|
Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna III (saptamana 29 iunie - 6 iulie)
Mii de scuze pentru zilele restante dar nu am avut net ...
iata raportul: Raport Sambata 04.07.2009 CALORII INGERATE Micul dejun Fulgi de porumb cu multivitamine si fier, Fortza Titan, 30g - 114 calorii, 2.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 25.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sare, 0 zahar Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 200ml - 88 calorii, 6.4 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Prânz Caise, 210g - 101 calorii, 2.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.3 carbohidrati, 4.2 fibre, 0 sare, 18.9 zahar Piept de pui afumat, 100g - 119 calorii, 21 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sare, 5.2 zahar Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sare, 1.7 zahar Branza topita felii Fitness, Hochland, 35g - 74 calorii, 4.9 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Cina Gris cu lapte a la Mishutza (facut in casa), 250g - 290 calorii, 12.3 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 51 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sare, 0 zahar Gustare 3 Ceai verde, 500ml - 10 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 15 sare, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 847 calorii, (mic)53.4 proteine, (mic)15.7 grasimi, 0 colesterol, (mult)125.7 carbohidrati, 9.4 fibre, 15 sare, 25.8 zahar ACTIVITATI FIZICE Shopping, 60min - 323 calorii Somn, 400min - 556 calorii Dus, 20min - 123 calorii Facut patul, 5min - 16 calorii Gatit, 20min - 75 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1093 calorii Raport Duminica 05.07.2009 CALORII INGERATE Micul dejun Fulgi de porumb cu multivitamine si fier, Fortza Titan, 30g - 114 calorii, 2.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 25.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sare, 0 zahar Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 250ml - 110 calorii, 8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Prânz Crenvursti de pui, 75g - 167 calorii, 3.4 proteine, 13.4 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Pui la tigaie cu legume chinezesti a la Extasssy, 100g - 88 calorii, 6.4 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sare, 0 zahar Branza de vaca 0.1 grasime, Albalact, 100g - 20 calorii, 2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Paine crocanta multicereale Finn Crisp, 13.46g - 48 calorii, 1.6 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 1.9 fibre, 107.7 sare, 0.3 zahar Cina Gris cu lapte a la Mishutza (facut in casa), 250g - 290 calorii, 12.3 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 51 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sare, 0 zahar Gustare 3 Ceai verde, 500ml - 10 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 15 sare, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 847 calorii, (mic)37.1 proteine, 26.3 grasimi, 0 colesterol, (mult)108.1 carbohidrati, 5.4 fibre, 122.7 sare, 0.3 zahar ACTIVITATI FIZICE Activitati casnice, 60min - 283 calorii Aerobica, impact minim, 15min - 113 calorii Curatenie, moderat, 30min - 114 calorii Dans, incet, 15min - 68 calorii Dat cu aspiratorul, 10min - 53 calorii Dus, 20min - 123 calorii Facut patul, 5min - 16 calorii Gatit, 20min - 75 calorii Masaj, realizat in picioare, 10min - 60 calorii Mers, 60min - 449 calorii Somn, 600min - 834 calorii Spalat pe dinti, 5min - 19 calorii Stat culcat, 200min - 399 calorii Uitat la TV, 400min - 604 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 3210 calorii |
Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna III (saptamana 29 iunie - 6 iulie)
vreau si eu sa particip,,imi puteti sa niste sfaturi cum s aincep si ce sa fac?? va pup sunt oana
|
Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna III (saptamana 22 iunie - 29 iunie)
Citat:
|
Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna III (saptamana 29 iunie - 6 iulie)
timp de o luna trebuie?? uite eu acum am 56.5 kg la o inaltime de 156 cm si vreau sa ajung la circa 49,50 kg
|
Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna III (saptamana 29 iunie - 6 iulie)
Raport 06.07.2009
CALORII INGERATE Micul dejun Fulgi de porumb cu multivitamine si fier, Fortza Titan, 30g - 114 calorii, 2.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 25.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sare, 0 zahar Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 250ml - 110 calorii, 8 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Prânz Crenvursti de pui, 75g - 167 calorii, 3.4 proteine, 13.4 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Pui la tigaie cu legume chinezesti a la Extasssy, 100g - 88 calorii, 6.4 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sare, 0 zahar Branza de vaca 0.1 grasime, Albalact, 100g - 20 calorii, 2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Humus, 100g - 177 calorii, 4.9 proteine, 8.6 grasimi, 0 colesterol, 20.1 carbohidrati, 4 fibre, 0 sare, 0 zahar Cina Piept de pui afumat, 200g - 238 calorii, 42 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Branza topita felii Fitness, Hochland, 70g - 148 calorii, 9.8 proteine, 10.5 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1062 calorii, (mic)78.9 proteine, (mult)46.6 grasimi, 0 colesterol, (mic)76.5 carbohidrati, 6.3 fibre, 0 sare, 0 zahar ACTIVITATI FIZICE Activitati casnice, 20min - 94 calorii Aerobica, impact minim, 15min - 113 calorii Dans, incet, 15min - 68 calorii Dus, 20min - 123 calorii Facut patul, 5min - 16 calorii Gatit, 20min - 75 calorii Mers, 20min - 150 calorii Somn, 480min - 667 calorii Spalat pe dinti, 5min - 19 calorii Stat culcat, 300min - 598 calorii Uitat la TV, 300min - 453 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 2376 calorii |
Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna III (saptamana 29 iunie - 6 iulie)
Citat:
|
Re: Concurs "ne pregatim pentru vara..." Luna III (saptamana 29 iunie - 6 iulie)
Citat:
Buna Oana :) Concursul dureaza o luna, la inceputul lunii scrii aici cate kg ai, si cat iti propui sa slabesti inttr-o luna. Meniul trebuie postat in formatul calculatorului de calorii (vezi cum au fetele participante). La sfarsitul fiecarei saptamani eu calculez punctajul. :) Si la sfarsit de luna se trage linia, cine si-a atins target are punctaj bonus si tot asa :) Mai vezi subiectele cu lunile trecute de concurs :) Noi acum suntem in ultima saptamana din luna a treia, asa ca poti posta saptamana aceasta si raportul tau zilnic, iar de luni intri oficial in concurs :) |
Raport pentru ziua de luni, 29.06.2009
Raport pentru ziua de luni, 29.06.2009
Mishutza: Regim: CALORII INGERATE Micul dejun Fructoza, 10g - 40 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Batoane de cereale (Mishutza), 35g - 145 calorii, 3.9 proteine, 9.5 grasimi, 0 colesterol, 13.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Gustare 1 Cirese, 500g - 315 calorii, 5.5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 80 carbohidrati, 10.5 fibre, 0 sare, 64 zahar Prânz Ciocolata amaruie 75% cacao, Kandia, 25g - 129 calorii, 2.5 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Gustare 2 File de somon, Iceland Seafood, 100g - 201 calorii, 22 proteine, 15 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Paine integrala, Ja, 130g - 251 calorii, 8.1 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 50.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Ardei gras galben, 40g - 11 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sare, 0 zahar Cina Aripioare de pui, fara os, 150g - 333 calorii, 27.5 proteine, 24 grasimi, 115.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 109.5 sare, 0 zahar Gustare 3 Iaurt pur, Gutes Land, 500ml - 210 calorii, 17 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1635 calorii, 86.9 proteine, (mult)65.6 grasimi, 115.5 colesterol, 191.8 carbohidrati, 10.9 fibre, 109.5 sare, (mult)64 zahar Miscare: Ciclism (15 km/h), 30min - 245 calorii Ciclism (20 km/h), 115min - 1174 calorii Curatenie, intens, 150min - 773 calorii Mers, incet, 30min - 137 calorii Stat in clasa (in banca), 300min - 710 calorii Tae-Bo, 55min - 648 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 3687 calorii Extasssy: Regim: CALORII INGERATE Micul dejun Cereale Musli crocant cu stafide, Vitalis Dr. Oetker, 30g - 126 calorii, 2.9 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 18.6 carbohidrati, 2 fibre, 84 sare, 7.2 zahar Lapte de consum semidegresat 1,5%, Brenac, 100ml - 44 calorii, 2.9 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Prânz Ulei de masline, 10ml - 89 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sare, 0.9 zahar Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sare, 5.2 zahar Pilaf a la Extasssy, 250g - 371 calorii, 7.5 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 79.3 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sare, 1.8 zahar Cina Cartofi taranesti a la Extasssy, 200g - 209 calorii, 4.6 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 41.4 carbohidrati, 5.6 fibre, 527 sare, 2 zahar Ulei de masline, 10ml - 89 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Ardei verde, 60g - 12 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1 fibre, 0 sare, 1.4 zahar Activ de piersici Prigat, 250ml - 110 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 27.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Gustare 3 Nectarine, 142g - 63 calorii, 1.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.1 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sare, 11.2 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1157 calorii, (mic)22.2 proteine, 32.4 grasimi, 0 colesterol, (mult)199 carbohidrati, 15 fibre, 611 sare, 29.7 zahar Miscare: Aerobica, impact minim, 15min - 114 calorii Dans, 30min - 204 calorii Dus, 20min - 124 calorii Facut patul, 5min - 16 calorii Gatit, 60min - 226 calorii Invatat, 360min - 1007 calorii Mers, incet, 60min - 317 calorii Somn, 400min - 559 calorii Spalat pe dinti, 5min - 19 calorii Stat la birou, 360min - 832 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 3418 calorii Ianna: Regim: CALORII INGERATE 29 iunie Micul dejun Cafea, 200ml - 2 calorii Ou fiert tare, 50g - 78 calorii Prânz Conserva Ton Alb in apa, Ace of Diamonds, 170g - 119 calorii Cina Carne de vita, tocata si prajita, 110g - 297 calorii Carne de porc semi-grasa, 110g - 234 calorii Ulei de floarea soarelui, Floriol, 30g - 270 calorii Ou de gaina, 45g - 65 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1065 calorii Miscare: Mers, incet, 180min - 729 calorii Curatenie, general, 10min - 35 calorii Stat la birou, 60min - 106 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 870 calorii Zambareatza: Regim: Miscare: Tanya: Regim: Miscare: |
Re: Raport pentru ziua de luni, 29.06.2009
Citat:
CALORII INGERATE Micul dejun Cafea, 200ml - 2 calorii Ou fiert tare, 50g - 78 calorii Prânz Conserva Ton Alb in apa, Ace of Diamonds, 170g - 119 calorii Cina Carne de vita, tocata si prajita, 110g - 297 calorii Carne de porc semi-grasa, 110g - 234 calorii Ulei de floarea soarelui, Floriol, 30g - 270 calorii Ou de gaina, 45g - 65 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1065 calorii ACTIVITATI FIZICE Mers, incet, 180min - 729 calorii Curatenie, general, 10min - 35 calorii Stat la birou, 60min - 106 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 870 calorii |
Raport pentru ziua de marti, 30.06.2009
Raport pentru ziua de marti, 30.06.2009
Mishutza: Regim: CALORII INGERATE Micul dejun Pizza prosciutto, Casa Domani, 150g - 323 calorii, 17.7 proteine, 8.1 grasimi, 0 colesterol, 44.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Gustare 1 Pepene galben, 600g - 204 calorii, 4.8 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 49.2 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sare, 0 zahar Prânz Aripioare de pui Fragedo Transavia, 150g - 333 calorii, 27 proteine, 24 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Gustare 2 Fructoza, 10g - 40 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Cina Piftele de peste, 200g - 228 calorii, 32.4 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Gustare 3 Paine integrala, Ja, 80g - 155 calorii, 5 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 31 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Vinete, 50g - 12 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sare, 1.2 zahar Ceapa, 20g - 9 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sare, 0 zahar Sos de maioneza, Knorr, 10ml - 73 calorii, 0.1 proteine, 7.9 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1377 calorii, 87.7 proteine, (mult)52.3 grasimi, 0 colesterol, (mic)140.6 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sare, 1.2 zahar Miscare: Activitati casnice, 240min - 983 calorii Ciclism (15 km/h), 30min - 244 calorii Ciclism (20 km/h), 115min - 1172 calorii Mers, incet, 30min - 137 calorii Tae-Bo, 55min - 647 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 3183 calorii Extasssy: CALORII INGERATE Micul dejun Muschi de vita, 100g - 193 calorii, 26.3 proteine, 9.7 grasimi, 83 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 54 sare, 0 zahar Gustare 1 Nectarine, 284g - 125 calorii, 3.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 30.1 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sare, 22.4 zahar Prânz Pilaf a la Extasssy, 150g - 223 calorii, 4.5 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 47.6 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sare, 1.1 zahar Gustare 2 Fulgi de porumb cu multivitamine si fier, Fortza Titan, 30g - 114 calorii, 2.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 25.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sare, 0 zahar Lapte de consum semidegresat 1,5%, Brenac, 100ml - 44 calorii, 2.9 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar Cina Pui la tigaie cu legume chinezesti a la Extasssy, 200g - 175 calorii, 12.8 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 9.2 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sare, 0 zahar Gustare 3 Ceai negru, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sare, 0 zahar Nectarine, 284g - 125 calorii, 3.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 30.1 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sare, 22.4 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1002 calorii, (mic)55.1 proteine, (mic)21.9 grasimi, 83 colesterol, (mult)147.4 carbohidrati, 13.9 fibre, 61.5 sare, 45.9 zahar Miscare: Activitati casnice, 20min - 95 calorii Curatenie, moderat, 10min - 38 calorii Dus, 10min - 62 calorii Facut patul, 5min - 16 calorii Gatit, 60min - 226 calorii Gimnastica, 25min - 164 calorii Lucru la PC, 30min - 75 calorii Mers, 140min - 1055 calorii Shopping, 30min - 162 calorii Somn, 420min - 587 calorii Spalat pe dinti, 5min - 19 calorii Stat in clasa (in banca), 200min - 547 calorii Uitat la TV, 90min - 137 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 3183 calorii Ianna: Regim: CALORII INGERATE 30 iunie Micul dejun Cafea, 150ml - 2 calorii Prânz Paste fainoase cu ou "Spirale" (nefierte) Monte Banato, 70g - 256 calorii Sos de maioneza, Knorr, 30ml - 218 calorii Gustare 2 Salata verde, 250g - 43 calorii Cina Paste fainoase cu ou "Spirale" (nefierte) Monte Banato, 70g - 256 calorii Sos de maioneza, Knorr, 30ml - 218 calorii Gustare 3 Salata verde, 250g - 43 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1036 calorii Miscare: Aerobica, impact minim, 45min - 262 calorii Curatenie, general, 15min - 52 calorii Gatit, 30min - 87 calorii Jucat cu copiii, moderat, 120min - 559 calorii Mers, incet, 60min - 243 calorii Pilates, incepator, 7min - 30 calorii Shopping, 60min - 249 calorii Stat in picioare, 120min - 235 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1717 calorii Zambareatza: Regim: CALORII INGERATE Micul dejun Cafea, 200ml - 2 calorii Fulgi de porumb, Sanovita, 30g - 112 calorii Paine specialitate neagra cu secara, feliata, Vel Pitar, 25g - 58 calorii Miere (de tei, poliflora), 15g - 49 calorii Gustare 1 Mar Golden, 150g - 74 calorii Baton de cereale Fitness Nestle, 27g - 104 calorii Prânz Carne de vitel, 150g - 258 calorii Rosii, 250g - 45 calorii Gustare 2 Mar Golden, 150g - 74 calorii Biscuiti integrali cu 40% cereale, caise si stafide, Joreggelt, Gyori, 50g - 28 calorii Espresso, 50ml - 1 calorii Cina Cartofi copti, 150g - 110 calorii Carne de vitel, 50g - 86 calorii Ciocolata amaruie 75% cacao, Kandia, 37.5g - 194 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1195 calorii Miscare: Activitati casnice, 30min - 135 calorii Gatit, 60min - 215 calorii Lucru la PC, 360min - 851 calorii Mers, 45min - 322 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1523 calorii Tanya: Regim: Miscare: |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 05:11:28. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.