|
Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
Amai trecut o zi cu bine si, din fericire pt mine, si cu o plimbarica superba de o ora. Urcat timp de 30 de minute, coborat la fel. Probabil asta e singurul sport pe care il fac de placere, oricand.
Deci, pana mai gasesc eu solutii sa ma automotivez sa faca cate ceva si prin casa, o sa postez meniul de ieri: DMINICA, 13.02 - ZIUA 7 CALORII INGERATE Micul dejun, ora 07:45 Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zahar Gustare 1, ora 09:15 Paine IG mic, Slabesti Mancand, 58g - 142 calorii, 10.6 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 17.1 carbohidrati, 6.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 12:30 Ulei extravirgin de masline, Esselunga, 10ml - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Iaurt integral 4%, Esselunga, 250g - 173 calorii, 10 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 0 fibre, 10 sodiu, 10.8 zahar Dovlecei, 265g - 53 calorii, 5.3 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 5.3 carbohidrati, 3.3 fibre, 0 sodiu, 5 zahar Ciuperci champignon crude, 150g - 39 calorii, 3.8 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 2.3 fibre, 9 sodiu, 2.7 zahar Ou fiert, 100g - 155 calorii, 12.6 proteine, 10.6 grasimi, 424 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.1 zahar Gustare 2, ora 16:30 Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zahar Cina, ora 19:08 Carne de vita slaba, 225g - 201 calorii, 44.8 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Salata Sinfonia Allegra, Dimmidisi, 125g - 23 calorii, 2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Rosii, 220g - 40 calorii, 2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 2.6 fibre, 11 sodiu, 5.7 zahar Ulei extravirgin de masline, Esselunga, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Otet de vin alb, L'Aretino, 10ml - 4 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1173 calorii, 91.1 proteine, (mult)41.8 grasimi, 424 colesterol, (mic)109.7 carbohidrati, 22.9 fibre, 30 sodiu, (mult)65.3 zahar ACTIVITATI FIZICE Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 30min - 71 calorii Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), urcat (la deal), 30min - 155 calorii Metabolism bazal - 1390 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1616 calorii Va pup si va doresc o saptamana minunata!>:D<>:D<>:D< |
Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
Da, si uitam vestea cea mare. Ce am pus timp de 2 saptamani am dat jos in una. Asa ca pot spune ca am eliminat surplusul de apa existent, de saptamana asta sunt practic pe slabire.
Greutatea de azi: 59.1 kg. Greutatea de lunea trecuta: 62.5 kg. Minus: 3.4 kg. De masurat nu ma masor, astept sa ajung pe la un 58 ca sa vad ce si cum. |
Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
Felicitari Ame!
Ce ma bucur pentru tine ! Eu stagnez...bine la ce bunatati am mancat in ultimele zile :) P[pup |
Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
Citat:
|
Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
Citat:
|
Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
Azi nu am decat 15 minute de mers pe jos, adica drumul dus intors pana la magazin. :(
Si ieri nu am facut nimic, sau oricum, nu am facut sport. Ieri am stat aproape toata ziua in bucatarie. I-am facut sotului un tort in forma de inima, o supa de pui, mancarica de rosii cu carne de porc, chiftelute. Pt mos am facut 2 feluri de mancare, plus pranzul si cina pt mine. Si astea pana la 6 cand a ajuns al meu acasa. Plus vase, vase, vase, si nervi, nervi, nervi deoarece tava de tort era de fapt pt tarta, nu a fost suficient de inalta, a trebuit sa improvizez iar la sfarsit, ca si aspect, nu e cel mai frumos tort. Macar a iesit delicios, asta din spusele celor care au mancat. Ca eu doar pe varful limbii am pus putina crema si putina glazura sa fiu sigura ca au iesit.:) Azi am vazut un film recomandat de Slabuta, Amiralul. Foarte frumos! E primul film rusesc pe care il vad (sau daca nu e primul, eu de altul nu imi aduc aminte). Acum as face ceva sport, dar am musafiri, dupa voi lua cina, dupa ar trebuisa astept cel putin 2 ore. Dar atunci e al meu acasa si vrea sa stam impreuna. Azi s-ar putea sa raman totusi doar cu 15 minute. Bune si alea. Am constatat ca rezistenta mea la efort este scazuta, obosesc imediat.:(( Si acum meniul meu pe ziua de ieri: LUNI, 14.02 - ZIUA 8 CALORII INGERATE Micul dejun, ora 07:43 Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zahar Gustare 1, ora 09:30 Paine IG mic, Slabesti Mancand, 62g - 151 calorii, 11.3 proteine, 2.6 grasimi, 0 colesterol, 18.3 carbohidrati, 7.