|
Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
ZIUA 1
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 22:53 Albus de ou, 60g - 32 calorii Sunca fiarta asortata, Pasqua, 40g - 150 calorii Ceai verde, 250ml - 5 calorii Branza de oaie, 20g - 57 calorii Ulei de masline extravirgin, Phileos, 2.2ml - 18 calorii Gustare 1, ora 23:02 Arahide cu coaja prajite, Ferex, 12.5g - 77 calorii Prânz, ora 22:55 Salam semiafumat de Drogobici, Pegas, 15g - 59 calorii Rosii, 180g - 33 calorii Mozzarella, Gut&Gunstig, 40g - 98 calorii Castraveti, 200g - 30 calorii Gustare 2, ora 23:01 Lapte pasteurizat 2,5% grasime, Floresti, 200ml - 104 calorii Cina, ora 22:51 Gratin de dovlecei a la Slabuta, 400g - 481 calorii Gustare 3, ora 22:54 Sunca fiarta asortata, Pasqua, 40g - 150 calorii Ceai verde, 1ml - 1 calorii Apa plata, Gura Cainarului, 1000ml - 0 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1295 calorii ACTIVITATI FIZICE Tae-Bo, 20min - 166 calorii Metabolism bazal - 1306 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1472 calorii |
re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
ZIUA 2
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 16:12 Sunca fiarta asortata, Pasqua, 50g - 187 calorii Gratin de dovlecei a la Slabuta, 265g - 319 calorii Ceai verde, 500ml - 10 calorii Gustare 1, ora 16:11 Seminte dovleac prajite si sarate, Nutline, 8g - 34 calorii Prânz, ora 16:12 Chefir 1% grasime, Alba, 250ml - 90 calorii Ceapa verde, 10g - 3 calorii Sunca fiarta asortata, Pasqua, 50g - 187 calorii Ulei de masline extravirgin, Phileos, 2.2ml - 18 calorii Rosii, 200g - 36 calorii Castraveti, 200g - 30 calorii Salata verde, Iceberg, 100g - 13 calorii Gustare 2, ora 16:11 Arahide cu coaja prajite, Ferex, 8g - 49 calorii Cina, ora 18:21 Ciuperci umplute a la Slabuta, 280g - 238 calorii Gustare 3, ora 18:22 Apa plata, 1500ml - 0 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1214 calorii ACTIVITATI FIZICE Tae-Bo, 20min - 168 calorii Metabolism bazal - 1311 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1479 calorii |
re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
ZIUA 3
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 08:20 Salata cu seminte, masline, salata verde si oua de prepelita, 210g - 273 calorii Chefir 1% grasime, Alba, 250ml - 90 calorii Gustare 1, ora 11:03 Arahide cu coaja prajite, Ferex, 12.5g - 77 calorii Prânz, ora 14:10 Ardei umpluti a la Slabuta, 450g - 383 calorii Ceai verde, 250ml - 5 calorii Gustare 2, ora 16:34 Ciocolata diet 50% cacao cu fructoza, Alpia, 16.6g - 86 calorii Cina, ora 19:20 Mancarica de pastai proaspete galbene, 400g - 150 calorii Gustare 3, ora 20:30 Ceai verde, 250ml - 5 calorii Apa plata, 1500ml - 0 calorii Chefir 1% grasime, Alba, 250ml - 90 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1159 calorii ACTIVITATI FIZICE Tae-Bo, 30min - 252 calorii Metabolism bazal - 1311 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1563 calorii |
re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
ZIUA 4
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 11:29 Salam semiafumat de Drogobici, Pegas, 70g - 273 calorii Branza, Gingasie, 100g - 100 calorii Urda, 30g - 41 calorii Prânz, ora 15:29 Ceai verde, 250ml - 5 calorii Mancarica de pastai proaspete galbene, 450g - 169 calorii Branza cu cheag tare Gouda, Frico, 40g - 145 calorii Cina, ora 19:34 Castraveti, 150g - 23 calorii Rosii, 200g - 36 calorii Ceapa verde, 12g - 3 calorii Salata verde, 175g - 30 calorii Chiftelute cu peste a la Slabuta, 84g - 131 calorii Gustare 3, ora 20:37 Apa plata, 2000ml - 0 calorii Mozzarella, Goldsteig, 62.5g - 154 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1110 calorii ACTIVITATI FIZICE Tae-Bo, 22min - 185 calorii Metabolism bazal - 1311 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1496 calorii |
re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
ZIUA 5
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 09:19 Castraveti, 200g - 30 calorii Mozzarella, Goldsteig, 50g - 123 calorii Chiftelute cu peste a la Slabuta, 168g - 262 calorii Ceai verde, 250ml - 5 calorii Rosii, 180g - 33 calorii Gustare 1, ora 11:30 Ciocolata diet 50% cacao cu fructoza, Alpia, 16.6g - 86 calorii Prânz, ora 13:28 Pizza fara aluat a la Slabuta, 270g - 241 calorii Gustare 2, ora 16:29 Seminte dovleac prajite si sarate, Nutline, 6g - 25 calorii Seminte de floarea soarelui, prajite, City, 20g - 118 calorii Cina, ora 01:37 Supa de linte cu marar, 300g - 204 calorii Gustare 3, ora 01:41 Ceai verde, 250ml - 5 calorii Apa plata, 1500ml - 0 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1132 calorii ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1311 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1311 calorii |
