Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

Si eu sunt o devoratoare de dulciuri!!!!!Mai ales de cele facute acasa...Dar trebuie sa fim tari ca de asta depinde rezultatul dietei!Luati crom,poate va ajuta.Si eu iau de 2 zile,sa vad daca dispare pofta!!!Bafta la slabit!!!!!:)

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

Meniul meu pe astazi:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:30
Ou integral, ochi prajit, 60g - 86 calorii, 7.5 proteine, 5.9 grasimi, 253.2 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 176.4 sodiu, 0.5 zahar
Pastrama din piept de pui, Aldis, 10g - 11 calorii, 2.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza Fagaras cu smantana 25%, Comalat, 50g - 134 calorii, 7 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 12:16
Alune, 10g - 57 calorii, 2.6 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar

Prânz, ora 17:00
Castane coapte, 200g - 490 calorii, 6 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 106 carbohidrati, 10.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 16:00
Alune, 10g - 57 calorii, 2.6 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar

Cina, ora 18:30
Salata mixta, 150g - 48 calorii, 1.4 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 5.7 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 3.2 zahar
Maioneza, Hellmann's, 10g - 70 calorii, 0 proteine, 7.7 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pastrama din piept de pui, Aldis, 20g - 21 calorii, 4.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Masline negre, 30g - 35 calorii, 0.2 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1009 calorii, (mic)33.9 proteine, (mult)43.6 grasimi, 253.2 colesterol, 121.6 carbohidrati, 14.8 fibre, 176.4 sodiu, 4.5 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 90 calorii
Metabolism bazal - 1300 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1390 calorii
Iarasi am prea multe grasimi...

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

Bun meniu, imi place :) si poti sa mai papi ceva la gustare 3, cam de 100cal. si totul ar fi ireprosabil. Bravo!
Eu ma gandesc ca mai am un pic si trec la faza a2-a si nu imi vine sa cred, trece timpul ingrozitor de repede.

De unde ai luat castanele si cum le-ai preparat? Suna tare bune, cred ca sunt si gustoase

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

Castanele le-am cumparat din Real si le-am copt 45 de minute in cuptor, dar le-am crestat putin inainte. se pot face si fierte cu sare
Probabil voi manca niste alune

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

hey fetele.. nu am mai apucat sa intru pana acum

meniu meu de azi a fost:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:47
Ou fiert tare, 150g - 234 calorii, 18.9 proteine, 15.9 grasimi, 636 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 186 sodiu, 1.7 zahar
Chiftelute din soia, 200g - 204 calorii, 26.6 proteine, 6.4 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea preparata, Jacobs Kronung, 100ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar

Gustare 1, ora 15:47
Fistic prajit si sarat, Mogyi, 5.6g - 23 calorii, 0.8 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 20:48
Sarmalute (South Beach faza 1) a la Ras_cristalin, 300g - 226 calorii, 22.5 proteine, 6.6 grasimi, 0 colesterol, 21.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 20:51
Ciocolata Dark Extreme 85% cacao, Heidi, 8g - 51 calorii, 0.6 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.2 sodiu, 1.3 zahar

Cina, ora 20:53
Sarmalute (South Beach faza 1) a la Ras_cristalin, 150g - 113 calorii, 11.3 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 20:55
Arahide in coaja rosie, Fiesta, 20g - 107 calorii, 4.7 proteine, 8.6 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 0.7 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 960 calorii, 85.6 proteine, (mult)48.2 grasimi, 636 colesterol, (mic)48.4 carbohidrati, 1.5 fibre, 186.2 sodiu, 4 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1396 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1396 calorii

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

fetele avem voie fasole in prima faza?
ca mie o pofta de oiahnie de numai

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

Ai voie, dar doar 1/2 cana gatita.

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

Si raportez aci meniul pe ziua de azi :)

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 16:18
Ou de gaina, prajit, 100g - 196 calorii, 13.6 proteine, 15.3 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 120g - 22 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 1.4 fibre, 6 sodiu, 3.1 zahar
Telemea de vaca, Delaco, 40g - 100 calorii, 7.2 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai verde, 200ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 6 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 12:46
Migdale, crude, 20g - 116 calorii, 4.2 proteine, 10.2 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 1 zahar

Prânz, ora 15:19
Varza calita cu piept de pui afumat, 150g - 65 calorii, 4.1 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 9.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 50g - 66 calorii, 11.3 proteine, 1.8 grasimi, 29.8 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 285.7 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 16:48
Cafea tare Brasero, Nescafe, 1.8g - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
Fructoza, Sly Diet, 3g - 12 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt usurel 0.1% grasime, Napolact, 330ml - 93 calorii, 10.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 11.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 22:18
Ceai, Silueta Perfecta, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai Menta, 200ml - 2 calorii, 0 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Broccoli congelat, Iglo, 50g - 15 calorii, 2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Piept de pui la gratar, 75g - 99 calorii, 17 proteine, 2.7 grasimi, 44.6 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 428.6 sodiu, 0 zahar
Ceapa, 50g - 21 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 22:23
Seminte de floarea soarelui fara sare, Niuq Family, 30g - 105 calorii, 4.9 proteine, 7.2 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 944 calorii, 78.5 proteine, (mult)48.5 grasimi, 74.4 colesterol, (mic)52.1 carbohidrati, 6.8 fibre, 731.3 sodiu, 6.9 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Tae-Bo, 15min - 139 calorii
Metabolism bazal - 1336 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1475 calorii

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

buna dimineata.....
ieri nu am mancat regulat, nu am baut apa...offffff...din cauza unor "treburi''
vad ca voi va descurcati de minune....am vazut in meniuri varza calita si mi s a facut o pofta.....astazi sau maine gatesc si eu...sper sa imi iasa....

Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 

Neata, iti iese sigur daca faci pt ca e foarte simplu. Si tu tot prima data am facut si m-am uitat la una dintre retetele fetelor de pe aici.