Re: Fitnessul, my love!
Citat:
|
Re: Fitnessul, my love!
Citat:
|
Re: Fitnessul, my love!
Citat:
|
Re: Fitnessul, my love!
Citat:
|
Re: Fitnessul, my love!
Citat:
|
Re: Fitnessul, my love!
Citat:
|
Re: Fitnessul, my love!
Citat:
>:D< Asa e, intr-un final o sa fie bine. Eu vreau doar sa mai dau un strop de burta jos, in rest sunt ok. #:-sO sa vezi si tu ca o sa fii la fel pana la vara. |
Re: Fitnessul, my love!
Depinde foarte mult de ce fel de fitness vorbiti. Exista 3 tipuri de antrenamente in viziunea populara:
1. De masa 2. De forta 3. De definire Cele de depunere masa musculara si cele de definire musculara sunt la poli opusi. Eu am estimat consumul caloric pentru o fata pentru antrenamente din grupa 1 si probabil am gresit. Sunt genul de antrenamente unde faci o serie de incalzire (10-12 repetari cu 50% din greutatea maxima) dupa care o serie serioasa (10 repetari cu 80% din greutatea maxima), dupa 2 serii intense (3-8 repetari cu greutatea maxima, pana la epuizare). Pe cealalta parte sunt antrenamentele de definire (sau tonifiere la fete), adica lucru cu greutati dar greutati mici (1-4 kg umeri/brate, 5-20 kg spate/piept, aso.) si multe repetari pe serie (20-30). Aceste antrenamente sunt de fapt un mix intre antrenament cardio si fitness, facute intr-un anumit scop printre care si arderea de kcal si grasimi. Eu unul, cu antrenamentele mele cum le-am descris mai sus (de exemplu sunt acum la 24 kg gantera la piept, cam 50kg pe o mana ramat pentru spate, 150 kg presa la picioare, etc.) nu cred ca consum mai mult de 200-250 kcal intr-o ora de antrenament, antrenament dupa care de-abia ma mai tin pe picioare. |
Re: Fitnessul, my love!
Neata Dio! Uite aici poti sa-ti calculezi consumul: Consum calorii la Ridicare greutati, intens - Calculator calorii - Slabute.ro sau Consum calorii la Fitness, intens - Calculator calorii - Slabute.ro. Se ard ceva mai multe kcal decat ai zis tu. Bine, nu mai multe decat daca faci cardio. :P
Oricum, noi aici vb mai mult de tonifiere si nu de slabit prin fitness, desi eu am slabit tinand dieta si facand doar ex cu greutati. Insa nu e varianta cea mai buna si simpla. Si noi putem sa lucram pt masa musculara, 4 serii*10 repetari cu pauza mai mare intre serii. |
Re: Fitnessul, my love!
Citat:
La 50 kg, 30 de minute de ridicare greutati, nivel intens, rezultatul este de 151 kcal. |
Ora este GMT +2. Ora este acum 18:19:45. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.