re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
ZIUA 6
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 11:07 Salata de cruditati cu tofu (Ramo), 200g - 93 calorii Branza de capra Saint Maure, Delhaize, 60g - 177 calorii Mozzarella, Goldsteig, 30g - 74 calorii Ceai verde, 250ml - 5 calorii Gustare 1, ora 12:49 Ciocolata diet 50% cacao cu fructoza, Alpia, 16.6g - 86 calorii Prânz, ora 15:25 Supa de linte cu marar, 400g - 272 calorii Ceai verde, 250ml - 5 calorii Gustare 2, ora 18:32 Seminte de floarea soarelui, prajite, City, 20g - 118 calorii Cina, ora 21:00 Ciuperci umplute cu mozzarella, 92.5g - 123 calorii Frigarui curcan a la Slabuta, 450g - 397 calorii Gustare 3, ora 01:42 Apa plata, 1500ml - 0 calorii Ceai verde, 250ml - 5 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1355 calorii ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1311 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1311 calorii |
re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
ZIUA 7
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 12:01 Humus a la Slabuta, 200g - 316 calorii Ceai verde, 250ml - 5 calorii Gustare 1, ora 13:26 Seminte dovleac prajite si sarate, Nutline, 10g - 42 calorii Prânz, ora 15:25 Ceai verde, 250ml - 5 calorii Mozzarella, Goldsteig, 30g - 74 calorii Salata bulgareasca by denisa232001, 150g - 99 calorii Frigarui curcan a la Slabuta, 200g - 177 calorii Gustare 2, ora 17:27 Ciocolata extra neagra Intenza 76% cacao, Corona, 10g - 57 calorii Cina, ora 21:51 Placinta cu branza, fara aluat, 400g - 353 calorii Gustare 3, ora 21:30 Ceai verde, 250ml - 5 calorii Apa plata, 1500ml - 0 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1133 calorii ACTIVITATI FIZICE Tae-Bo, 22min - 185 calorii Metabolism bazal - 1311 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1496 calorii |
re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
ZIUA 8
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 11:18 Iaurt de baut Activia Bifidus clasic 2.4% grasime, Danone, 290g - 180 calorii Ceai verde, 250ml - 5 calorii Gustare 1, ora 12:02 Ciocolata extra neagra Intenza 76% cacao, Corona, 20g - 114 calorii Prânz, ora 14:02 Humus a la Slabuta, 200g - 316 calorii Gustare 2, ora 17:06 Ceai verde, 250ml - 5 calorii Cina, ora 19:02 Rosii, 120g - 22 calorii Chefir 1% grasime, Alba, 200ml - 72 calorii Sunca "Mic dejun", Pegas, 80g - 164 calorii Branza capra, Apetina, 40g - 98 calorii Friptura de iepure de casa, 125g - 194 calorii Gustare 3, ora 22:06 Apa plata, 2000ml - 0 calorii Ceai verde, 250ml - 5 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1175 calorii ACTIVITATI FIZICE Tae-Bo, 22min - 179 calorii Metabolism bazal - 1294 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1473 calorii |
re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
ZIUA 9
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 09:10 Friptura de iepure de casa, 150g - 232 calorii Lapte de vaca pasteurizat 1,5% grasime, JLC, 250ml - 110 calorii Ceai verde, 500ml - 10 calorii Sunca, Pegas, 35g - 112 calorii Gustare 1, ora 12:12 Arahide in coaja, Perri, 12.5g - 75 calorii Prânz, ora 14:11 Ardei grasi umpluti cu branza de vaci, 170g - 108 calorii Chefir 1% grasime, Alba, 200ml - 73 calorii Castraveti, 140g - 21 calorii Branza capra, La Colline, 50g - 150 calorii Gustare 2, ora 16:12 Ciocolata amara de desert 72% cacao Premium, Bucuria, 15g - 85 calorii Ciocolata neagra brut 78% cacao, Roshen, 8.33g - 47 calorii Cina, ora 18:23 Castraveti, 200g - 30 calorii Omleta din oua de prepelita, 33.5g - 96 calorii Ardei grasi umpluti cu branza de vaci, 85g - 54 calorii Rosii, 150g - 27 calorii Branza capra, La Colline, 50g - 150 calorii Gustare 3, ora 21:14 Lapte de vaca pasteurizat 1,5% grasime, JLC, 200ml - 88 calorii Apa plata, 2500ml - 0 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1468 calorii ACTIVITATI FIZICE Tae-Bo, 30min - 244 calorii Metabolism bazal - 1294 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1538 calorii |
re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
ZIUA 10
