Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

Da ai dreptate ,insa cum ma cunosc doar cu un program si meniu soc puteam sa slabesc.UF imi raman "doar"vreo 25 kg sa ma numesc slabuta ...

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

Ali head up... Uite de exemplu eu nu ma credeam in stare sa dau jos nici un gram... si totusi am reusit sa scap de 3 kg... si sunt asa mandra de mine... Si mama imi zicea mai devreme ca deja se vede ... Sunt sigura ca la tine se vede si mai bine, iar cu timpul... Noi actualele "grasute" o sa fim cele mai frumoase slabute [*2*][*fericit*]

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

Buna dimineata!
Dupa cum v-am spus nu mai intru in concurs,dar nu renunt la dieta sau ce o fi,am o perioada f.aglomerata,am de invatat ptr.examene.mi s-a stricat si modemul de internet si nu prea am cum sa mai intru in fiecare zi,va tin pumnii ptr.cele care mergeti mai de parte.
M-am cantarit acum dimineata,am 91 kg ,s-ar putea sa fie totusi mai putine ca sunt in aceea perioada a lunii.
V-am pupat! O zi buna!

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

Buna.meniul meu ieri 25.05.2009...aseara am avut probleme cu internetul :(
mic dejun :cereale cu lapte
gustare -5 alune
pranz -2 linguri piure,cu o feliute de sunca fara pic de grasime pe gratar si salata de varza cu ceapa verde si marar
cina- 2 felii paine cu mancarica de varza
Miscare -mers pe jos o ora

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

Ms frumos,cu toatele vom reusi .Bafta si tie si la cat mai multe kg pierdute!

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

Sigur ca da Slabuta....dar de data asta targhetul meu e de 3 kilograme.Bafta fetelor si pupiciiiiii>:D<

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

start 93kg. targhet 8 kg desi mi-as dori 10 dar cred ca totusi e prea mult

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

Buna Shorty, Sa ne spui target-ul pentru aceasta luna. :)

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

Buna eu24. :)
Multumesc pentru date, acum trebuie sa ne dai si raportul pentru ieri, si asa in fiecare zi. :)

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

raport ieri 25 05
mic dejus:o cafea cu lapte
pranz:un ou fier cu o rosie
cina(ianinte de ora 18) un mar.
in timpul zilei am baut si 2.5 l apa
miscare:2 ore de plimbare

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

Raport 26.05.2009

Mic dejun: (214 kcal)

1. cereale (169 kcal)
2. lapte 1,5 % (45 kcal)

Gustare: (120 kcal)

1. suc de caise 100% fara zahar (120 kcal)

Pranz: (107.09 kcal)

1. salata (107.09 kcal)
   • branzica de vacuta dietetica (83.75 kcal)
   • salata verde (0.34 kcal)
   • castravete (8 kcal)
   • marar (8.6 kcal)
   • ceapa verde (6.4 kcal)

Gustare: (164 kcal)

1. suc de caise 100% fara zahar (60 kcal)
2. mar (104 kcal)

Cina: (344.68 kcal)

1. piept de pui fara piele fript (256 kcal)
2. salata (88.68 kcal)
   • salata verde (0.68 kcal)
   • castraveti (10 kcal)
   • branza de capra (75.5 kcal)
   • zeama lamaie (2.5 kcal)

Total = 949.77 kcal

ADITIONAL:

1. 1 ora mers pe jos
2. 30-45 min exercitii fizice
3. 2-3 pahare de apa (azi am stat prost la capitolul apa)

• Daca cumva mai apare ceva va anunt :P!

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

25.05.2009

Dimineata:compot de mere fara zahar
gustare:o banana
pranz :orez la cuptor +piept de pui la gratar
gustare:2 mere
cina:un iaurt dietetic
miscare:zeroooooooo :">
o ceasca de ceai verde

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

Raport 26.05.2009

Mic dejun: O cana de ceai de plante, cu o lingurita de miere si 2 felii de paine prajita (45 gr)

Pranz: 250 gr mere verzi, date pe razatoare.

Cina: Frigarui din: : 130 grame pulpa pui fara os si piele, 50 grame dovlecel, 20 grame ceapa, 50 grame rosii, 30 grame ciuperci, 50 grame ardei gras
jumatate de mar verde (100 gr)

Miscare: 30 min mers pe jos in ritm alert.
Si ma apuc sa fac tae-bo cu aerobic. :D

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

Bravo, imi place, esti bine azi la capitolul calorii. ;)

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

Am pierdut eu ceva sau tu doar atat ai mancat o zi intreaga?Nu ai nici 200 de calorii acolo.Sper ca esti constienta ca in primul rand iti pui viata in pericol,si ca prea multe kile nu vei slabi,pe care oricum le vei pune dublu inapoi.Poate par dura,dar asta e realitatea,deci opreste-te la timp si pune mana si mananca.

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

Slabuta,facusi tae-bo?Eu cred ca zic pas astazi,ma simt extrem de obosita,bine,de obicei dupa cardio doua zile is varza,cred ca o sa astept intai controlul de la cardiolog sa intreb daca am voie sa fac cardio.Parca imi e frica putin.
Azi de dimineata am avut o supriza frumoasa.Deci de 3 zile m-am apucat din nou de treaba,ca am scapat de influenta pastilelor.La ticker aveam 81,9 dar eu aveam jumate de kil in plus,asa ca ma pregateam sa imi schimb ticker-ul,dar am zis sa ma cantaresc intai.Si am 81,9<:-P

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

Da, tocmai am terminat. :D 30 de minute si eram rupta. Dar am continuat cu exercitii mai lejere, am facut vreo 5 minute "bicicleta" (stand pe spate), niste abdomene, niste exercitii pentru fesieri. :)

Super, ma bucur pentru tine. :) Concluzia care este? Ca trebuie sa te tii de treaba si slabitul e doar o chestiune de timp. :)
Felicitarile mele si sa reusesti sa slabesti atatea kg cate ti-ai propus luna asta. :)

Nu iti fie frica, totul va fi bine. Mergi la doctor si sa ne anunti ce ti-a spus. :)
Si eu am mici probleme cu inima, tahicardie, dar nu ii dau importanta, mai inteapa si trece... :D

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

26.05.2009
Mic dejun -cereale cu lapte
Pranz -o rosie,un castravete si 30 g carne gratar + un nes 3 in 1
Gustare - 5 alune,2 biscuiti digestivi si un fursesc

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

:(( Eu nu am deloc timp sa fac sport,sper ca zilele astea sa mi fac un pic liber ,sa ma ,,imprietenesc iar cu bicicleta,,!

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

Buna Roxanica>:D<
Sper ca shaorma era fara sosuri? :D Ca si eu imi mai iau, dar e continuta doar din: lipie, piept de pui, varza, castraveti si ceapa. :)

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

Esti ocupata? Inca nu ti-ai terminat sesiunea?:-s
Eu m-am decis sa fac treaba, nu mai stau ca o leguma, vreau la mare si vreau sa arat bine.

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

26 MAI:

MIC DEJUN:205 calorii
-cafea cu miere:50 calorii
-40g cereale cu 60 g lapte=132+23=155 calorii

PRANZ(si gustare):840 calorii
-400 g pizza:450 calorii
-500 g buttermilch:210 calorii
-30 g ciocolata neagra:180 calorii

CINA:278 calorii
-19 g bacon=34 calorii
-1 felie sunca presata=34 calorii
-1 felie branza=60 calorii
-250 g iaurt=105 calorii
-80 g rosii=14 calorii
-50 grame ardei gras=15calorii
-10 g avocado(bleah)=16 calorii

TOTAL:1323calorii
SPORT:20 de minute bicicleta

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

Am vazut si eu acum. Eu24 tu ce dieta tii?:-s Nu ti-e frica ca vei cadea pe strada. Este foarte putin, nu te prosti. Ia si urmeaza macar Scarsdale ca tot atatea kg vei slabi cu dieta asta de infometare.

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

Sincer nu stiu,nu parea grasa,plina de grasimi....inainte as fi mancat zilnic,acum...nici nu am putut sa o termin si nici nu am mai mancat o cu pofta de alta data

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

Mai am maine un examen si vineri inca unul si am terminat cu examenele din prima sesiune(daca ma prezentam cand trebuia la ele,acum nu ma mai chinuiam asa :( ) .
De vineri pana pe 3 iunie cand incepe sesiunea 2,am liber sa ma relaxez un pic,sa ma plimb,sa fac miscare si sa ma bucur de noua mea varsta ;))

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

26.05.2009
Dimineata cereale +lapte+o cafea
Gustare:un mar
Pranz:30 gr de cascaval+100 gr de sunca+un ardei rosu
Gustare: 3 biscuiti cu dulceata :">
Cina:un iaurt dietetic+un mar
1 ceasca de ceai verde

si pe la ora 21 un pahar de sampanie ca aveam ceva de sarbatorit...:)

miscare am facut de dimineata 30 de minute de aerobic.

pupiciiiiiii

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

Buna draga Dayanna. >:D<
Bravo, iar te-ai reapucat de miscarica. :) Super.
Ce ai avut de sarbatorit? :D

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

Azi, am mancat de cina mai devreme, nu stiu imi era foame. :D

Deci, raport 27.05.2009

Mic dejun: o cana de ceai cu o lingurita de miere si cu 2 felii de paine de secara prajita (60 g)
Pranz: 150 gr cod si 100 gr ciuperci, toate la cuptor
Cina: 300 gr perle de branza, la dorna cu 2 felii de paine de secara (60 gr)
250 ml lapte caldut cu o lingurita de miere.

Apa: 2 l
Azi pauza la tae-bo, voi face pe la 19.00 niste exercitii la saltea. :) Am o febra musculara. :D

50 abdomene, 40 repetari de exercitii pentru fesieri, 40 exercitii pentru coapse

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

Sotul meu a semnat un contract foarte avantajos.Noi aici avem o mica firma de constructii si de amenajari interioare.Orice contract bun ne ajuta sa mergem inainte asa ca era un moment de sarbatorit.Pupiciiiiiii>:D<

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

Yupiiii, felicitarile mele>:D<ma bucur tare mult pentru voi, super, sa aveti cat mai multe contracte din astea dar si mai mari. :D Foarte frumos, amenajari interioare... imi place domeniul. :)

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

buna fetele.
asa nu-mi place ca nu pot sa fiu la zi cu raportul dar la servici e mare agitatie, iar cand ajung acasa, nu am timp. sper sa nu fie cu suparare ca raportez pe mai multe zile odata.

Raport luni, 25 mai:

dimineata: o felie de paine de secara cu icre si o felie cu miere. o cafea cu miere
gustare: un iaurt de baut cu fibre activia, un pahar suc de rosii
pranz: branzica de vaci, o rosie, un mar
cina: un cremvusti de pui cu amestec de legume pe aburi, un mar
miscare: 1h sala (20min banda: 10min mers alert in panta+10min alergat cu intervale i min viteza, 30sec pas; abdomene, brate, am incheiat cu 20 min bicicleta intensiv). 15 min sauna, innot 17 bazine, 10 min sauna.
in plus: am inceput sa-mi fac singura masaj anticelulitic cu ulei de paprika (15min)

Raport marti 26 mai:

dimineata: o canuta de capsuni, o cana de lapte, 30gr de musli cei mai simpli, cateva alune. o felie de paine de secara cu miere, o cafea cu miere.
gustare: un pahar de suc de rosii, un mar
pranz: 2 oua fierte cu branzica de vaci, un raffaelo
gustare: o cafea cu zahar
cina: un pahar de suc de rosii, un gratar de pui, o cana de capsuni, pe la 10seara am mai mancat un cornulet vanilat
miscare: 45 min mers pe jos

Raport miercuri, 27 mai:
dimineata: cafea cu miere, o felie d epaine de secara cu miere, o cana de capsuni cu lapte, 30gr de musli simpli, cateva alune crude si nesarate.
gustare: un mar, un pahar de suc de rosii
pranz: 2 inghetate pe bat (nu am putut sa rabd ispitei)
cina: 2 polonice d eciorba de legume, mancarica de dovlecei cu morcovi micuti cu bucati de carne de vita, o rosie, un pahar de suc de rosii, un mar
miscare: 30min mers pe jos
in plus: masaj anticelulitic cu ulei de paprika

inca nu mi-am revenit cu constipatia, nu stiu ce sa ma mai fac, poate ma sfatuieste careva ce as putea face in afara sa iau duloclax, ca nici asta parca nu functioneaza cum ar trebui. am inclus mierea dimineata doar ca sa-mi revin, dar nu merge. nu stiu ce sa mai schimb, m-ar ajuta mult niste sfaturi.

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

Buna Zambareatza. :)
NU e nici o problema ca dai raportul mai tarziu, important este ca atunci cand prinzi timp il postezi. :)

Pentru constipatie, si eu foloseam dulcolax, dar incearca sa mai mananci cate 2-3 prune uscate la gustari sa vezi ce bine va fi. :D Eu asa mai fac cand am supara, pentru ca la dulcolax sunt imuna. :( Si nu uita 2 l apa pe zi, acum ne deshidratam mai repede, deci lichidele nu trebuie sa lipseasca. :)

Vad ca te-ai apucat sa iti faci masaj anticelulitic, super. :) Asa trebuie, slabim si ne infrumusetam. :)

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

Legat de inghetate, ai zis ca nu ai putut sa rabzi din cauza ispitei pai si de ce nu ai mancat o singura inghetata, doar ca sa iti calmezi pofta:-/

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

Slabuta,eu zic sa vii sa ne plangem una alteia de mila,de mult ce am mai slabit,sa mai luam cate o gura de inghetata si sa plangem iar,hiihhihi.
Felicitari Ali,mult ai mai slabit,si celorlalte viitoare slabute.
>:D<

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

Nup, nu imi voi plange de mila, m-am pus la treaba, bag gimnastica, mers pe jos, mancat ca lumea si imi ating eu scopul. :D

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

Luni 25 mai
dimineatza: o cafea si 2 biscuitzi
pranz: salata de pui+ 1 felie paine
gustare: cirese
cina: salata de pui

Miscare: 1 ora mers pe jos

Marti 26 mai
dimineatza: o cafea si 3 biscuitzi digestivi
Pranz: salata + 80 g filete de vita
Gustare: o Cola normala
Cina: 2 felii amarate de pizza facuta de mine (un blat f subtzire cu sunca presata, ciuperci, mozzarella,ceapa)

Miscare: 1 ora jumatate mers pe jos

Miercuri 27 mai

Dimineatza: cafea, 2 crackers
Gustare: 25 g biscuitzi cu ciocolata
Pranz: o portzie de ciorba perisoare, dietetica
Gustare: 200 g cirese
Cina: salata verde cu ton si ciuperci

Miscare: 1 ora jumatate mers pe jos

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

Buna seara fetelor :)

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

Slabuta >:D<, m-am cantarit azi dimineata si nu mai aveam 94.1 cum aveam luni, ci 92.6 kg.
Probabil ca dupa ce voi manca niste prune uscate ;) voi cantari mai putin :)

Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..."
 

Buna Scumpa Luna>:D<>:D<>:D<Ai uitat de noi. :(
Te-am tot cautat... Sper ca esti bine. Ai fost la doctor?

Mi-a fost dor de tine:x