Incepatoare in ale slabitului :)
 

Buna slabutelor !
Am 23 de ani, 1,63m si 65 de kg. O sa incep cu inceputul :)
Am fost un copil foarte slab dar cand am ajuns la adolescenta am luat brusc in greutate, in clasa a 7-a, a 8-a ajunsesem la 70-72 de kg. Cand am ajuns in clasa a 12-a s-a cam dus de tot copilaria mea, am intrat "in lume", stresul cu bac-ul, stresul cu admiterea la facultate, stresul cu sesiunile, stresul ca n-am bani sa platesc facultatea, un job minunat, promovare urmata de stresul functiei de conducere, stresul programului zilnic de 12 ore siiiiiii... in ultimii 3-4 ani ma mentineam pe la 55-57 de kg maxim. Recunosc ca de multe ori uitam sa mananc dar, tot mama mea avea grija sa mananc bine dimineata, ma astepta cu cina (de obicei mancam la 10-11 seara) si tot ea ma suna de 5 ori peste zi sa imi aminteasca sa mananc ce aveam in geanta :)) Viata mea era sedentara 100%, imi miscam fundul din pat in masina, din masina pe scaunul de birou, de acolo iar in masina si iar in pat si uite asa am tinut-o aproape 2 ani. Eram multumita :) cred :))))
Este clar si dovedit ca stresul are asupra mea efectul de "slabire", altfel nu imi explic cum mancam mult si la ore tarzii, miscare zero si totusi ma mentineam la 55 de kg...
Eeeee... acum se schimba situatia :) Radical chiar! :) Am ramas fara loc de munca de 5 luni, stau acasa si daca tot am stat acasa am luat cea mai buna decizie din ultima perioada: sa ma las de fumat. Si stiti ce? cu crize, cu urlete si plansete in primele zile am reusit :) Sunt nefumatoare cu acte in regula de 2 luni jumate. Este o alta discutie cu lasatul de fumatul si cu poftele din perioada imediat urmatoare, cine stie cunoaste :)) Eu personal, din teama sa nu ma ingras (HA! chiar credeam ca-mi iese...stupid me!) de cate ori simteam nevoia de dulce, mancam seminte si beam pepsi. In primele saptamani mancam cate 2-3 pungi de seminte pe zi care desigur erau sarate ca asa erau mai bune :) De mentionat este si faptul ca eu de ani de zile beau multa apa, foarte multa apa. Apa plata, simpla, de la robinet, minim 3 litri pe zi si asta iarna, cand nu e cald deloc, vara ajung la 4-5 litri. Nu am probleme de sanatate, glicemia e ok, o verific periodic, e alta poveste si cu apa :)) dar ideea e ca a fost o combinatie mortala apa + sare + desigur tot ce imi pica in mana in afara de dulciuri (creierul plangea atat de tare dupa nicotina....) Acum am 65 de kilograme... plaaaang... incerc sa-mi trag blugii pe mine si cu ochii inlacrimati constat ca nu mai pot sa-i inchei fara sa ma lupt serios cu ei si chiar si atunci incep sa mi se "reverse" colaceii :) A trecut perioada de ingrasare, mi s-au calmat poftele (tot mananc seminte odata pe saptamana :P ) si m-am hotarat ca ar fi timpul sa trec la fapte :) de Luni (e cel mai bine, nu? ) incep regim :)) Am cautat cateva zile pe net regimuri drastice, slabire extra-super-mega rapida dar am stat apoi si m-am gandit putin, am citit mai multe forumuri, mi-am dat singura doua peste cap si m-am intrebat "unde te grabesti?" :) Sanatatea nu imi e pusa in pericol de aceste cateva kg (ce-i drept de la sare incepusem sa am palpitatii... dar au trecut cand m-am "lasat" de seminte), gafai putin, ma misc mai greu dar mi se pare normal tinand cont ca am pus 10 kg intr-o luna jumate... Asa ca m-am hotarat sa las regimurile drastice si sa incerc ceva "general" :)
Revin imediat :)

Re: incepatoare :)
 

Mi-am propus sa las dietele minune si sa fac a doua alegere buna din ultima perioada: sa schimb modul de viata :) voi elimina complet painea (si spun asta cu lacrimi in ochi...) si dulciurile si voi reduce la maxim prajelile, grasimea si SAREA. De asemenea imi propun sa nu mananc nimic dupa ora 18. Voi incepe de luni si m-am gandit sa am intai o saptamana de "tranzitie", voi manca doar o felie, maxim doua de paine pe zi si asta la micul dejun, voi transforma laptele consumat "direct de la vaca" (adica fff gras:D) intr-un iaurt degresat pe zi, voi manca mai multe legume (care imi plac crude, fierte sau inabusite)...
Acum dupa giga postarea mea ajung si la partea in care va cer sfaturi. Sunt convinsa ca alegerea mea e buna si nu ma veti contrazice cu aceasta "dieta" sanatoasa ;)
Partea grea e ca trebuie si sport... am un stepper din acela care se misca si lateral, nu l-am folosit de mult dar l-am scos azi din debara si l-am instalat frumos intr-un colt de camera :) imi propun sa-l folosesc in prima saptamana cel putin 30 de minute la "modul relaxat", adica sa nu fac f repede. Au trecut multi ani de cand faceam karate dar nu stiu prin ce minune tonusul muscular a ramas f bun, doar ca e acoperit de grasime :)) Am incercat ieri sa fac abdomene si am constatat cu uimire ca inca pot face 100 de abdomene lejer, fara sa obosesc absolut deloc si fara sa simt muschii lucrati. Problema e ca nu imi mai amintesc nici un set de exercitii, as avea maaaare nevoie de ceva de genul asta in format video preferabil,cu explicatii pt tolomace :">
Alta chestie.. am citit diverse articole dar multe se contrazic, as vrea sa ma lamuresc... ce fructe sunt cele mai indicate?Adica sa mananc 1kg pe zi fara sa consum prea multe calorii. Eu ma gandeam ca cumpar muulte mere..
Si ultima chestie si cea mai importanta :) Eu nu ma impac bine cu senzatia de foame. Cel putin de cand m-am lasat de fumat senzatia e aproape permanenta si trebuie potolita ca daca nu se lasa cu dureri de cap. Oricum de la cap porneste si e usor de potolit, un covrig sau doi, o guma sau un morcov crud si-o pacalesc dar revine peste maxim o ora. Exista ceva ce as putea sa "rontai" pe parcursul zilei din ora in ora sau la doua ore, separat de mesele principale, care sa nu imi dea peste cap planurile si eforturile? Iubesc sa rontai morcov crud... zici ca-s bugs bunny :)) oare un morcov pe ora sau un mar strica tot?
Gata, tac :)))))

Re: incepatoare :)
 

Dumnezeule! Cat am putut sa scriu:-o ca sa uit de foame :)) Sper sa nu va sperie lungimea postarilor, voi incerca sa fiu mai la obiect ;;)

Re: incepatoare :)
 

Daca ai reusit sa te lasi de fumat sunt mai mult decat convinsa ca vei si slabi ;).Cultiva-ti vointa si vei reusi !Asta-mi spun zilnic :)) cateodata ma tine gandul asta ,cateodata nu ...asta iti spun si tie :D...bafta la slabit ...si apropo daca tot te-ai hotarat incepe de azi ,din acest moment nu de luni :P

Re: incepatoare :)
 

Re: incepatoare :)
 

nuuu... nu de azi :))))) Trebuie sa ma pregatesc psihic pentru lupta :)) Asa am facut si cu fumatul. Stati linistite ca daca 3 zile inainte sa ma las de fumat am fumat 3 pachete pe zi ca sa "imi ajunga", cu mancatul nu o sa fac la fel, nu vreau sa ma indop 2 zile, vreau dfoar sa ma obisnuiesc cu ideea :)

Re: incepatoare :)
 

:DNu tine faza cu :,,de luni.....,,:Piti spune o experta in asa ceva :)).

Re: incepatoare :)
 

aMi-e groaza de numarat calorii si de diete "standard" gen: dimineata bei 200 ml de ceai si mananci 80 grame iaurt si 30 grame cereale... mi se ridica parul in cap :) nu vreau sa numar nimic, cel putin nu de la inceput, sper in descoperirea acelui aliment minune pe care il pot manca intr-una din ora in ora fara sa ma ingrase :))
Aaaa si de mentionat este faptul ca nu am tinut niciodata vreun regim, dieta sau ceva de genul asta. In general mananc sanatos dar poate putin cam mult, mai ales in ultima perioada :)
Din acest motiv ma si gandeam sa profit de terenul "fertil" cu care lucrez, din cate aud din stanga si dreapta, cu cat tii mai multe regimuri cu atat e din ce in ce mai greu sa dai jos kilograme

Re: incepatoare :)
 

Re: incepatoare :)
 

parerea mea (nu stiu daca e si buna) e ca nu e grava situatia mea :) adica e deranjant, perceptia mea e ca am pus peste noapte 10 kilograme, vreaaaau din suflet sa slabesc, dar din moment ce nu am mai tinut nici o dieta, mi-e frica sa ma bag la ceva strict, doar cu anumite alimente si cu ore fixe, vorba ta. Dar acum serios, sunt novice, spuneti-mi daca gresesc sau nu: eliminand fainoasele si dulciurile, reducand la maxim prajelile, grasimile si sarea, ultima masa la maxim 18 si combinat cu sport... trebuie sa dea rezultate, nu?! nu "minuni" de 7 kile pe luna dar macar vreo 4.... visez eu la prea multe? :)