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 10:04 Sarmale fara orez a la Slabuta, 170g - 319 calorii Ceai verde, 400ml - 8 calorii Smantana 10% grasime, Incomlac, 20g - 23 calorii Gustare 1, ora 12:40 Arahide in coaja, Perri, 13g - 78 calorii Prânz, ora 15:09 Branza capra, La Colline, 75g - 225 calorii Castraveti, 240g - 36 calorii Rosii, 150g - 27 calorii Gustare 2, ora 17:09 Ciocolata extra neagra Intenza 76% cacao, Corona, 10g - 57 calorii Ciocolata neagra brut 78% cacao, Roshen, 8.33g - 47 calorii Cina, ora 21:30 Omleta din oua de prepelita, 33.5g - 96 calorii Chefir 1% grasime, Alba, 250ml - 91 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1007 calorii ACTIVITATI FIZICE Tae-Bo, 34min - 277 calorii Metabolism bazal - 1294 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1571 calorii |
re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
ZIUA 11
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 11:17 Supa crema de conopida a la Slabuta, 325g - 127 calorii Branza capra, Apetina, 50g - 122 calorii Gustare 1, ora 12:00 Arahide in coaja, Perri, 12.5g - 75 calorii Prânz, ora 14:05 Branza capra, Apetina, 75g - 183 calorii Rosii, 127g - 23 calorii Castraveti, 300g - 45 calorii Gustare 2, ora 16:19 Ciocolata neagra brut 78% cacao, Roshen, 16.66g - 94 calorii Cina, ora 18:57 Sarmale fara orez a la Slabuta, 85g - 160 calorii Castraveti, 125g - 19 calorii Ciuperci umplute cu mozzarella, 231.25g - 306 calorii Gustare 3, ora 20:30 Iaurt Activia natur, Danone, 140g - 87 calorii Miez de floarea soarelui, Balance, 4g - 25 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1266 calorii ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1294 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1294 calorii |
re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
ZIUA 12
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 08:23 Pulpe pui la cuptor, cu masline si rosii, 200g - 270 calorii Miez de floarea soarelui, Balance, 8g - 49 calorii Iaurt Activia natur, Danone, 140g - 87 calorii Gustare 1, ora 12:22 Seminte dovleac prajite si sarate, Nutline, 15g - 63 calorii Arahide in coaja, Perri, 5g - 30 calorii Prânz, ora 14:20 Branza proaspata de vaca cu smantana, Grauncior, 100g - 110 calorii Castraveti, 150g - 23 calorii Miez de floarea soarelui, Balance, 20g - 121 calorii Chefir 1% grasime, Alba, 250ml - 91 calorii Gustare 2, ora 17:21 Ciocolata neagra brut 78% cacao, Roshen, 24.99g - 140 calorii Cina, ora 20:04 Supa crema de conopida a la Slabuta, 375g - 146 calorii Crenvursti "Lacta", Pegas, 52g - 150 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1280 calorii ACTIVITATI FIZICE Tae-Bo, 50min - 407 calorii Metabolism bazal - 1294 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1701 calorii |
re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
ZIUA 13
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 08:27 Rulada din omleta (oua de prepelita) cu branza de vaci, 220g - 356 calorii Gustare 1, ora 12:49 Iaurt Activia natur, Danone, 140g - 87 calorii Miez de floarea soarelui, Balance, 12g - 73 calorii Prânz, ora 14:34 Peste la gratar de aragaz, 155g - 320 calorii Masline negre (fara samburi), Tesco, 30g - 35 calorii Gustare 2, ora 18:23 Ciocolata dietetica amaruie 54% cacao cu fructoza, SchneeKoppe, 12.5g - 65 calorii Cina, ora 20:39 Iaurt Activia natur, Danone, 140g - 87 calorii Bio Chefir 2,5% grasime, Incomlac, 230g - 117 calorii Gustare 3, ora 00:55 Castraveti, 400g - 60 calorii Drob "Slabuta", 60g - 85 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1285 calorii ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1294 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1294 calorii |
re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
ZIUA 14
CALORII INGERATE Micul dejun, ora 10:58 Ceai verde, 375ml - 8 calorii Drob "Slabuta", 240g - 337 calorii Gustare 1, ora 15:01 Miez de floarea soarelui, Balance, 12g - 73 calorii Iaurt Activia natur, Danone, 140g - 87 calorii Prânz, ora 17:35 Ceai verde, 375ml - 8 calorii Carne de curcan, pui (pana in 16 saptamani), piept, carne macra, gatita, la cuptor, fripta, 120g - 162 calorii Supa limpede pui, 500ml - 76 calorii Gustare 2, ora 19:02 Ciocolata dietetica amaruie 54% cacao cu fructoza, SchneeKoppe, 12.5g - 65 calorii Cina, ora 21:33 Branza proaspata de vaca cu smantana, Grauncior, 75g - 83 calorii Polonezi, Pegas, 100g - 198 calorii Gustare 3, ora 22:07 Ceai verde, 375ml - 8 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1105 calorii ACTIVITATI FIZICE Tae-Bo, 24min - 195 calorii Metabolism bazal - 1294 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1489 calorii |
Re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
Imi place meniul tau Slabuta, bravo ca te-ai tinut de SB.
