forum.slabute.ro
Pagina 21 din 106 « Prima 111920 21 22233171 Ultima »
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Dieta South Beach (http://forum.slabute.ro/dieta-south-beach/)
-   -   Dieta South Beach faza I (etajul 2) (http://forum.slabute.ro/dieta-south-beach/dieta-south-beach-faza-i-etajul-2-a-7507.html)

adriana21 08 feb 2011 19:46:56
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de allys (Post 516004)
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:25
Buseuri de spanac, South Beach Faza I, 120g - 195 calorii
Hrean, 20g - 14 calorii
Telemea de vaca light, Hochland, 25g - 50 calorii
Gustare 1, ora 12:29
Alune de padure, crude, 25g - 150 calorii
Prânz, ora 15:00
Buseuri de spanac, South Beach Faza I, 37g - 61 calorii
Salata de varza simpla, 350g - 144 calorii
Ardei rosu gras, 100g - 31 calorii
Hrean, 30g - 21 calorii
Piept de pui la gratar, 100g - 131 calorii
Gustare 2, ora 17:39
Buseuri de spanac, South Beach Faza I, 35g - 57 calorii
Bomboane cu aroma de cafea, Solano, 2.85g - 8 calorii
Cina, ora 19:33
Lapte degresat 0.1%, Dorna, 200ml - 68 calorii
Cacao, 5g - 12 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 942 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1320 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1320 calorii

Meniul meu de astazi ...ieri am avut cam putine cal,dar am fost destul de satula..asa ca azi am incercat sa mai cresc cantitatile desi m-am simtit chiar plina :)
si am o intrebare:cam cum ar trebui repartizate cele 1000 de cal intr-o zi? macar asa orientativ..
>:D<
Stiu cum e cu numarul insuficient de calorii...dar o sa ne corectam cu timpul.Repartizeaza-le la fel ca si pana acum, e ok meniul tau, dar incearca sa mai pui cateva...

patratel 08 feb 2011 22:11:32
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
hu hu... raportez si eu meniul :

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:16
Shaorma dietetica, 250g - 325 calorii, 29.5 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 41.3 carbohidrati, 3.5 fibre, 84.3 sodiu, 2.5 zahar
Alune, 20g - 114 calorii, 5.2 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar

Gustare 1, ora 11:17
Cafea preparata, Jacobs Kronung, 200ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar

Prânz, ora 16:57
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), carne macra, innabusita, 150g - 266 calorii, 40.9 proteine, 10.1 grasimi, 124.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 105 sodiu, 0 zahar
Gogosari in otet, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 17:00
Paine de grau, alba, 100g - 266 calorii, 7.6 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 50.6 carbohidrati, 2.4 fibre, 681 sodiu, 4.3 zahar
Salata de vinete, 100g - 214 calorii, 1 proteine, 21.1 grasimi, 38.7 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 41.6 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 22:09
Supa de pui a la Aoede, 150g - 12 calorii, 1.2 proteine, 0.6 grasimi, 3.2 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1209 calorii, 86.2 proteine, (mult)50.7 grasimi, 166.4 colesterol, (mic)102.5 carbohidrati, 7.9 fibre, 911.9 sodiu, 8.3 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Stepper, fara suport maini, 25min - 143 calorii
Metabolism bazal - 1401 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1544 calorii

patratel 08 feb 2011 22:15:16
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de adriana21 (Post 515802)
Buna fetelor!>:D<A fost ok la interviu,astept acuma sa vad daca sunt acceptata sau nu...Sper sa fiu...[-O<

iti tinem pumnii.... sa speram ca va iesi exact asa cum vrei tu

LicuriciColorat 08 feb 2011 22:16:26
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de patratel (Post 516288)
hu hu... raportez si eu meniul :

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:16
Shaorma dietetica, 250g - 325 calorii, 29.5 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 41.3 carbohidrati, 3.5 fibre, 84.3 sodiu, 2.5 zahar
Alune, 20g - 114 calorii, 5.2 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar

Gustare 1, ora 11:17
Cafea preparata, Jacobs Kronung, 200ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar

Prânz, ora 16:57
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), carne macra, innabusita, 150g - 266 calorii, 40.9 proteine, 10.1 grasimi, 124.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 105 sodiu, 0 zahar
Gogosari in otet, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 17:00
Paine de grau, alba, 100g - 266 calorii, 7.6 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 50.6 carbohidrati, 2.4 fibre, 681 sodiu, 4.3 zahar
Salata de vinete, 100g - 214 calorii, 1 proteine, 21.1 grasimi, 38.7 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 41.6 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 22:09
Supa de pui a la Aoede, 150g - 12 calorii, 1.2 proteine, 0.6 grasimi, 3.2 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1209 calorii, 86.2 proteine, (mult)50.7 grasimi, 166.4 colesterol, (mic)102.5 carbohidrati, 7.9 fibre, 911.9 sodiu, 8.3 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Stepper, fara suport maini, 25min - 143 calorii
Metabolism bazal - 1401 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1544 calorii

painea e singuru bai din meniul tau
in rest e oki,nici caloriile n'au sarit prea sus;)

patratel 08 feb 2011 22:21:24
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de LicuriciColorat (Post 516301)
painea e singuru bai din meniul tau
in rest e oki,nici caloriile n'au sarit prea sus;)

stiu dar nu am mai gasit integrala..... maine incerc sa nu pap de dimi doar oau, ca din nou nu am apucat sa merg sa imi cumpar painica......

patratel 08 feb 2011 22:26:09
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de allys (Post 516004)
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:25
Buseuri de spanac, South Beach Faza I, 120g - 195 calorii
Hrean, 20g - 14 calorii
Telemea de vaca light, Hochland, 25g - 50 calorii
Gustare 1, ora 12:29
Alune de padure, crude, 25g - 150 calorii
Prânz, ora 15:00
Buseuri de spanac, South Beach Faza I, 37g - 61 calorii
Salata de varza simpla, 350g - 144 calorii
Ardei rosu gras, 100g - 31 calorii
Hrean, 30g - 21 calorii
Piept de pui la gratar, 100g - 131 calorii
Gustare 2, ora 17:39
Buseuri de spanac, South Beach Faza I, 35g - 57 calorii
Bomboane cu aroma de cafea, Solano, 2.85g - 8 calorii
Cina, ora 19:33
Lapte degresat 0.1%, Dorna, 200ml - 68 calorii
Cacao, 5g - 12 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 942 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1320 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1320 calorii

Meniul meu de astazi ...ieri am avut cam putine cal,dar am fost destul de satula..asa ca azi am incercat sa mai cresc cantitatile desi m-am simtit chiar plina :)
si am o intrebare:cam cum ar trebui repartizate cele 1000 de cal intr-o zi? macar asa orientativ..
>:D<

eu stiu ca bine ar fi asa:
MD 300 ka
gustare 1 100 ka
pranz 300 ka
gustare 2 100ka
cina 200 ka
gustare 3 100ka

adriana21 09 feb 2011 09:13:06
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Buna dimineata,slabutelor!
Ce faceti?Eu ma pregatesc sa-mi iau micul dejun!
O zi minunata va doresc!!!!:)

patratel 09 feb 2011 13:23:17
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
neatza fetelor.... ce faceti voi??

eu acum ma pregatesc sa fac pranzul... cam tarziu siu dar nu am ce face....doar acum mi-a adormit puisorul

patratel 09 feb 2011 14:58:54
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
vai fetelor eu vineri ma mai cantaresc... dar am emotii,.,.. de luni sunt la faza 2.... sper din tot sufletul sa nu ma fi ingrasat si sa fi dat jos macar cateva grame......
eu sper sa ma pot cantarii vineri, conditia este ca sa merg la baie, ca daca nu numai intru in depresie... nu am mai fost de luni dimineatza..... trebuie s afac ceva cu constipatia asta

LicuriciColorat 09 feb 2011 15:01:48
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de patratel (Post 517200)
vai fetelor eu vineri ma mai cantaresc... dar am emotii,.,.. de luni sunt la faza 2.... sper din tot sufletul sa nu ma fi ingrasat si sa fi dat jos macar cateva grame......
eu sper sa ma pot cantarii vineri, conditia este ca sa merg la baie, ca daca nu numai intru in depresie... nu am mai fost de luni dimineatza..... trebuie s afac ceva cu constipatia asta

eu constipatia mi'am reglat'o cu psyllium
dupa cateva zle in care am tot papat,am iesit 3 zile la rand,deci chiar e oki+o cana de ceai pe zi

ylla 09 feb 2011 15:03:42
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Hello..so..aici e doar grupa pt SB1? As vreaa sa intru si eu de luni pt ca am o aniversare sambata..desi meniul meu de azi a fost de SB1 si mi-ar place sa ma tin de el pana pe 7 martie.. Am o intrebare..stiu ca poate suna aiurea dar eu in supermarketuri gen carrfour,kaulfand nu am gasit niciodata mozzarella sau cascaval cu mai putin de 38%grasimi..voi unde gasiti???
Sper ca ma primiti si pe mine in gasca..asa o sa am de unde sa-mi inspir meniurile.

Sabine_28 09 feb 2011 15:25:42
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Buna,
Nu e cam mult pana pe 7 martie? Asta inseamna 3 saptamani, ori recomandat e 2 sapt de faza I.

Cascaval light gasesti in hypermarket-uri, cel de la Hochland cu 18% grasime, mozzarela nu stiu cata grasime are.

succes!

adriana21 09 feb 2011 15:57:39
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de patratel (Post 517200)
vai fetelor eu vineri ma mai cantaresc... dar am emotii,.,.. de luni sunt la faza 2.... sper din tot sufletul sa nu ma fi ingrasat si sa fi dat jos macar cateva grame......
eu sper sa ma pot cantarii vineri, conditia este ca sa merg la baie, ca daca nu numai intru in depresie... nu am mai fost de luni dimineatza..... trebuie s afac ceva cu constipatia asta
Si eu sunt de luni la faza 2.Azi am vrut sa ma cantaresc dar nu am fost la toilet de dimineata si am apucat sa mananc...Dar,oricum,luni e zi de cantarit si de masurat.Din fericire nu mai am treaba cu constipatia,cred ca de la ceaiul de soc,se pare ca ma ajuta...:)
Am emotii cu faza 2,sper sa nu gafez si sa ma ingras.:-s Ma gandesc sa o tin cam o luna si sa revin la faza 1.Nu mai am rabdare cu kilogramele astea in plusx-(

adriana21 09 feb 2011 16:01:47
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de ylla (Post 517217)
Hello..so..aici e doar grupa pt SB1? As vreaa sa intru si eu de luni pt ca am o aniversare sambata..desi meniul meu de azi a fost de SB1 si mi-ar place sa ma tin de el pana pe 7 martie.. Am o intrebare..stiu ca poate suna aiurea dar eu in supermarketuri gen carrfour,kaulfand nu am gasit niciodata mozzarella sau cascaval cu mai putin de 38%grasimi..voi unde gasiti???
Sper ca ma primiti si pe mine in gasca..asa o sa am de unde sa-mi inspir meniurile.
Cum sa nu te primim...:-*
Si eu am tinut tot 3 saptamani de faza 1 si ma simt ok...De acord cu tine,cam greu cu branzeturile astea...nici eu nu am gasit...doar un fel de feta vegetala care are 19% :-/...noroc ca imi place foarte mult feta...:)

ramonaelena 09 feb 2011 16:03:26
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Buna slabutelor! vreau si eu sa tin o dieta sa scap de kg in plus, si SB mi se pare cea mai accesibila. Insa am o maaaarrreeee problema: pot sa renunt la orice, chiar si la dulciuri, numai la fructe NU!!! Ce sa fac? sa tin dieta dar sa introduc si fructele in faza 1? mersi.

adriana21 09 feb 2011 16:11:26
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de ramonaelena (Post 517372)
Buna slabutelor! vreau si eu sa tin o dieta sa scap de kg in plus, si SB mi se pare cea mai accesibila. Insa am o maaaarrreeee problema: pot sa renunt la orice, chiar si la dulciuri, numai la fructe NU!!! Ce sa fac? sa tin dieta dar sa introduc si fructele in faza 1? mersi.
Bine ai venit!:)
SB este o dieta foarte accesibila,dar nu ai voie fructe in faza 1, care e ca un fel de purificare a organismului de zahar.Si apoi 2 saptamani nu sunt un capat de lume....primele 2 zile o sa-ti fie mai greu,dar o sa te obisnuiesti...dupa aceea poti sa mananci un fruct pe zi...;)

Ioana Dobre 09 feb 2011 16:13:45
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Ma scuzati ca ma bag in discutie, dar Ramona, daca nu poti si nu poti fara fructe, sa stii ca dieta Monti e foarte asemanatoare cu SB si ai voie fructe.

Poti sa "ne vizitezi" http://forum.slabute.ro/dieta-michel...-7506-277.html daca vrei :)

Te pup si multa bafta!

ramonaelena 09 feb 2011 16:17:14
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Ma scuzati ca ma bag in discutie, dar Ramona, daca nu poti si nu poti fara fructe, sa stii ca dieta Monti e foarte asemanatoare cu SB si ai voie fructe.

Poti sa "ne vizitezi" Gasca fetelor care tin Montignac partea VII daca vrei :)

Te pup si multa bafta!
Multumesc IoanaDobre. O sa "fac o vizita" dietei voastre. Si eu te pup si iti urez mult succes!

ramonaelena 09 feb 2011 16:19:08
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Ms de incurajari Adriana21. O sa ma straduiesc sa dau jos cat mau multe Kg. pupici si succes tuturor.

ylla 09 feb 2011 16:49:41
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Eu am mai tinut SB1 3 saptamani in noiembrie..si cum nu am gasit branzeturi degresate iar urda nu o suport,am mancat asa cum am gasit..am avut oricum rezultate frumoase..sper sa am suficienta vionta si tarie sa duc la capat celee 3 saptamani.

adriana21 09 feb 2011 18:26:33
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Ok,meniul meu! Iarasi o sa fiu certata!!!Dar am ceva de spus in apararea mea....desi nu sunt suficiente calorii sunt atat de satula,am mancat chiar mult desi am mancat alimente sarace in calorii...asta e explicatia mea:D

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:30
Oua ochiuri, 60g - 95 calorii, 6 proteine, 7.7 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza feta, Akadia, 10g - 23 calorii, 1 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunculita taraneasca, Angst, 20g - 40 calorii, 3 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei capia, 20g - 6 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.4 fibre, 0.8 sodiu, 0.8 zahar
Ceai de soc, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 11:00
Cafea cu lapte, fara zahar, 250ml - 57 calorii, 1 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.5 zahar
Ciocolata dietetica cu lapte, Wawel, 7g - 35 calorii, 0.6 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 15:00
Salata mixta, 100g - 32 calorii, 0.9 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 2.1 zahar
Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zahar
Ciocolata dietetica cu lapte, Wawel, 7g - 35 calorii, 0.6 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 16:30
Alune, 10g - 57 calorii, 2.6 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar

Cina, ora 18:20
Salata Mixta Luli, 200g - 126 calorii, 36.4 proteine, 11.4 grasimi, 0 colesterol, 16.4 carbohidrati, 4.2 fibre, 5 sodiu, 4.4 zahar
Masline negre, 10g - 12 calorii, 0.1 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Maioneza, Hellmann's, 12g - 84 calorii, 0 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza feta, Akadia, 10g - 23 calorii, 1 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 822 calorii, (mult)87.3 proteine, (mult)58.4 grasimi, 89.3 colesterol, (mic)37.6 carbohidrati, 7 fibre, 862.9 sodiu, 9.2 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Curatenie, moderat, 40min - 97 calorii
Metabolism bazal - 1295 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1392 calorii

allys 09 feb 2011 18:28:02
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de adriana21 (Post 517362)
Si eu sunt de luni la faza 2.Azi am vrut sa ma cantaresc dar nu am fost la toilet de dimineata si am apucat sa mananc...Dar,oricum,luni e zi de cantarit si de masurat.Din fericire nu mai am treaba cu constipatia,cred ca de la ceaiul de soc,se pare ca ma ajuta...:)
Am emotii cu faza 2,sper sa nu gafez si sa ma ingras.:-s Ma gandesc sa o tin cam o luna si sa revin la faza 1.Nu mai am rabdare cu kilogramele astea in plusx-(

la faza ca nu mai ai rabdare cu kg in plus te inteleg, ca astazi am facut greseala sa ma cantaresc si nimic schimbat, ci mi se pare mie burtica mai plata...in fine eu nu-s decat de luni cu SB,deci in 2 zile nu se puteau intampla prea multe :(, dar trebuie sa ne tinem tari :),
iar la toaleta n-am ft de dum, ceaiul de soc zici ca e bun? ca as vrea sa-l evit pe cel laxativ >:D<

adriana21 09 feb 2011 18:34:56
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de allys (Post 517520)



la faza ca nu mai ai rabdare cu kg in plus te inteleg, ca astazi am facut greseala sa ma cantaresc si nimic schimbat, ci mi se pare mie burtica mai plata...in fine eu nu-s decat de luni cu SB,deci in 2 zile nu se puteau intampla prea multe :(, dar trebuie sa ne tinem tari :),
iar la toaleta n-am ft de dum, ceaiul de soc zici ca e bun? ca as vrea sa-l evit pe cel laxativ >:D<
La mine are efect!!!

eliza david 09 feb 2011 18:49:12
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de allys (Post 517520)



la faza ca nu mai ai rabdare cu kg in plus te inteleg, ca astazi am facut greseala sa ma cantaresc si nimic schimbat, ci mi se pare mie burtica mai plata...in fine eu nu-s decat de luni cu SB,deci in 2 zile nu se puteau intampla prea multe :(, dar trebuie sa ne tinem tari :),
iar la toaleta n-am ft de dum, ceaiul de soc zici ca e bun? ca as vrea sa-l evit pe cel laxativ >:D<
La mine aia dupa vreo 4 zile a inceput sa miste ceva, asa ca nu te descuraja. Nu ai cum sa slabesti in 2 zile. Si pana la urma ar trebui sa ne cantarim la o saptamana, tocmai ca sa nu ne demoralizam. Dar stiu cum e ca eu ma cantaresc in fiecare dimineata :)) Nu ma pot abtine!>:D<

