Trebuie sa slabesc 20 kg, dati-mi un sfat.
 

daca asta vrei, o sa reusesti garantat.trebuie doar sa tii dieta,sportul sa nu renunti,si sa nu cazi in patima alimentelor interzise.sunt destule diete aici,doar sa iti alegi una care crezi tu.bafta pe viitor

Buna Mireillelm! >:D< Bine te-am gasit printre noi :) Multi ani inainte. si iti multumim pentru aprecierea muncii noastre pe acest forum. :)
La inaltimea ta intr-adevar ar trebui sa ai ceva mai putine kg, in jur de 60-65, acum depinde de constitutia fiecaruia :) poti arata bine si la 70 :)

In primul rand, este foarte bine ca te-ai apucat de sport, dar sfatul meu este sa iti stabilesti niste timpi reali in care ai vrea sa dai jos surplusul de kg. Cel mai bine este sa slabesti 1 kg pe saptamina, cu cat mai repede vor pleca kg cu atat mai repede se vor intoarce ba chiar se mai intorc de regula mai multe.

Deci 15 kg in 3 luni ar fi target real. Doi la mana, ca sa nu fii dezamagita pe la mijlocul drumului si sa renunti la regim, gandeste-te ca trebuie sa iti schimbi modul de viata, adica, nu este suficient sa tii regim timp de nu stiu cate luni pina dai tot jos si dupa sa te infuleci cu tot ce prinzi ;) Trebuie as iti faci un mod de viata, adica scos prajeli, prajituri (mai incolo iti vei permite, dar iarasi una pe luna sau chiar 2 luni, din toate cate un pic, nu trebuie sa iti privezi organismul de anumite alimente dar nici sa nu il indopi peste margine cu ele), asa, am pierdut ideea, aha, fara grasimi, ulei de masline in locul celui de floarea soarelui, limitare sare, zahar exclus, cat mai mult fiert, la abur, gratar, salate in toate combinatiile, fructe la gustari, si 2 l apa pe zi, poti si ceai.

Si la sfarsit, ori de cate ori vei vrea sa renunti, gandeste-te ca chiar daca renunti, odata si odata vei trebui sa faci acest pas, si cu cat il faci mai devreme cu atat e mai bine pentru sanatatea ta si impacarea ta sufleteasca :)

Daca mai ai intrebari, oricand vei gasi aici un raspuns :)

multumirii
 

Buna din nou Mireillelm! >:D< Asa si trebuie sa faci, sa mergi pina in panzele albe, este vorba de corpul tau, si trebuie sa il iubesti :) M-am uitat pe pozele tale, si vreau sa iti spun ca esti foarte draguta si intr-adevar pozele in care ai mai putine kg arata cat de bine iti sta sa fii mai slabuta :D Nu tanjesti dupa vremurile acelea? :D
Pe mine asta ma mai motiveaza, sa ma uit la pozele din trecut, in care eram slabuta si parca ma apuca un fel de nostalgie si este unul din motivele cand ma hotarasc sa slabesc :)

Daca ai nevoie de sustinerea noastra, te asteptam oricand aici. Decat sa maninci o prajitura sau nu mai stiu eu ce de care iti vine pofta si e daunator mai bine intra pe forum si mai scarpinam limba :D si vei uita ca tii regim, macar pina te obisnuiesti.
Din propria experienta stiu ca, atunci cand ma apuc de regim trebuie sa am treaba tot timpul ,ca sa nu am timp sa ma gandesc ce as putea sa mai maninc :))

Pupici. ai grija de tine :-*

Buna din nou Mireillelm! :) Ma bucur sa te gasesc foarte motivata si decisa sa te vezi ca altadata :) Toate femeile trebuie pe linga frumusete sa fie si suple :) (a nu se intelege manechine :)) ) Pina la urma si noua trebuie sa ne placa ce vedem in oglinda, nu doar barbatilor sau oamenilor din jurul nostru :P
Este in primul rand vorba despre tine ca femeie si dupa este restul lumii. ;)

Te asteptam sa ne spui, ce papi zilnic si ce rezultate ai, poate vor mai fi fete care ar vrea sa stie regimul tau :)

dieta
 

Salutare! :)

Esti pe calea cea buna. :) Totusi am o intrebare la micul dejun daca maninci oua pe stomac gol nu ti se face rau, sunt destul de greu de digerat?!
Dupa parerea mea varianta cu musli, cu branza dietetica, iaurt sau sunca mi se pare mai buna. Acum fiecare face in functie de organismul sau. :)

La pranz, iti poti face tot felul de ciorbite, ai voie o lingurita de smantana mai slaba, nu ai voie bulion in care s-a fiert carnea, pentru ca va avea foarte multe grasimi. Si pieptul de pui la gratar este bun, iti poti face si peste la gratar sau fiert, este foarte bun :)

Totusi, pacat ca la cina e un pic cam aiurea programul, dar oricum nu te culca pe stomacul gol, ceva tot trebuie sa rontai, niste fructe, un iaurt slab, un pahar de lapte, din astea.

La Retete Dietetice vei gasi retete cu putine calorii, incearca-le poate iti place vreuna. Pe masura o sa incercam sa o completam aceasta categorie ca sa avem de unde sa ne inspiram :)

Multi pupici, daca mai ai intrebari sau pur si simplu vrei sa stai de vorba noi suntem aici :D

PS: uitasem sa iti spun de cartofi. :D

Pot fi mincati, dar nu mai mult de 2 mici, sau unu mare, facut la cuptor sau fiert. il poti minca cu putina branzica de vaci dietetica sau cu sosul pe care ni l-a dat Bianca, il poti gasi La Retete Dietetice>Sosuri. L-am incercat si eu este foarte bun :)