forum.slabute.ro

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/)
-   -   Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/jurnal-vamedeea-dieta-dr-man-7706.html)

VAmedeea 10 feb 2011 10:44:35

Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
 
MIERCURI, 09.02 - ZIUA 3

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:30
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zahar

Gustare 1, ora 09:30
Paine IG mic, Slabesti Mancand, 66g - 161 calorii, 12 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 19.5 carbohidrati, 7.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 13:00
Fasole verde congelata, Coop, 250g - 75 calorii, 4.5 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 7.3 carbohidrati, 10 fibre, 500 sodiu, 2.5 zahar
Ciuperci champignon crude, 100g - 26 calorii, 2.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 1.5 fibre, 6 sodiu, 1.8 zahar
Peste, macrou Atlantic, crud, 200g - 410 calorii, 37.2 proteine, 27.8 grasimi, 140 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 180 sodiu, 0 zahar
Ulei extravirgin de masline, Esselunga, 10ml - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Otet de vin alb, L'Aretino, 10ml - 4 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 15:30
Migdale crude, Aziende Campobasso, 50g - 288 calorii, 9.5 proteine, 26.8 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 19:15
Carne de vita slaba, 145g - 130 calorii, 28.9 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Praz, 175g - 107 calorii, 2.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 24.9 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 6.8 zahar
Usturoi, 3g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.5 sodiu, 0 zahar
Ulei extravirgin de masline, Esselunga, 10ml - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Suc de rosii traditional, Dico, 300ml - 69 calorii, 3.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 12.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castravete, cu coaja, crud, 170g - 26 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 0.9 fibre, 3.4 sodiu, 2.8 zahar

Gustare 3, ora 17:30
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1689 calorii, (mult)102.1 proteine, (mult)80.1 grasimi, 140 colesterol, (mic)135 carbohidrati, 31.4 fibre, 689.9 sodiu, (mult)53.9 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Tae-Bo, 30min - 278 calorii
Metabolism bazal - 1390 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1668 calorii

kika9 10 feb 2011 19:29:34

Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
 
Citat:

Anterior postat de VAmedeea (Post 517587)
Kika, nu vei fi niciodata libera de aceste stari daca nu rezolvi nemultumirile din trecut. Cred ca in adancul sufletului tau stii ca trebuie sa ai o discutie cu familia ta, sa le spui ce te doare si ce ti-a facut rau. Altfel te vei intoarce mereu la aceste crize, nu vei gasi echilibrul.
Si iti spun asta pt ca eu stiu clar de unde pleaca si la mine problema, dar sunt lasa.
Si nu vreau sa schimb nimic. Ma multumesc cu momentele mele de chin pe care incerc sa le alung cat mai repede.
De ce nu putem vb deschis cu perechile noastre?
Nu stiu, poate frica de a fi judecate, faptul ca ne simtim vulnerabile sau rusinate savb despre partile noastre mai putin bune. Nu am idee, probabil, undeva, la noi in creieras am pus o bariera. Va trebui depasita daca ne dorim casnicii fericite. Altfel nu vom face decat sa ii destabilizam pe ei, sa intunecam clipele petrecute impreuna si sa ii facem sa aiba indoieli.
Si eu vad asta pe propria piele.
Te pup si sper ca tu sa fii mai curajoasa decat mine!>:D<>:D<>:D<

Cata dreptate ai tu Ame mea draga :-*>:D< numai ca prefer sa nu mai rascolesc sunt batrani acum, unul in stanga altul in dreapta, singuri, mai mult batranul, mama lucreaza cu o matusa in Spania tot asa la o batrana de 6 ani, inteleg ce ai scris in casuta la mine (eu iti raspund aici :P:)), si cu Andra ce zapaceala ea la mine eu la ea, nu ne hataram intr-un loc, da tot ne intalnim noi :))), nu poti pleca si lasa in casa asa, mama nu are liber niciodata doar cand vin familiarii in vizita si un 2 ore iese sa se recreeze.
Tre sa reusim sa lasam totul in urma asa vom fi noi mai linistite, sper cel putin :-*
Uite ma bucur mult ca suntem pe val ;) ca tu faci miscare BRAVOOOOO :x:-*:-*:-*, venim de hac si la mancare si vom fi capitani yeeeeeeeeeeee.... :)):)):))
Eu fac bici si depinde am descarcat si hip hop abs, apoi batuka, hula-dans nu pot spune ca mijloace nu sunt, plus ca am decis cu iubi duminica dimineata sa iesim la jogging, ceva o iesi in final >:)b-)x-(:)):))
Viata e frumoasa atat cat e cu bune si cu rele, daca n-i s-a dat un motiv o fi :P>:D< Tot inainte :-*:-*:-*:-*
O seara linistita scumpa mea si fara evenimente negative pupicei Ame draga. Multumesc mult ca esti mereu :x:x>:D<

iuliana burlacu 11 feb 2011 13:55:34

Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
 
Draga Ame,
Uf, am citit putin de la tine din jurnal si vad ca toata lumea are probleme .....:(.Dar uite ca ne prinde bine ca am gasit un loc unde sa putem sa ne descarcam putin, sa spunem ce avem pe suflet.
Bravo tie ca ti-ai regasit energia sa revii in forta.Iti doresc din tot sufletul sa fii multumita si sa ajungi acolo si cum ti-ai propus.Sa fii tare si optimistia .
Eu una trec printr-o perioada destul de proasta. Nu era destul ca eram stresati cu problemele pe care le am eu la munca, iata ca s-a imbolnavit si mama sotului.Era de fapt de mult bolnava, acum s-a acutizat.Incerc sa imi pastrez calmul si aparenta de serenitate pentru sotul meu care e ca un copil naiv.El inca mai crede ca internarea o s-o salveze.Eu stiu insa mai bine, fiindca am trecut prin asta si cu tata.
Cel mai rau ma simt insa fiindca nu pot sa ma mai bucur cum ar trebui de copil. Asa ma apasa toate grijile ca mi-am pierdut somnul si sunt abatuta mereu, si dulcea mea fetita ma vede si sufera.Bine ca e bunicutu aproape si a preluat din sarcinile mele.
Un lucru bun tot iese din toata povestea asta , si anume ca nu mai am timp sa ma cert cu sotul meu :)). Parca ne-am pus de acord sa nu ne mai enervam pentru orice chestie nesemnificativa . Asa ca discutam cand vine el de la munca cu mai mult calm despre ce avem de facut .Il simt mai aproape.
A, si , prin comparatie cu personajele cu care am avut de a face in ultimele zile, sotul meu e un baiat de aur.Deja am inceput sa ii vad numai calitatile :)).
Te pup si iti doresc toate cele bune.

LoLy 11 feb 2011 18:12:35

Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
 
W/e placut! >:D<>:D<>:D<

http://s6.images.www.tvn.hu/2011/01/...7db5afa093.gif

VAmedeea 12 feb 2011 10:52:40

Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
 
Draga jurnal, dieta decurge normal, eu sunt bine (psihic, ca de asta am nevoie pt a fi cuminte), am inceput sa ma misc si eu cate putin dar tare inchilozata mai sunt.
Ma bate gandul sa imi cumpar o bicicleta de camera, as prefera medicinala, am asa o frica sa nu imi distrug spatele....
Da, probabil ca inainte voi citi despre asta pe forum, apoi voi cauta prin magazine. As fi vrut sa cumpar dintr-un magazin de profil, dar pe aici nu stiu unde as gasi asa ceva. S-ar putea sa raman tot cu ofertele din hipermarketuri, cu toate ca nu prea am eu incredere in calitatea produselor de genul asta.
Si, pt ca deja sunt in urma cu meniurile, hai sa recuperez.

JOI, 10.02 - ZIUA 4
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:28
Grepfruit rosu, 270g - 114 calorii, 2.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 29.7 carbohidrati, 5.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 09:28
Paine IG mic, Slabesti Mancand, 64g - 156 calorii, 11.6 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 18.9 carbohidrati, 7.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 13:00
Paine IG mic, Slabesti Mancand, 78g - 190 calorii, 14.2 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 23 carbohidrati, 9 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei extravirgin de masline, Esselunga, 10ml - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei gras galben, 200g - 54 calorii, 2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Dovlecei, 250g - 50 calorii, 5 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3.1 fibre, 0 sodiu, 4.7 zahar
Ou fiert, 115g - 179 calorii, 14.5 proteine, 12.2 grasimi, 487.6 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.3 zahar

Gustare 2, ora 16:00
Migdale crude, Aziende Campobasso, 50g - 288 calorii, 9.5 proteine, 26.8 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 19:00
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), ciocanele, carne macra, crude, 150g - 179 calorii, 30.9 proteine, 5.1 grasimi, 115.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 132 sodiu, 0 zahar
Sparanghel congelat, Vallericca, 100g - 29 calorii, 3.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Spanac congelat, cubulete, Buitoni, 300g - 195 calorii, 7.8 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 7.5 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
Ulei extravirgin de masline, Esselunga, 10ml - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1614 calorii, (mult)101.8 proteine, (mult)72.5 grasimi, 603.1 colesterol, (mic)97.8 carbohidrati, 34.2 fibre, 132 sodiu, 7.2 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1390 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1390 calorii

VAmedeea 12 feb 2011 10:55:03

Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
 
VINERI, 11.02 - ZIUA 5

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:30
Grepfruit rosu, 230g - 97 calorii, 2.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 4.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 09:30
Paine IG mic, Slabesti Mancand, 80g - 195 calorii, 14.6 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 23.6 carbohidrati, 9.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 13:00
Ulei extravirgin de masline, Esselunga, 10ml - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Usturoi, 3g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.5 sodiu, 0 zahar
Ceapa, 50g - 21 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci champignon crude, 70g - 19 calorii, 1.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 1.1 fibre, 4.2 sodiu, 1.3 zahar
Spanac congelat, cubulete, Buitoni, 360g - 234 calorii, 9.4 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 9 fibre, 0 sodiu, 1.4 zahar
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), ciocanele, carne macra, crude, 160g - 191 calorii, 32.9 proteine, 5.5 grasimi, 123.2 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 140.8 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 16:00
Morcovi, cruzi, 140g - 58 calorii, 1.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 13.4 carbohidrati, 3.9 fibre, 96.6 sodiu, 6.6 zahar

Cina, ora 19:15
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, fara sare, 260g - 91 calorii, 6.2 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 18.7 carbohidrati, 8.6 fibre, 106.6 sodiu, 3.6 zahar
Peste, macrou Atlantic, crud, 160g - 328 calorii, 29.8 proteine, 22.2 grasimi, 112 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 144 sodiu, 0 zahar
Rosii, 250g - 45 calorii, 2.3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 3 fibre, 12.5 sodiu, 6.5 zahar
Ulei extravirgin de masline, Esselunga, 10ml - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Otet de vin alb, L'Aretino, 10ml - 4 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1468 calorii, (mult)101.3 proteine, (mult)54.3 grasimi, 235.2 colesterol, (mic)102.7 carbohidrati, 40.3 fibre, 505.2 sodiu, 19.4 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Belly dance, 30min - 136 calorii
Metabolism bazal - 1390 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1526 calorii

kika9 12 feb 2011 11:10:48

Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
 
Salutare Ame draga :x>:D< un week-end plin de bucurii si nsa fim cumintele, dar suntem deja ;):P
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:A...ea16RnrewPdTge
au sosit rusii asa ca ieri nu am putut intra, am venit acasa am papat facut un dus apoi plecat din nou, seara am preferat sa stau intinsa ca ma durea ingrozitor spatele. Acum sunt apropae ca si noua :P
Intru un piculet sa fac curatenie si sa vad ce pot gati, ma bate gandul la ceva cu peste, aseara am papat o singura bombonica mica de ciocolata sa nu intru in altceva, am fost zic eu pe baricade, tinand cont ca inainte in prima zi de rusi aveam in meniu aproape numai dulciuri.
Am bici de 2 ani si abia acum o folosesc in forta, sa stii ca isi merita banii, sa vezi daca e ok si ptr tine ptr picioruse face minuni.
Pupicei Ame draguta mea amica si mult mult spor, liniste si numai de bine sa ne scriem :-*:x>:D<

Liviutzza 12 feb 2011 22:55:00

Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
 
Helloo!Ce faci Ame??am revenit si eu printre voi in sfarsit!Cum mai merge dieta?ce ai mai facut?Eu am slabit 8 kg intr-o luna si un pic:D de pe 5 ianuarie pana acum:D>:D<

VAmedeea 12 feb 2011 23:31:25

Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
 
Citat:

Anterior postat de Liviutzza (Post 523158)
Helloo!Ce faci Ame??am revenit si eu printre voi in sfarsit!Cum mai merge dieta?ce ai mai facut?Eu am slabit 8 kg intr-o luna si un pic:D de pe 5 ianuarie pana acum:D>:D<

Wow, esti tare. cum ai facut?
Trec acum si e la tine sa vad. Iti trimit maine pm ca sa iti spun cum putem lua legatura.
Pupici si felicitari!>:D<>:D<>:D<

VAmedeea 12 feb 2011 23:45:38

Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
 
SAMBATA, 12.02 - ZIUA 6

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:45
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zahar

Gustare 1, ora 09:15
Paine IG mic, Slabesti Mancand, 58g - 142 calorii, 10.6 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 17.1 carbohidrati, 6.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 12:30
Iaurt integral 4%, Esselunga, 250g - 173 calorii, 10 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 0 fibre, 10 sodiu, 10.8 zahar
Pere, 500g - 290 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 77.5 carbohidrati, 15.5 fibre, 0 sodiu, 49 zahar
Kiwi, 100g - 61 calorii, 1.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 14.7 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 9 zahar
Portocale, 350g - 165 calorii, 3.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 41 carbohidrati, 8.4 fibre, 0 sodiu, 32.9 zahar
Mandarine, 70g - 38 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.3 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 7.4 zahar

Cina, ora 21:00
Pulpe pui fara piele crude, 200g - 340 calorii, 23.2 proteine, 34 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata Sinfonia Allegra, Dimmidisi, 125g - 23 calorii, 2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castravete, cu coaja, crud, 150g - 23 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 3 sodiu, 2.5 zahar
Ulei extravirgin de masline, Esselunga, 10ml - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Otet de vin alb, L'Aretino, 10ml - 4 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1453 calorii, (mic)53.7 proteine, (mult)57.4 grasimi, 0 colesterol, (mult)206.9 carbohidrati, 39.7 fibre, 13 sodiu, (mult)131.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact minim, 30min - 155 calorii
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 60min - 124 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 60min - 143 calorii
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 30min - 87 calorii
Mers 4.5 mile/ora (7.2 km/h), pas rapid, 30min - 164 calorii
Metabolism bazal - 1390 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2063 calorii


Ora este GMT +2. Ora este acum 11:00:36.

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO