forum.slabute.ro
Pagina 9 din 423 « Prima 78 9 10111959109 Ultima »
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Dieta South Beach (http://forum.slabute.ro/dieta-south-beach/)
-   -   Dieta South Beach faza I (etajul 2) (http://forum.slabute.ro/dieta-south-beach/dieta-south-beach-faza-i-etajul-2-a-7507.html)

anqutz 11 ian 2011 13:52:05
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de Anorien (Post 469242)
Buna fetelor,
De 2 zile am inceput si eu SB, faza 1. Deocamdata merge bine, nu am pofte mari de zahar si nici nu ma simt infometata ca la alte diete.

@anqutz: vad la tine in meniu gogosari in otet. Avem voie? Ca eu am niste gogosari/muraturi de la mama, un deliciu, dar mi-a zis ca a pus zahar in ei si ca de obicei sa pune zahar in muraturi cand se prepara. Doar in varza si in gogonele nu se pune.

Postez aici meniul pe ieri. Va rog sa ma corectati daca gresesc ceva:


MD: cafea neagra + 2 oua fierte + o rosie mica + 1 castravete + 2 feliute de bacon fara partea cu grasime la gratar + o felie de branza light
Gustare: ceai verde
Pranz: salata verde + juma de conserva de ton maruntit in suc propriu + 4 ridichii + 1 castravete + 1 fir de ceapa verde + 1 lingura ulei masline + zeama lamaie
Gustare: 5 alune in coaja + 15 buc. fistic
Cina: Pastrav la cuptor cu zeama de lamaie si salata de gulie (gulie rasa cu condimente)
Gustare: ricotta cu cacao si indulcitor si 5 alune de padure zdrobite peste
Eu ii am facuti fara zahar, insa nu tin prea mult, din pacate. :(

Sabine_28 11 ian 2011 14:00:36
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Buna fetelor,

Si eu am gogosari si castraveti fara zahar ( din acestia se gasesc si in comert, trebuie doar citite etichetele cu atentie. )

Pun si eu meniul pt azi, insa n-am mai cantarit de dimineata, asa ca nu stiu exact caloriile:

Md: 3 felii mari de sunca de pui ( cam 100 de gr) si 1 castravete murat
P: salata de telina cu ton si maioneza light ( a iesit f buna, v-o recomand)
G: 1 iaurt
C: supa de rosii cu smantana
G: lapte degresat


Nu m-am mai cantarit, pt ca de 2 zile mi s-a blocat tranzitul:-s, o sa-mi fac acum un ceai, poate se rezolva.

Pupici>:D<

Anorien 11 ian 2011 14:16:55
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Apropo de mezeluri, am verificat ultima data cand am fost la cumparaturi cateva dintre etichetele mezelurilor (la sunca sau jambon de pui) si la toate (din cate am verificat) scria ca au in continut zaharuri. Doar la mortadella am gasit 0 glucide si fara zaharuri in continut.
Aveti sa imi recomandati mezeluri de genul sunca, jamon pe ale caror etichete sa nu scrie zaharuri?

@Sabine: laptele degresat e 0,1? am cautat la kaufland si mega image si nu aveau :(( Cred ca trebuie sa ajung in Carrefour pt 0.1
Smanatana avem voie? sau e cu limita?
Pe siteul lor la alimente permise faza 1 scrie doar:

Dairy:
  • Low-fat (1 percent) or fat-free milk or soy milk
  • Plain or sugar-free low-fat or fat-free yogurt
  • Fat-free half & half
Adica lapte de max 1%, iaurt natural low-fat sau fat-free si half % half care nu stiu exact ce e, o amestecatura de lactate probabil, dar si asta fat-free si la noi, din cate stiu, smantana e cam grasa. Ma insel?

Sabine_28 11 ian 2011 14:35:08
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de Anorien (Post 469345)
Apropo de mezeluri, am verificat ultima data cand am fost la cumparaturi cateva dintre etichetele mezelurilor (la sunca sau jambon de pui) si la toate (din cate am verificat) scria ca au in continut zaharuri. Doar la mortadella am gasit 0 glucide si fara zaharuri in continut.
Aveti sa imi recomandati mezeluri de genul sunca, jamon pe ale caror etichete sa nu scrie zaharuri?

@Sabine: laptele degresat e 0,1? am cautat la kaufland si mega image si nu aveau :(( Cred ca trebuie sa ajung in Carrefour pt 0.1
Smanatana avem voie? sau e cu limita?
Pe siteul lor la alimente permise faza 1 scrie doar:

Dairy:
  • Low-fat (1 percent) or fat-free milk or soy milk
  • Plain or sugar-free low-fat or fat-free yogurt
  • Fat-free half & half
Adica lapte de max 1%, iaurt natural low-fat sau fat-free si half % half care nu stiu exact ce e, o amestecatura de lactate probabil, dar si asta fat-free si la noi, din cate stiu, smantana e cam grasa. Ma insel?

Da, intr-adevar maj mezelurilor au zahar, insa eu m-am cam saturat de oua la Md, asa ca incerc sa alternez.

Si smantana nu cred ca e permisa, eu pun o lingura ( cu 12% grasime) in ciorba, ca sa fie putin mai satioasa.
Lactatele trebuie degresate, cu maxim 1% grasimi. Eu gasesc mereu lapte la supermarket, inclusiv la Mega ( de obicei au dorna 0.1%)

Anorien 11 ian 2011 14:40:17
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de Sabine_28 (Post 469392)

Da, intr-adevar maj mezelurilor au zahar, insa eu m-am cam saturat de oua la Md, asa ca incerc sa alternez.

Si smantana nu cred ca e permisa, eu pun o lingura ( cu 12% grasime) in ciorba, ca sa fie putin mai satioasa.
Lactatele trebuie degresate, cu maxim 1% grasimi. Eu gasesc mereu lapte la supermarket, inclusiv la Mega ( de obicei au dorna 0.1%)
Da, intr-adevar si mie o sa mi se cam aplece de atata oua lol.

Eu azi ma gandeam sa fac o supa-crema de conopida de aici Supa crema de conopida - Slabute.ro , dar nu am lapte decat de 1,5 :( O fi foarte grav daca pun asa? Nu stiu cum altfel sa o mananc, conopida, care e deja la fiert. Am niste iaurt de 0%, as putea face o salata banuiesc dar parca mi-e pofta de supa crema :(
Da, de obicei aveau la mega Dorna de 0,1, dar acum n-au avut :|

anqutz 11 ian 2011 14:41:27
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de Sabine_28 (Post 469392)
Da, intr-adevar maj mezelurilor au zahar, insa eu m-am cam saturat de oua la Md, asa ca incerc sa alternez.

Si smantana nu cred ca e permisa, eu pun o lingura ( cu 12% grasime) in ciorba, ca sa fie putin mai satioasa.
Lactatele trebuie degresate, cu maxim 1% grasimi. Eu gasesc mereu lapte la supermarket, inclusiv la Mega ( de obicei au dorna 0.1%)
Avem voie si 2 linguri de smantana light pe zi. Si eu mai mananc mezeluri, pana la urma cat zahar pot avea. Vorba ta, nu putem manca numai oua la MD, dupa un timp ti se apleaca. Mai merge si o felioara de pastrama de piept de pui sau ceva light. :)

anqutz 11 ian 2011 14:42:49
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de Anorien (Post 469405)
Da, intr-adevar si mie o sa mi se cam aplece de atata oua lol.

Eu azi ma gandeam sa fac o supa-crema de conopida de aici Supa crema de conopida - Slabute.ro , dar nu am lapte decat de 1,5 :( O fi foarte grav daca pun asa? Nu stiu cum altfel sa o mananc, conopida, care e deja la fiert. Am niste iaurt de 0%, as putea face o salata banuiesc dar parca mi-e pofta de supa crema :(
Da, de obicei aveau la mega Dorna de 0,1, dar acum n-au avut :|
Stai linistita si bea cu incredere. :) Eu de cand sunt la dieta beau lapte cu 1,5-1,8% grasime si am slabit bine-mersi. Laptele cu 0,1% grasime nu are nici un gust.

lamaitza 11 ian 2011 18:28:42
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
ziua 7:D
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:14
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar
Clatite South Beach (faza 1), 60g - 110 calorii, 6.8 proteine, 8.6 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunca pui, Aldis, 20g - 53 calorii, 2.8 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai cu vanilie, Mayfair, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 10:30
Alune sarate si prajite, Mogyi, 15g - 97 calorii, 4.1 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 13:05
Ceai cu vanilie, Mayfair, 200ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Suc acidulat, Coca Cola Light, 150ml - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Muraturi asortate, 150g - 27 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 1.8 fibre, 4.5 sodiu, 0 zahar
File Macrou in sos tomat, 365, 250g - 308 calorii, 34.3 proteine, 17.3 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 0 fibre, 1250 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 15:30
Iaurt usor 0,1%, Boni, 150g - 42 calorii, 4.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cacao, 5g - 12 calorii, 1 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.7 fibre, 1.1 sodiu, 0.1 zahar
Branza proaspata de vaca si de capra, Montesinos, 20g - 34 calorii, 2.6 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 40 sodiu, 0.4 zahar

Cina, ora 18:49
Mancare de fasole verde, by Sunshine, 50g - 44 calorii, 2 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei umpluti a la Slabuta, 200g - 170 calorii, 16 proteine, 7.4 grasimi, 44.2 colesterol, 11.2 carbohidrati, 2.4 fibre, 125.2 sodiu, 2 zahar
Smantana 12% grasime, Boni, 15g - 20 calorii, 0.2 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 20:00
Lapte smantanit, 300ml - 105 calorii, 10.2 proteine, 0.6 grasimi, 6 colesterol, 14.7 carbohidrati, 0 fibre, 156 sodiu, 15.3 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1047 calorii, (mult)87.3 proteine, (mult)53.4 grasimi, 50.2 colesterol, (mic)64.7 carbohidrati, 6.4 fibre, 1576.8 sodiu, 19.5 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1310 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1310 calorii

serenna 11 ian 2011 21:15:02
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Slabutelor eu am avut 2 zile de cosmar,cu baietelul internat in spital...nici vorba sa pot sa mai tin dieta..important e acum sa il aduc acasa si dupa poate reusesc sa ma apuc iar de ea...spor la slabit,revin cat de curand..

Anorien 12 ian 2011 09:11:45
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
 
Citat:
Anterior postat de serenna (Post 470066)
Slabutelor eu am avut 2 zile de cosmar,cu baietelul internat in spital...nici vorba sa pot sa mai tin dieta..important e acum sa il aduc acasa si dupa poate reusesc sa ma apuc iar de ea...spor la slabit,revin cat de curand..
off, imi pare rau sa aud ca baietelul tau e bolnavior :( Nu-ti face grija de dieta acum, trebuie sa fi puternica pentru baietelul tau. Insanatosire grabnica! >:D<


Ora este GMT +2. Ora este acum 19:13:27.
Pagina 9 din 423 « Prima 78 9 10111959109 Ultima »
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO