forum.slabute.ro
Pagina 39 din 232 « Prima 293738 39 40414989139 Ultima »
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/)
-   -   Tina's diary (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/tinas-diary-3937.html)

Tina 28 apr 2011 22:01:41
Re: Tina's diary
 
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 18:51
Omega 3, Now Foods, 1g - 10 calorii, 0 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Spirulina Chlorella Plus, Calivita, 1.5g - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Seminte de in, 5g - 27 calorii, 0.9 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 1.5 sodiu, 0.1 zahar
Chec din migdale si alune de padure, by Tina, 120g - 434 calorii, 18.6 proteine, 35.4 grasimi, 0 colesterol, 15.8 carbohidrati, 5.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mere, 300g - 156 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 42 carbohidrati, 6 fibre, 0 sodiu, 30 zahar

Prânz, ora 18:51
Salata verde, iceberg (include tipurile de salata creata), cruda, 100g - 14 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.2 fibre, 10 sodiu, 2 zahar
Spirulina Chlorella Plus, Calivita, 1.5g - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Drob, 150g - 213 calorii, 31.1 proteine, 8.1 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de rosii si castraveti Un pai roz, 300g - 78 calorii, 2.4 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 11:11
Smoothie verde, simplu, by Tina, 350g - 70 calorii, 6.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.9 carbohidrati, 6.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea cu lapte integral 3.5%, fara zahar, 300g - 93 calorii, 4.8 proteine, 5.1 grasimi, 0 colesterol, 8.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 50g - 314 calorii, 4 proteine, 28.7 grasimi, 0 colesterol, 9.2 carbohidrati, 0.8 fibre, 1 sodiu, 8 zahar

Cina, ora 18:51
Sarmale de pui cu ciuperci by Tina, 250g - 300 calorii, 50 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 8.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zahar
Morcovi, cruzi, 50g - 21 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 1.4 fibre, 34.5 sodiu, 2.4 zahar
Omega 3, Now Foods, 1g - 10 calorii, 0 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1765 calorii, 120.6 proteine, (mult)91.2 grasimi, 0 colesterol, (mic)123.3 carbohidrati, 24.1 fibre, 47 sodiu, 45.1 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 50min - 508 calorii
Metabolism bazal - 1723 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2231 calorii

Tina 28 apr 2011 22:03:21
Re: Tina's diary
 
Citat:
Anterior postat de Alexandra Andreea (Post 634746)
Eu am doar 2 luni fara zahar! :x :"> Doar cioco neagra pap...si cateodata fructoza! :D
Pai e super asa! Si eu mananc aproape zilnic ciocolata 85% - cu zahar doar Heidi si Anidor si cand am mai mare bugetul imi iau cu fructoza sau inulina, tot amarui.:D

Tina 29 apr 2011 17:45:33
Re: Tina's diary
 
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 18:52
Spirulina Chlorella Plus, Calivita, 1.5g - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciocolata amaruie 85% Dark Extreme, Heidi, 45g - 283 calorii, 3.6 proteine, 25.8 grasimi, 0 colesterol, 8.3 carbohidrati, 0.7 fibre, 0.9 sodiu, 7.2 zahar
Omega 3, Now Foods, 1g - 10 calorii, 0 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Drob, 150g - 213 calorii, 31.1 proteine, 8.1 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Loboda, 150g - 29 calorii, 2.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 2.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, iceberg (include tipurile de salata creata), cruda, 100g - 14 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.2 fibre, 10 sodiu, 2 zahar
Spanac, crud, 150g - 35 calorii, 4.3 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 3.3 fibre, 118.5 sodiu, 0.6 zahar

Prânz, ora 18:52
Spirulina Chlorella Plus, Calivita, 1.5g - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Chec din migdale si alune de padure, by Tina, 120g - 434 calorii, 18.6 proteine, 35.4 grasimi, 0 colesterol, 15.8 carbohidrati, 5.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 18:52
Branza telemea de vaca, de tara, 80g - 195 calorii, 13.6 proteine, 13.8 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de rosii cu ceapa verde si ridichii, 350g - 67 calorii, 3.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14.7 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Omega 3, Now Foods, 1g - 10 calorii, 0 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Drob, 150g - 213 calorii, 31.1 proteine, 8.1 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1505 calorii, 109.3 proteine, (mult)93.9 grasimi, 0 colesterol, (mic)54.9 carbohidrati, 16.5 fibre, 129.4 sodiu, 9.8 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1723 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1723 calorii

Tina 30 apr 2011 07:26:18
Re: Tina's diary
 
Draga Jurna,
Raman pe trendul sugarless, cu exceptia de rigoare - Heidi 85%cacao

Acum ca am inceput sa merg si eu pe calea ce dreapta de dieta, am hotarat sa las de-o parte fructele. O sa mananc numai in prajitura fara foc cu morcovi un mar. Cand apar capsunile o sa mananc, in rest doat fructe de padure congelate.
In continuare alimentatie preponderenta
- carne slaba, peste
-branza slaba, branza de tara, iaurt integral
-multe legume (minim 5/zi, dar am mai multe, de obicei)
-oua
-oleaginoase
-ulei presat la rece
-tarate
-in, susan etc , toate crude
-mazare, linte, naut - mai rar
Ciocolata amaruie a devenit prea... multa pt mine, asa ca o pun o zi da, o zi ba.
Ocazional
- paine integrala uscata-pesmeti 21%fibre
-cu unt, evident :P
-fasole batuta fara prajeli
Suplimente: spirulina, chlorella, amestec plante, Omega 3, capsule 3 frati patati (pt alergie)

Problema e ca imi pofta de zahar, dupa ce am bagat "drogul" de sarbatori. Ma abtin oricum, dar vreau sa renunt si la fructe o perioada sau sa manac de 2 ori/saptamana din acelasi motiv.
Sport: 4X/sapt, 50 min.
-1 sedinta cu greutati
-3 cardio

LicuriciColorat 30 apr 2011 08:27:46
Re: Tina's diary
 
Citat:
Anterior postat de Tina (Post 636212)
Draga Jurna,
Raman pe trendul sugarless, cu exceptia de rigoare - Heidi 85%cacao

Acum ca am inceput sa merg si eu pe calea ce dreapta de dieta, am hotarat sa las de-o parte fructele. O sa mananc numai in prajitura fara foc cu morcovi un mar. Cand apar capsunile o sa mananc, in rest doat fructe de padure congelate.
In continuare alimentatie preponderenta
- carne slaba, peste
-branza slaba, branza de tara, iaurt integral
-multe legume (minim 5/zi, dar am mai multe, de obicei)
-oua
-oleaginoase
-ulei presat la rece
-tarate
-in, susan etc , toate crude
-mazare, linte, naut - mai rar
Ciocolata amaruie a devenit prea... multa pt mine, asa ca o pun o zi da, o zi ba.
Ocazional
- paine integrala uscata-pesmeti 21%fibre
-cu unt, evident :P
-fasole batuta fara prajeli
Suplimente: spirulina, chlorella, amestec plante, Omega 3, capsule 3 frati patati (pt alergie)

Problema e ca imi pofta de zahar, dupa ce am bagat "drogul" de sarbatori. Ma abtin oricum, dar vreau sa renunt si la fructe o perioada sau sa manac de 2 ori/saptamana din acelasi motiv.
Sport: 4X/sapt, 50 min.
-1 sedinta cu greutati
-3 cardio


imi place cum suna planul tau
foarte frumos meniu,sanatos si echilibrat,e bine daca slabesti mancand si cioco:)
mult succes si sa ne auzim cu kg in minus:-*

DrIulia2010 30 apr 2011 08:38:14
Re: Tina's diary
 
Citat:
Anterior postat de Tina (Post 636212)
Draga Jurna,
Raman pe trendul sugarless, cu exceptia de rigoare - Heidi 85%cacao

