|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
buna slabutelor!!!!!!!!!!!
de azi iar la treaba sper sa ma tin bine, ciudat este ca am slabit si fara sa tin dieta si am mancat si aiurea va pupici |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Hello,
felicitari slabutelor care au reusit sa se tina de treaba si curaj celor care au calcat stramb. Eu am trecut peste week-end asa si asa. Nu am mancat in plus decat o jumatate de felie de paine, dar baiul e ca nu am mancat la orele normale si nici cate mese trebuie. De abia astept sa ma cantaresc maine sa vad cum stau, ca azi nu am avut timp. Va doresc slabire usoara !>:D< |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
dap eu continui sa o tin..defapt am reinceput'o astazi.:D m-am cantarit la sala si aveam 55,5:-?? doamne ajuta :*:*
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
raportez ziua 6
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 06:14 Clatite South Beach (faza 1), 80g - 146 calorii, 9.1 proteine, 11.4 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Sunca pui, Aldis, 30g - 80 calorii, 4.2 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar Ceai cu vanilie, Mayfair, 200ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 1, ora 10:30 Alune sarate si prajite, Mogyi, 15g - 97 calorii, 4.1 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 13:05 Branza de vaci, 40g - 84 calorii, 7.2 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Suc acidulat, Coca Cola Light, 250ml - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 100g - 35 calorii, 2.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 3.3 fibre, 262 sodiu, 1.4 zahar Cod la gratar, 150g - 258 calorii, 31.7 proteine, 13.7 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 2, ora 15:30 Iaurt usor 0,1% grasime, Boni, 200g - 56 calorii, 6.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cacao, 5g - 12 calorii, 1 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.7 fibre, 1.1 sodiu, 0.1 zahar Cafea, 75ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1.5 sodiu, 0 zahar Cina, ora 18:49 Varza, acra, 50g - 10 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 1.3 fibre, 330.5 sodiu, 0.9 zahar Supa din piept pui, 300ml - 120 calorii, 10.5 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 2.7 fibre, 28.2 sodiu, 0 zahar Smantana 12% grasime, Boni, 70g - 90 calorii, 1.1 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 3, ora 20:00 Ceai cu vanilie, Mayfair, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1014 calorii, 79.9 proteine, (mult)58.2 grasimi, 0 colesterol, (mic)43.2 carbohidrati, 9.5 fibre, 623.3 sodiu, 4.1 zahar ACTIVITATI FIZICE Tae-Bo, 35min - 293 calorii Metabolism bazal - 1310 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1603 calorii |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Buna fetelor! :-* din weekend incep si eu (iar) SB. Stiti cumva daca faza 1 se poate prelungi, sau e obligatoriu de 2 sapt?
Abia astept sa incep :) |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Gata, am revenit la SB si sunt decisa sa scap de kg acumulate de sarbatori. Daca trec bine de primele 3 zile totul o sa decurga perfect. :)
Ziua 1, faza 1: CALORII INGERATE Micul dejun, ora 09:50 Ou de gaina, 110g - 158 calorii, 13.9 proteine, 10.9 grasimi, 465.3 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 1, ora 16:30 Crema de branza cu rosii, Almette, 45g - 99 calorii, 3.2 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Linte verde, Pan Angelli Prod, 40g - 134 calorii, 10.4 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 21.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 13:10 File de merluciu, Del Mare de lux, 100g - 90 calorii, 13.4 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gogosari in otet, 120g - 18 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Piept de pui afumat, Caroli, 60g - 65 calorii, 12.6 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 2, ora 18:30 Iaurt dietetic de baut 0.1%, Zuzu, 330g - 103 calorii, 10.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 14.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cina, ora 20:20 Rosii, 230g - 42 calorii, 2.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 2.8 fibre, 11.5 sodiu, 6 zahar Mozzarela in saramura, Delaco, 120g - 297 calorii, 21 proteine, 22.8 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ceapa, 20g - 9 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1015 calorii, (mult)88.2 proteine, (mult)47.9 grasimi, 465.3 colesterol, (mic)57.5 carbohidrati, 3.7 fibre, 11.5 sodiu, 6 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1268 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1268 calorii |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Buna fetelor,
De 2 zile am inceput si eu SB, faza 1. Deocamdata merge bine, nu am pofte mari de zahar si nici nu ma simt infometata ca la alte diete. @anqutz: vad la tine in meniu gogosari in otet. Avem voie? Ca eu am niste gogosari/muraturi de la mama, un deliciu, dar mi-a zis ca a pus zahar in ei si ca de obicei sa pune zahar in muraturi cand se prepara. Doar in varza si in gogonele nu se pune. Postez aici meniul pe ieri. Va rog sa ma corectati daca gresesc ceva: MD: cafea neagra + 2 oua fierte + o rosie mica + 1 castravete + 2 feliute de bacon fara partea cu grasime la gratar + o felie de branza light Gustare: ceai verde Pranz: salata verde + juma de conserva de ton maruntit in suc propriu + 4 ridichii + 1 castravete + 1 fir de ceapa verde + 1 lingura ulei masline + zeama lamaie Gustare: 5 alune in coaja + 15 buc. fistic Cina: Pastrav la cuptor cu zeama de lamaie si salata de gulie (gulie rasa cu condimente) Gustare: ricotta cu cacao si indulcitor si 5 alune de padure zdrobite peste |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 21:57:39. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.