ylla 09 feb 2011 20:29:22
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 13:39
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Oua ochiuri, 100g - 158 calorii, 10 proteine, 12.9 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Spanac cu lapte, Mel, 100g - 40 calorii, 4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 7.3 carbohidrati, 1 fibre, 0.2 sodiu, 0 zahar
Ardei rosu gras, 200g - 62 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 4.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 13:41
Carne de pui, ficat, toate clasele (de pui), gatit, fiert la foc mic (innabusit), 50g - 84 calorii, 12.2 proteine, 3.3 grasimi, 281.5 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 38 sodiu, 0 zahar
Mozzarela, Delaco, 50g - 135 calorii, 10.5 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 400 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:46
Ciorba de pui a la Mika, 300g - 175 calorii, 10.8 proteine, 8.1 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 14:12
Iaurt usurel 0.1% grasime, Napolact, 200ml - 56 calorii, 6.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Crema de branza proaspata 0,2% grasime, Ehrmann, 100g - 57 calorii, 9.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:07
Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zahar
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar
Ulei de masline extravirgin, Mazza, 10ml - 83 calorii, 0 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mozzarela, Delaco, 80g - 216 calorii, 16.8 proteine, 16 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 640 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1117 calorii, (mult)85 proteine, (mult)60.6 grasimi, 281.5 colesterol, (mic)58.3 carbohidrati, 8.1 fibre, 1088.2 sodiu, 6.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 30min - 166 calorii
Metabolism bazal - 1141 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1307 calorii

Hello...vin si eu cu meniul pe azi,
Astept sa ma certati..cred ca ficatul de pui nu avea ce cauta si morcovul din ciorbica
De maine voi fi mai atenta.

allys 09 feb 2011 21:49:49
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 15:01
Buseuri de spanac, South Beach Faza I, 88g - 143 calorii, 9.2 proteine, 9.4 grasimi, 38.2 colesterol, 4.7 carbohidrati, 2 fibre, 82.7 sodiu, 0.7 zahar
Telemea de vaca light, Hochland, 25g - 50 calorii, 6.3 proteine, 2.6 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei rosu gras, 50g - 16 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Migdale natur, Mogyi, 18g - 113 calorii, 5.2 proteine, 9.6 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 15:06
Alune de padure, crude, 20g - 120 calorii, 3.3 proteine, 10.7 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sodiu, 0.7 zahar
Prânz, ora 15:03
Gogosari in otet, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Macrou afumat, 60g - 120 calorii, 15.3 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Hrean, 20g - 14 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 45g - 59 calorii, 10.2 proteine, 1.6 grasimi, 26.8 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 257.1 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 56g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 1 zahar
Telemea de vaca light, Hochland, 36g - 71 calorii, 9 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei rosu gras, 132g - 41 calorii, 1.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.9 carbohidrati, 2.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:16
Migdale natur, Mogyi, 35g - 220 calorii, 10.1 proteine, 18.8 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 300g - 150 calorii, 3 proteine, 9.9 grasimi, 0 colesterol, 12.9 carbohidrati, 4.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1134 calorii, 75.6 proteine, (mult)72.4 grasimi, 65 colesterol, (mic)43.3 carbohidrati, 14.9 fibre, 339.8 sodiu, 2.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Tae-Bo, 60min - 511 calorii
Metabolism bazal - 1320 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1831 calorii


iuppy...am facut si tae-bo...si acum ma simt asa bine[*aerobic*],chiar da buna-dispozitie sportu', lucru ce eu nu-l credeam voi incerca sa ma cantaresc duminica..sau luni (asta daca ma pot abtine pana atunci)....iar in legatura cu meniul am cam exagerat cu oleaginoasele#migdalele si alunele de padure# sry, simteam nevoia de rontaiala :-s

allys 09 feb 2011 21:55:43
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de ylla (Post 517754)
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 13:39
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Oua ochiuri, 100g - 158 calorii, 10 proteine, 12.9 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Spanac cu lapte, Mel, 100g - 40 calorii, 4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 7.3 carbohidrati, 1 fibre, 0.2 sodiu, 0 zahar
Ardei rosu gras, 200g - 62 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 4.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 13:41
Carne de pui, ficat, toate clasele (de pui), gatit, fiert la foc mic (innabusit), 50g - 84 calorii, 12.2 proteine, 3.3 grasimi, 281.5 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 38 sodiu, 0 zahar
Mozzarela, Delaco, 50g - 135 calorii, 10.5 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 400 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:46
Ciorba de pui a la Mika, 300g - 175 calorii, 10.8 proteine, 8.1 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 14:12
Iaurt usurel 0.1% grasime, Napolact, 200ml - 56 calorii, 6.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Crema de branza proaspata 0,2% grasime, Ehrmann, 100g - 57 calorii, 9.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:07
Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zahar
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar
Ulei de masline extravirgin, Mazza, 10ml - 83 calorii, 0 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mozzarela, Delaco, 80g - 216 calorii, 16.8 proteine, 16 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 640 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1117 calorii, (mult)85 proteine, (mult)60.6 grasimi, 281.5 colesterol, (mic)58.3 carbohidrati, 8.1 fibre, 1088.2 sodiu, 6.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 30min - 166 calorii
Metabolism bazal - 1141 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1307 calorii

Hello...vin si eu cu meniul pe azi,
Astept sa ma certati..cred ca ficatul de pui nu avea ce cauta si morcovul din ciorbica
De maine voi fi mai atenta.

ei incerci sa nu mai gafezi maine, ma scz daca ai mai fost intrebata si am omis, dar ai cate kg slabite felicitari pt ele[*76*], cum ai reusit ?

adriana21 09 feb 2011 22:00:35
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Revin cu meniul meu refacut.Am mai facut cate ceva...

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:30
Oua ochiuri, 60g - 95 calorii, 6 proteine, 7.7 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza feta, Akadia, 10g - 23 calorii, 1 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunculita taraneasca, Angst, 20g - 40 calorii, 3 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei capia, 20g - 6 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.4 fibre, 0.8 sodiu, 0.8 zahar
Ceai de soc, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 11:00
Ciocolata dietetica cu lapte, Wawel, 7g - 35 calorii, 0.6 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea cu lapte, fara zahar, 250ml - 57 calorii, 1 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.5 zahar

Prânz, ora 15:00
Ciocolata dietetica cu lapte, Wawel, 7g - 35 calorii, 0.6 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata mixta, 100g - 32 calorii, 0.9 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 2.1 zahar
Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 16:30
Alune, 10g - 57 calorii, 2.6 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar

Cina, ora 18:20
Salata Mixta Luli, 200g - 126 calorii, 36.4 proteine, 11.4 grasimi, 0 colesterol, 16.4 carbohidrati, 4.2 fibre, 5 sodiu, 4.4 zahar
Masline negre, 10g - 12 calorii, 0.1 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Maioneza, Hellmann's, 12g - 84 calorii, 0 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza feta, Akadia, 10g - 23 calorii, 1 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 21:57
Ciocolata dietetica cu capsuni si iaurt, SchneeKoppe, 13g - 73 calorii, 1.4 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 0.1 fibre, 19.5 sodiu, 3.8 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 895 calorii, (mult)88.7 proteine, (mult)63.2 grasimi, 89.3 colesterol, (mic)43.5 carbohidrati, 7.1 fibre, 882.4 sodiu, 13 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Curatenie, moderat, 40min - 97 calorii
Fitness, usor, 40min - 116 calorii
Shopping, 30min - 103 calorii
Metabolism bazal - 1295 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1611 calorii

Va pup si va doresc o seara frumoasa!!!!

ylla 09 feb 2011 22:05:45
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
ALLYS..am slabit cu ajutorul dietei SB .o tin de pe 2 noiembrie..3 saptamani faza 1 si apoi a 2a..un pic de prosteala de sarbatori si acum revin cu foarte proaspete sper. M-am hotarat ca e timpul pt dieta pe 10 octombrie si pana pe 2 nov am renuntat la paine , dulciuri si alte rele..si mi-a fost foarte usor sa intru in SB1.

patratel 09 feb 2011 22:45:40
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de ylla (Post 517217)
Hello..so..aici e doar grupa pt SB1? As vreaa sa intru si eu de luni pt ca am o aniversare sambata..desi meniul meu de azi a fost de SB1 si mi-ar place sa ma tin de el pana pe 7 martie.. Am o intrebare..stiu ca poate suna aiurea dar eu in supermarketuri gen carrfour,kaulfand nu am gasit niciodata mozzarella sau cascaval cu mai putin de 38%grasimi..voi unde gasiti???
Sper ca ma primiti si pe mine in gasca..asa o sa am de unde sa-mi inspir meniurile.

bine ai venit printre noi... eu zic sa te apuci de maine chiar daca ai sambata o aniversare.... faci exceptie sambata si ai castigat 3 zile

patratel 09 feb 2011 22:48:50
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de adriana21 (Post 517362)
Si eu sunt de luni la faza 2.Azi am vrut sa ma cantaresc dar nu am fost la toilet de dimineata si am apucat sa mananc...Dar,oricum,luni e zi de cantarit si de masurat.Din fericire nu mai am treaba cu constipatia,cred ca de la ceaiul de soc,se pare ca ma ajuta...:)
Am emotii cu faza 2,sper sa nu gafez si sa ma ingras.:-s Ma gandesc sa o tin cam o luna si sa revin la faza 1.Nu mai am rabdare cu kilogramele astea in plusx-(

eu de luni intru din nou in faza 1 pentru inca o saptamana....

si eu m-am gandit sa fac asa pana in vara.... in fiecare prima saptamana din luna sa tin SB1 iar restul zilelor SB2//..... credeti ca ar fi bine???
nici eu nu am mare rabdare cu kg si pana prin iunie as vrea sa dau jos vreo 8 kg

eliza david 09 feb 2011 22:56:07
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Vin si eu cu meniul pe azi, stiu ca snitelul ala nu avea ce cauta acolo dar .... dar. L-am mancat. Asta e. Maine o sa fiu mai cuminte.

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:07
Ou de gaina, prajit, 100g - 196 calorii, 13.6 proteine, 15.3 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de muraturi, 50g - 11 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 15:55
Migdale, crude, 22g - 128 calorii, 4.6 proteine, 11.2 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 1.1 zahar

Prânz, ora 18:31
Snitel din piept de pui roxanika, 80g - 133 calorii, 16.8 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 18:30
Fructoza, Sly Diet, 3g - 12 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Seminte Susan, SanoVita, 5g - 30 calorii, 1 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0.6 fibre, 2 sodiu, 0 zahar
Iaurt Nutriday 0% grasime, Danone, 140g - 42 calorii, 5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciocolata Nugat Diat, Ritter Sport, 12.5g - 59 calorii, 1 proteine, 4.3 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 22:31
Ulei de masline, 3ml - 27 calorii, 0 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 30g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
Ardei capia, 20g - 6 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.4 fibre, 0.8 sodiu, 0.8 zahar
Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa rosie, 20g - 8 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pulpe de pui la gratar, 130g - 231 calorii, 26.4 proteine, 13.7 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sos de usturoi, Heinz, 5g - 12 calorii, 0.1 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 22:43
Seminte de floarea soarelui fara sare, Niuq Family, 30g - 105 calorii, 4.9 proteine, 7.2 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1014 calorii, 75.2 proteine, (mult)64.5 grasimi, 0 colesterol, (mic)35.1 carbohidrati, 5.3 fibre, 2.8 sodiu, 2.4 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1326 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1326 calorii

Sa nu ma certati pt sosul ala de usturoi, am pus un varf de lingura. Muream de pofta. Am tot cautat o maioneza light, ca cica e permisa in faza 1. Dar pe toate am citit ca au zahar. Si azi n-am mai rezistat si l-am luat pe asta.
Plus ca nu mai pot manca oua dimineata, ochiuri sau prajite. Si vreau sa-mi fac fierte, dar nu le pot manca goale. Si o sa le pacalesc cu putin sos din asta cu usturoi. N-o muri dieta mea de la un varf de lingurita, nu????

patratel 09 feb 2011 22:57:28
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Adriana azi intru cu tine la zid... dar la pranz nu a fost gata mancarea si apoi puiul meu a avut alte planuri cu mine

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 13:18
Omleta, 120g - 189 calorii, 12.8 proteine, 14.4 grasimi, 427.2 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 193.6 sodiu, 0.8 zahar
Cafea preparata, Jacobs Kronung, 200ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar
Praf de spuma pentru deserturi light cu gust de frisca, Dr. Oetker, 25g - 31 calorii, 0.5 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, 10.5 sodiu, 1.4 zahar

Gustare 1, ora 13:20
Mar Starkinson, 150g - 71 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 17.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 14:48
Paine graham, paine cu faina dietetica graham, Galmopan, 50g - 122 calorii, 3.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 25.7 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Kaiser afumat, Cris-Tim, 20g - 48 calorii, 3.1 proteine, 3.7 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 17:44
Varza calita cu kaiser, 300g - 138 calorii, 9.3 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 14.1 carbohidrati, 5.1 fibre, 0.3 sodiu, 0 zahar
Avocado, 100g - 160 calorii, 2 proteine, 14.7 grasimi, 0 colesterol, 8.5 carbohidrati, 6.7 fibre, 0 sodiu, 0.7 zahar