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 15:00 Otet de vin alb, L'Aretino, 10ml - 4 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ulei extravirgin de masline, Esselunga, 10ml - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Rosii, 300g - 54 calorii, 2.7 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 3.6 fibre, 15 sodiu, 7.8 zahar Castravete, cu coaja, crud, 160g - 24 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0.8 fibre, 3.2 sodiu, 2.7 zahar Salata verde, Iceberg, 160g - 21 calorii, 3.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Pulpe pui fara piele crude, 250g - 425 calorii, 29 proteine, 42.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 2, ora 12:30 Migdale crude, Aziende Campobasso, 50g - 288 calorii, 9.5 proteine, 26.8 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cina, ora 19:30 Somon, proaspat, 140g - 255 calorii, 35.6 proteine, 11.3 grasimi, 99.4 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Praz, 230g - 141 calorii, 3.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 32.7 carbohidrati, 4.1 fibre, 0 sodiu, 9 zahar Ardei gras galben, 170g - 46 calorii, 1.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 10.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ulei extravirgin de masline, Esselunga, 10ml - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1693 calorii, (mult)97.5 proteine, (mult)104.6 grasimi, 99.4 colesterol, (mic)112.4 carbohidrati, 21.2 fibre, 18.2 sodiu, 39.5 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1357 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1357 calorii |
Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
Ieri pana la urma am facut 25 de minute de Start Walking (2 mile) inainte de cina. A fost f. bine. acum eu nu prea stiu, dupa sport trebuie sa astept pana sa mananc?Ca eu asta am facut. Stiu ca trebuie sa astept 2 ore dupa ce mananc ca sa fac sport.
Azi in schim am mers vreo 4 ore pe jos, ritm moderat cu rapid cu foarte rapid. Sunt f. multumita! Plus ca am rezolvat cam tot ce imi propusesem si ceva ce nu imi propusesem, dar a picat f. bine. Acum sunt cu toate actele in regula aici, am si cont bancar, e f. bine. Si meniurile: MARTI, 15.02 - ZIUA 9 CALORII INGERATE Micul dejun, ora 08:15 Grepfruit rosu, 260g - 110 calorii, 2.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28.6 carbohidrati, 5.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 1, ora 09:27 Paine IG mic, Slabesti Mancand, 66g - 161 calorii, 12 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 19.5 carbohidrati, 7.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 13:00 Iaurt dietetic, Sterzing-Vipiteno, 250g - 90 calorii, 11 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Pere, 410g - 238 calorii, 1.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 63.6 carbohidrati, 12.7 fibre, 0 sodiu, 40.2 zahar Mere, 390g - 203 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 54.6 carbohidrati, 7.8 fibre, 0 sodiu, 39 zahar Portocale, 200g - 94 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.4 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 18.8 zahar Mandarine, 160g - 85 calorii, 1.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21.3 carbohidrati, 2.9 fibre, 0 sodiu, 17 zahar Kiwi, 90g - 55 calorii, 1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 13.2 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sodiu, 8.1 zahar Gustare 2, ora 16:00 Migdale crude, Aziende Campobasso, 50g - 288 calorii, 9.5 proteine, 26.8 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cina, ora 19:15 Carne de vita fiarta, 100g - 197 calorii, 31.3 proteine, 7 grasimi, 79 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Dovlecei, 240g - 48 calorii, 4.8 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 4.5 zahar Conopida fiarta, 260g - 60 calorii, 2.6 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 10.4 carbohidrati, 5.2 fibre, 39 sodiu, 2.6 zahar Ulei extravirgin de masline, Esselunga, 10ml - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Otet de vin alb, L'Aretino, 10ml - 4 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1723 calorii, 79.5 proteine, 49.6 grasimi, 79 colesterol, (mult)252.6 carbohidrati, 52 fibre, 39 sodiu, (mult)130.2 zahar ACTIVITATI FIZICE Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 15min - 41 calorii Start walking, 25min - 74 calorii Metabolism bazal - 1357 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1472 calorii MIERCURI, 16.02 - ZIUA 10 CALORII INGERATE Micul dejun, ora 06:28 Mere, 240g - 125 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 33.6 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 24 zahar Gustare 1, ora 08:28 Paine IG mic, Slabesti Mancand, 58g - 142 calorii, 10.6 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 17.1 carbohidrati, 6.