, am asa o frica sa nu imi distrug spatele.... Da, probabil ca inainte voi citi despre asta pe forum, apoi voi cauta prin magazine. As fi vrut sa cumpar dintr-un magazin de profil, dar pe aici nu stiu unde as gasi asa ceva. S-ar putea sa raman tot cu ofertele din hipermarketuri, cu toate ca nu prea am eu incredere in calitatea produselor de genul asta. Si, pt ca deja sunt in urma cu meniurile, hai sa recuperez. JOI, 10.02 - ZIUA 4 CALORII INGERATE Micul dejun, ora 08:28 Grepfruit rosu, 270g - 114 calorii, 2.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 29.7 carbohidrati, 5.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 1, ora 09:28 Paine IG mic, Slabesti Mancand, 64g - 156 calorii, 11.6 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 18.9 carbohidrati, 7.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 13:00 Paine IG mic, Slabesti Mancand, 78g - 190 calorii, 14.2 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 23 carbohidrati, 9 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ulei extravirgin de masline, Esselunga, 10ml - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ardei gras galben, 200g - 54 calorii, 2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Dovlecei, 250g - 50 calorii, 5 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3.1 fibre, 0 sodiu, 4.7 zahar Ou fiert, 115g - 179 calorii, 14.5 proteine, 12.2 grasimi, 487.6 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.3 zahar Gustare 2, ora 16:00 Migdale crude, Aziende Campobasso, 50g - 288 calorii, 9.5 proteine, 26.8 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cina, ora 19:00 Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), ciocanele, carne macra, crude, 150g - 179 calorii, 30.9 proteine, 5.1 grasimi, 115.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 132 sodiu, 0 zahar Sparanghel congelat, Vallericca, 100g - 29 calorii, 3.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Spanac congelat, cubulete, Buitoni, 300g - 195 calorii, 7.8 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 7.5 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar Ulei extravirgin de masline, Esselunga, 10ml - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1614 calorii, (mult)101.8 proteine, (mult)72.5 grasimi, 603.1 colesterol, (mic)97.8 carbohidrati, 34.2 fibre, 132 sodiu, 7.2 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1390 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1390 calorii |
Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
VINERI, 11.02 - ZIUA 5
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 08:30 Grepfruit rosu, 230g - 97 calorii, 2.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 4.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 1, ora 09:30 Paine IG mic, Slabesti Mancand, 80g - 195 calorii, 14.6 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 23.6 carbohidrati, 9.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 13:00 Ulei extravirgin de masline, Esselunga, 10ml - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Usturoi, 3g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.5 sodiu, 0 zahar Ceapa, 50g - 21 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ciuperci champignon crude, 70g - 19 calorii, 1.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 1.1 fibre, 4.2 sodiu, 1.3 zahar Spanac congelat, cubulete, Buitoni, 360g - 234 calorii, 9.4 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 9 fibre, 0 sodiu, 1.4 zahar Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), ciocanele, carne macra, crude, 160g - 191 calorii, 32.9 proteine, 5.5 grasimi, 123.2 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 140.8 sodiu, 0 zahar Gustare 2, ora 16:00 Morcovi, cruzi, 140g - 58 calorii, 1.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 13.4 carbohidrati, 3.9 fibre, 96.6 sodiu, 6.6 zahar Cina, ora 19:15 Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, fara sare, 260g - 91 calorii, 6.2 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 18.7 carbohidrati, 8.6 fibre, 106.6 sodiu, 3.6 zahar Peste, macrou Atlantic, crud, 160g - 328 calorii, 29.8 proteine, 22.2 grasimi, 112 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 144 sodiu, 0 zahar Rosii, 250g - 45 calorii, 2.3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 3 fibre, 12.5 sodiu, 6.5 zahar Ulei extravirgin de masline, Esselunga, 10ml - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Otet de vin alb, L'Aretino, 10ml - 4 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1468 calorii, (mult)101.3 proteine, (mult)54.3 grasimi, 235.2 colesterol, (mic)102.7 carbohidrati, 40.3 fibre, 505.2 sodiu, 19.4 zahar ACTIVITATI FIZICE Belly dance, 30min - 136 calorii Metabolism bazal - 1390 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1526 calorii |
Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
Salutare Ame draga :x>:D< un week-end plin de bucurii si nsa fim cumintele, dar suntem deja ;):P
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:A...ea16RnrewPdTge au sosit rusii asa ca ieri nu am putut intra, am venit acasa am papat facut un dus apoi plecat din nou, seara am preferat sa stau intinsa ca ma durea ingrozitor spatele. Acum sunt apropae ca si noua :P Intru un piculet sa fac curatenie si sa vad ce pot gati, ma bate gandul la ceva cu peste, aseara am papat o singura bombonica mica de ciocolata sa nu intru in altceva, am fost zic eu pe baricade, tinand cont ca inainte in prima zi de rusi aveam in meniu aproape numai dulciuri. Am bici de 2 ani si abia acum o folosesc in forta, sa stii ca isi merita banii, sa vezi daca e ok si ptr tine ptr picioruse face minuni. Pupicei Ame draguta mea amica si mult mult spor, liniste si numai de bine sa ne scriem :-*:x>:D< |
Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
Helloo!Ce faci Ame??am revenit si eu printre voi in sfarsit!Cum mai merge dieta?ce ai mai facut?Eu am slabit 8 kg intr-o luna si un pic:D de pe 5 ianuarie pana acum:D>:D<
|
Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
Citat:
Trec acum si e la tine sa vad. Iti trimit maine pm ca sa iti spun cum putem lua legatura. Pupici si felicitari!>:D<>:D<>:D< |
Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
SAMBATA, 12.02 - ZIUA 6
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 07:45 Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zahar Gustare 1, ora 09:15 Paine IG mic, Slabesti Mancand, 58g - 142 calorii, 10.6 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 17.1 carbohidrati, 6.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 12:30 Iaurt integral 4%, Esselunga, 250g - 173 calorii, 10 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 0 fibre, 10 sodiu, 10.8 zahar Pere, 500g - 290 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 77.5 carbohidrati, 15.5 fibre, 0 sodiu, 49 zahar Kiwi, 100g - 61 calorii, 1.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 14.7 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 9 zahar Portocale, 350g - 165 calorii, 3.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 41 carbohidrati, 8.4 fibre, 0 sodiu, 32.9 zahar Mandarine, 70g - 38 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.3 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 7.4 zahar Cina, ora 21:00 Pulpe pui fara piele crude, 200g - 340 calorii, 23.2 proteine, 34 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Salata Sinfonia Allegra, Dimmidisi, 125g - 23 calorii, 2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Castravete, cu coaja, crud, 150g - 23 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 3 sodiu, 2.5 zahar Ulei extravirgin de masline, Esselunga, 10ml - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Otet de vin alb, L'Aretino, 10ml - 4 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1453 calorii, (mic)53.7 proteine, (mult)57.4 grasimi, 0 colesterol, (mult)206.9 carbohidrati, 39.7 fibre, 13 sodiu, (mult)131.6 zahar ACTIVITATI FIZICE Aerobica, impact minim, 30min - 155 calorii Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 60min - 124 calorii Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 60min - 143 calorii Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 30min - 87 calorii Mers 4.5 mile/ora (7.2 km/h), pas rapid, 30min - 164 calorii Metabolism bazal - 1390 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 2063 calorii |
Ora este GMT +2. Ora este acum 11:00:36. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.