Gustare 3, ora 22:41
Seminte de floarea soarelui prajite, Nutline, 10g - 28 calorii, 1.1 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0.3 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 791 calorii, (mic)33.5 proteine, (mult)45.2 grasimi, 427.2 colesterol, (mic)71.1 carbohidrati, 13.3 fibre, 204.7 sodiu, 3.5 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Stepper, fara suport maini, 35min - 200 calorii
Metabolism bazal - 1401 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1601 calorii

eliza david 09 feb 2011 22:58:52
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de patratel (Post 518020)
eu de luni intru din nou in faza 1 pentru inca o saptamana....

si eu m-am gandit sa fac asa pana in vara.... in fiecare prima saptamana din luna sa tin SB1 iar restul zilelor SB2//..... credeti ca ar fi bine???
nici eu nu am mare rabdare cu kg si pana prin iunie as vrea sa dau jos vreo 8 kg
Tu ai slabit de pe 20.01 pana acum, 6,5kg????? wow, sunt impresionata :)) foarte tare

patratel 09 feb 2011 22:59:08
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de eliza david (Post 518036)
Vin si eu cu meniul pe azi, stiu ca snitelul ala nu avea ce cauta acolo dar .... dar. L-am mancat. Asta e. Maine o sa fiu mai cuminte.

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:07
Ou de gaina, prajit, 100g - 196 calorii, 13.6 proteine, 15.3 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de muraturi, 50g - 11 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 15:55
Migdale, crude, 22g - 128 calorii, 4.6 proteine, 11.2 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 1.1 zahar

Prânz, ora 18:31
Snitel din piept de pui roxanika, 80g - 133 calorii, 16.8 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 18:30
Fructoza, Sly Diet, 3g - 12 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Seminte Susan, SanoVita, 5g - 30 calorii, 1 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0.6 fibre, 2 sodiu, 0 zahar
Iaurt Nutriday 0% grasime, Danone, 140g - 42 calorii, 5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciocolata Nugat Diat, Ritter Sport, 12.5g - 59 calorii, 1 proteine, 4.3 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 22:31
Pulpe de pui la gratar, 130g - 231 calorii, 26.4 proteine, 13.7 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa rosie, 20g - 8 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei capia, 20g - 6 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.4 fibre, 0.8 sodiu, 0.8 zahar
Castraveti, 30g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
Ulei de masline, 3ml - 27 calorii, 0 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 22:43
Seminte de floarea soarelui fara sare, Niuq Family, 30g - 105 calorii, 4.9 proteine, 7.2 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1002 calorii, 75.1 proteine, (mult)63.4 grasimi, 0 colesterol, (mic)34.5 carbohidrati, 5.3 fibre, 2.8 sodiu, 2.4 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1326 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1326 calorii

cu tot cu snitelul acela eu zic ca arata bine meniul tau..... bravo

patratel 09 feb 2011 23:00:50
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de eliza david (Post 518045)
Tu ai slabit de pe 20.01 pana acum, 6,5kg????? wow, sunt impresionata :)) foarte tare

mda..... cred ca la mine a fost socul dulciurilor... eram fanatica cu ciocolata.... si cum am lasat dulciurile si mancatul seara ca sparta, organismul a reactinat....cred ca de acolo se trage

eliza david 09 feb 2011 23:06:13
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de patratel (Post 518046)
cu tot cu snitelul acela eu zic ca arata bine meniul tau..... bravo
am mai adaugat acolo 5g, de sos de usturoi :(

eliza david 09 feb 2011 23:07:45
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de patratel (Post 518050)
mda..... cred ca la mine a fost socul dulciurilor... eram fanatica cu ciocolata.... si cum am lasat dulciurile si mancatul seara ca sparta, organismul a reactinat....cred ca de acolo se trage

ti-am zis ca sunt impresionata??? :)) pai e mai mult decat bine, eu n-am slabit atat de la inceputul anului :D

Dar na, fiecare cu ritmul lui. Multa bafta in continuare, daca o tii tot asa, o sa sa jungi slabuta cat ai zice peste >:D<

patratel 09 feb 2011 23:22:06
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de eliza david (Post 518070)
ti-am zis ca sunt impresionata??? :)) pai e mai mult decat bine, eu n-am slabit atat de la inceputul anului :D

Dar na, fiecare cu ritmul lui. Multa bafta in continuare, daca o tii tot asa, o sa sa jungi slabuta cat ai zice peste >:D<

eu nuuuuu.... asta a fost startul... nu sunt eu asa norocoasa.... acum daca as da jos 3 kg pe luna ar fi mai mult ca perfect.... sa vedem acum ce iese...

patratel 09 feb 2011 23:24:15
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
fetele eu ma pun in pat ca sunt franta.... ne auzim dimineata


Ora este GMT +2. Ora este acum 21:40:27.
Pagina 21 din 106 « Prima 111920 21 22233171 Ultima »
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO