Re: Jurnal Wildhoney - de data asta poate ma si mentin
 

Am mancat un pic mai mult azi si cam mult la cina ...

Re: Jurnal Wildhoney - de data asta poate ma si mentin
 

mananca cum crezi tu ca e mai bine.. daca fructele te fac sa te simti rau nu mai manca..
dar putine cereale integrale.. sau o felie de paine nu strica.
sau macar iaurt cu fructe.. si ala iti face rau?
dar alune, migdale.. nuci, nu?
ce miscare faci? orice e bun..

Re: Jurnal Wildhoney - de data asta poate ma si mentin
 

de cereale si paine nu simt nevoia, m-am obisnuit fara. De exemplu dimineata mananc oua fierte cu sunca de pui sau branza si o rosie si mi se par mult mai satioase decat un bol de lapte cu cereale cum mancam inainte.
Da, migdale, nuci si alune mananc, ba chiar zilnic la gustari ...
acum ma aflu intr-o zona de munte si incerc sa merg pe jos cat mai mult, ieri de exemplu am mers in jur de jumatate de ora alert, mai mult urcus ... azi a plouat toata ziua ... maine sper sa ies iarasi la plimbare macar o ora . E pacat de peisajul pe care il am in jur sa fac sport in casa, zau asa ...

Re: Jurnal Wildhoney - de data asta poate ma si mentin
 

astazi am avut ziua de abateri (duminica in familie) ... am facut si miscare 1 ora si 20 de urcat si coborat de pe munte (in jur de 6 km)

Re: Jurnal Wildhoney - de data asta poate ma si mentin
 

Meniul de azi:

MD: ou cu cotlet afumat, branza si rosii
G: migdale
P: piept de pui la cuptor cu broccoli, fenicul si sos de usturoi
G: nuci
C: cottage cu rosie

Miscare: mers 2 ore/8 km

Re: Jurnal Wildhoney - de data asta poate ma si mentin
 

waw// nu ti se face foame dupa ce ai mancat azi?
eu una cand lucrez depun mult efort.. si mi s-ar face fff foame de la o masa la alta....dar si tu ai depus ceva efort..
cam ce cantitati ai mancat asa dupa ochi?

Re: Jurnal Wildhoney - de data asta poate ma si mentin
 

CALORII INGERATE
Mic dejun
Carne de porc, proaspata, prelucrata, spata, cotlet, fara os, carne degresata, crud, 50g - 55 calorii
Telemea cu verdeturi, Hochland, 25g - 66 calorii
Ou de gaina, 90g - 129 calorii
Lapte pentru cafea (lichid), Coffeeta, 20ml - 24 calorii
Rosii Cherry, 60g - 15 calorii

Gustare 1
Migdale decojite, 23g - 139 calorii

Prânz
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 100g - 31 calorii
Fenicul, 150g - 45 calorii
Broccoli, 100g - 34 calorii
Ulei de masline pomace, Profi, 5ml - 42 calorii
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), piept, carne macra, crud, 200g - 228 calorii
Rosii Cherry, 50g - 13 calorii

Gustare 2, ora 20:45
Migdale decojite, 18g - 109 calorii

Cina
Perle de branza cottage Fricheso, Plus, 200g - 206 calorii
Rosii Cherry, 150g - 38 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1174 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 120min - 336 calorii
Metabolism bazal - 1637 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1973 calorii


Uite Jess si cantitatile
Iar la Calorii consumate sunt mai multe pentru ca nu a fost mers simplu, a fost si urcat panta, coborat etc deci mai multe calorii

Re: Jurnal Wildhoney - de data asta poate ma si mentin
 

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:30
Telemea cu verdeturi, Hochland, 30g - 79 calorii
Ou de gaina, 90g - 129 calorii
Lapte pentru cafea (lichid), Coffeeta, 10ml - 12 calorii
Rosii Cherry, 100g - 25 calorii
Sunca Praga, Campofrio, 70g - 79 calorii
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 4.9ml - 45 calorii
Praz, 30g - 19 calorii

Gustare 1, ora 13:54
Lapte 3,5%, Aro, 30ml - 20 calorii
Espresso, 50ml - 1 calorii

Prânz, ora 13:55
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), piept, carne macra, crud, 200g - 228 calorii
Broccoli, 150g - 51 calorii
Fenicul, 100g - 30 calorii
Ulei de masline pomace, Profi, 5.5ml - 46 calorii
Ardei capia copti, 200g - 52 calorii

Gustare 2, ora 20:07
Migdale decojite, 18g - 109 calorii

Cina, ora 20:08
Perle de branza cottage Fricheso, Plus, 200g - 206 calorii
Ardei rosu gras, 80g - 25 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1156 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Drumetie, 20min - 245 calorii
Metabolism bazal - 1637 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1882 calorii

Re: Jurnal Wildhoney - de data asta poate ma si mentin
 

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 16:15
Telemea cu verdeturi, Hochland, 30g - 79 calorii
Lapte pentru cafea (lichid), Coffeeta, 10ml - 12 calorii
Sunca Praga, Campofrio, 100g - 112 calorii
Ardei rosu gras, 100g - 31 calorii
Crema de branza light, Linessa, 30g - 19 calorii

Prânz, ora 16:18
Castraveti in otet, 150g - 18 calorii
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 50g - 16 calorii
Vinete, 150g - 36 calorii
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 4.9ml - 45 calorii
Carne de curcan, ficat, toate clasele (de curcan), crud, 150g - 342 calorii
Carne de curcan, pipota, toate clasele (de curcan), cruda, 150g - 177 calorii

Cina, ora 16:34
Sunca Praga, Campofrio, 75g - 84 calorii
Rosii, 285g - 52 calorii
Ardei gras galben, 110g - 30 calorii
Ulei de masline pomace, Profi, 5ml - 42 calorii
Telemea cu verdeturi, Hochland, 40g - 105 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1200 calorii

Re: Jurnal Wildhoney - de data asta poate ma si mentin
 

Meniul de ieri

CALORII INGERATE
Mic dejun
Lapte pentru cafea (lichid), Coffeeta, 10ml - 12 calorii
Sunca Praga, Campofrio, 100g - 112 calorii
Ardei rosu gras, 110g - 35 calorii
Telemea cu verdeturi, Hochland, 40g - 105 calorii
Crema de branza light, Linessa, 30g - 19 calorii

Prânz
Ciorba de vita, dietetica, 250ml - 46 calorii
Ardei rosu gras, 100g - 31 calorii
Perle de branza, Alpina, 200g - 194 calorii

[i]Gustare 2/i]
Migdale decojite, 20g - 121 calorii

Cina
Sunca Praga, Campofrio, 100g - 112 calorii
Rosii, 300g - 54 calorii
Ulei de masline pomace, Profi, 5ml - 42 calorii
Ardei rosu gras, 110g - 35 calorii
Mozarella, Land, 50g - 120 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1038 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Drumetie, 60min - 736 calorii
Metabolism bazal - 1637 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2373 calorii