Daca se poate as putea puncta doar ca... nu prea ai avut legume:D, dar in rest imi plac alimentele alese, nutritive, satioase . |
Re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
Citat:
in souflle-uri, drob, pizza fara aluat, sarmale, "placinta" fara aluat.... nu am avut chef de proaspete, nu stiu de ce:-/ |
Re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
Citat:
|
Re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
Slabutule, numai o precizare am. Lactatele trebuie sa aiba maxim 1% grasimi. In rest e ft bun meniu!
|
Re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
Citat:
Dar am slabit si asa. :) |
Re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
Citat:
|
Re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
imi explici si mie te rog cum e cu aceasta dieta ??? nu reusesc sa inteleg (alimente care avem voie si care nu)si mi se pare interesanta.multumesc
|
Re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
Citat:
aici poti gasi mai multe detalii, si te poti alatura fetelor din gasca. http://forum.slabute.ro/dieta-south-...-beach-70.html Succes>:D< |
Re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
Citat:
Dieta South Beach faza I - Slabute.ro |
Re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
Slabuta,pot sa fac si eu dieta ta?Adica sa o urmez asa un pic pina ma dumiresc un pic:-o sunt un pic pierduta si tare ma inspira dieta asta si daca as putea sa ma inspir de la tine macar la inceput:D pina pricep.pupici:-*:-*:-*:x
|
Re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
Citat:
Succes>:D< |
Re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
O intrebare... Mananci la ora 2 AM? Nu inteleg....te trezesti la ora aia ca sa-ti iei gustarea? Ce te faci daca te trezesti in fiecare zi la 6 si adormi in jurul orei 23? Sincer...dupa o zi lunga in nici un caz nu m-as trezi la miezul noptii ca sa iau gustarea....
|
Re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
Citat:
Nu, aceea era ora la care si-a postat meniul, nu ia nimeni gustare la ora 2 :)) Nu lua in considerare orele, ci doar meniurile, ok?>:D< |
Re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
sal !!sca la meniurile astea am voie paine:daca da ce fel de paine mersi
|
Re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
Citat:
La faza I painea este interzisa. |
Re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
buna,mi se pare interesanta dieta.Poate ma inspir si eu din meniurile Slabutei.Slabuta in ce perioada ai tinut dieta,poate ma mai uit la meniurile tale sa am idee ce sa pap:) |
Re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
eu nu cumpar laptele de la magazin,il iau de la o vecina de la sursa,cate calorii are nu stiti?
|
Re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
Citat:
De obicei este lapte gras, cam 4-5% grasime. Calorii: Lactate: Lapte de vaca integral - Calculator calorii - Slabute.ro Calorii: Lactate: Lapte integral gras, 5% grasime - Calculator calorii - Slabute.ro Acesta nu este permis in SB. :) |
Re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
Citat:
|
Re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
Cate kg ai slabit in cele 14 zile?:)
|
Re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
Citat:
|
Re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
Slabuta mersi de meniu. De azi incep si eu meniul tau
|
Re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
Slabuta, ce zici? Sa ma apuc de dieta?? Merita? Un sfat cv si pt mn?:-s ....
>:D<;;):D |
Re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
Citat:
Studiaza meniul-exemplu pentru cele 2 saptamani si vezi daca alimentele sunt pe gustul tau. |
Re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
Buna..de astazi as dori sa incep si eu aceasta dieta..si vreau sa te intreb daca in fraza 1 este primis sa mananci fibrobar..:D..
|
Re: Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
Citat:
Nu ai voie fibrobar, intrucat contine cereale. Citeste aici care sunt alimentele permise la faza I: http://forum.slabute.ro/dieta-south-...za-i-3921.html Poti sa iti postezi meniurile aici, ca sa te putem ajuta cu sfaturi: http://forum.slabute.ro/dieta-south-...-2-a-7507.html Succes!>:D< |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 11:01:23. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.