|
Jurnalul Mihaelei
Buna dimineata dragi slabute >:D< m-am hotarat sa fac acest jurnal ca sa reusesc sa imi tin sub control obiceiurile alimentare :"> am observat ca slabesc mai greu pentru ca din cand in cand mai rontai cate un biscuite, un baton de cereale etc. :">
MENIUL MEU PE ZIUA ASTA: - o omleta cu ciuperci din doua oua + o cana cu iaurt - un mar - un gratar din piept de pui cu salata Mentionez ca am 17 ani, de la 70 de kg am ajuns la 65.7 luna asta :D si vreau neaparat sa fiu o slabuta pana in februarie, cand fac 18 ani.. va fi cadoul meu pentru mine: un corp superb :D si vreau sa arat bine la majorat.. Daca aveti sfaturi, critici sau idei.. toate sunt binevenite! |
Re: Jurnalul Mihaelei
Buna! Felicitari pentru decizia de a slabi. 2 lucruri>
1. Meniul tau pe ziua de azi e prea putin! 2. NU TE GRABI FOARTE TARE CU SLABITUL.14 kg in 2 luni si un pic e enorm, la greutatea ta. Nu vrei sa ai un corp superb la 18 ani si pe urma sa traiesti toata viata cu vergeturi. Sport faci? |
Re: Jurnalul Mihaelei
ma bucur ca ai trecut pe aici :*
Ce ar trebui sa mai adaug la meniu? Sport nu fac, doar mers pe jos cam 1h pe zi.. |
Re: Jurnalul Mihaelei
10 kg in 3 luni mie mi se pare foarte bine!
Felicitarile mele pt kg slabite, nu e usor! Si eu sunt de parere ca meniul e sarac si iti sugerez sa mai adaugi proteine si legume. Din punctul meu de vedere, carbo la dieta ii reduci cat de mult poti. Ideea e sa te simti satula mereu, si mereu e mereu. Adica sa ii dai corpului cat it icere, nu mai mult nu mai putin, iar sufletului(pofte) cat doresti:>(nu cat doreste el!) In rest, spor la treaba si iti propun sa faci si 15-20 de min de sport pe zi, ceva cardio, fiindca grabeste arderile din organism. Daca nu, oricum primul pas e dieta, dar eu intotdeauna cand am slabit, m-am si miscat. Acum iti spun ca in ultima vreme am absentat si se vede.. deci sportul e cheie si un artificiu grozav de eficient! Bafta!>:D< |
Re: Jurnalul Mihaelei
Citat:
MENIUL MEU PE ZIUA DE AZI: 2 sandwichuri pate de post + branza feta (am folosit 2 felii paine graham) mancare de mazare gratar + salata + o cana de iaurt.. Sper sa fie ok :D eu mi-am propus sa slabesc 5 kg pe luna si vad ca luna asta fix 5 kg am slabit, ma simt perfect |
Re: Jurnalul Mihaelei
Buna Mihaela, bine ai venit printre noi!>:D<>:D<
Ce buna decizie ca ni te-ai alaturat, aici vei avea parte de sustinere si mesaje care sa te ajute in lupta pe care urmeaza sa o duci cu kilogramele.:-* Da, meniul de ieri nu a fost consistent, iti masori gramajul alimentelor pe care le consumi?:) E indicat sa faci lucrul asta pentru ca asa afli cate calorii ingerezi zilnic; pana te vei obisnui cu cantitatile si cu un numar corect de calorii/zi.:) Calculatorul iti spune 1241kcal/zi, eu as incepe de la cel putin 1350 si cu sport. Si eu mi-am propus in februarie anul asta, cand am venit aici, sa slabesc 10kg in 3 luni... din pacate pe mine m-au abatut de la drumanumite obstacole, cum ar fi o lipsa de intelegere a modului in care actioneaza si reactioneaza corpul nostru la hrana pe care o mancam, la combinatii de alimente, la sport, la portii corecte, la mancare sanatoasa si curata. Sper sa intelegi ca slabitul nu e o cursa in care ne grabim contra timp, trebuie sa devina un stil de viata, unul in care slabim sanatos si in care nu avem parte de efectele yo-yo a dietelor stricte sau facute in graba. Am citit ca nu faci sport si chiar de asta am tinut sa iti scriu un mesaj, poate te determin sa te apuci.:x:x Sportul e cel care conteaza Mihaela, modeleaza corpul, ne mentine tineri, ne face fit, ridica buna dispozitie, si cel mai important, e factorul determinant care stimuleaza slabirea pentru ca accelereaza metabolismul. Practic fara sport si cu un regim sarac in calorii nu slabim din masa adipoasa, ci chiar din muschi, pierdem apa din corp, si abia in ultimul rand din grasimea de depozit. Ceea ce se produce de asemena, e adaptarea metabolica, care inseamna incetinirea metabolismului - cu cat ii dam mai putin, cu atat corpul nostru se obisnuieste sa cheltuiasca mai putin. Asadar atunci cand vei ajunge la platou si vei stagna, nu va mai fi nimic de facut, pentru ca si asa de mancat mananci putin. Dar daca incepi sa faci sport, sa te alimentezi corespunzator (sunt reguli de alimentatie cu privire la ce trebuie sa mancam inainte si dupa sport), vei avea rezultatele pe care ti le doresti si pe care le meriti.:-* Sunt o sumedenie de programe de sport de facut acasa, placute si interactive, iar rezultatele se vad in decursul a doar catorva zile daca ai determinare si le faci constant.:x>:D< Sper ca ti-am ridicat macar cateva semne de intrebare.:) Iti doresc mult mult succes!!>:D<>:D<>:D< |
Re: Jurnalul Mihaelei
Ai rabdare! Am vazut ca ai scris ca "Asteptarea asta te omoara" dar, cei care te vor iubi cand vei majora, te vor iubi indiferent daca tu ai cu 10 kg in plus sau in minus. Te rog nu te prosti sa faci vergeturi, pentru ca de alea nu scapi nicodata. Ia-o mai incet~!
|
Re: Jurnalul Mihaelei
buna mihaela ! >:D< ma bucur ca te`ai alaturat comunitatii noastre, si la fel cum au zis si fetele, intotdeauna trebuie sa ne alegem tinte realiste ! acum a fost inceputul, a fost usor sa slabesti 5 kg pe luna .. dar nu stii ce surpriza iti poate da organismul, posibil chiar sa intrii intr`o faza de platou :) adica o perioada de timp in care nu mai slabesti deloc, pana isi revine .. astea sunt situatii imprevizibile care iti pot amana procesul de slabire .. asa ca mai bine iti stabilesti o tinta de 2-3 kg pe luna, ceea ce este mult mai sanatos iar kg nu se vor mai intoarce asa repede inapoi .. in plus, vei putea evita o eventuala dezamagire, care poate duce la situatii extreme de bulimie/anorexie .. daca nu slabesti cat ti`ai propus ce faci? ori reduci prea mult mancarea, ori cazi in cealalta extrema mancand excesiv .. asa ca mai bine papa tu normal si incearca sa faci si niste miscare, si lasa organismul sa se miste in ritmul lui normal ! vei vedea ca si daca vei slabii mai putin, vei slabii frumos si cu forme, avand un corp superb chiar si cu cateva kg in plus ! in schimb, cunostintele tale vor aprecia munca depusa iar diferenta sigur va fi vizibila si vei avea numai cuvinte de lauda ;)
te pup, si tine cont de sfaturile slabutelor ! :-*:-* |
Re: Jurnalul Mihaelei
Pateul de post e tare prost, nutritional vorbind. Schimba-l cu orice altceva.
Feta iar e foarte sarata si nu e buna, nutritional vorbind. Cerealele cu lapte iti plac? sunt o solutie... |
Re: Jurnalul Mihaelei
Citat:
Va multumesc mult pentru mesaje (nu stiu cum sa va citez pe toate, hihi) si va raspund si la intrebari: - cand termin cu tezele (sapt asta) o sa ma apuc de sport, as vrea sa ies la alergat dar e destul de frig si inca caut o solutie - 3 kg pe luna imi pare foarte putin :(.. nu stiu de ce - alimentele nu le cantaresc pentru ca nu am cu ce Mai am o micuta problema, uneori mananc mai mult pentru ca eu scriu meniul dimineata si pana seara nu mai pot intra pe laptop, invat dupamiaza.. asa ca de astazi inainte voi posta intr-o zi meniul zilei precedente, sper ca m-ati inteles :D Azi am mancat 3 biscuiti cu ciocolata (nu m-am putut abtine) si am baut doua cesti de ceai de la Fares pentru silueta.. |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 03:56:19. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.