|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Slabutelor, postez si eu aici meniul meu pe ieri, in speranta de a fi corectata cu ce gresesc:
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 08:44 Oua ochiuri, 50g - 79 calorii, 5 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Jambon presat din piept de pui, Aldis, 23.57g - 65 calorii, 3.8 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Mortadella, Best Farm, 20g - 64 calorii, 2.9 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Telemea de vaca light 10,5%, Hochland, 20g - 40 calorii, 5 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 08:56 Supa crema de conopida a la Slabuta, 300g - 117 calorii, 6.9 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 5.1 fibre, 337.5 sodiu, 4.2 zahar Gustare 2, ora 08:57 Arahide in coaja crude, Orlando's, 10g - 59 calorii, 2.6 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 0.7 sodiu, 0.6 zahar Fistic prajit si sarat, Carrefour, 10.5g - 66 calorii, 2.1 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 1.1 sodiu, 0.7 zahar Cina, ora 09:03 Telemea de vaca light, Hochland, 50g - 99 calorii, 12.5 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ceapa verde, 5g - 2 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.1 zahar Castraveti, 20g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar Ridiche, 15g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.2 fibre, 5.9 sodiu, 0.3 zahar Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Carne de vita, gatita, 250g - 470 calorii, 75.8 proteine, 16.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ulei masline extravirgin, Picasol, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1121 calorii, (mult)117.5 proteine, (mult)59.2 grasimi, 0 colesterol, (mic)25.8 carbohidrati, 8.5 fibre, 345.2 sodiu, 6.2 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1481 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1481 calorii Carbohidratii vin in mare parte din cauza supei-creme de conopida (18 carbs la 300 ml), nu stiu daca e mult sau putin :-s Cum vi se par 25 carbs? e prea mult? e ok, raportat la minimul meu? Pe de alta parte vad ff multe grasimi :( f multe provenind de la carnea de vita :-/, sau e normal sa fie mai multe grasimi in faza 1? (avand in vedere ca evitam carbohidratii) Multam in avans de orice sfat/ajutor. |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Meniul pt ieri cu mici abateri. :"> M-am uitat la 10 noaptea la Eat, Pray, Love si m-au apucat niste pofte. :))
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 11:00 Cascaval light, Hochland, 60g - 143 calorii, 10.8 proteine, 10.8 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Pastrama din piept de pui, Aldis, 70g - 73 calorii, 15.4 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 13:30 Piept de pui la gratar, 130g - 171 calorii, 29.4 proteine, 4.7 grasimi, 77.4 colesterol, 3.1 carbohidrati, 0 fibre, 742.8 sodiu, 0 zahar Rosii, 160g - 29 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 1.9 fibre, 8 sodiu, 4.2 zahar Lapte 1,8% grasime, LaDorna, 110ml - 51 calorii, 3.7 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cascaval light, Hochland, 55g - 131 calorii, 9.9 proteine, 9.9 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cina, ora 17:30 Buseuri cu branza de vaci si spanac a la Anqutz, 380g - 310 calorii, 42.9 proteine, 9.1 grasimi, 0 colesterol, 14.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 3, ora 20:00 Prune uscate, 7g - 17 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 2.7 zahar Masline negre, 18g - 21 calorii, 0.1 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Pim's jaffa cake, LU, 10g - 36 calorii, 0.3 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Iaurt dietetic de baut 0.1%, Zuzu, 330g - 103 calorii, 10.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 14.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Pomelo, 100g - 38 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1123 calorii, (mult)125.5 proteine, (mult)40.4 grasimi, 77.4 colesterol, (mic)65.3 carbohidrati, 4 fibre, 750.8 sodiu, 6.9 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1268 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1268 calorii |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Citat:
Multumesc de sfaturi Anca >:D< |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Hello,
dupa o saptamana de SB am reusit sa dau jos aprox 3 kg. Sunt incantata[*zambet-larg*]. Vroiam sa spun si eu ca 25 gr de carbohidrati sunt putini, dar analizand un pic meniul meu am vazut ca si eu am avut zile in care am mancat si mai putin. Oricum ideea de baza la SB nu e sa mananci cat mai putini carbo ci sa nu fie cu IG mare. Legume (care au carbo) ai voie sa mananci la liber. Postez si meniul meu de ieri, nu e recomandat pentru urmat. Cred ca m-au deocheat colegele mele. Le-am spus ca dupa o saptaman de dieta nu mai simt nevoia de dulce si s-au mirat f tare de mine. Si de atunci am inceput asa sa am viermisori in stomac. Nu am dat iama in ciocolata dar am tot rontait alune si seminte :D. CALORII INGERATE Micul dejun, ora 08:06 Ou fiert, 80g - 124 calorii, 10.1 proteine, 8.5 grasimi, 339.2 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar Branza de oaie, 80g - 227 calorii, 14.6 proteine, 16.9 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 17:07 Carne de porc, pulpa, semidegresata, gatita, fripta, 250g - 723 calorii, 63.3 proteine, 50.3 grasimi, 230 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 147.5 sodiu, 0 zahar Gustare 2, ora 17:00 Seminte de dovleac, crude, nesarate, 30g - 157 calorii, 7.8 proteine, 14.3 grasimi, 0 colesterol, 5.2 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cina, ora 17:32 Humus salata, Vico Delicatese, 100g - 188 calorii, 2.8 proteine, 17.5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 3, ora 19:35 Seminte de floarea soarelui, 30g - 171 calorii, 6.8 proteine, 14.9 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0.8 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1590 calorii, 105.4 proteine, (mult)122.4 grasimi, 569.2 colesterol, (mic)19.1 carbohidrati, 4.5 fibre, 147.5 sodiu, 1.7 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1461 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1461 calorii In plus ieri m-a luat si lenea si nu am mai ajuns nici la sala. Dar recuperez eu. Va doresc slabire spornica>:D< |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Filmul a fost ok, slabut. Bine ca nu l-am vazut la cinema cu popcornul in fata. :)) Nu de alta, dar in prima parte Julia Roberts e in Italia si mananca multe paste, pizza... Eu am observat ca sub un nr de carbo am ameteli si chiar daca slabesc ceva mai bine mancand doar 30 de gr de carbo/zi, nu ma pot tine pe picioare la sala. Cu placere. >:D< |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Atentie, in ziua postata ai sub 20 de carb :-/ Citat:
Iti dau dreptate cu carbohidratii, am fost la sala azi 2 ore si spre sfarsit nu numai ca parca imi plutea capul, dar cred ca aveam si tensiune oscilanta ca mi se infundau urechile :-s Deci eu voi incerca sa maresc peste 30, cu mai multe legume si lactate. |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
am inceput si eu de luni iar faza 1..dar pap f multa branza..cred k 400g pe zi..e mult?..asta ma satura cel mai bine..astazi mi-a fost o foame d nu stiam c sa mananc..am bagat iaurt degresat si branza..cred ca dupa astea 2 sapt nu o sa mai pot manca iaurt sau branza..sau in cel mai bun caz o sa incep sa fac muu..:D:)))..aaa..dar am uitat sa zic..k am tinut ca la carte astea 3 zile..in afara de asta cu branza..care nuj daca este bine..:-s
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
ziua 8
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 06:14 Sunca pui, Aldis, 20g - 53 calorii, 2.8 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Branza de vaca grasa, 50g - 143 calorii, 5.8 proteine, 12.5 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar Cafea cu lapte, fara zahar, 100ml - 23 calorii, 0.4 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar Gustare 1, ora 10:30 Alune sarate si prajite, Mogyi, 15g - 97 calorii, 4.1 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ceai cu vanilie, Mayfair, 200ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 13:05 Muraturi asortate, 100g - 18 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 1.2 fibre, 3 sodiu, 0 zahar Smantana 12% grasime, Boni, 20g - 26 calorii, 0.3 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ardei umpluti a la Slabuta, 200g - 170 calorii, 16 proteine, 7.4 grasimi, 44.2 colesterol, 11.2 carbohidrati, 2.4 fibre, 125.2 sodiu, 2 zahar Gustare 2, ora 15:30 Iaurt usor 0,1%, Boni, 150g - 42 calorii, 4.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cina, ora 18:49 Mancare de fasole verde, by Sunshine, 100g - 88 calorii, 4 proteine, 4.3 grasimi, 0 colesterol, 11.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ciuperci sote, 270g - 214 calorii, 6.5 proteine, 14.6 grasimi, 0 colesterol, 18.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 3, ora 20:00 Lapte 3,5%, Brenac, 200ml - 127 calorii, 6.4 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1020 calorii, (mic)52.8 proteine, (mult)62.3 grasimi, 44.2 colesterol, (mic)71 carbohidrati, 4.1 fibre, 128.2 sodiu, 4.3 zahar ACTIVITATI FIZICE Tae-Bo, 30min - 251 calorii Metabolism bazal - 1310 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1561 calorii dupa o sapt de faza 1..- 1 kg,insa fara tranzit:(...poate daca ieseam cantarul arata mai putin...slabutelor voi ce faceti ca sa iesiti la baie?:( |
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
|
| Ora este GMT +2. Ora este acum 07:19:41. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.