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 11:00 Migdale crude, Aziende Campobasso, 50g - 288 calorii, 9.5 proteine, 26.8 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 2, ora 14:00 Mere, 240g - 125 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 33.6 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 24 zahar Cina, ora 15:00 Otet de vin alb, L'Aretino, 10ml - 4 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ulei extravirgin de masline, Esselunga, 10ml - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Fasole verde congelata, Coop, 350g - 105 calorii, 6.3 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 10.2 carbohidrati, 14 fibre, 700 sodiu, 3.5 zahar Somon, proaspat, 140g - 255 calorii, 35.6 proteine, 11.3 grasimi, 99.4 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 3, ora 18:30 Fasole verde congelata, Coop, 100g - 30 calorii, 1.8 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 4 fibre, 200 sodiu, 1 zahar Pulpe pui fara piele crude, 140g - 238 calorii, 16.2 proteine, 23.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Salata verde, Iceberg, 100g - 13 calorii, 2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Castravete, cu coaja, crud, 115g - 18 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0.6 fibre, 2.3 sodiu, 1.9 zahar Ulei extravirgin de masline, Esselunga, 15ml - 135 calorii, 0 proteine, 15 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Otet de vin alb, L'Aretino, 19ml - 6 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1574 calorii, 82.7 proteine, (mult)91 grasimi, 99.4 colesterol, (mic)106 carbohidrati, 34.9 fibre, 902.3 sodiu, (mult)54.4 zahar ACTIVITATI FIZICE Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 180min - 407 calorii Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 60min - 165 calorii Metabolism bazal - 1357 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1929 calorii Si am reusit 2 zile la rand sa ma incadrez la proteine, ceea ce pt mine e o mare reusita pt ca mereu am tendinta sa mananc prea multa carne si prea putine legume. Azi chiar sunt ok si chiar daca grasimile sunt depasite, in mare parte sunt nesaturate. care din nou e ok. Pupici la toata lumea si pe maine!>:D< |
Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
Ame, vroiam sa te felicit aici, la casuta ta pentru cantar! Stiu ca citeam zilele trecute cum ii spuneai lui Alice ca organismul tau s-a obisnuit la 60 kg si ca de mult nu ai vazut sa treaca sub... Acum cred ca e vizibil si cred ca te simti tare bine!!!
Felicitari! Si eu sunt bucuroasa ca parca incepe sa miste si cantarul meu din nou la vale... sper sa fie bine :D si sa ajung la cele 58 visate pana pe data de 11 martie :D :)))) Iti multumesc pentru vizitele din ultima vreme... si imi pare rau ca nu am apucat sa trec pe la tine, dar eram putin...daramata... Acum ma simt mai bine si am zis sa trec pe la tine zambind si plina de voie buna! Te puuup! |
Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
Ame, ideal ar fi ca după sport să aștepți jumătate de oră sau chiar o oră până la masă. Organismul după efort e „flămând”, iar ceea ce îi dai riști să se depună.
Dar până faci o baie, până te cremuiești trece imediat timpul „critic”. Te pup și spor la treabă! O zi faină!:-* PS:Bravo pentru greutatea de azi dimineață și pentru că te menții pe poziții cu Man! |
Re: Jurnal VAmedeea de dieta ... Dr. Man
Citat:
Da, sa stii ca uneori ma mir. Ma apropii de greutatea pe care o aveam la sfarsitul clasei a 12-a. Ceea ce e un picut parca de necrezut. Ma gandesc ca poate atunci nu ma cantaream eu corect. De fapt ne cantareau la scoala, imbracate si deja cu burta plina. Probabil ca vreun 56 aveam cand am terminat liceul. Dar eu la 58 sunt multumita. Bine, mi-as dori sa fie un 58 fara burtica si cu sani mai mari.:D Bafta multa in continuare, sa ajungi unde iti doresti. Ce e pe 11 martie?:"> |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 12:07:24. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.