Acum ca am inceput sa merg si eu pe calea ce dreapta de dieta, am hotarat sa las de-o parte fructele. O sa mananc numai in prajitura fara foc cu morcovi un mar. Cand apar capsunile o sa mananc, in rest doat fructe de padure congelate.
In continuare alimentatie preponderenta
- carne slaba, peste
-branza slaba, branza de tara, iaurt integral
-multe legume (minim 5/zi, dar am mai multe, de obicei)
-oua
-oleaginoase
-ulei presat la rece
-tarate
-in, susan etc , toate crude
-mazare, linte, naut - mai rar
Ciocolata amaruie a devenit prea... multa pt mine, asa ca o pun o zi da, o zi ba.
Ocazional
- paine integrala uscata-pesmeti 21%fibre
-cu unt, evident :P
-fasole batuta fara prajeli
Suplimente: spirulina, chlorella, amestec plante, Omega 3, capsule 3 frati patati (pt alergie)

Problema e ca imi pofta de zahar, dupa ce am bagat "drogul" de sarbatori. Ma abtin oricum, dar vreau sa renunt si la fructe o perioada sau sa manac de 2 ori/saptamana din acelasi motiv.
Sport: 4X/sapt, 50 min.
-1 sedinta cu greutati
-3 cardio
Frumos,imi place.:)
Ai calcat stramb,mergi mai departe fara procese de constiinta,nu mai conteaza.;)
Nici nu-mi fac griji din cauza ta.:)

Tina 30 apr 2011 08:51:45
Re: Tina's diary
 
Citat:
Anterior postat de DrIulia2010 (Post 636249)


Frumos,imi place.:)
Ai calcat stramb,mergi mai departe fara procese de constiinta,nu mai conteaza.;)
Nici nu-mi fac griji din cauza ta.:)
Multumesc mult, Dr. Iulia! E asa minunat ca in ultimul timp atati oameni ma sprijina in viata. Va multumesc!

Tina 30 apr 2011 08:53:28
Re: Tina's diary
 
Citat:
Anterior postat de LicuriciColorat (Post 636240)
imi place cum suna planul tau
foarte frumos meniu,sanatos si echilibrat,e bine daca slabesti mancand si cioco:)
mult succes si sa ne auzim cu kg in minus:-*
Multumesc Licurici pt sprijin!
Da, am constatat ca slabesc mancand ciocolata, de fapt am slabit 4 kg mancand aproape zilnic, 30-40g, insa fara fructe, paine... sau maxim un fruct. Si tinand carbo la maxim 90g/zi

LicuriciColorat 30 apr 2011 09:02:54
Re: Tina's diary
 
Citat:
Anterior postat de Tina (Post 636257)
Multumesc Licurici pt sprijin!
Da, am constatat ca slabesc mancand ciocolata, de fapt am slabit 4 kg mancand aproape zilnic, 30-40g, insa fara fructe, paine... sau maxim un fruct. Si tinand carbo la maxim 90g/zi

wow super felicitari,tot asa so tii:)
carbo is o mare problema pt unele persoane
si fructele am obs ca au mult zahar si daca exagerez cu ele nu slabesc

Tina 30 apr 2011 09:04:54
Re: Tina's diary
 
Citat:
Anterior postat de LicuriciColorat (Post 636266)
wow super felicitari,tot asa so tii:)
carbo is o mare problema pt unele persoane
si fructele am obs ca au mult zahar si daca exagerez cu ele nu slabesc
Da, au prea multe zaharuri rapid asimilabile: fructoza. Nici nu ma satura si imi fac pofta de mancare. Singurele fructe care chiar ma satura sunt murele si bananele.
Spor si tie la "revenirea" de dupa Paste:D
Nu mai tii Dukan?


Ora este GMT +2. Ora este acum 19:19:05.
Pagina 39 din 232 « Prima 293738 39 40414989139 Ultima »
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO