Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

Neata fetelor si bafta celor care s-au inscris in concurs :)

Pun si eu meniul pt ziua 9 de faza 1:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:45
Sunca curcan, Cris-Tim, 35g - 31 calorii, 5.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza proaspata, 365, 60g - 80 calorii, 5.4 proteine, 5.5 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Burger vegetal, Mega Image, 70g - 241 calorii, 12 proteine, 18 grasimi, 0 colesterol, 5.7 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 75g - 12 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 1.3 zahar
Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar

Prânz, ora 09:55
Mancare de fasole galbena, Incognito, 180g - 62 calorii, 2.7 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 4.3 fibre, 360 sodiu, 0.4 zahar
Ciorba (bors) de fasole alba, by Sunshine, 300g - 150 calorii, 9.3 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 21:45
Cascaval light, Hochland, 31g - 74 calorii, 5.6 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Telemea de vaca light, Hochland, 33g - 66 calorii, 8.3 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pastrav, crud, 190g - 282 calorii, 39.5 proteine, 12.5 grasimi, 110.2 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 9.8ml - 89 calorii, 0 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 08:13
Fistic neprajit si nesarat, 30g - 183 calorii, 6.3 proteine, 15.6 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1297 calorii, 96.8 proteine, (mult)74.7 grasimi, 110.2 colesterol, (mic)54.5 carbohidrati, 11.3 fibre, 367.5 sodiu, 5.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1469 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1469 calorii

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

Ne primiti si pe cele cu intarziere? Adica din 20 ian??? :D

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

Buna fetelor! Azi am inceput si eu SB-ul [*103*]

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

Buna, eu am inceput azi, dar o zi in plus sau in minus nu conteaza atat de mult, deci putem spune ca incepem dieta in acelasi timp.:-* Multa bafta

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

am o maree nelamurire: nu stiu care e diferenta intre "mazarea uscata" (cea permisa in faza 1) si mazarea- cea despre care se vorbeste (consumul este de 1/2 cana) in faza a2-a.
nu este acelasi lucru? de ce apare astfel? :(

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

meniul de azi
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 17:00
Sunca pui, Aldis, 15g - 40 calorii, 2.1 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza de vaci, 30g - 63 calorii, 5.4 proteine, 3.7 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Buseu cu ciuperci si urda, South Beach faza I, 100g - 113 calorii, 8.5 proteine, 7.2 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 364.9 sodiu, 0.9 zahar
Ceai de fructe cu aroma de zmeura si mure, Mayfair, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 75g - 12 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 1.3 zahar

Gustare 1, ora 17:01
Alune sarate si prajite, Mogyi, 15g - 97 calorii, 4.1 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 17:01
Sarmale de pui cu ciuperci by Tina, 200g - 240 calorii, 40 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 17:03
Ceai de fructe cu aroma de zmeura si mure, Mayfair, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt dietetic, 0.1% grasime, Nr. 1 , Carefour, 300g - 150 calorii, 9.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 16:14
Ciorba (bors) de fasole alba, by Sunshine, 300g - 150 calorii, 9.3 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de ceapa alba, 50g - 21 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 5 sodiu, 0 zahar
Telemea din lapte de vaca, Carrefour, 30g - 78 calorii, 4.8 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, zdrobite (pasate), conservate, 100g - 32 calorii, 1.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 7.3 carbohidrati, 1.9 fibre, 132 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1006 calorii, (mult)87.4 proteine, (mult)34.9 grasimi, 0 colesterol, (mic)70.1 carbohidrati, 3.7 fibre, 501.9 sodiu, 2.2 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Tae-Bo, 40min - 329 calorii
Metabolism bazal - 1300 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1629 calorii


fetelor kickboxing-ul la ce sport il incadram?:)

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

mi se pare k am un nr cam mare de carbohidrati azi:(..
meniul pt azi..
CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 08:20
Buseuri cu branza de vaci si spanac a la Anqutz, 100g - 82 calorii, 11.3 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt usurel 0.1% grasime, Napolact, 200ml - 56 calorii, 6.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:00
Sunca din piept de pui, Cora, 130g - 138 calorii, 27.3 proteine, 2.6 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza de vaca semigrasa, 70g - 103 calorii, 11.3 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 140g - 26 calorii, 1.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 1.7 fibre, 7 sodiu, 3.6 zahar
Castraveti, 75g - 12 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 1.3 zahar
Chiftelute de pui, alinutza656, 100g - 213 calorii, 30.4 proteine, 5.5 grasimi, 141 colesterol, 9.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 0.7 sodiu, 0.1 zahar
Gustare 2, ora 16:40
Iaurt usurel 0.1% grasime, Napolact, 270ml - 76 calorii, 8.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 9.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fistic, 30g - 168 calorii, 6.2 proteine, 13.3 grasimi, 0 colesterol, 8.4 carbohidrati, 3.1 fibre, 0 sodiu, 2.3 zahar
Cina, ora 19:20
Sunca curcan, Caroli, 100g - 83 calorii, 16 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza de vaca semigrasa, 100g - 147 calorii, 16.2 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunca din piept de pui, Aldis, 100g - 241 calorii, 14 proteine, 18 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar
Rosii, 130g - 24 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 1.6 fibre, 6.5 sodiu, 3.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1384 calorii, (mult)151.4 proteine, (mult)55.8 grasimi, 141 colesterol, (mic)71.1 carbohidrati, 7.5 fibre, 14.2 sodiu, 12.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 65min - 455 calorii
Bicicleta stationar, intens, 30min - 316 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 20min - 140 calorii
Metabolism bazal - 1413 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2324 calorii

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

Fetelor de ieri am trecut la faza a2a..am papat ieri un mar mic verde si azi la fel.imi e frica:( vreau sa introduc cat mai lent carbohidratii in meniu.Am in dulap la bucatarie niste cereale grau combinat cu mai multe ovaz si altele,chestie luata de la plafar.Ar fii un soc daca dimineata mananc 2 linguri de mix de cereale cu iaurt?

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

nu-ti fa griji, eu am slabit si cu peste 100 la faza 1:) atata timp cat le iei din alimentele permise e foarte in regula>:D<

uita-te sa nu aiba porumb, ca din ala nu avem voie:) si daca sunt cereale integrale, ai grija sa nu aiba zahar adaugat... in rest, le poti adauga fara probleme:) cam 2 linguri si jumatate inseamna 20 de grame, e ok sa introduci atat, inmuiate in apa si incalzite, apoi amestecate cu iaurt sau lapte:)

bafta la SB in continuare:-*

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

multumesc pt raspuns:*